言い訳をした後で恥ずかしくなり、後悔してしまいます。 我ながら呆れた質問ですが、どのように考えれば言い訳をしなくなると思いますか？

質問者様が、何に対して、どんな、言い訳をされたのか、判らないので、 アドバイスしにくですが、あえて言うなら、言い訳されると、やはり、 嫌ですよね、そんな時は、最初に、謝るそれから、そうなった経路を話す。 たとえば、遅刻したとします。 ①今日は普通どうり、家をでたのですが、いつもより、渋滞してました。 これだと、言い訳ですよね。 ②すいません、遅れてしまいました。渋滞も、ある事予想出来なかった私のミスです。 同じ言い訳でも、相手に取って、受ける印象が、随分変わると思います。 言い訳するまえに、謝るこれが、一番です。