後頭部に触れるだけ！　自律神経を整えるセルフケア

手技によって自然治癒力を導き、健康を回復する治療法「オステオパシー」。 頭蓋骨への専門的な施術も行う点が、整体とは大きく異なります。もちろん、頭蓋領域の解剖学を理解していない施術者が行うのは危険なこと。 でも「これなら、セルフケアとして行えるのではないか」というテクニックがあります。その名は「第4脳室圧迫テクニック」（CV4とEV4）。脳脊髄液の生産を促す、非常にメジャーな手技です。 実際、多くの偉大な施術者たちが、「オステオパシーのテクニックの中で、1つ選ぶとすればこれ」と、異口同音に挙げる手技で、「簡単な割に、大きな効き目が期待できる」レバレッジ効果の高いテクニックです。 やり方は、極めて簡単です。「後頭部の下」（耳の横のラインの延長線上の、少し出っ張った部分）に両手を重ね、優しくホールドするだけ。リラックスして眠るときのように「呼吸しやすい」「深い呼吸になる」と感じることができれば終了です。「力を入れすぎないこと」「長くやりすぎないこと」がポイントです。頭の表面にごく軽く触れる程度で十分（1日のべ5～10分程度）。それだけで頭蓋の膨張や収縮が正常化します（頭蓋骨は、表面につながる筋肉の引っ張りや、表面にある膜の異常などが原因で、ゆがむことがあります。それが、さまざまな機能障害を引き起こす一因となります）。 また、脳脊髄液の循環も改善され、免疫はアップ、エナジーフローも整います。 応用形としては、座った姿勢で「壁」や「椅子の背もたれ」に寄りかかり、「後頭部の下」を刺激する方法も有効です（手を軽く添えてもかまいません）。 さらに、この動きをすると自律神経がひとりでに整ってくれるため、「原因不明の不調が、気付くと解消していた」という声を、患者さんたちからよく聞きます。 特に副交感神経を優位にする効果があるので、寝る前に行えると理想的です。 ＊　　＊　　＊ 『「水と塩」でできる 究極の免疫セルフケア』 著者／松本光平 三笠書房　869円（税込） 松本光平 治療家、柔道整復師、整体師、カイロプラクター、オステオパスD.O.。1980年島根県生まれ。京都産業大学外国語学部卒業。大学在学中にお笑い芸人を志して、吉本興業NSC25期生として5年間在籍。同期生は、ジャルジャル、銀シャリなど。しかし、舞台と過労のため椎間板ヘルニアを患い歩けなくなり、整体で改善したことで自らも治療家の道に入り、整体院ボディーケア松本を開院。独自の手法である、整体・癒楽心体療法を開発、セルフケアのアプローチが評判になる。特に、血液、リンパ液に次ぐ「第3の体液」と呼ばれる脳脊髄液に注目、免疫を高めるメソッドとして確立し、さまざまな体の不調に対し大きな治療効果を上げている。プロスポーツ選手、芸能人など、多数の著名人クライアントからの信頼も厚い。元関西医療大学準研究員、一般社団法人日本統合手技協会代表理事。