こんにちは！限界博士課程大学院生のもりたです。

年末恒例の「ベストバイ」。実はずっとやってみたかったんです（笑）。

SNSやnoteの投稿を始めてまだ1ヶ月ちょいですが、生活を整えるための「モノ」自体は、今年かなり購入して試行錯誤してきました。

医師として、研究者として、そしてADHD気質の限界人間として、2025年に買ってよかったモノを総まとめします。

僕の講釈はいいから商品だけ見せろって方は、目次からそれぞれのレビューとリンクがありますので確認してください！

満足度が上がる「買い物の基準」とは？

みなさん、買った時の満足度が最も高くなる商品って何か知っていますか？

実は、「高級品（モノ）」を買うよりも、「時間」を買う方が、人の幸福度は高くなるという研究結果があります。（参考文献：Buying time promotes happiness）

家事代行や時短家電にお金を使う人は、そうでない人よりも人生の満足度が高い、という論文です。

なので、僕の買い物における優先順位は、ブランドや見栄ではありません。
「自分の時間を買えるか？」「作業効率（時間のコスパ）を上げられるか？」
これに尽きます。

僕がモノを買う「3つのフィルター」

基本的に、僕は以下の3つの基準で「脳のメモリ」と「時間」を買っています。

この3つのフィルターを通ったモノだけが、僕の財布の紐を解くことができます。

……と、まあカッコつけてますが、実際は普通に「なんかカッコいいから」とか「欲しかったから」という衝動で買ったものもあります（笑）。

人間だもの、理屈だけじゃ生きられません。自分にルールを設定しつつも、たまにエラーを起こすのが人間です。

ただそこに少しだけ自分なりにポリシーを設定するだけで、エラーの数は少なくなると思います。

今回はそんな僕が買ってよかったものを紹介していきます！
それでは本編に行きましょう！

💻 デジタルガジェット編：「外部脳」を強化する

ADHD気質の僕にとって、デジタルデバイスは「脳の拡張パーツ」です。ここにお金をケチると、ダイレクトに生産性が落ちます。

ノイズキャンセリングイヤホン・ヘッドホン（AirPods Pro  等）

装着した瞬間に世界から音が消える。まさに「精神と時の部屋」を持ち歩く感覚です。
特にWeb会議が続く日や、カフェで集中したい時は必須装備。友人のAirPods 3も試しましたが、最近のノイキャン性能の進化は凄まじいですね。雑音を除去して、脳のリソースを守るための防具です。

曲面ワイドモニター ＆ モニターアーム

ノートPCの小さな画面で作業するのは、狭い机で書類を広げているのと同じ。
元々モニターは導入していましたが、今回「曲面のワイドモニター」を導入しました。画面が横に広くなり、論文と執筆画面など複数のアプリを立ち上げても視線を遮らないのが最高です。
また、モニターアームで画面を目線の高さに上げると、猫背が解消され、首・肩の疲労（＝脳の疲労）が劇的に減ります。姿勢への投資はマストです。

デスクライト（BenQ ScreenBar 等）

部屋の照明だけだと手元が暗く、目が疲れます。
モニター掛け式のライトなどを導入して手元だけを照らすと、スポットライト効果で強制的に集中モードに入れます。
現在はBenQのモニターライトを使っていますが、自宅では安いモデルを導入しました。手元で明るさや色温度を調整できる機能があれば十分です。ラボはちょっと暗いので必須アイテム。

iPad mini

移動中の論文読み、SNS、動画視聴……すべてこれ一台。 電車内でも立ったまま使えるこのサイズ感が、忙しい大学院生には正義です。

最近は円安で高いですが（涙）、学割が使える方は10万円を切ることもあるのでチャンスです。 活用法はこちらの記事で詳しく語っています⬇︎

ケーブル一体型モバイルバッテリー

最近のモバイルバッテリーすごいですね、容量が10000mAh超えてもかなり小さい。
学会や遠出する機会が増えたので購入しました。コード一体型（ケーブル内蔵）なので、追加のケーブルを持ち歩く必要がないのがポイント高いです。「ケーブル忘れた…」という絶望を回避できます。

ガジェットポーチ（コクヨ ハコビズ）

開くと自立して「ペン立て」のようになるガジェットポーチです。
外出先でもデスクの上に立てて置けるので、中身が見やすく、狭いスペースでも倒れなくて便利。カフェや当直室が一瞬でいつものデスクになります。

ケーブルホルダー（Anker Magnetic Cable Holder）

Ankerのマグネット式のやつです。
使っていないケーブルが床に落ちたり、机の上で絡まるのを防ぎます。使わない時はマグネットで定位置にパチっと戻る。コードで机の上がごちゃつく人、視覚ノイズを減らしたい人にお勧めです。

マグネット式USBケーブル

机の上やカバンの中でゴチャついてたコードがスッキリしました。
巻取り式タイプもお薦めです。

🩺 仕事道具編：医師・研究者の「必須装備」

ストレスなく動き続けるための「装備品」です。

当直用の「マイ枕」（西川）

本来はヘルスケア編ですが、これは完全に「仕事道具」です。
病院の当直室の枕って、硬すぎたり薄すぎたりしませんか？ 当直中の仮眠の質は、翌日の診療パフォーマンスに直結します。

元々関西では車通勤でしたが、電車通勤になり持ち運べる「ポータブル枕」の導入を決意。

今年はテンピュールと西川の二つ買いましたが、こちらの西川の枕に軍配が上がりました。コンパクトタイプの中では少し嵩張りますが、寝返りを打ってもはみ出ないサイズ感が高得点です。

空気が自動で入るので息を吹き込まなくていいのは衛生的でgood。今まで空気で膨らむタイプ食わず嫌いで避けてましたがハイブリッドタイプはかなり良さそうです。

テンピュールとの比較レビューは年内に出します！

枕への怨嗟を綴った記事はこちら⬇︎

WEXLEYのバックパック

「ミニマリストのためのバックパック」と言われるだけあって、無駄な装飾がなく、とにかくスタイリッシュ。

PCや書類を詰め込んでも、重心設計が良いのか驚くほど軽く感じます。防水ジップ機能もしっかりしていて、移動の多い医師・研究者に最適な「背負う書斎」です。

今回少し容量を増やして（20L→25L）こちらに変えたのですが大正解。枕や本を入れても余裕があり、書類も出し入れしやすくなりました。

中の色が通常版の黄色ではなく、落ち着いたカーキのモデルが欲しかったので、別注タイプを購入しました。

ポータブルシェーバー（Panasonic ラムダッシュ パームイン）

Panasonicの「ラムダッシュ パームイン」を購入。
手のひらサイズでカバンに入れやすく、何よりUSB-Cで充電できるのが最高です。専用の充電器を持ち歩かなくていいのは、移動の多い生活において正義です。
もう少し安価なものであれば、コイズミからもUSB-C対応のポータブル髭剃りが出ています。出先での身だしなみケアに。

👕 服装編：「選択」を捨てる

ジョブズのように、「服を選ぶ」という決断コストを朝から使いたくない。思考停止で選んでも正解になるアイテムたち。靴は疲労の少ないアイテムをチョイス。

下着・靴下の「黒統一」（ユニクロ等）

「片方がない」というミステリーを人生から消去しました。
全部同じ黒の靴下なら、洗濯カゴから適当に2つ掴めばそれがペアになります。朝の忙しい時間に「探す」という無駄なメモリを使わないための、最強の時短術です。

ちなみに僕のパンツはユニクロのシームレスです。

TELIC（テリック） リカバリーサンダル

元々院内履きで購入。今回夏の普段履きとして導入。
柔らかすぎず、適度なアーチサポートがあるため、いっぱい歩いても疲労が溜まりません。

新婚旅行ではずっと歩き回っていましたが、こいつのおかげで全然疲れませんでした。

足の裏からの衝撃を吸収してくれるので、一日中立ちっぱなしの手術や実験の後でも、足の残機が残っています。

New Balance インソール（サポーティブリバウンドインソール等）

革靴用に購入。インソールを入れるだけで履き心地が劇的に変わります！

外からは見えないので、学会やフォーマルな場でも使えておすすめ。

クッション性もよく、しっかりとしたアーチサポートがあるので、革靴特有の「足が棒になる感覚」から解放されます。

🏠 自宅・生活用品編：家事という「雑務」の消去

家事はロボットに任せて、人間は「休む」か「生み出す」ことだけやる。初期投資は高くても、回収できる時間はプライスレスです。

ロボット掃除機

「掃除をする時間」だけでなく、「床に物を置かない習慣」を買いました。
こいつが走れるように床を片付けるようになるので、結果的に部屋が常に綺麗に保たれます。掃除機が通った後の床のサラサラ感は、精神衛生上も最高です。

スマートスイッチ（SwitchBot 等）

ベッドに入ってから「あ、電気消さなきゃ」と起き上がる絶望感をゼロに。
スマホや音声で家電を操作できる快適さは、一度味わうと戻れません。ショートカットを設定すればテレビやエアコンなどまとめてスイッチオンオフが行えます。

ポータブルミキサー

プロテインスムージーを飲むために導入。
朝食を固定にしたので朝ごはんをコンビニでチョイスするストレスから解放されました。

そのまま飲めるタイプだと洗い物も減るので、朝の時短に貢献してくれています。

プロテインスムージーで食費を浮かした話はこちら⬇︎

タオル研究所のタオル

生活感の統一のために購入。
色や大きさもバリエーションがあり、統一することでホテルのような見た目になります。

へたった時にAmazonですぐに買い足せる「再現性の高さ」が高ポイント。迷わず同じものを買えるシステム作りです。

サイズはミニバスタオルで十分です。

【番外編】 ドラム式洗濯乾燥機

これは今年の購入品ではないですが、全人類必須レベルなので紹介させてください。
「干す」「取り込む」工程のカットは、人類の発明でトップ3に入ります。ボタン一つで服が乾いている奇跡。これがない生活には絶対に戻れません。

🧖‍♂️ 回復・ヘルスケア編：ハードウェアの冷却

酷使した脳と体をメンテナンスするための課金。ここをケチると、翌日のパフォーマンスで倍返しを食らいます。

バスソルト（エプソムソルト / BARTH 等）

実は、マグネシウムが「経皮吸収」されることはご存知でしょうか？

口からだけでなく、皮膚からもマグネシウムを取り入れることで、筋緊張の緩和やリラックス効果が期待できます。

また、発汗作用のある入浴剤を入れて、深部体温をしっかり上げる。その後布団に入れば、気絶するように深く眠れます。翌日の脳のクリアさが全然違います。

マッサージガン / マッサージボール

睡眠の質＝翌日のIQです。寝る前に筋肉の緊張をほぐすだけで、入眠のスムーズさが変わります。
ちなみにプロスポーツ選手の友人からは、「お尻や背中をほぐすなら、ガンよりボールタイプの方が深層に届くよ」とお勧めされました。長時間のデスクワークやトレーニング後にお薦めです。

脳と体のためのサプリメント

① クレアチン（クレアチン・モノハイドレート）
「筋トレ用でしょ？」と思ったあなた、半分正解で半分間違いです。僕はこれを「脳のサプリ」として飲んでいます。

脳も筋肉と同じく、ATP（エネルギー）を大量に消費する臓器です。クレアチン摂取は、特に「睡眠不足時」や「精神的疲労時」の認知機能や記憶力の低下を防ぐという研究報告があります。

限界生活を送る我々にとって、まさに「飲む脳のガソリン」です。
（参考文献：Effects of creatine supplementation on cognitive function of healthy individuals: A systematic review of randomized controlled trials）

少し割高ですがいちいち粉末を溶かしたりする手間ないのでお薦めです。

② マルチビタミン & ビオフェルミン
基本的なメンテナンスとして。体調を崩してダウンする時間を防ぐための「保険」です。

買ってよかった有料note、Brain

内容はもちろんですが、自分がNote販売をする際に非常に参考にさせていただきました。
フォロワーが多く実績の有る方のNoteは、文章構成がしっかりしていますし、メッセージ性が高いです。勉強になります。

僕がフォロワー200人以下で、ノート販売で2日で50部達成できたのはこの方達のNoteを参考にしたのが大きいと思います。

らいおん先生

事業としてnote販売を決めた時に出会ったらいおん先生のnoteです。個人事業主と法人のメリットでメリットから税金的な動き方までわかりやすく解説されています。

医師という立場で副業についてのnoteを書いてくれているのもありがたかったです。

らいおん先生のnoteは他も買っていますが、語りきれないので一つだけ紹介しています。

アクセル先生

アクセル先生のnote。note記事を作成する際の導入、構成の根本の考え方を学ばせていただきました。

SNSの運用についても現在のトレンドを踏まえながら初心者向けにわかりやすく解説してくれています。動画もついてくるのもありがたい。

読まれるための工夫をわかりやすく説明してくれています。

※noteでも買えますが、Brainだと購入後紹介することで紹介料が入ります。

チルチル先生

チルチル先生のnote。

権利収入という不労所得、労働収入という労働所得の二軸で収益を得るという考え方を、具体的な方法を示してくれているnoteです。

収入の獲得方法についてチルチル先生が分析し、わかりやすくまとめてくれています。具体的な例があるのもありがたいです。

僕は医業を続けていく予定ですが、勤務医でとりあえず何か副業をしたい、副業のイメージを固めたい人にはお薦めです。

イルカ先生

X初めて3ヶ月でフォロワー1万人達成したイルカ先生のnote。勢いがある人のnoteはやはり内容もしっかりと書かれています。

仕事や家族の時間で蔑ろにしがちな健康への投資について、マイクロハビットという切り口でわかりやすく紹介してくれています。

習慣化へのマインドセットや多忙な人でも導入しやすい具体例などの書き方がわかりやすい。

少しずつが苦手な僕ですができることから取り入れています。

最後に：お金は「自由」への投資である

いかがだったでしょうか。
紹介したモノたちは、決して安いものばかりではありません。
でも、これらを買ったことで得られた「余白の時間」で、僕は研究を進めたり、こうしてNoteを書いたりできています。

我慢して消耗するより、道具に頼って生き残る。
気になったものがあれば、ぜひチェックしてみてください。

あなたの2025年の「生存戦略」の参考になれば嬉しいです！

それではまた👋

（※リンクはAmazonアソシエイトを利用しています）