「なぜ、自分を探しても見つからないのか？」——その答えが、東洋哲学にある。

この本は、仏教と老荘思想から「自分なんてない」という真理を解き明かし、生きることを楽にしてくれます。現代人必読、2500年の知恵。

今回ご紹介するのは、藤田一照さんと古賀史健さんの共著「自分とか、ないから。教養としての東洋哲学」です。

1. 著者について

著者の藤田一照さんは、曹洞宗の禅僧です。1954年生まれ、愛媛県出身。東京大学大学院教育学研究科博士課程を中退後、曹洞宗で出家。アメリカで17年間、禅の指導を行いました。現在は、日本を拠点に、坐禅会や講演活動を展開しています。

共著者の古賀史健さんは、ライター、株式会社バトンズ代表です。ベストセラー「嫌われる勇気」「幸せになる勇気」の共著者としても知られています。

「自分という幻想が、苦しみを生む」——この仏教の核心を、二人が対話形式でわかりやすく解き明かした一冊です。

2. 本書の要約

本書は、仏教と老荘思想から「自分なんてない」という真理を学び、執着を手放し、自由に生きる方法を対話形式で描いた哲学入門書です。

藤田さんはまず、衝撃的な宣言をします。「自分とか、ないから」と。

多くの人は、「自分を見つけたい」「自分らしく生きたい」と言います。しかし、そもそも「自分」なんて存在しない——これが、仏教の教えなのです。

本書では、東洋哲学の核心が、7つのテーマで語られます。

テーマ1：「自分」は、幻想である

「無我」の思想

仏教の最も重要な教えが、「無我（アナートマン）」です。

「我（アートマン）」とは、永続する自己、変わらない自分——西洋哲学で言う「主体」「自我」。

しかし、ブッダは言いました。「そんなものは、ない」と。

自分は、変化し続ける

私たちが「自分」と呼ぶものは、常に変化しています。

細胞は入れ替わり、考えは変わり、感情は移ろう——どこにも、「変わらない自分」はないのです。

それなのに、「これが私だ」と固定化する——この執着が、苦しみを生むのです。

テーマ2：すべては「縁起」である

縁起の法則

仏教の核心は、「縁起（えんぎ）」です。

すべてのものは、他のものとの関係で存在する——これが、縁起の法則。

例えば、花は、土、水、太陽、種——すべてとの関係で存在します。花「だけ」では、存在できないのです。

「自分だけ」は、ない

同様に、「自分」も、他者との関係で存在します。

親がいなければ、生まれなかった。食べ物がなければ、生きられない。言葉がなければ、考えられない——「自分だけ」では、存在できないのです。

だから、「自分」という独立した存在は、幻想なのです。

テーマ3：「自我」が、苦しみを生む

執着が苦しみの源

ブッダは、四諦（したい）で苦しみのメカニズムを説きました。

苦諦（くたい）：人生は苦しい 集諦（じったい）：苦しみの原因は、執着（渇愛） 滅諦（めったい）：執着を手放せば、苦しみは消える 道諦（どうたい）：執着を手放す方法が、八正道

つまり、執着が、苦しみを生むのです。

「自分」への執着

最大の執着が、「自分」への執着。

「自分を守りたい」「自分を認めさせたい」「自分、自分、自分」——この執着が、苦しみを生むのです。

しかし、「自分」は幻想。幻想に執着しているから、苦しいのです。

テーマ4：坐禅は、「今ここ」に戻る技術

坐禅の意味

禅では、坐禅を重視します。しかし、坐禅は「悟りを得る手段」ではありません。

藤田さんは言います。「坐禅は、目的ではなく、それ自体が答え」と。

「今ここ」に戻る

坐禅の本質は、「今ここ」に戻ること。

私たちは、常に過去を後悔し、未来を不安がります。「今ここ」にいません。

しかし、坐禅をすると、呼吸に集中し、体の感覚に気づき——「今ここ」に戻ります。

この「今ここ」にこそ、自由があるのです。

テーマ5：老荘思想は、「無為自然」を説く

老荘思想の核心

仏教と並ぶ東洋哲学が、老荘思想（老子と荘子の思想）。

老荘思想の核心は、「無為自然（むいしぜん）」。

無為：作為的なことをしない、自然に任せる 自然：おのずからそうなる、ありのまま

つまり、「無理に何かをしようとせず、自然の流れに任せよ」——これが、老荘思想です。

「水」のように生きる

老子は、水を理想とします。

水は、柔軟で、低い所に流れ、形を変え——しかし、最終的には海に至ります。

この「水のような生き方」——柔軟で、執着せず、自然に流れる——これが、理想なのです。

テーマ6：「空」の思想

般若心経の核心

般若心経の最も有名な一節が、「色即是空、空即是色」。

「色」とは、形あるもの、現象。「空」とは、実体がないこと。

つまり、「すべてのものは、実体がない（空）」——これが、般若心経の教えです。

「空」は、虚無ではない

「空」を「何もない」と誤解する人がいます。しかし、違います。

「空」とは、固定した実体がないということ。すべては、関係性の中で変化し続ける——この動的な存在のあり方が、「空」なのです。

テーマ7：東洋哲学を、現代に活かす

「自分探し」をやめる

現代人は、「自分を見つけたい」と言います。しかし、東洋哲学は言います。「自分なんて、ないから」と。

自分を探すのをやめる。自分を固定化しない。自分に執着しない——この手放しが、自由を生むのです。

比較をやめる

SNS時代、私たちは常に他人と比較します。「あの人より劣っている」「あの人より優れている」——この比較が、苦しみを生みます。

しかし、東洋哲学は言います。「比較は、幻想」と。

すべては縁起。比較できる「独立した自分」なんて、ないのです。

「今ここ」を生きる

過去を後悔せず、未来を不安がらず、「今ここ」を生きる——これが、東洋哲学の実践です。

坐禅、瞑想、マインドフルネス——これらはすべて、「今ここ」に戻る技術なのです。

東洋哲学の7つの教え

本書を通じて示される東洋哲学の7つの教え：

1. 「自分」は幻想：無我の思想

2. すべては縁起：独立した存在はない

3. 執着が苦しみを生む：特に「自分」への執着

4. 「今ここ」に戻る：坐禅の本質

5. 無為自然：老荘思想の核心

6. 「空」の思想：固定した実体はない

7. 手放すことが自由：執着を捨てよ

この7つを理解することが、東洋哲学を生きるということなのです。

本書の核心は、「自分という幻想が、苦しみを生む。手放せば、自由になる」ということ。

私たちは、「自分を守りたい」「自分を認めさせたい」と必死です。しかし、その「自分」は、幻想。

幻想に執着するから、苦しいのです。

東洋哲学は、2500年前から言い続けています。「自分とか、ないから」と。

この真理を受け入れたとき、本当の自由が始まるのです。

3. ポイントや名言

本書には、東洋哲学の本質を突く言葉が数多く登場します。

衝撃の真理——これが、仏教の核心です。

相互依存——すべては、関係性の中にあるのです。

苦しみの原因——幻想に執着するから、苦しいのです。

また、坐禅についての重要な指摘も。

坐禅の本質——悟りを求めるのではないのです。

さらに、老荘思想についての洞察も印象的です。

老荘の教え——無理に何かをしようとしないのです。

4. 感想・レビュー

この本を読んで、「自分」に対する考え方が根底から覆されました。

これまで、「自分を見つけたい」「自分らしく生きたい」と思っていました。自己啓発書を読み、自分探しの旅をし——しかし、見つからない。

でも本書を読んで、そもそも「自分」なんてなかったことがわかりました。探しても見つからないのは、当然だったのです。

「自分とか、ないから」——このタイトルを最初に見たとき、「挑発的だな」と思いました。しかし、読み進めるうちに、これが真理だと納得しました。

「無我」「縁起」「空」——これらの概念は、難解だと思っていました。しかし、藤田さんと古賀さんの対話は、驚くほどわかりやすい。

特に、「すべては縁起」という教えが、深く響きました。自分は、他者との関係で存在する。「自分だけ」では、存在できない——この真理に、ハッとしました。

「執着が苦しみを生む」という指摘も、身に染みました。自分を守ろうとすればするほど、苦しくなる。自分を認めさせようとすればするほど、疲れる——この悪循環を、経験していました。

本書を読んでから、坐禅を始めました。最初は、「何のためにやるのか？」と思いました。しかし、本書の教え——「坐禅は、それ自体が答え」——を思い出し、ただ座りました。

すると、不思議なことに、心が静かになりました。「今ここ」に戻る感覚——これが、こんなに心地良いとは、知りませんでした。

本書の素晴らしい点は、対話形式でわかりやすいこと。難解な哲学書ではなく、二人の対話で進むため、スラスラ読めます。

また、現代的な文脈で語られているのも魅力。SNS、自己啓発、キャリア——現代の悩みと、東洋哲学を結びつけています。

一方で、すぐに実践するのは難しいとも感じました。「自分はない」と頭では理解しても、感覚的に受け入れるには、時間がかかります。

また、西洋哲学との対比がもっとあれば良かったとも思います。西洋の「主体」と東洋の「無我」——この違いを、もっと掘り下げてほしかったです。

ただし、それでも本書の価値は絶大です。2500年の知恵——これが、現代人の苦しみを癒してくれるのです。

読み終えた後、生き方に対する意識が変わりました。自分に執着しない。今ここを生きる——この姿勢が、心を軽くしてくれました。

5. まとめ

「自分とか、ないから。教養としての東洋哲学」は、仏教と老荘思想から「自分なんてない」という真理を学び、執着を手放し、自由に生きる方法を対話形式で描いた哲学入門書です。

「無我」「縁起」「執着が苦しみを生む」「今ここに戻る」「無為自然」「空の思想」「手放すことが自由」——この7つの教えが、生きることを楽にします。

こんな人におすすめです：

• 自分探しに疲れた人

• 生きることが苦しい人

• 東洋哲学に興味がある人

• 坐禅・瞑想を学びたい人

• 自由に生きたいすべての人

自分という幻想が、苦しみを生みます。手放せば、自由になる——この2500年の真理を、今こそ学ぶときなのです。

この本を読めば、東洋哲学の核心がわかります。そして、その知識は、あなたの人生を確実に軽くしてくれるでしょう。

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