目次

1. 社内で「舐められている状態」とは？

2. なめられやすい社員チェックリスト

3. 社内で舐められない人が必ず持っている3つの軸

4. 第一印象と日常の振る舞いで信頼を積む方法

5. 会議・雑談・チャット・メールで使える「なめられない言い方」

6. 上司・同僚・後輩・他部署…関係性別の立ち回り方

7. 怖くても言えるようになるためのメンタル調整法

8. 今日から30日間の「社内実践ロードマップ」

9. おわりに：好かれながら、舐められない人になる

1. 社内で「舐められている状態」とは？

社内での「舐められている状態」は、感情の問題ではなく、
仕事の扱われ方・発言の扱われ方にあらわれます。

たとえば、こんな状態が続いていないでしょうか。

・自分にだけ締切ギリギリの仕事が集まりやすい
・担当外の仕事を「とりあえずお願い」と振られがち
・会議で話しても、さらっと流されがち
・自分の提案より、似たような内容を別の人が言うと通る
・急な残業や休日対応を「頼みやすい人」として当てられる

ここで大事なのは、「舐められる＝能力が低い」ではないことです。

多くの場合、

・仕事の“境界線”を明確にしてこなかった
・自分の意見を出すタイミングを逃してきた
・「断らない人」「嫌な顔をしない人」というキャラが定着している

といった、職場での“振る舞いパターン”の結果として起きています。

だからこそ、
社内での見せ方とコミュニケーションを変えることで、扱われ方は変えられます。

2. なめられやすい社員チェックリスト

まずは、現在地の把握から始めましょう。
以下の項目にいくつ当てはまるか、チェックしてみてください。

・残業や休日対応を頼まれると、ほぼ断らない
・「忙しくないよね？」と決めつけられることが多い
・頼まれごとを断るとき、長い言い訳をしてしまう
・会議で発言の順番が回ってきても、「特にありません」で終わりがち
・相談ではなく「決定事項」として話を持ってこられる
・メールやチャットの文末で、過剰に「すみません」を使ってしまう
・自分の意見を言ったあと、すぐに「でも…」と引っ込めてしまう
・上司よりも同僚や後輩の都合を優先して動きがち
・「嫌われたくない」「波風立てたくない」が判断基準になりやすい

3つ以上当てはまるなら、
「仕事は丁寧だが、舐められやすいポジション」に入りがちなタイプです。

ここから変えていくのは、性格そのものではなく、

・仕事の優先順位
・言葉の選び方
・断り方と受け方

といった“ビジネススキル”の部分です。

3. 社内で舐められない人が必ず持っている3つの軸

社内で「この人にはちゃんとしておかないと」と思われる人には、共通点があります。
それは、次の3つの軸です。

① 成果の軸：「やると言ったことはやる」

・締切を守る
・約束を守る
・依頼された仕事の進捗をきちんと共有する

この3つができている人は、
性格が穏やかでも「仕事では舐められない立場」を自然と得ていきます。

逆に、どれだけ強い言葉を使っても
・締切がよく延びる
・連絡が遅い
場合、「口だけ」と見なされてしまい、発言力が弱まります。

② 姿勢の軸：「プロとしての線引きがある」

・やらない仕事の範囲を自分で決めている
・労働時間・心身の限界ラインを理解している
・守れない約束は最初から引き受けない

これがあると、周囲は「この人には雑に頼めないな」と自然に感じます。

一方で、「何でもとりあえず引き受ける」人は、
良い意味で頼りにされる反面、「多少無茶でもお願いできる人」として扱われがちです。

③ コミュニケーションの軸：「静かに、はっきり伝える」

・主張が必要なところでは、きちんと言葉にする
・嫌なことは「嫌だ」とではなく「それは避けたいです」と伝えられる
・感情的にならず、事実ベースで話す

社内で舐められない人は、
怒鳴ったり、感情をぶつけているわけではありません。

淡々と、しかしブレない伝え方を持っている人ほど、
「扱いづらい人」ではなく「きちんと向き合うべき人」として扱われます。

4. 第一印象と日常の振る舞いで信頼を積む方法

社内では、一度ついたイメージが長く続きます。
だからこそ、最初の印象と、日々の小さな行動が重要です。

① オフィスとオンライン、両方の「見た目」を整える

・服装は「清潔感」と「シンプル」を基準にする
・オンライン会議では、背景・カメラ位置・明るさを整える
・姿勢を正し、話すときはカメラに視線を向ける

「自分を雑に扱っていない人」は、周囲からも雑に扱われにくくなります。

② 姿勢・歩き方・座り方を少しだけ意識する

・廊下やオフィス内を、だらだら歩かない
・椅子に浅く座り、背中を丸めてスマホを見ない
・会議では、真正面ではなく少し斜めから相手を見る

これだけで、同じ服装でも「頼りなさ」より「落ち着き」が前に出ます。

③ 最初の挨拶の「声」を整える

・「お疲れさまです」「おはようございます」のトーンを半音下げる
・早口にならないよう、ゆっくりめを心がける

たったこれだけで、
「仕事ができそう」「落ち着いている人」という印象を与えやすくなります。

5. 会議・雑談・チャット・メールで使える「なめられない言い方」

ここからは、社内でそのまま使えるフレーズ集です。
キツくならず、しかし舐められない言い方に調整しています。

① 仕事の依頼を受ける／断るとき

悪い例：
「ちょっと立て込んでるんですけど…まあ、やってみます…」

おすすめの言い方：

・「このタスクを優先すると、もともとのA案件が遅れます。どちらを優先しましょうか？」
・「今の稼働状況だと、クオリティを担保できないので、締切を延ばしていただければお受けできます」
・「申し訳ありませんが、現状のタスク量では追加は難しいです」

ポイントは、

・自分のキャパを事実ベースで伝える
・「できません」で終わらせる勇気を持つ

ことです。

② 不必要に下に見られる会話への対応

・「それ、君なら空いてるでしょ？」
・「とりあえずこれ、やっといて」

こんな言い方をされたときは、

・「スケジュールを確認して、可能であればお受けします」
・「業務の優先順位を整理したいので、一度共有させてください」

と、“その場で即OKしない”ことが大事です。

③ 会議での「なめられない」発言のしかた

悪い例：
「えっと…大したことではないんですが…」
「すみません、的外れだったら申し訳ないんですけど…」

おすすめの始め方：

・「一点、確認させてください」
・「今の議論を踏まえて、別の観点から提案があります」
・「結論から申し上げると、◯◯が懸念点です」

最初の一文で、「この人は意見を持っている」という印象を与えられます。

④ チャット・メールでの言い方

NGパターン：

・「すみませんが、もしよければ確認いただけると助かります…」

調整したい言い回し：

・「お忙しいところ恐れ入りますが、◯月◯日までにご確認いただけますと助かります」
・「◯◯について、A案・B案を用意しました。ご判断をお願いできますでしょうか」

「お願い」はしつつも、
・いつまでに
・何をしてほしいか
を明確にすると、仕事相手としての格が上がります。

6. 上司・同僚・後輩・他部署…関係性別の立ち回り方

同じ「舐められない」でも、相手によってアプローチが変わります。

① 上司に対して

・「何でも言うことを聞く部下」になりすぎると、便利な人で終わる
・一方で、全てに反論するのもNG

バランスの良いスタンスは、

・依頼された仕事は、まず素直に受ける
・そのうえで、優先順位やリスクははっきり伝える

例：
「承知しました。現在、AとBも進行しているのですが、
この案件を優先する場合、Bの納期を◯日ずらす必要があります。よろしいでしょうか？」

「言うことを聞くだけの人」から
「状況を考慮して動いてくれる人」にランクアップします。

② 同僚に対して

・気軽にお願いされやすい関係ほど、境界線があいまいになりがち

次の線引きをしておくと楽になります。

・繰り返し代行している作業は、「マニュアル化」を提案する
・「今回だけですよ」をはっきり伝え、次回以降は断る
・雑談のノリで「仕事の愚痴のゴミ箱」にならない

例：
「そのタスク、今後も発生しそうなら、やり方を共有しておこうか？」
「前回は対応したけれど、今後は各自でできるようにしていこう」

③ 後輩に対して

後輩から舐められると、仕事全体の進行に影響します。

・注意するときは、人格ではなく“行動”だけを指摘する
・やるべき理由を簡潔に伝える

例：
「この部分、締切が守られなかったことで、チーム全体の進行が遅れました。次からは◯日前までに共有をお願いします」

感情的にならず、
・何が問題だったか
・今後どうしてほしいか
をセットで伝えることが大切です。

④ 他部署とのやり取り

他部署との関係が悪いと、“押し付けられやすい部署”になります。

・依頼内容、納期、成果物のイメージを最初にすり合わせる
・口頭ベースではなく、必ずチャットやメールに残す
・「いつまでに」「どの粒度で」対応するかを最初に決める

例：
「ご依頼ありがとうございます。内容を整理すると、
・目的：◯◯
・必要なアウトプット：△△
・希望納期：◯月◯日
という理解ですが、相違ありませんでしょうか？」

「きちんとした窓口」として振る舞うことで、
安易に押し付けられにくくなります。

7. 怖くても言えるようになるためのメンタル調整法

「頭では分かっているけど、社内で実際に言うのが怖い」
ここが最大のハードルです。

① 「断る＝悪い人」という思い込みを手放す

・断らない人が“良い人”なのではなく
・状況を踏まえたうえで判断できる人が“信頼される人”です。

むしろ、何でも引き受けて潰れてしまうほうが、
長期的にはチームにとってマイナスになります。

② 「嫌われるかも」ではなく「仕事が回らなくなる」を基準にする

断るかどうか迷ったら、

・この依頼を受けた結果、他の仕事はどうなるか
・自分のパフォーマンスはどうなるか

を基準に考えてみてください。

社内の信頼は、
「相手の機嫌」ではなく「仕事の結果」で決まります。

③ いきなり本番で試さない

・いきなり上司にNOを言うのではなく
・まずは言いやすい相手との小さな場面から練習する

例：
・会議で「一点だけ確認させてください」と言ってみる
・チャットで「この条件なら対応可能です」と条件をつけてみる

小さな成功体験を積み重ねることで、
大きな場面でも自然と同じ対応ができるようになります。

8. 今日から30日間の「社内実践ロードマップ」

「読んで終わり」にしないために、職場用の実践プランを用意しました。

1〜7日目：自分の現状を“観察”する期間

・「舐められたかも」と感じた場面をメモ
・そのとき本当は何と言いたかったかも書き出す
・誰に対して、どんな場面で言えなくなりやすいかを把握する

8〜14日目：使うフレーズを3つだけ決める期間

この記事から、次のようなフレーズの中から3つ選びます。

・「このタスクを優先すると、◯◯が遅れます。どちらを優先しましょうか？」
・「その言い方は好みではないので、別の表現にしていただけると助かります」
・「今の稼働状況では追加が難しいです」

選んだら、

・スマホやメモ帳に書いて常に見られるようにする
・1日1回、声に出して読む

15〜21日目：小さな場面で試す期間

・同僚とのやり取り
・軽めの依頼
・チャットでの返答

など、「失敗しても致命傷にならない場面」で
選んだフレーズを1日1回使ってみます。

22〜30日目：自分ルールを3つ決める期間

例として、

・残業は◯時まで
・休日は“原則出ない”を前提にする
・担当外の業務は、一度相談してから受ける

といったルールを3つ決め、

・紙に書いてデスクに置く
・そのルールを守れた日は、カレンダーに○を付ける

これを続けるだけで、
1ヶ月後には「前よりも舐められている感覚が減った」と感じやすくなります。

9. おわりに：好かれながら、舐められない人になる

社内で舐められない人になることは、
誰かを打ち負かすことでも、強いキャラを演じることでもありません。

・自分の仕事を丁寧にこなす
・自分の限界ラインを理解し、伝える
・感情ではなく事実ベースでコミュニケーションする

この3つを積み重ねていくことで、
「話しやすいけれど、雑には扱えない人」
という理想的なポジションを取ることができます。

優しさを捨てる必要はありません。
ただ「自分を大事に扱う」という一線を、今日から少しだけ強く引き直してみてください。

その一歩が、社内での扱われ方と評価を、静かに変えていきます。

　
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