【速報】身長の伸ばし方、まとめてみた‼️

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Best : 1 , Updated： Jan 10, 2026, 3:17:23 PM

みんな、元気？

最近、体育でかなり激しい運動があるのを聞いて、「運動しなくては・・・。」と感じているブログ系男子だよw

今日は、その運動から、ふと思い出した「身長を伸ばす方法」を、ネットで深掘りした情報も加えて紹介するよ！

みんなで、理想的でかっこいい体を目指そう！



1.「身長を伸ばす行動」
・朝食をしっかりとる。
・良く噛んで食べる。
・カルシウムはタンパク質と一緒に摂る。
・お菓子＆ホットスナックは注意して摂取する。
・立っている時間を増やす。
・運動は縦方向に負荷をかけることを意識する。
・質のよい睡眠をとる。
・食事は寝る3時間前までに済ませる。
・寝る前の30分間はスマホを見ない。
・ながら〇〇をしない。(立ちながら学ぶのはＯＫ)
・脳を起こしてから朝食を食べる。
・朝食は炭水化物＋たんぱく質が必須。
・満腹の状態で寝ない。
・1日30〜50回ジャンプする。
・ストレス発散をする。
・10時間程寝る。
・姿勢を正しく保つ。


2.「身長が伸びやすい食べ物」
・肉
・魚
・卵
・大豆製品
・牛乳
・ヨーグルト
・チーズ
・海藻類
・魚介類
・卵
・アーモンド
・ピーナッツ
・玄米
・脱穀ごはん
・コーンフレーク


3.「身長が伸びる運動」
・ランニング
・バスケ
・バレー
・ジャンプ
・ピラティス(大人でも背が伸びる運動のヨガ)
・水泳
・体幹トレーニング
・ストレッチ
・バービー体操



以上！
みんなも、よく運動して、しっかりと睡眠(授業中はダメw)をして、この記事に書いてある内容を実践して、背を伸ばすチャレンジをしてみよう！

みんなの背が無事に伸びるますように。

じゃあね！




参考文献
https://shingakunet.com/journal/trend/20170327183246/
https://sincellclinic.com/column/height#index_MoT5hU3I
https://www.karadakarute.jp/hlp/column/detail/532
https://co-medical.mynavi.jp/contents/therapistplus/lifestyle/beauty/24728/
https://www.jp.pampers.com/toddler/development/article/tall-child
https://jpc-sports.com/column/9948/
https://smartagri-jp.com/food/7470
https://min-tr.com/news/1378/

ブログ系男子

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低身長なのでtskr

。
Jan 10, 2026, 4:33:02 PM Flag Link
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>>。さん
僕の記事があなたの力になれて良かったです。

ブログ系男子
Jan 10, 2026, 4:34:31 PM Flag Link
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低身長だからこれであとちょっと伸ばすわ。
マジで助かる。

皇月ミコト
Jan 11, 2026, 7:20:05 AM Flag Link
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小6で160cmって大きい方、、、？

Kyana
Jan 11, 2026, 8:40:42 AM Flag Link
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>>皇月ミコトさん
頑張って👍💪📣
>>きゃなさん
調べてみたら、平均より10cm大きいらしい。
すごいね👍👏

ブログ系男子
Jan 11, 2026, 10:14:03 AM Flag Link
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身長を伸ばすための行動や食べ物、運動まで、
情報がとても整理されていて読みやすかったです。
一つひとつ項目が分かれているの、
あとから見返しやすいところも素敵だなと思いました🎀

食事や睡眠、ジャンプや姿勢など、
すぐに意識できそうな内容が多くて参考になりました。
「これなら続けられそう」と思える距離感で
書かれているのが印象的でした🌱

私は小学6年生で身長が155cmなのですが、
もう少し伸びたらいいなと思っています。
この記事を読んで、毎日の過ごし方を
大切にしてみようと思えました🌸

丁寧にまとめてくださって、ありがとうございました。
次の記事も楽しみにしています🕊️🫧

妃菜
Jan 11, 2026, 6:34:01 PM Flag Link
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>>妃菜さん
ありがとうございます。
次回も望ましい記事を目指します。

ブログ系男子
Jan 11, 2026, 6:53:39 PM Flag Link
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