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『捉え方次第で人生は好転する』
モラハラ夫との離婚に悩み、
相談した上司からはパワハラ。
Wパンチでメンタル崩壊
でも私の人生は
そこから好転していった。
さくら｜人生最輝マインドコーチ
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さくら｜人生最輝マインドコーチ
@sakura_703711
【捉え方次第で人生は好転する】どんな経験も“最輝”のきっかけに｜どん底を何度も"乗り超えた"私が伝える気づきを発信｜自分史上、最も輝く「私」になれるマインド講座《Brille mo-re》主宰｜人生いつからでも再起できる、最輝しよう
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メンタル病んでわかったこと。病む原因は"生まれ持った性格"による影響大。①完璧主義②真面目③一生懸命④仕事熱心⑤秩序・ルールに忠実 ⑥非常に献身的 ⑦頼まれると嫌と言えない ⑧妥協出来ない⑨我慢強い⑩責任感が強い。真面目で勤勉なタイプ。私もコレで病んだ。もう自分を追い込まないでね。
これは割と盲点なんですが、病むのは『外的要因』だけではない。実は自分で自分を追い込む『内的要因』が大きい。①完璧主義②真面目③一生懸命④常に100%⑤妥協出来ない⑥ストイック⑦弱音を吐かない⑧我慢強い⑨根性がある⑩責任感強すぎ。私もコレで病んだ。だからそんなに自分を追い込まないでね。
危険です。「真面目」「一生懸命」「完璧主義」は、病む危険性大。真面目だから、頼まれても断れない。淡々とやり続けられる。一生懸命だから、自分のことは後回しで、ココロの不調に気づかない。完璧主義だから、自分を許せず追い込んでしまう。これらは強みだけどやり過ぎ注意。ほどほどにしようね。
これから大切なこと言います。生きづらさを解消するコツは、いい時も悪い時も淡々とこなすこと。目の前の結果に一喜一憂すせず、いい時はおごらず謙虚に、悪い時は原因を追求して改善を繰り返す。反省することは大事だけど、必要以上に悩まないで。人生は悪いことばかりじゃない。上を向いていこうね。
これ、超大事。心の病になりやすい人は「真面目」「一生懸命」「常に全力」「妥協出来ない」「細かい」「ストイック」「弱音を吐かない」「我慢強い」「根性がある」「自己肯定感低い」「承認欲求高い」「白黒ハッキリ」もっとキケンなのは『 』私もそうだった。当てはまる人は一緒に直していこうね。
この際はっきり言いますが、今の環境はあなたが選んだものです。「そんなことない」と思うかもしれない。でも、合わない環境なら離れる選択もできたはず。誰かのせい、何かのせいにするのは簡単です。心をすり減らしてまで、今の環境にこだわる必要ありますか？完全に壊れる前に、逃げていいんですよ。
これ、超大事。病んでから分かったこと。①真面目で一生懸命もほどほどに②仕事は7割で妥協③完璧主義より完了主義④できない自分も認める⑤頼まれても嫌と言う勇気⑥やるべきことを最優先⑦他人の目や評価は気にしない⑧時には逃げるが勝ち。病んでからでは遅過ぎます。私を救ってくれた魔法の言葉は
危険です。「真面目」「一生懸命」「完璧主義」は、病む危険性大。真面目だから、与えられた仕事を文句も言わず淡々とこなす。一生懸命だから、自分のことは後回しで時間も忘れてやり続ける。完璧主義だから、自分に厳しく崖っぷちまで追い込む。これらは強みだけどやり過ぎ注意。ほどほどにしようね。
意外かもしれませんが、心が病むのは『外的要因』だけではない。実は自分で自分を追い込む『内的要因』が大きい。②真面目③一生懸命④常に100%⑤妥協出来ない⑥ストイック⑦弱音吐かない⑧我慢強い⑨根性ある⑩責任感強すぎ。私もコレで病んだ。最も危険な①はプロフに。もう自分を追い込まないでね。
これ、超大事。病んでから分かったこと。①真面目で一生懸命もほどほどに②仕事は7割で妥協③完璧主義より完了主義④できない自分も認める⑤頼まれても嫌と言う勇気⑥やるべきことを最優先⑦他人の目や評価は気にしない⑧時には逃げるが勝ち。最も伝えたい⑨はプロフに。ココロの声に耳を傾けようね。
人はなぜ心を壊してまで、今の環境を捨てられないのか。それは脳が変化することを恐れるから。現状を維持したがるから。でもちょっと待って。「心を壊す」と「変化する」どっちが怖い？今の環境を変えられない理由は何ですか。それをひとつずつ潰しませんか。心が壊れる前に一緒に乗り超えましょうね。
危険です。「責任感が強く」「優しく」「思いやりのある」あなた。病む危険性大。責任感が強いから、自分の仕事は最後まで一人で抱え込む。優しいから、頼まれごとは断れない。思いやりがあるから、相手に気づかい頼るのをやめる。私もそうだった。忙しいのはお互い様。だから病む前に相手に頼ろうね。
これ、超大事。病んでから分かったこと。①真面目で一生懸命もほどほどに②仕事は7割で妥協③完璧主義より完了主義④できない自分も認める⑤頼まれても嫌と言う勇気⑥やるべきことを最優先⑦他人の目や評価は気にしない⑧時には逃げるが勝ち。病んでからでは遅過ぎます。私を救ってくれた魔法の言葉は
今だから言えることですが、心が病むのは自らが作ったルールに縛られ、身動きが取れない状態。「こうあるべき」とか「こうしなければ」と、どんどんハードルを上げ、気づけば断崖絶壁まで追い込む。でも、それは自分の中の"こだわり"に過ぎない。誰もそこまで求めてない。こだわりを捨てると、心が『
危険です。完璧主義は「理想が高い」「自分に厳しく否定的」「とことん追い込む」「とりあえずが苦手」「中途半端が許せない」「常に完璧を求める」「つまづくと意欲消失」「何事も徹底的にやる」「評価が気になる」「切り替え下手」これで私も病んだ。そんな完璧主義を直す、精神科医も認めた口癖は
大事だから何度でも言います。生きづらさを解消するコツは、いい時も悪い時も淡々とこなすこと。目の前の結果に一喜一憂せずに、いい時はおごらず謙虚に、悪い時は原因を追求して改善を繰り返す。反省することは大事だけど、必要以上に悩まないで。人生は悪いことばかりじゃない。上を向いていこうね。
これだけは覚えておいてください。心の平穏を保つには、物理的に距離を置くこと。結局、どんなに考えないようにしても、目に入ると思い出してしまう。聞きたくもない話が耳に入ってしまう。心を壊してもなお、そんな会社や環境に居続ける必要ありますか？あなたを傷つける環境から早く離れましょうね。
これ、超大事。心の病になりやすい人は「真面目」「一生懸命」「常に全力」「妥協出来ない」「細かい」「ストイック」「弱音を吐かない」「我慢強い」「根性がある」「自己肯定感低い」「承認欲求高い」「白黒ハッキリ」最もキケンなのはプロフに。私もそうだった。当てはまる人は私と一緒に直そうね。
ずばり言いますが、人は承認欲求のために生きていると言っても過言ではない。たとえ人から認められなくても、自分で自分を認めることはできる。だからそんなに自分にダメ出ししないで。自分は自分の最大の理解者であり応援団長。失敗は伸びしろでしかない。出来なかった自分も丸ごと愛してあげようね。
何度でも言います。私がなぜ環境を変えるのが大事と言ってるか。それは病む原因を根本から排除してほしいからです。物理的に離れることにより、嫌な思いをしなくて済むのです。環境を変えられないなら、原因をひとつずつ潰しませんか？無理と思って諦めるよりも、あなたの可能性にかけてみましょうね。