歯いちゃん
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歯いちゃん
@dhchan666
歯茎のために歯の予防|顔下半身の垢抜けレシピ|歯科衛生士の𝘩𝘰𝘣𝘣𝘺垢 |高コスパで叶えるオーラルケア
と時々美容diet
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歯科衛生士の私の歯磨きまとめ
・歯ブラシ濡らさない
・うがいはしない
・高い歯ブラシ買わない（変わった形状のブラシなど）
・薬局で歯ブラシ買わない
・1日2回、フロスは3回（昼はウォーターフロス）
・電動歯ブラシ使うけど1万以下のもの
・歯磨き粉平均3種類使い分け
・週1歯の染色をする
歯科衛生士がしているガチの舌トレ
▶︎まずはスポットポジションの維持から
舌を正しい位置に意識的にもってくることを習慣化する。1週間くらいで顎のたるみやフェイスラインは本当に変わる。他の口トレする前にまずは舌の位置をコントロールできるようになる事から始める。上級者編は→
透明感を出しながら歯を白くしたい！という場合、ホワイトニングの頻度の薬剤が重要です。サロンのホワイトニングは表面だけを白くするからあっという間にブロック歯に。透明感を失いたくなければ過酸化水素（歯科）のホワイトニングが叶いやすい！※頻度は6ヶ月〜1年に1回のサイクル
4月から新社会人の皆さん！
お顔の印象の7割は口元で決まると言われています。あと2週間あればギリギリ大丈夫。今からでも遅くない歯科オタクのおすすめオーラルケアまとめです
お口ケアは筋トレや勉強と同じで積み重ねたら効果は出ます！ゆるっとやっていこう
お口ケアは筋トレや勉強と同じで積み重ねたら効果は出ます！ゆるっとやっていこう
歯科衛生士の私が実践してる歯磨きの裏技
最初に歯ブラシを濡らさない
最初から最後まで唾は吐き出さない
歯ブラシは2-3本指で軽く把持
歯間ブラシ無理に使わない
歯磨き2:フロス8
最後にお水でゆすがないorひと口程度
最初に歯ブラシを濡らさない
最初から最後まで唾は吐き出さない
歯ブラシは2-3本指で軽く把持
歯間ブラシ無理に使わない
歯磨き2:フロス8
最後にお水でゆすがないorひと口程度
石原さとみ様も田中みな実様も鍛えているフェイスラインを整える「胸鎖乳突筋」も重要だけど、顎のたるみ撃退には「舌骨筋群」あと食いしばりでゴリラ化するので「咬筋をほぐす」も忘れずに取り入れてみて！コレで完璧！
何回も言ってるけど
・フロス→歯磨きの順
・歯間ブラシは無理に通すな
・歯磨き2分で良いけど鏡見て磨け
・歯磨き粉使った後はうがいなし
・歯磨き途中で唾吐くな
・唾液は宝、元々歯並びが良いと同じくらいの財産
何歳からでもした方がいい習慣として【1週間に一度の歯垢染色歯磨き】広まってください…。有名な方経由でもいいから広まって…目に見えて歯がキレイになった事を実感できてモチベも上がるし心が整理されるしスッキリします。430円で始められる美と健康です。
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失礼します！歯科衛生士をしています
美白歯磨き粉の代表といえばこちらかと思います。ルシェロホワイトは粉っぽさが気になりますが除去力高めです。主に韓国系の調味料とかはブリリアントモアでちょっと足りないのでルシェロがおすすめです！ブリリアントはどこでも買えるのと低価格です◎
美白歯磨き粉の代表といえばこちらかと思います。ルシェロホワイトは粉っぽさが気になりますが除去力高めです。主に韓国系の調味料とかはブリリアントモアでちょっと足りないのでルシェロがおすすめです！ブリリアントはどこでも買えるのと低価格です◎
めるるって裏側矯正＋セラミック治療らしい。バッカルコリドー狭くしたのと（恐らく非抜歯で側方拡大した）、八重歯をセラミックで変えたようで大人っぽくなったけど歯がしっかり見えて笑顔、元気みたいなイメージがある
1日に何回も歯を磨く程オーラルケアに気を遣っているそう
1日に何回も歯を磨く程オーラルケアに気を遣っているそう
意外と知られてないオーラルケアの裏技
綿棒で歯をこする
→歯磨き粉をつけて綿棒でこする。
歯茎を傷つけずに着色除去できる。
私は犬歯、奥歯の裏側はプラーク除去目的でしてる
歯肉退縮しやすい歯茎の薄い箇所へのアプローチにも向いてるからおすすめ。
綿棒で歯をこする
→歯磨き粉をつけて綿棒でこする。
歯茎を傷つけずに着色除去できる。
私は犬歯、奥歯の裏側はプラーク除去目的でしてる
歯肉退縮しやすい歯茎の薄い箇所へのアプローチにも向いてるからおすすめ。
高いけどリピ買いしてしまう歯磨きグッズまとめ歯磨き粉は毎日使うからドラスト1,000円以下と使い分けしてます！
歯磨きのあとのサプリも必須。
磨き方よりもケア商品に頼りがちな私のおすすめです
歯磨き粉は毎日使うからドラスト1,000円以下と使い分けしてます！
歯磨きのあとのサプリも必須。
磨き方よりもケア商品に頼りがちな私のおすすめです
2024年歯のことまとめ⤵︎
・歯ブラシ濡らさない
・最後うがいはしない
・フロス→歯磨き
・フロスは歯茎の溝まで
・週一で歯の染色（家でもできる）
・噛み癖で顔歪むので左右均等に
・小顔にもみえる舌のスポットポジション
⤵︎
・歯ブラシ濡らさない
・最後うがいはしない
・フロス→歯磨き
・フロスは歯茎の溝まで
・週一で歯の染色（家でもできる）
・噛み癖で顔歪むので左右均等に
・小顔にもみえる舌のスポットポジション
ペン型フロス入手しました
レポ
・利き手側のフロスしやすい！！！
・手の大きい人や口が小さい人一回買って。フロス革命起きます。
・持ち手が長いから操作がしやすい！
・収納したらリップサイズくらいになるから外食時マジで良さそう。絶対持ち歩く。
結構使いやすいぞコレ！！！
レポ
・利き手側のフロスしやすい！！！
・手の大きい人や口が小さい人一回買って。フロス革命起きます。
・持ち手が長いから操作がしやすい！
・収納したらリップサイズくらいになるから外食時マジで良さそう。絶対持ち歩く。
結構使いやすいぞコレ！！！
田中みな実さんは目立ちすぎない白さで清潔感のある口元ですよね。
以前紹介されてたホワイトニングのクリニックではやはりオパールエッセンスboostを導入しているそう。私もオパールエッセンスが1番信頼してるオフィスでも仕上がりがキレイ。
オフィスでも仕上がりがキレイ。
前回ご要望頂いた歯科衛生士ちゃん流やる気ある時の歯磨き方法はこちら
11種類のケア用品を使ってプラーク除去→ホワイトニングケアまで行います！
週1くらいの頻度でやってます◎
最後に舌で全歯なめまわしてざらつきなければ完了
11種類のケア用品を使ってプラーク除去→ホワイトニングケアまで行います！
週1くらいの頻度でやってます◎
最後に舌で全歯なめまわしてざらつきなければ完了
最近スーパーで美酢（ミチョ）安売りしてるけどあれだけは絶対飲まん。患者さんの話きいてると急に虫歯できたみたいな人まじで酸系（酢とか）飲んでる傾向にある。
私が飲まないものランキング堂々の1位。
とにかく口が臭いのを無臭化してくれるのはこれ。やってみたらわかる。
持ち運び用もあるから外でも使える！
アルコールフリーで無味無臭。ほぼ水みたいだから妊婦さんでも使えるくらい安全
歯科衛生士という事を隠して歯医者さんにいく私のどちゃくそ褒められるお口ケア
お水をこまめに飲む
ほぼ1日中ガム噛んでる
間食はほぼしない→しても1回で
フロス朝昼晩（朝or昼はウォーターフロス）
週1歯の染色
+サプリ摂取でインナーケアする（口臭、虫歯予防目的にゼンダマン使用）
お水をこまめに飲む
ほぼ1日中ガム噛んでる
間食はほぼしない→しても1回で
フロス朝昼晩（朝or昼はウォーターフロス）
週1歯の染色
+サプリ摂取でインナーケアする（口臭、虫歯予防目的にゼンダマン使用）
令和の歯磨きは、＋マウスウォッシュがきてます
ただ、種類によっては歯の黄ばみや乾燥させやすくするものもあるのでご自身のお悩みに合ったものを使ってね！
口臭予防＋虫歯予防＋口臭予防なので使わない選択肢は…ない！
ただ、種類によっては歯の黄ばみや乾燥させやすくするものもあるのでご自身のお悩みに合ったものを使ってね！
口臭予防＋虫歯予防＋口臭予防なので使わない選択肢は…ない！
追加で！
ドラストで買えるおすすめ低価格歯磨き粉
シュミテクト コンプリートワン
→知覚過敏、虫歯予防に効果的
ピンクの歯周病のやつは効果微妙
ピュオーラ
→歯科医師も推奨してる虫歯予防に効果的。アワアワになるけどエリスリトールの効果で抗菌化作用、ネバネバ汚れを分散させる！
ドラストで買えるおすすめ低価格歯磨き粉
シュミテクト コンプリートワン
→知覚過敏、虫歯予防に効果的
ピンクの歯周病のやつは効果微妙
ピュオーラ
→歯科医師も推奨してる虫歯予防に効果的。アワアワになるけどエリスリトールの効果で抗菌化作用、ネバネバ汚れを分散させる！
