マジで広がってほしいこと
（むし歯を防ぐ新常識：歯科医師監修）
• 重要なのは回数より「口が酸性の時間」を短くすること
• 飴・ジュース・エナドリの「チビチビ飲み」はリスクが高い
• 歯磨き後のうがいは「大さじ1杯の水で1回」が正解
• むし歯予防の観点からすると、歯磨き粉は「高濃度フッ素1450ppm」一択
• フロスを使わないのは「風呂で体を洗わない」のと同じ
• 磨きすぎ（強い力）は、むしろ歯の根元を削るリスク
• プロ（歯科医院）の掃除は、細菌のバリアを破壊する唯一の手段
• 痛くなってからでは遅い。むし歯は「静かなる病」
根性で磨く努力を頑張らなくても
日常の「選び方」を少し変えるだけで
歯は一生、あなたの食事を支えてくれます
削る前の「知識」こそが、最大の自己投資です！Quote
Dr.スカイ｜整形外科医のやさしい健康学
@Doc_good_health
マジで広がってほしいこと
（階段昇降編：整形外科監修）
・階段は「下りる」方が健康に良い
・下りの衝撃が骨量維持に役立つ
・上りを加えると臀筋まで鍛えられる
・下るほうが、筋トレ効果は実は高い
・日常動作なので継続ハードルが低い
・下半身の基礎代謝低下を防ぎやすい x.com/spodoc_antiage…
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