発達障害の人に役立つ10のライフハック：日常を楽にする実践的アプローチ
発達障害の人には、コミュニケーションの障害・こだわりの強さ・多動性と衝動性の高さ・注意力散漫などの様々な特性があります。これらの特性は、発達障害の人の日常に多くの困難をもたらします。
例えば、
✅優先順位がつけられない
✅完璧主義がやめられない
✅物事を習慣化できない
✅問題解決が上手くいかない
✅お金の管理が苦手
✅コミュニケーションで失敗する
✅メンタルが不安定
といったことが代表例として、挙げられます。
あなたもこのような特性に悩まされていませんか？
この記事では、上記のような悩みを解決するための具体的な方法を紹介します。これを読めば、優先順位をつける方法や、完璧主義をやめる方法など、発達障害の特性に対応した解決策が分かります。
以下、簡単にポイントを紹介します。
優先順位のつけ方
発達障害の人は、注意散漫により、興味があちこちに行き、優先順位を定めることができません。よって、そもそもやるべきこと（と思い込んでいること）を削減するのが一番効果的です。
完璧主義のやめ方
完璧主義をやめるためには、100点を目指すのではなく、80点で満足することを覚えましょう。完璧を求めると、果てがないので、「完了」を目指すことが肝心です。
物事の習慣化する方法
習慣化の基本は、小さなステップから始めることです。例えば、１日５分の勉強から始めます。少しずつ時間を延ばしていくと、自然に習慣化できます。
考えをまとめる方法
発達障害の人はワーキングメモリに問題のある人が多いと言えます。なので、頭の中で考えるだけでは、いつまで経っても思慮深くなれません。代わりにノートに書き出す習慣をつけると、考えが整理されます。
コミュニケーションの基本
発達障害の人のコミュニケーションは自分本位です。思ったことをなんでも口にするのをやめて、まずは周囲の話に耳を傾けましょう。いわゆる傾聴が会話力改善のキーポイントです。
要点だけ述べましたが、以下でより詳細に解説します。
この解説を読み実践することで、
✅やるべきことを先延ばしせず行える
✅仕事の能率が上がる
✅目標の達成方法が分かる
✅問題解決の時間を短縮できる
✅お金の使いすぎがなくなる
✅コミュニケーションの原則が分かる
✅不安やストレスが少なくなる
といった効用があります。事実、この記事は好評を頂いており、２４０個もの「スキ」がつけられているので、自信をもってお勧めできます。
ぜひ当記事で、発達障害の悩みを改善させて、充実した日常を手に入れてください。
それでは、具体的なライフハックの内容について、述べていきたいと思います。
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