さんご@ビキニ日本一

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さんご@ビキニ日本一
@35210re
Bikini Athlete👙産後太りから筋肉女王へ！夢は「骨×神経×筋肉」で叶える💪23MUSCLE GATE🥇×9🥈×2🥉×1／JBBF🥇／25JBBF🥇🥈ALL JAPAN MASTERS🥇ALL JAPAN163+🥈／本業はデザイナー／本性はオタク
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さんご@ビキニ日本一
@35210re
菜々緒さんは小学2年生くらいの骨の細さらしい。 あと私は撮影中の北川景子を見かけてサッと横を通過したけど小学校3〜4年みたいな小ささだったよ（細いっていうか顔も身体も全てが小さい） だから一般人がダイエットするとやつれてみえる。
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土田ゆうや@4,400円〜通える入会金なし 都度払い制 ラフジム
@yuu1234ts
何故？モデルは細いのか？ ・スタイルをキープするのが仕事 ・生まれつき骨が細い ２つが理由。〇〇ちゃんは、スタイルキープ出来て凄いな。私はなんで出来ないんだろう‥とか思わなくていい。 〇〇ちゃんは仕事。仕事だったらみんな頑張れる。ただそれだけ。意思の問題じゃなくて環境。
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さんご@ビキニ日本一
@35210re
夫「2食が心地いいからなぁ」 ↓ 糖尿病予備軍に ↓ 自ら調べた後、筋トレで筋肉を増やし糖を貯蓄できるといいと気づく ↓ 週1〜2回BIG3と食事量&回数増やす ↓ 半年で血糖値126→90に ↓ 聴力と視力まで回復 男性でさえこれよ ※私は本人が痛い目見て、心から変わりたいと思うまでまでほっとく
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さんご@ビキニ日本一
@35210re
8時間通しで眠れない→低血糖かも 3食食べられない→低血糖になるよ 女性は男性より血糖値が不安定になりやすい。 理由は筋肉量が少なく糖の処理が遅いから。 さらに女性ホルモンの変動やストレスでコルチゾールが上がると血糖乱高下しやすくなる。だから筋トレは血糖安定の最強の美容法だッ（脳筋）
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さんご@ビキニ日本一
@35210re
胃腸の弱い人、腸が長い人は 「腸活にいい食べ物で腸が荒れる」 と覚えておいてください私も食物繊維豊富な食べ物で無限オナラに…さつまいもや玄米も…😭
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N!CO
@AIZWSXTRPST
これかなー。イヌリン身体にいいと毎朝摂ってたら無限ガス製造マシンと化し38℃の発熱とお腹イタイイタイ病になりCTまで撮ったのが先週。イヌリン入りハチミツやめたらまったく元通り🤷🏼🌅 そして難消化性デキストリンも合わないはずだ。食べたら胃腸がガスっぽくなって調子が悪かった x.com/nanakomaru1011…
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さんご@ビキニ日本一
@35210re
なんと！筋肉からシミを抑制する物質が分泌されます！とりわけ下半身は全身の筋肉の60〜70%しめるので下半身鍛えてる人は顔にシミが少ないそう（POLA研究所調べ 確かに私42歳だけどシミひとつもないのよ
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:shuqua)
@iu_iu_8
ジム、週4で30分走りにくる50代後半くらいすっぴん髪ボサボサ（ちなみにわいも）の女性がいるんだけど、顔も体も明らかに前より若返っているように見える...仕事先で会った美容外科の先生が「一番のアンチエイジングは定期的な運動」と言っていたのを思い出した。ちなみに美容医療は四番目くらいだって
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さんご@ビキニ日本一
@35210re
こういうことなんだと思う
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さんご@ビキニ日本一
@35210re
見た目の整え優先順位（美醜ではない） 面積が大きい順にやるといい インパクト大 ・姿勢 ・体型管理 ・髪 お金に余裕があれば ・体型に合った服 ・メイク ・爪 姿勢と中身が整えば勝手に良くなる ・顔 大抵の人は順番逆なんだ… 面積の多い順から手をつけると時間とお金の節約になる
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さんご@ビキニ日本一
@35210re
え、絶対ダメでしょ。（経産婦） 腎移植だって親子間だったのがいつの間にか他人（配偶者）からになってるんだよ。 生体間子宮全移植ビジネスがはじまるよ。 子宮全摘出はドナーの健康を大幅に崩し、かえって子供に迷惑かける。 お母さんなら〜っていう母性神話は本当にやめて。
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伝ぽけっ@ゴリラ
@Denpoke777
子宮移植アンチで子供産んだ経験ある人っているんかな x.com/yurichanman75/…
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さんご@ビキニ日本一
@35210re
8時間通しで眠れない→低血糖かも 3食食べられない→低血糖になるよ 女性は男性より血糖値が不安定になりやすい。 理由は筋肉量が少なく糖の処理が遅いから。 さらに女性ホルモンの変動やストレスでコルチゾールが上がると血糖乱高下しやすくなる。だから筋トレは血糖安定の最強の美容法だッ（脳筋）
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さんご@ビキニ日本一
@35210re
ワイが何度も何度も タンパク質100gは摂りすぎ！ 脂質20gはとらなさすぎ！ を声高に訴えて「さんごさんのツイートでトレーナーの指示がおかしいのかもしれないと気付いて辞めたら、体調不良だったのが回復しました😭」といDMいただくことが両手では収まらないので何度でも言います。
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さんご@ビキニ日本一
@35210re
フルタイムワーキングマザーが3年間、効率を追い求め取り組んだダイエット・ボディメイクの3大原則 ✅疲労管理 ✅週5食事管理 ✅週2運動 一般女性はこの2つが一番効率よく痩せられます。 大会減量で脚の筋肉のカットを出すために初めて有酸素運動をしました。
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@35210re
そう、腹筋は伸ばして使えるとウエストが細くなります（すぐくびれに繋げてしまう勢
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いのうえ｜Desty中目黒 トレーナー
@inoue_desty
反り腰の改善には、腹筋を“伸ばして”使えることも大事。 腹筋を伸ばしながら背骨を動かす。 無理なく上半身が立ち、背骨の詰まりもスッとほどけやすくなります✨ このトレーニングのポイントはリプ欄へ⏬
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さんご@ビキニ日本一
@35210re
男性並みに筋肉があるなら断食だろうが糖質制限だろうがやればいい。 でも一般的な女性は筋肉量が少なく、糖を貯めておける量も少ない。 だから「1日3食以上食べて血糖値を安定させる」が正解なんだよ…🫶
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さんご@ビキニ日本一
@35210re
たまにクビレがあるからウェーブと疑惑を持ちかけられるんだけど、肋骨と骨盤までの距離が短いストレートと、長いウェーブではクビレラインの出かたが違うの…
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さんご@ビキニ日本一
@35210re
そう…お腹はストレッチした方がくびれます…ほとんどの人はデスクワーク生活でお腹周りの筋肉カチコチだから…
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marmelo
@marmelo_cydonia
健康診断で測定する胴位、体重が減ろうが増えようが何年も変化がなかった鋼の寸胴ボディ、このストレッチを半年くらい続けてマイナス5cm！測定した看護師さんもびっくりして何したの？？どうやったの？？と質問攻め。起きてすぐ布団の中でやるのを習慣化しました。閉まらない肋骨は無かった… x.com/remediowatanab…
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さんご@ビキニ日本一
@35210re
男女で異なる減量反応 女性のダイエットのポイント まとめました 女性は視床下部のセンサーが過敏 過度なカロリー制限 空腹時運動や高強度運動 →体脂肪を守るため食欲増進と脂肪蓄積 いくら頑張っても痩せない… 過食が止まらない… あなたの努力不足じゃない。 女性には女性のやり方がある🔥
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さんご@ビキニ日本一
@35210re
アボカドを食べた時、女性は脂肪が減ったけど男性は変わらなかったという研究がある。 それくらい男女は違う生き物だしフィットネスの世界は基本白人男性が実験台なのでアジア女性については手探りなのが現状だよ。 だからこそ、その違いを理解してるトレーナーに師事しないと身体を壊しちゃう。
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さんご@ビキニ日本一
@35210re
カメ痩せ🐢はいいぞ ダイエットの絶対法則 ↓ 摂取カロリー＜消費カロリー ↓ なぜ挫折やリバウンドがあるのか ↓ 達成不可能なペースだから ↓ カメ痩せ🐢なら現実的で達成しやすい ↓ だから長期継続が可能 ↓ 結果的に効率的で美しく痩せられる 4枚目にカロリーとPFCバランスの計算例もあるよ！
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@35210re
骨盤デカいと思ってたけど そんなことなかった… 正しい姿勢 正しい動作 正しい歩行 を再学習したら…（減量もしています） 私の本当の姿はコレだったんだ… ※2020/6の私は画角違うのゴメンね
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さんご@ビキニ日本一
@35210re
レギンスやら漢方やらのPR貼って小金稼ぎしているインフルエンサーさんたちにモヤモヤしてしまうこと。 脚の変形が進んでいる。 アフターが下記のような風穴の場合、お勧めしているエクササイズは、脚の捩れや関節の変形を促しているとも考えられる。 （最近脚パカはO脚を助長する説出てるし…）
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さんご@ビキニ日本一
@35210re
Replying to
@Motosuzukisan
and
@nagazaru1
リプライで生地が薄くなってるから強く履きすぎだよ、と指摘されました。 私の場合こうなってしまい、つい履き込んじゃってました。 なんで履き込んじゃうか…と考えたのですが標準的な身長用156〜8cm用に作られてるからなんでしょうか？164.5cmの私には長さが足りないです…L〜LL履いてるんですが…
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さんご@ビキニ日本一
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見た目の整え優先順位（美醜ではない） 面積が大きい順にやるといい インパクト大 ・姿勢 ・体型管理 ・髪 お金に余裕があれば ・体型に合った服 ・メイク ・爪 姿勢と中身が整えば勝手に良くなる ・顔 大抵の人は順番逆なんだ… 面積の多い順から手をつけると時間とお金の節約になる
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さんご@ビキニ日本一
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ダイエット卒業して地道なボディメイク中だけど変化でてきて嬉しい！この半年やったことといえば 美脚パーソナル ・体幹トレ強化 ・インソールで足首矯正 ・↑の下にパッド入れて脚長差補正 普段 ・足裏トレ ・7時間睡眠 ・五大栄養素 ・ウォーキング 基礎しかやってません。基礎、大事。
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さんご@ビキニ日本一
@35210re
🎨美大卒の超効率デカ目メイク🎨 アイラインから描く！ 先にゴールをつくるのが効率的。絵画もベースを終えたらまず見せ場を描き込んでいつでも完成と言える状態にするんです。 濃い、中間、淡い、3色のアイライナーでゴールを作って、ピンクページュ系アイシャドウで肌と馴染ませてます。
さんご@ビキニ日本一
@35210re
HIITをはじめ有酸素運動頑張ってるのに痩せない場合は減らすか休止して8時間寝てください 消費カロリー＞摂取カロリー 疲労＞回復 の状態だと女性は防衛反応がでて痩せません 消費カロリー＞摂取カロリー 回復＞疲労 の時に痩せます。だから私は基本的に有酸素運動はしません。
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さんご@ビキニ日本一
@35210re
ユニクロ新作のワイドタックパンツ大優勝だったわ…2タックだから骨クラにあつらえたかのようなフィット感。 トップスもユニクロの3Dニットのやつ！ 165cm 54kg B85 W60 H89 上下ともMサイズ ※靴は大会用の室内用スニーカー
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帰宅したらこうなるの😭メーカーの皆さんが努力したってこうなるわけだから、30デニールがマナーっていうの辞めよ…
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さんご@ビキニ日本一
@35210re
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せめて3〜5回はもってほしい… 🧦屋さんは親指ガードとかだしてるけど、そういうことじゃないんだ…
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