何度も言うけど、Amazon「ブラックフライデー」で爆買いしてもいいし、楽天市場で深夜テンションのままポチってもいい。「Qoo10メガ割」で謎の美容グッズをまとめ買いしてもいいし、「ユニクロ感謝祭」でヒートテック買い増ししてもいい。でもね、絶対にやっちゃいけないのは『

昨日のポストです👇 モノに縛られていませんか？ 自分を“幸せ”にする方法とは

『誰かを幸せにしたとき、一番のプレゼントを受け取っているのは〈あなた自身〉だということ』 あなたの内側からあふれる「優しい気持ち」こそが、あなたの脳を一番美しく、健康に輝かせてくれます。 今日は“クリスマス” 自分を、そして誰かをちょっとだけ笑顔にしてみる。それが、あなたを一番輝かせる〈最高の脳の習慣〉になります。 メリークリスマス🎄 @skyhonpo ✨ フォローで、一緒に「人生をアップデート」する毎日を始めてみませんか？🍀

『脳が“自分は持っている側だ”と強力に書き換わるから』 誰かに“物や時間”をあげる行為は、脳に「自分は人に影響をあげられる“余裕”がある存在だ」という“自己効力感”をうみます。 これこそ、最も手軽に「成功体質」へアップデートできるお得な方法です♪ 例えば… ✅ 大切な人に感謝を伝える ✅ SNSで誰かの幸せに温かいリプを届ける ✅ 自分を支えてくれる人に小さなギフトを贈るなど 「あげる側」に回った瞬間、あなたの脳は“圧倒的な自信”を生みだしはじめます。 でも、最後にこれだけは忘れないで…▼

『自分へのご褒美より、誰かへの“ギフト”の方が脳を10倍幸せにできる』 これは“チューリッヒ大学”の研究でも証明された事実です。誰かに“ギフト”をを贈るとき、脳内では「エンドルフィン」や「オキシトシン」「ドーパミン」があふれ出します。 この高揚感を〈ヘルパーズ・ハイ〉と呼ぶのですが、もらう喜びはすぐに慣れて消えるけど、“誰かのために動いた喜び”は、脳の深いところに一生刻まれるんです。 なぜ「あげる側」になるだけで人生が好転するのか？ その理由は…▼

「幸せを10倍感じる方法」を脳科学者にiPhoneで聞いてみた。今日はクリスマス。「カルティエ」や爆発的にヒットしている「リファ」など、欲しかった物をもらってワクワクしている人も多いはず。実は、その幸せを“一生モノの幸福体質”に変えられる、気軽な方法がありました。それは『

昨日のポストです👇 “やさしい嘘”と“毒になる嘘”

『自分を“笑顔にする選択”をしてＯＫということ』 どんなに街がキラキラしていても、一番大切にしたいのは、あなたの内側にある〈心の光〉です。 クリスマスを祝う習慣がない人も、綺麗なイルミネーションに心踊ったりしますよね？ それこそが“脳が輝いている”証拠。 今日は思いっきり、乗っかっちゃいましょう♪ 街へでて、イルミネーションを見て、〈幸せホルモン〉を爆上げしませんか？ 自分のためにケーキを買って、食べてもいい。 自分の「心地いい♡」に素直になれば、あなたの人生はもっとイルミネーションのようにやさしく“輝き”だします♪ メリークリスマス🎄 @skyhonpo ✨ フォローで、一緒に楽しく〈人生を少しずつアップデート〉する毎日を始めてみませんか？🍀

『モノより〈感情を優先〉できていない人』 大切なのは、「何を買うか」より、それを使って自分の“心”がどれだけ「ポッ♡」と温まったか。 その〈小さな感動〉こそが、脳を光らせる“スイッチ”になるんです。 高価なものじゃなくていい。自分が心から「心地いい♡」と感じる選択をすること。 それが、あなたの脳を“一番美しく光らせる”唯一の方法になります。 自分を幸せにできるのは 世界でたったひとり…あなただけ。 だから、これだけは忘れないで▼

『自分自身の“心”を暗闇のまま放置すること』 実は“コペンハーゲン大学”の研究で、クリスマスの景色をみた瞬間に、幸福にかかわる〈脳のネットワーク〉が、“点灯”することが証明されてるんです。 クリスマスツリーや、輝く街なみをみることで、脳内の〈報酬系〉が刺激され、ドーパミンやオキシトシンといった〈幸せホルモンの分泌〉がうながされます。 この状態を、私は【イルミネーション脳】と呼んでいます。 自分へのギフトや美味しいケーキも、脳を“点灯”させる素晴らしいスイッチ。 でも、どれだけ贅沢をしても“脳が光りきらない人”がいるのですが、その決定的な理由とは…▼

何度も言うけど、“クリスマスイブ”だから告白してもいいし、サーティワン31の「すみっコぐらし」アイスケーキを全部食べてもいい。iPhone片手にケンタの「チキン」を6ピース頬張ってもいいし、コスメデコルテの「クリスマスコフレ」を2つ買ったっていい。でもね、絶対にやっちゃいけないのは『

昨日のポストです 「自分に自信がない…」って思う人は読んでみて👇

先生「まずは、傷ついた自分を“否定”せず、その痛みを受け入れてほしいです。 それが相手を思っての『優しい嘘』なら、その不器用な愛を認めてあげる寛容さを。 でも、あなたをコントロールしようとする『毒の嘘』なら、即座に心を閉ざし、全力で逃げてください。 一番の防衛策は、 【相手の嘘に、『納得』を求めないこと】です。」 私「納得を求めない…？」 先生「はい。毒の嘘は、相手の心が壊れているサイン。そこに理由を探しても、あなたが傷つくだけです。 自分と相手のあいだに〈心の境界線〉という絶対的な壁を引いてください。 あなたをの心をすり減らさず、そのまま認めてくれる場所に意識を向け、そこにエネルギーを注ぐこと。それが、毒から自分を“解毒”する唯一の方法です。」 私「相手を変えるのをやめ、自分の居場所を守る。それが本当の解決なんですね。」 『毒の嘘』は、相手が“自分の欲”を満たすためにあなたを道具にする〈搾取の手段〉です。 でも、そんな〈他人の嘘〉に、あなたの大切な人生を“1ミリも明け渡さなくていい”んです。 「嘘を見抜く」より〈毒に侵されない自分〉を育てて、もっと自由に、もっと楽に生きてみませんか？ @skyhonpo ✨ フォローで“心を軽くするヒント”を、毎日一緒にアップデートしていきましょう🍀

先生「毒の嘘をつく側の根底にあるのは、『相手を支配してでも、自分を満たしたい』という〈強烈な欠乏感〉です。」 私「欠乏感、ですか…？」 先生「はい。ありのままの自分では価値がない、奪わないと手に入らないという歪んだ信念。 心理学的にみれば、嘘は自分を守るための『心のバリケード』ですが、それが〈毒〉に変わるとき、自己肯定感の低さが『支配欲』へと形を変えて暴走しているのです。 『相手を騙して優位に立たないと、自分を保てない』彼らは、脳の誤作動によって、“奪うこと”でしか自分を確認できなくなっているんです。」 私「優位に立つための嘘…。でも先生、相手が歪んでいるからといって、“奪われた側”の心は癒えません。どうすれば自分を守れますか？」▼

私「えっ？…わからないです。」 先生「人は『毒の嘘』を計画するとき、脳の“前頭前野”をフル回転させます。 真実を隠し、“利益を得るための物語”を緻密に構築する…。これは、「最新のゲーム」をバックグラウンドで何十個も動かしているような『異常な高負荷状態』になるんです。 〈利益を狙う嘘の正体〉は、相手を信じこませて自分の思い通りに動かそうとする【自己呈示：じこていじ】という状態。 “自分は信じられる人間だ”と偽りの姿を演出し、相手から“利益や主導権”を奪おうとします。」 私「自分の利益のために、脳まで酷使して相手を操ろうとしているんですね…。」 先生「その通りです。そして恐ろしいことに、“利益”という〈快感〉を得つづけると、脳のブレーキである『扁桃体』が麻痺し、“罪悪感が完全に消失”する〈適応現象〉がおきます。 これが、【平気で人を欺きつづけられる人】の正体です。」 私「罪悪感すら消える…。では、なぜ彼らはそこまでして、人を傷つける『毒の嘘』を選んでしまうんでしょうか？」▼

心理学の授業中、「嘘には2種類ある。守るための〈優しい嘘〉と、利益のために相手をあざむく〈毒の嘘〉私は毒のほうに、心をボロボロにされたことがあるんだ…」って、むかし友達がいった言葉をふと思いだした。胸がドキンとして、授業に集中できなくなった。教室で教授と2人になったので、思い切って 「先生、人はなぜ、自分の利益のために、相手をあざむくような〈毒の嘘〉を平気でつけてしまうんでしょうか？ 優しい嘘ならまだしも、奪うための嘘が存在する理由が、どうしても分からなくて…。」 先生「その“毒と利益”の話は、非常に興味ぶかいですね。人が嘘をついてまで“何かを奪おう”とするとき、脳内ではある〈緊急事態〉がおきているんですが、知っていますか？」▼

“やりたいこと”があるのに 前に進めない人へ👇

昨日のポストです↓ ３日間で“異常な食欲”を 消す方法とは…

マツ「そしてあんた、脳の意識っていうのは『スポットライト』みたいなものなんだけどさ。 自分ばっかり照らして 『私、変じゃないかな？』 『どうしてダメなんだろう』 って自分を見張ってる間は、足元に暗い影ばっかりたまってきちゃうわけ。 その影をみて〈勝手に落ちこんでる〉のが、今のあんたよ。 女性「た、確かに…。自分で自分を見張ってたかもしれません…」 マツ「でもね、そのライトをパッと外に向けて、例えば、スタバの店員さんに『ありがとう』って、光を当ててごらんなさい。 コツはね、自分を“みじめ”にさせる相手じゃなく、目のまえの『自分を助けてくれる人』に意識をとばすこと。 その瞬間、脳は自分自身を見張るのをやめて、〈相手への集中モード〉に切りかわるから。 この『自分をわすれて没頭している状態』を、脳科学で〈フロー〉っていうのよ。 何かに没頭して自分を忘れているとき、脳は一番〈ストレスから解放〉されるから。 自信があるかないかなんて、もうどうでもよくなるのよ。 あなたのスポットライトを〈外の世界〉に向けなさい。そのとき、アンタを苦しめてた『自分への執着』は、いつの間にか消えてるわよ。」 “自分”を主語にするのはもう、おしまい。 あくせくしないで、少しだけ、周りと“つながる時間”をもちませんか？ @skyhonpo ✨ フォローで「心を軽くする脳科学」を、毎日一緒にアップデートしていきませんか🍀

マツ「いい？ これだけやんなさい。 ❶ 主語を『私たち』に変える ❷ 『みんなの幸せ』に意識をとばす」 女性「う〜ん。主語を変えるだけで、ほんとに変わるんですか？」 マツ「あんた、脳には『デフォルト・モード・ネットワーク〈DMN〉』っていう回路があるの。 『私』に集中しすぎると、この回路が暴走して、“不安をひたすら検索”し始めるのよ。 でも『私たち』っていった瞬間、脳は〈仲間とのつながりを作る回路〉に切りかわるわけ。 パソコンと同じで、フリーズしたら“再起動”が必要でしょ？主語を変えるのは、脳の“再起動スイッチ”のためなのよ。そして…」▼

隣のマツコ・デラックス似の女性？が、スタバラテを置き、誰もが「ハッ！」とするひと言を放った。 マツ「あんたね、さっきから『自分』『自分』って、自分のことばっかり見てるから苦しくなるのよ。」 女性「え、誰？！…私はただ、自分が周りからどう見られてるか、不安で必死なだけで…」 マツ「あんたが必死なのは、『自分のダメなところ』をわざわざ探して、自分で自分を苦しめてるだけなのよ。 本当に愛される人っていうのはね、もっとラクに生きてるの。その秘訣、教えてあげようか？」 女性「え〜！…教えてほしいです」▼