結果を出すためには、視野を広げ、視座を高く保つことが不可欠です。年齢を重ねると、どうしても自分の慣れ親しんだ環境や価値観に固執しがちになり、新しい情報や考え方を受け入れにくくなります。しかし、視野を広げることで選択肢が増え、視座を高めることで物事を長期的に捉えられるようになります。

特にアラフィフ世代になると、視野が狭くなり、興味関心の幅が徐々に縮小していく傾向があります。同じような情報源ばかりに触れ、変化を避けるようになると、思考が硬直化し、新しい挑戦に対するハードルが上がってしまいます。そのため、意識的に新しい視点を取り入れることが重要です。

このために大切なのが、情報の取り入れ方・体の動かし方・今への意識 の三点です。

1. 情報の取り入れ先を絞りすぎない

年齢とともに、自分の好きなものや興味のあることが固定されやすくなります。しかし、視野を広げるためには、意識的に新しい分野の情報に触れることが重要です。

• 普段読まないジャンルの本や記事を読んでみる

• 若い世代の価値観や流行に目を向ける

• 仕事とは関係のない分野の勉強をしてみる

たとえば、テクノロジーに苦手意識があるなら、新しいデジタルツールを試してみる。アートや歴史に興味がなかったなら、美術館を訪れてみる。このように、意識的に興味の幅を広げることで、思考の柔軟性が増し、視座も高まります。

2. 体を動かす

視野を広げることと体を動かすことには、実は深い関係があります。体を動かすことで血流が促進され、脳の働きが活性化し、視点を変えやすくなるのです。

• 毎日10分でもいいのでウォーキングをする

• 軽いストレッチやヨガを取り入れる

• 普段通らない道を歩いてみる

特に、外に出て歩くことは効果的です。歩くことで目に入る景色が変わり、新しい刺激を得ることができます。また、軽い運動はストレスを和らげ、思考をクリアにする効果もあります。

アラフィフになると、運動不足によって体の動きが鈍くなり、活動範囲も縮小しやすくなります。これが視野の狭まりと無意識に連動し、心の余裕の低下や新しいチャレンジへの抵抗感を強める要因になるのです。そのため、日常的に体を動かすことが、心身の柔軟性を保つカギになります。

3. 今に意識を向ける

視座を高めるためには、目の前のことだけでなく、長期的な視点で物事を捉えることが大切です。そのためには、過去の経験や未来の不安にとらわれず、「今」に意識を向けることが重要になります。

• 「今、何をしているのか？」を意識する習慣をつける

• 目の前のことに集中し、不要な思考を手放す

• 1日の終わりに「今日得た気づき」を振り返る

今に意識を向けることで、余計な雑念が減り、視野が広がりやすくなります。逆に、過去の失敗や未来の不安ばかりを考えていると、視点が狭くなり、結果として視座も下がってしまいます。

アラフィフになると、過去の経験に頼りすぎるあまり、今この瞬間に意識を向けることが少なくなる傾向があります。しかし、「今」の積み重ねが未来を作ることを意識することで、日々の選択や行動がよりポジティブなものへと変わっていきます。

年齢を重ねると、視野が狭くなり、視座が低くなりがちです。特にアラフィフ世代は、興味関心の幅が狭まり、新しい情報や経験に触れる機会が減りやすいため、意識的に広げることが必要です。

• 情報の取り入れ先を広げることで、新しい視点を持つ

• 体を動かすことで、思考の柔軟性を高める

• 今に集中することで、長期的な視野を持つ

そして、視野を広げるためには、体のバランスを整えることが欠かせません。バランスの取れた体は、バランスの取れた思考を生み出し、より高い視座で物事を見られるようになります。

日々の生活の中で、これらの意識を少しずつ取り入れながら、自分自身の視野と視座を広げていきましょう。

このような体と心の整え方に興味がある方は、ぜひnoteのフォローをお願いします。一緒に、自分らしい安定した毎日を作っていきましょう。