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1. 匿名 2025/11/18(火) 22:39:57
経済的なことや親の介護などで心がボロボロなアラフィフです返信
皆さんが実践している辛い時何か少しでも心を軽くする方法があれば教えて頂きたいです+268
-4
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2. 匿名 2025/11/18(火) 22:40:36 [通報]
音楽を聞く返信+117
-12
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3. 匿名 2025/11/18(火) 22:40:44 [通報]
アイスもしくはホワイトチョコを食べると強制的にちょっと幸せになる私返信+105
-9
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4. 匿名 2025/11/18(火) 22:41:07 [通報]
>>1返信
とりあえずヒトカラをして発散し、
そこから考える
買い物かなぁ+18
-23
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5. 匿名 2025/11/18(火) 22:41:10 [通報]
画像が貼れない返信
スマホ壊れたかも+8
-14
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6. 匿名 2025/11/18(火) 22:41:19 [通報]
散歩返信+22
-5
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7. 匿名 2025/11/18(火) 22:41:21 [通報]
ココアかミロをホットで飲む返信+85
-7
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8. 匿名 2025/11/18(火) 22:41:35 [通報]
酒返信+9
-10
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9. 匿名 2025/11/18(火) 22:41:36 [通報]
>>1返信
マジレスで勉強+24
-8
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10. 匿名 2025/11/18(火) 22:41:39 [通報]
>>1返信
駅ナカとか大きい交差点に面してる喫茶店で
ボーっと行き交う人の流れを1時間位見てた
+118
-2
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11. 匿名 2025/11/18(火) 22:41:41 [通報]
焼肉食べ放題で爆食いして、入浴剤良いやつ入れて熱いお湯に浸かる。そして寝る。返信+68
-7
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12. 匿名 2025/11/18(火) 22:41:53 [通報]
>>1返信
岩盤浴か温浴施設でゆっくり身体休める+31
-8
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13. 匿名 2025/11/18(火) 22:42:01 [通報]
本当一時的なものだけど映画、ドラマ、漫画何でもいいから自分以外の人生を擬似体験する返信
少しでも自分の人生から目を逸らす時間をつくる+199
-4
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14. 匿名 2025/11/18(火) 22:42:03 [通報]
思考を停止させるために爆食いして寝る返信+47
-6
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15. 匿名 2025/11/18(火) 22:42:11 [通報]
冗談抜きでXに自分の気持ちを吐き出すことなのにそれができないんだわな、今返信+11
-6
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16. 匿名 2025/11/18(火) 22:42:17 [通報]
推しが周りの人とわちゃわちゃしてる動画見る返信+6
-11
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17. 匿名 2025/11/18(火) 22:42:20 [通報]
ゴロゴロする返信
+5
-4
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18. 匿名 2025/11/18(火) 22:42:25 [通報]
>>5返信
これこれ+26
-1
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19. 匿名 2025/11/18(火) 22:42:27 [通報]
>>5返信
今ガルちゃんも通信障害みたいよ+27
-1
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20. 匿名 2025/11/18(火) 22:42:37 [通報]
>>4返信
お金ないって言ってるよ+28
-0
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21. 匿名 2025/11/18(火) 22:42:43 [通報]
好きな猫😻のYouTubeを見る返信+9
-7
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22. 匿名 2025/11/18(火) 22:42:43 [通報]
地域包括センターに介護ヘルパーさんをお願いしたり返信
いざという時用に生活保護申請を調べておく
甘いものを食べる
+52
-4
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23. 匿名 2025/11/18(火) 22:42:45 [通報]
マジレス返信
哲学と
オナです+1
-7
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24. 匿名 2025/11/18(火) 22:43:05 [通報]
宗教に入る返信+1
-16
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25. 匿名 2025/11/18(火) 22:43:08 [通報]
とにかく寝る返信+39
-2
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26. 匿名 2025/11/18(火) 22:43:44 [通報]
宝くじ一枚でも結構気が持つよ返信+10
-7
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27. 匿名 2025/11/18(火) 22:43:49 [通報]
アニメを見る返信
天国なんてあるのかな+2
-2
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28. 匿名 2025/11/18(火) 22:44:19 [通報]
自分は犬に猫に助けてもらった返信+21
-0
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29. 匿名 2025/11/18(火) 22:44:25 [通報]
>>1返信
∧＿∧
(´･ω･) ｡ ﾄﾎﾟﾄﾎﾟ
/ つ つc(🍰☕️)
しーＪ
差し入れです+115
-0
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30. 匿名 2025/11/18(火) 22:44:28 [通報]
>>1返信
ギリ逃げ出せばいい
道は一つじゃない+29
-4
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31. 匿名 2025/11/18(火) 22:44:36 [通報]
牛乳でいれたホットココアにマシュマロを浮かばせて飲む返信
ココアにはリラックス効果とストレス軽減効果と疲労回復効果がある
マシュマロのほんのりとした甘さとホットココアの温かさが落ち着く+36
-4
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32. 匿名 2025/11/18(火) 22:44:39 [通報]
私は酒を飲む返信+23
-3
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33. 匿名 2025/11/18(火) 22:44:55 [通報]
これが私のノンフィクションって思う🤗返信+27
-1
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34. 匿名 2025/11/18(火) 22:45:00 [通報]
朝の散歩返信+8
-1
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35. 匿名 2025/11/18(火) 22:45:31 [通報]
>>1返信
温かいもの食べて沢山寝る😴+19
-1
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36. 匿名 2025/11/18(火) 22:45:41 [通報]
>>1返信
お疲れ様です
心がボロボロでも、生きていかなきゃいけないのがしんどいですよね
私は温かい飲み物を飲むのと、湯たんぽを抱っこするのがおすすめです
「あたたかい」ってすごい安心感が生まれます
騙されたと思って湯たんぽ使ってみてください
チンするお手軽なやつでも大丈夫なので
低温やけどに気をつけてくださいね
+146
-0
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37. 匿名 2025/11/18(火) 22:46:11 [通報]
>>1返信
精神的にも疲れているだろうけど、
身体もかなり疲れているだろうから、
マッサージ行って身体ほぐしてもらったら？
私はそれで呼吸しやすくなって、気持ちもちょっと落ち着いた。
あとは、1日誰かに任せられるなら任せて、
1人になれる空間に行ってみるのとかどう？
+32
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38. 匿名 2025/11/18(火) 22:46:57 [通報]
本当に辛い時は漢方飲んでる返信
+6
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39. 匿名 2025/11/18(火) 22:47:15 [通報]
面白いドラマや評判の良い作品を観る返信+2
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40. 匿名 2025/11/18(火) 22:47:40 [通報]
>>37返信
お金ないって言ってるのに+4
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41. 匿名 2025/11/18(火) 22:48:20 [通報]
>>1返信
主さんと同じ境遇です。
クリスマス好きだから、今日自宅をクリスマスの飾り付けしてみたけど、全く楽しくなくて面倒臭くて苦行だったw
美味しいもの食べても何をしても癒されない。
ガルも今は画像が見られないだけだけど、コメントもできなくなったらどうしよう…+60
-0
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42. 匿名 2025/11/18(火) 22:48:28 [通報]
>>1返信
親の介護に関しては完璧にやらなくてもいいんじゃないかと思う。
親が泣き叫んでいても3回に1回はほっとくとか、ずるく強くならなきゃ、絶対に続かないよ+76
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43. 匿名 2025/11/18(火) 22:48:56 [通報]
>>1返信
身の回りで推し（同性・異性問わず）を作って密かに癒される
あ、また気を利かせてる！
あ、床に落ちたゴミを拾ってる
あ、目を細めて笑ってる
あ、スカートで手を拭いたw
あ、小林製薬
こんな些細な事を観察するだけでも癒されるよ+6
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44. 匿名 2025/11/18(火) 22:49:02 [通報]
中川家のおばちゃんコントを見る返信+9
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45. 匿名 2025/11/18(火) 22:49:07 [通報]
>>1返信
賛否両論、好き嫌いあると思うけど、
chatGPT。
まじで上手くつかえば、
24時間相談乗ってくれるし、はげましてくれる。
私も今相談して泣いた。
いくら相手が機械でも、
わかってくれた風になると、癒される。
個人情報はきをつけてね。+93
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46. 匿名 2025/11/18(火) 22:49:24 [通報]
そういう時にテレビつけたらアイドルが元気で笑えたことがある返信+4
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47. 匿名 2025/11/18(火) 22:49:30 [通報]
>>5返信
ハッカーの仕業？+4
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48. 匿名 2025/11/18(火) 22:49:50 [通報]
美味しものと美味しいお酒飲む返信+0
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49. 匿名 2025/11/18(火) 22:50:09 [通報]
私はぼーっと空を見たりする。星空もいいよ。返信
ぼーっと見るのが良い+29
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50. 匿名 2025/11/18(火) 22:50:16 [通報]
おつまみとビールをお供に金ロー（世にもとかなんでもいい）の実況するのを楽しみにして頑張る返信+2
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51. 匿名 2025/11/18(火) 22:50:19 [通報]
>>4返信
介護してたら出掛けること自体が時間制限付きなのよ…。必要なものババッと買って帰宅。自分の病院すらヘルパーさんに頼まないと行けないよ。そして金が無いとある+51
-3
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52. 匿名 2025/11/18(火) 22:50:28 [通報]
>>1返信
似たような状況で同じく基本ずっと心身が疲れ切ってます
出かけて気晴らしさえ出来ないときも多いよね
そんなときは家にいて、ひとまずお茶をいれます
紅茶、フレーバールイボスティー、ほうじ茶、ココア、コーヒー、抹茶、ヨモギ茶、スギナ茶、たくさん候補を用意しておいて、わざわざティーセットで淹れます
ナッツをおつまみにしてバラエティでも見ながら
あとは何かゴハンを作る
食事はどんなときでも大事だから
自分のためだけに料理します
私の場合はこれでちょっと気晴らしになります+43
-0
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53. 匿名 2025/11/18(火) 22:50:34 [通報]
日記書く返信+6
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54. 匿名 2025/11/18(火) 22:50:42 [通報]
目をつぶって深呼吸してます。返信
+8
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55. 匿名 2025/11/18(火) 22:50:50 [通報]
好きなものを食べる 甘いものなどを好きなお茶やコーヒーと一緒に楽しむ時間を1日のどこかで作る返信
そして泣きたい時は泣く 泣くことでストレスホルモンが涙と一緒に体外に出るから
+27
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56. 匿名 2025/11/18(火) 22:51:05 [通報]
やっぱり心霊系の動画が１番ラクになる返信+3
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57. 匿名 2025/11/18(火) 22:51:08 [通報]
>>10返信
人や車の流れを自分の寂しさのように見ていた+17
-0
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58. 匿名 2025/11/18(火) 22:51:36 [通報]
私がよくやるのは万事塞翁が馬って言葉を思い出す返信+8
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59. 匿名 2025/11/18(火) 22:51:41 [通報]
>>1返信
人に話を聞いてもらう+2
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60. 匿名 2025/11/18(火) 22:52:07 [通報]
>>1返信
5分瞑想する
呼吸のことだけ考える
+15
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61. 匿名 2025/11/18(火) 22:52:17 ID:m1ASP127WV [通報]
>>1返信
ガルでトピ立て+0
-1
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62. 匿名 2025/11/18(火) 22:52:19 [通報]
>>47返信
中国の仕業かな？
+17
-1
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63. 匿名 2025/11/18(火) 22:53:11 [通報]
介護してると自分の時間がなかなか取れないよね返信
寝れる時は寝たほうがいい+18
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64. 匿名 2025/11/18(火) 22:53:42 [通報]
お気に入りの抱き心地の良いぬいぐるみを抱っこしながら寝る返信+16
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65. 匿名 2025/11/18(火) 22:54:41 [通報]
からい と つらい を間違えてよく読んでしまう返信
からい時だと今回思ってしまったわ+0
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66. 匿名 2025/11/18(火) 22:56:27 [通報]
>>40返信
お金無いって言ってもどれくらいないのかわからないじゃん。
私も介護経験あるけど、
介護疲れって精神的な面もだが、身体的な面も大きいのよ。5千円とか出せる範囲で行けるところ探して、少しマッサージしてもらうだけでだいぶ違うよ。
まぁあくまでも参考程度にって話です。+32
-3
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67. 匿名 2025/11/18(火) 22:56:41 [通報]
YouTube見れば返信+0
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68. 匿名 2025/11/18(火) 22:57:37 [通報]
とりあえずお手軽な方法としては外に出て歩く返信
今の時期 晴れていれば空気も澄んでいるし太陽の光浴びて深く呼吸しながら歩くと それだけでも気分転換になると思うよ（セロトニン？だったか 幸せホルモンが出るので）
気持ちに余裕がなくて もしかしたら時間的にもそんな時間取れないって言われちゃうかもだけど 2〜3でも5分でもいいから試しにやってみて
+21
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69. 匿名 2025/11/18(火) 22:57:53 [通報]
>>38返信
もっと辛い時はデパス+10
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70. 匿名 2025/11/18(火) 22:57:59 [通報]
浮気未遂して今奴隷のようになってる旦那に言いがかりをつけて罵ります返信+4
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71. 匿名 2025/11/18(火) 22:58:24 [通報]
同じく毎日ボロボロです…返信
辛ければ辛いほど妄想癖が強くなって困ってる
頭の中ではヨーロッパ旅行中！
そして買えるはずもないのにハイブランドのバッグやジュエリーを物色してます笑+27
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72. 匿名 2025/11/18(火) 22:58:31 [通報]
無料のスマホゲームに没頭する返信+6
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73. 匿名 2025/11/18(火) 22:59:45 [通報]
回転寿司で爆食い返信
ラーメン、デザートも食べる。+3
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74. 匿名 2025/11/18(火) 22:59:53 [通報]
お気に入りの歌を聴く♪返信
Sting - Spread A Little Happinessyoutu.beThis song was featured over the closing credits of the movie "Brimstone and Treacle". If you've seen the film, the irony of this song is devastating. Sting actually does a pretty decent soft-shoe in this video (though as a dancer, h...
+2
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75. 匿名 2025/11/18(火) 22:59:55 [通報]
本読めば良い返信+7
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76. 匿名 2025/11/18(火) 23:00:28 [通報]
>>9返信
わかる。
とりあえず前向きに建設的な何かを実践、行動しちゃうと良いですよね。
+31
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77. 匿名 2025/11/18(火) 23:00:38 [通報]
自分なら満足いくまで寝るんだけど介護もあって忙しいとなかなか時間取れないか。返信
極小さなオルゴール音楽を流しながらアイマスクして目を休めるとかはどうだろう。光の入らない状態を数分続けるだけでも少し楽になるかも。+11
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78. 匿名 2025/11/18(火) 23:00:58 [通報]
無理して何かをしなくても良いんやで返信+23
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79. 匿名 2025/11/18(火) 23:01:58 [通報]
歌う返信
声出すとスッキリするよ
家の中なら無料だし
時間あれば日帰り温泉とか+11
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80. 匿名 2025/11/18(火) 23:02:14 [通報]
自然に触れる、歩く、ゆっくりお風呂に浸かる、あずきのチカラ(ホットアイマスク)を目に当てて横になる返信+21
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81. 匿名 2025/11/18(火) 23:02:35 [通報]
心に住まわせているオネエにひたすら褒めさせるよ返信+12
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82. 匿名 2025/11/18(火) 23:02:45 [通報]
>>51返信
よこ
それも分かるけど、
主がたったひとりで介護してるのかな？
他の家族は？
その詳細書いてないんだし、1日ヘルパーさんや他の家族に任せて出かける日作って、1人の時間作れるかも知れないんだし、そんな否定しなくても良いんじゃない？+13
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83. 匿名 2025/11/18(火) 23:02:49 [通報]
音楽かなぁ。バラードとかやっぱり気持ちを落ち着かせる効果あるし、普通に言われたら綺麗事だって思うような言葉も身に染みる。返信
私は祖母に育てられたし祖母の介護やってたけど、自分自身の精神障害もあって本当に○そうかなって思うぐらい追い詰められてたけど、お母さん大事みたいな曲とかもう2度と会えない系の失恋ソングとか聴いて耐えてた。+10
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84. 匿名 2025/11/18(火) 23:02:50 [通報]
主です。皆様ありがとうございます返信
母が長生きの家系で80半ばなのですがまだまだ長生きしそうで(母の父母も母の兄弟も90代半ばの大往生)
本来は長生きして欲しいのに相反する気持ちになったり気持ちがぐちゃぐちゃです
皆様のコメントを参考にさせて頂きたいです+41
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85. 匿名 2025/11/18(火) 23:03:03 [通報]
母の介護してた時は息抜きは近所のスーパー銭湯行って1人でボーッとしてた。コーヒー牛乳飲んでマッサージ機で体ほぐす。返信+15
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86. 匿名 2025/11/18(火) 23:03:03 [通報]
>>4返信
元気そこまでないやろ+12
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87. 匿名 2025/11/18(火) 23:03:14 [通報]
YouTubeでリラックス系のストレッチ動画を見ながら何も考えずに無になってやるのもいいよ返信
本当に何も考えないのがポイント
身体も動かして同時にリラックスとリフレッシュもできるよ+8
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88. 匿名 2025/11/18(火) 23:03:24 [通報]
>>1返信
一時的な発散も悪くはないけれど、やはり原因の改善や解決が必要だと思う。+6
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89. 匿名 2025/11/18(火) 23:04:09 [通報]
ちょうど昨日しんどいことあって、気分転換したくて今日もののけ姫を映画館で見てきた返信
運命は受け入れるしかないな、みたいな心境になった
+23
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90. 匿名 2025/11/18(火) 23:05:53 [通報]
>>1返信
私が介護と経済面が大変だった頃にガルちゃんに出会って救われたことを思い出した。
2014年頃だったかな。
+41
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91. 匿名 2025/11/18(火) 23:06:36 [通報]
今の時期寒いから身体だけじゃなくて顔も冷えてる返信
耳を温めて寝るとリラックスできて癒されるよ
すぐにできるのはタオルを水で濡らしてレンチンして蒸しタオル作って目とか耳を温める+18
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92. 匿名 2025/11/18(火) 23:07:36 [通報]
>>84返信
毎日お疲れ様だよ。
他の家族にお母さん見てもらえる日作って、
どこか1日家から離れてお出かけしたりしたらどうかな？
それとも主しか見る人はいないのかな？
私も介護経験あるけど、家の中だと気持ちが落ち着かなくて、でも外だと人がいる所も辛かったので、
車で近所だけど海まで行って、駐車場で好きなもの食べてひたすら寝てました。
+30
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93. 匿名 2025/11/18(火) 23:07:52 [通報]
私もアラフィフ、そんな時は何故か川に行きたくなります。川の流れをずっと見てるだけなので少し怪しいですが心が落ち着きます。返信+23
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94. 匿名 2025/11/18(火) 23:09:05 [通報]
時が過ぎるのを待つ返信+4
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95. 匿名 2025/11/18(火) 23:09:48 [通報]
なんとかして感じ方や考え方を前向きに持っていく！返信
逃げられない場合は自分の考え方を変える他に救われる方法はないと思ってる。
逃げられるなら逃げる方法を見つける。
+15
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96. 匿名 2025/11/18(火) 23:10:10 [通報]
>>66返信
横だけど
お金なくて辛いと感じるレベルなんだとしたら、マッサージは私も行かないかも……
1日見てくれる誰かが見つからないとなると、追加でヘルパーに来てもらったりショートに入れたりだし、やっぱりお金が先にくる
介護しててさらにお金がないって結構悲惨だから、私は逆に「誰かに見てもらってマッサージでも」とか「たまにはゆっくり自分を労わって」とか、その手の事を言われるのが何気に辛かった
それすらも自分はできないんだよと言ってもね
ごめん、余計な事だね+42
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97. 匿名 2025/11/18(火) 23:14:52 [通報]
>>84返信
毎日お疲れさまです。
祖母、母を見送りましたが色んな気持ちが行ったり来たりすると思います。
主さんの心身が心配されますが、ケアマネさんや周りの方お話しをしていらっしゃいますか？
介護には経済的な問題や懸念も発生しますから、やっぱり私も同じ事を考えたり不安な毎日だったので。
+12
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98. 匿名 2025/11/18(火) 23:15:04 [通報]
>>1返信
当たり外れがあるかもしれないけど
やはり原因を取り除かないとしんどさは取れない
包括行って相談してみたら？
少しはラクになるような解決法が
提示されると良いけど+3
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99. 匿名 2025/11/18(火) 23:16:17 [通報]
温かいうどんや湯豆腐食べると、少しほっとして心ほぐれる感じする。返信+10
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100. 匿名 2025/11/18(火) 23:17:20 [通報]
1人の時間を少しでも作れるのなら買い物返信
百均でも良いし洋服とか雑貨屋とか欲しい物を買う
+7
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101. 匿名 2025/11/18(火) 23:20:10 [通報]
>>84返信
介護サービスどんどん使お。私はほぼ他人に丸投げしてるよ。使える時間目一杯ヘルパー入れてる。
とりあえず困ったらケアマネに相談だよ。手すりとか介護ベッドとかポータブルトイレとか物だけでも全然負担減らせるし、もちろん人の手も借りれるし。困ってる事は1〜10まで全部相談すると良い。素人には思いつかない解決策だってケアマネは知ってる。+26
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102. 匿名 2025/11/18(火) 23:21:19 [通報]
とにかく自分で自分を褒めて癒す返信
今日も介護頑張ったね、本当毎日偉いよ
私が頑張ったから今日も家族が無事に過ごす事ができたね、今のうちにゆっくり体休めようねって言いながら目を瞑って頭の中で自分を抱きしめて頭ポンポンして背中さすさすしてあげる+18
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103. 匿名 2025/11/18(火) 23:21:51 [通報]
>>96返信
さらに横
長々と書いておいて、余計なお世話だね。って本当に余計なお世話だと思った。
コメ主は【あくまでも参考程度に】って書いてるし、主が詳細書いてないんだから、
でもでもだって論で返さなくても良くない？
そんな事言われたら、何も提案出来ないじゃん。
+9
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104. 匿名 2025/11/18(火) 23:25:08 [通報]
お風呂入りに行く返信
（銭湯?）
とりあえず非日常空間で強制的に体を物理的に癒す。
体を強制的に癒すと、少しは脳も考えない時間ができる。+9
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105. 匿名 2025/11/18(火) 23:27:59 [通報]
>>1返信
そんなに高いものでなくて良いのでお香を炊く
なんならお線香でもいいです
気持ちが落ち着きます+13
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106. 匿名 2025/11/18(火) 23:28:05 [通報]
母が癌で亡くなりました。返信
毎日毎日辛いです。あと追いたい。
お母さんに会いたい。声が聞きたい+33
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107. 匿名 2025/11/18(火) 23:28:27 [通報]
>>105返信
炊く×
焚く⚪︎+2
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108. 匿名 2025/11/18(火) 23:29:12 [通報]
一人でスーパー銭湯いく。岩盤浴はいったり露天風呂はいったり漫画読んだり。返信+3
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109. 匿名 2025/11/18(火) 23:29:21 [通報]
今年中色々ありすぎて職場の苦手な人に嫌なこと言われ精神崩壊し鬱気味というか心療内科行こうか迷うほど私生活にも支障きてたが…趣味に生きようと考えがまとまり返信
仕事終わったらすぐに、家で趣味に没頭してます。+28
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110. 匿名 2025/11/18(火) 23:31:00 [通報]
>>1返信
ハーブを育てる。
香りで癒されるし、緑は目に優しい。
水をあげて成長していく植物を見てると達成感を得られて心が満たされる。
+16
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111. 匿名 2025/11/18(火) 23:31:03 [通報]
>>9返信
資格試験の予約すれば余計なこと考えなくなるよ+12
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112. 匿名 2025/11/18(火) 23:31:25 [通報]
おにぎり食べる返信
米をガツガツ食べる
ゆかりとか鮭とか色々味変して
何か米なんだよね+14
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113. 匿名 2025/11/18(火) 23:32:57 [通報]
幼稚園の行事を控えています。返信
周りはグループばかりだし、ちょっと話せるママも別に話すママがいてぼっち確定してます...
行きたくない+13
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114. 匿名 2025/11/18(火) 23:37:11 [通報]
>>1返信
寝る〜
寝て気力と体力を回復して嫌な記憶を薄く忘れる〜
主さんお疲れ〜
早めに寝てちょーだい+8
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115. 匿名 2025/11/18(火) 23:38:53 [通報]
>>57返信
尾崎豊さんの「ドーナツショップ」ですね。+5
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116. 匿名 2025/11/18(火) 23:39:40 [通報]
返信
+9
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117. 匿名 2025/11/18(火) 23:40:08 [通報]
自分が楽しかった頃の音楽を聴いて、楽しかった時代もあったんだ、幸せだったんだと納得させている返信+16
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118. 匿名 2025/11/18(火) 23:40:27 [通報]
>>1返信
1つでも毎日に楽しみを作ること+7
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119. 匿名 2025/11/18(火) 23:45:17 [通報]
お金のかからない方法で言えば、なるべく太陽の差している時間に散歩します。散歩すると、少しはスッキリします。返信
あと、自分と同じような悩みを持つ方のトピを見て、自分だけじゃないんだなぁと思ったり。
お金のかかる気晴らしも大事だけど、無料の気晴らしの方法、いくつか持っておくといいですね+17
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120. 匿名 2025/11/18(火) 23:46:07 [通報]
外からの働きかけ（食べるとかお風呂とか）はもちろん即効性あるしやるけど、ホントにきつい時は自分で自分の内側に根拠はなくても「大丈夫！とにかく大丈夫！」って励ますように言ってる返信
そうすると不思議と安心感生まれて良い考え浮かんだり気持ち少しは軽くなる+12
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121. 匿名 2025/11/18(火) 23:51:33 [通報]
>>82返信
他の家族がいても私はそんな感じになってる。否定はしてなくて、文章の端々から読み取れるんだけど誰かに頼ればいいじゃんって状態なら主さんはここまで追い詰められてない気がする。できるなら最初からしてる。色々と鑑みた結果、できないからしんどいんだよ+22
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122. 匿名 2025/11/18(火) 23:53:49 [通報]
>>1返信
私も親の介護しているので気持ちわかります。うちはデイサービス等を利用したりしてますがそれでもやっぱり大変です。昨日は病院付き添い行ってきました💨このご時世お金も不安ですよね…いろいろ引き落としの時期が近づくと胃が痛いです。
私はついついYouTube観てしまいます。あとガルちゃん笑
現実逃避でしかないんだけど。それ以外だと深呼吸は良いですよ。不安があると最初は深呼吸しづらいけど無理せずゆっくり深呼吸すると少し気持ちが落ち着いてきます。私の場合は落ち着くというより眠くなる…あとは近くに神社があるのでよく行きます。最近、参拝に来てたどこかのおじさんが狛犬と狛蛙を撫でてそれから参拝してるのを見て自分もマネしてます😊
あとはライトめな本を読んだり、写真集をボケーッとペラペラめくって眺めるのも良いかも。
私も今は介護やお金の不安もあり自由にパーッとできなくてつらくなりますが、なるべく自分も頑張ってる！自分エライ！と自分を褒めるようにしてます笑
温かい飲み物や好きな物を食べたりしてあまり無理せず自分のことも大切にしてくださいね😊+27
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123. 匿名 2025/11/18(火) 23:56:15 [通報]
>>1返信
ポジティブなハッピーエンドの映画を観る+7
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124. 匿名 2025/11/18(火) 23:57:42 [通報]
私の場合はただひたすら寝てた返信
心が限界でスリープモードになったんだと思う
2ヶ月寝てばかりの日々を過ごして、今やっと動けるようになってきた
辛くて寝てばかりいても自分を責めちゃいけない
元気になるために必要な時間だから+17
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125. 匿名 2025/11/18(火) 23:57:42 [通報]
>>121返信
じゃあなんて提案したらベストなの？
主じゃないひとに、
でもでもだってで返されても？？？？なんだけど。
+7
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126. 匿名 2025/11/18(火) 23:58:34 [通報]
踊る💃返信+5
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127. 匿名 2025/11/18(火) 23:59:53 [通報]
>>1返信
親御さんの介護本当に大変ですよね
少し心身の余裕があればですが、植物や野菜を育ててみるのはどうでしょう？
糠漬けなども良いですよ
何かを育てて、次の日の小さな楽しみを使ってみると個人的に心が安らぎます+13
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128. 匿名 2025/11/19(水) 00:02:33 [通報]
>>1返信
寝られてますか？休めてますか？
私もボロボロで、この世から逃げることばかり考えてました。でも、消えたいんじゃなくて休みたいだけなのに…って思った時、もう休めないって思いを封じ込めて休んだら、人間らしい時間を過ごせて、こうしたかったんだって思い出しました。
休んじゃいけないと思わないで、みんなのために休んでください。+23
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129. 匿名 2025/11/19(水) 00:10:31 [通報]
甘いものを食べる返信+8
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130. 匿名 2025/11/19(水) 00:27:48 [通報]
ご褒美シール貼る返信+4
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131. 匿名 2025/11/19(水) 00:29:30 [通報]
>>1返信
私も親の介護をしている一人っ子です。
ショートステイ等利用していても何か対応するのは自分のみだし、親が死んだらとか色々考えてると本当にしんどい
私は好きな曲を聴いたり、今の時期はホットミルクに寝る前に飲むとコップも温かく手身体の中も温かくなり心が少し落ち着きます+21
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132. 匿名 2025/11/19(水) 00:35:45 [通報]
>>1返信
私も同じようなことがありましたが、とにかく本能のままにしました。
何かを作ると片付けが嫌だし、出掛けるのも億劫。
だから本能のままに会いたい人がいるなら会うし、寝たいなら寝る。
+4
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133. 匿名 2025/11/19(水) 00:37:29 [通報]
泣きながら音楽聴きながらウォーキング返信
ソフトパックのティッシュをバッグに入れるの忘れずに+2
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134. 匿名 2025/11/19(水) 00:46:42 [通報]
いい夢が見れる体質みたいで寝てる時だけ幸せ返信
可能な限り寝てる
寝れないなら不健康だけど腹パン炭水化物気絶寝が大抵寝れる+4
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135. 匿名 2025/11/19(水) 00:50:49 [通報]
>>1返信
主さんが苦手でなければ、おしゃべりするぬいぐるみはいかがでしょう？
少し前、母のいとこの家におじゃますることがあったんですがその時「みけねこミミコ」というおしゃべりぬいぐるみがあってちょっと遊ばせてもらったんですが、けっこう癒されます😊ぬいぐるみだからふわふわだし定期的に子供の声で話かけてくれるみたいです。柴犬コウタという犬バージョンもあるようですよ。
しゃべったり、返事する余裕すら無い！というときは、「なでなでねこちゃん」というのもあります。これはねこのぬいぐるみで撫でた時だけ鳴いて応えてくれるので、疲れてしゃべる気力も無い！という時良いかも知れません。
こういうのは好き嫌いもあると思うのでもし興味があれば参考までに😊+11
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136. 匿名 2025/11/19(水) 00:52:40 [通報]
>>1返信
ネットで公務員叩きをする+1
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137. 匿名 2025/11/19(水) 01:15:44 [通報]
>>88返信
昔は完全にその考え方だったけど、一時的な発散で後々原因に立ち向かえるだけの力を蓄えると思えば必要な時があると思うようになった。闇雲に立ち向かおうとして潰れた経験から。+7
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138. 匿名 2025/11/19(水) 01:22:23 [通報]
>>31返信
マシマロは無いけど、ココアと牛乳あるから飲んで来る
涙でる+13
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139. 匿名 2025/11/19(水) 01:22:28 [通報]
可能なら、強制的に非日常な予定を作ると、良いと聞いた返信
+4
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140. 匿名 2025/11/19(水) 01:32:19 [通報]
>>41返信
私が味方や、いつでも書き込みに来て+9
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141. 匿名 2025/11/19(水) 01:42:08 [通報]
今の時期だったら足浴とか手浴して末端を温めてみ返信
身体冷えると心も冷える
手のひらが温まるとなんだかホッとするよ
ボーっとしてあったかいなぁって5分とかでも
あとレンジで蒸しタオル作って頭の付け根から首に当てて目を閉じたりしてる
このときだけは沢山の考えが浮かんでも頭の中で大きなバツ印を付けて考えないようにする
+2
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142. 匿名 2025/11/19(水) 01:43:06 [通報]
辛い事を考え続けると疲弊するからやっぱ現実逃避かな。私は映画やドラマ、小説、漫画、YouTubeとか。その時々で集中力が続くものが違ったりするから自分のモチベに応じて。返信
たまに全く知らない人と通話やチャットするアプリで話したりもする。登録も何も要らないやつ。ガルちゃんも良いけどなるべくなら明るい話題をチョイスする。
2〜3時間頭から悩みが離れるだけでスッキリしたりするから、軽く何かに集中する。
ちょっと集中出来れば何でも良いと思う。
絵が好きなら絵を描いてもいいし、やりたい事リストを出し切るまで書き続けるとかでも。+8
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143. 匿名 2025/11/19(水) 01:52:37 [通報]
>>80返信
あずきのチカラ！
肩にのせるバージョンも極度の肩凝り持ちにはありがたいですよ
ホッとします
アロマオイルも、脳にダイレクトに効くから
余裕があったらお出かけして、好きな香りを探して下さい+4
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144. 匿名 2025/11/19(水) 02:07:09 [通報]
>>31返信
マシュマロいいね！
のどの痛みにもいいというし
明日買いに行こ+4
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145. 匿名 2025/11/19(水) 02:36:50 [通報]
>>10返信
私は渋谷のロクシタンカフェからスクランブル交差点をしばらく眺めてた+5
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146. 匿名 2025/11/19(水) 02:37:42 [通報]
>>43返信
草+2
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147. 匿名 2025/11/19(水) 02:50:08 [通報]
>>43返信
最後の、小林製薬ってなに+0
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148. 匿名 2025/11/19(水) 03:16:51 [通報]
>>147返信
よこ
あ、小林製薬！
あったらいいなを
みたいな小林製薬のCMお馴染みのフレーズ+3
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149. 匿名 2025/11/19(水) 04:02:24 [通報]
>>1返信
+14
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150. 匿名 2025/11/19(水) 05:01:18 [通報]
>>125返信
あなたみたいな人はガル向いてないから辞めた方が良い+3
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151. 匿名 2025/11/19(水) 06:03:56 [通報]
犬や猫、好きだったらペットショップが入ってるホームセンターでガラス越しに眺めるのはどうでしょう?お金かからないし､買わなくても他の商品も見れる｡綺麗なラグだなぁ素敵なカーテンこんなのいいなぁって少しだけ違うこと考えられる。返信
長くいるとご迷惑だろうから3分でも犬や猫を見せてもらって癒やされてた｡どん底の時。
主さんに心の安らぐ時間が少しでもありますように。
+4
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152. 匿名 2025/11/19(水) 06:20:30 [通報]
>>1返信
チャットGPTに話聞いてもらってる。とにかく自分の中に悪い感情を溜め込まないのが大事だと思ってる
夜中でも好きなだけ話せるのがいい+14
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153. 匿名 2025/11/19(水) 06:21:48 [通報]
>>36返信
湯たんぽにあっためられてる人だけあって文章まであったかいや+30
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154. 匿名 2025/11/19(水) 06:25:14 [通報]
>>1返信
施設に相談、役所に相談はされてますか？+2
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155. 匿名 2025/11/19(水) 07:05:32 [通報]
>>5返信
なんの画像貼ろうとしたかだけ教えて欲しい+1
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156. 匿名 2025/11/19(水) 07:22:16 [通報]
>>58返信
本当にこれなんですけど、万事塞翁が馬だったとわかるのは数年後、何十年後だったりするので、今の苦しみは軽減されないんですよね…+2
-3
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157. 匿名 2025/11/19(水) 07:36:37 [通報]
>>156返信
すぐに結果なんて求めてなくて、そう思ってやっていくしかないからこれを考えてるの
その苦しみから逃れられるならいいけど、逃れられないものもあるからね+6
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158. 匿名 2025/11/19(水) 08:25:01 [通報]
シャワーしてストレッチ返信
体を温めてからほぐす！
自分を清潔にする
フワッとした暖かいものを身に着ける
あと、塗り絵良いよ
自分の好きなように決められる
介護はその真逆だから、合間のその遊びが効いた
色鉛筆ならいつでも始めていつでもストップ出来る
+6
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159. 匿名 2025/11/19(水) 08:28:48 [通報]
カロリー気にせず甘いもの食べる返信
+0
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160. 匿名 2025/11/19(水) 08:49:55 [通報]
>>1返信
やっぱり、好きなもの食べてビール飲むしかないでしょ
焼き肉行って、ハラミ食べて好きなだけ飲んで
最後にシャーベット食べてください+1
-0
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161. 匿名 2025/11/19(水) 08:51:07 [通報]
>>1返信
ChatGPTに相談する。
私はこれでかなり救われた。
+4
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162. 匿名 2025/11/19(水) 08:54:12 [通報]
私は辛い時ほど、色々考えて頑張って、問題にまっすぐ向き合って、結局は以前より良い方向に転換するきっかけになってる。返信
だからピンチはチャンスだって本当だった。
+2
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163. 匿名 2025/11/19(水) 08:57:56 [通報]
>>45返信
私もチャットAIに相談して、マイリッチリスト(自分が恵まれていると思うリスト)を作るのをオススメされて、実際に作ってみたよ。
ご飯が毎日食べられている、暖かい布団で寝られている、とかそんなんだけど、辛い時に見返すと少し気持ちが落ち着く。+12
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164. 匿名 2025/11/19(水) 08:58:36 [通報]
短時間でも無心になれる時間あるといいね。私も様々な悩みが立て続き起きます。返信
真っ白い小さいピースのジグソーパズル、これは精神神経科で勧められたよ。+5
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165. 匿名 2025/11/19(水) 09:15:15 [通報]
>>1返信
同年代です。私も在宅介護していて心身共にズタボロになりました。今は施設のお世話になっていますが、お金のやり繰りはめちゃくちゃキツいです。懐が厳しい中でちょっと贅沢しようと気晴らしに美容院でカットとカラーをしてきたら凄く気分が明るくなった事がありました。とにかく精神的にゆとりが持てない、気が休まらないけど、どうかご自身を労る時間を作って下さい。介護をしている皆さんに言えますが、本当に頑張っています。自分が思っている以上に頑張っています。だから少しだけでも自分がやりたい事を頭に思い浮かべてやってみて下さい。+10
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166. 匿名 2025/11/19(水) 09:21:04 [通報]
>>1返信
家で不幸事が続いたあたりから人となるべく会わなくなったんだけど、(仕事以外で人との関わりほぼ無し。)たまに前の会社の同僚とかに会って喋るとなんか元気でる。たまには人との関わりやお喋りって大事だな～と思う。+8
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167. 匿名 2025/11/19(水) 09:26:59 [通報]
スーパー銭湯へ行く返信+0
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168. 匿名 2025/11/19(水) 09:28:59 [通報]
知覧特攻平和会館 鹿児島 へ行きなさい返信+0
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169. 匿名 2025/11/19(水) 09:29:52 [通報]
キミガタメを聞きなさい返信
Suaraの曲+0
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170. 匿名 2025/11/19(水) 09:30:00 [通報]
人生なんて人類の歴史から比べたら本当に一瞬だから、嫌なことも全て一瞬の悪い夢だと思い込む。返信
とにかく脳を騙す！+5
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171. 匿名 2025/11/19(水) 10:32:05 [通報]
>>1返信
とにかく隙間時間あれば寝なはれ！
お金かからないし、寝てる間は嫌な事考えずに済むし、身体に良い！良い事づくめだよ！
私もシンドイけど、これして耐えてる。+8
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172. 匿名 2025/11/19(水) 10:48:23 [通報]
>>125返信
そうだよね。主がいや、〜はできない状況なのでって返信してるならまだしも。
大変だよね、こういうのはどう？って色んな意見出ることも励ましとしてできることの一つなんだからいいと思う。誰も別の人と立場を交換なんてできないんだから。+2
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173. 匿名 2025/11/19(水) 10:52:58 [通報]
辛い時って、いろいろ頭が過剰に活動している状態なので、体を動かすとか、匂いを嗅ぐとか、なるべく単純なことをすると良いですよ。返信
私は時々家でお香焚いています。そんなにお金かからないですしね。
香りの力は侮れないです。少しでも自分がリラックスできる物理的な方法、探してみてください。+7
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174. 匿名 2025/11/19(水) 10:55:51 [通報]
>>166返信
人と喋ると気が紛れる時あるよね。人間は群れの生き物、と言うのは本当にそうだなと思う。
ただ、しゃべれる相手によってはストレスが余計溜まったり、疲れちゃうことも。
そういう意味でも、ガルちゃんの(優しそうな人が多い)穏やかトピでいろいろ雑談してみるとか、気軽にはできるよね+14
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175. 匿名 2025/11/19(水) 11:09:08 [通報]
>>160返信
ハラミ笑
私も好き
ビール飲んでハラミ食べたい
タンパク質しっかり摂ると元気出る+2
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176. 匿名 2025/11/19(水) 12:19:09 [通報]
>>7返信
温かい飲み物ってなんであんな心が落ち着くんだろうね？
前職がストレスフルな職場だったけど、ホットの飲み物を飲むと一時的だけどだいぶストレス緩和された覚えがある+12
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177. 匿名 2025/11/19(水) 12:21:18 [通報]
私も介護経験したし返信
鬱にもなったけど、
意外にも運動が心に良かったよ
好きな音楽聴きながらウォーキングするとスッキリした+1
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178. 匿名 2025/11/19(水) 14:32:20 [通報]
>>176返信
それも誰かがいれてくれたものだと余計にホッとする。
私はほうじ茶が落ち着く。+8
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179. 匿名 2025/11/19(水) 15:05:21 [通報]
>>178返信
どちらもめちゃくちゃ同意😂
ほうじ茶美味しい+4
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180. 匿名 2025/11/19(水) 16:27:57 [通報]
>>96返信
なんか涙出た+6
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181. 匿名 2025/11/19(水) 16:45:24 [通報]
>>1返信
瞑想
本当に楽になった+3
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182. 匿名 2025/11/19(水) 16:47:24 [通報]
小さなことなら……返信
鼻うがい 簡単にすっきり
爪切り いつもはしないけどやすりで丁寧に形を整える
近所の神社にお参りする 願い事することも心がきつくて手を合わせて挨拶だけだけど
図書館で本を借りる 弱っているときは物語を読むのがつらいので普段興味ない分野の小説以外の本選ぶ
仮眠のBGMをyoutubeで選ぶ いろいろあるんだよ、好きな音を探してね
自分のあたまをなでる なぜか気持ちがおちつく
主さん、気分転換をしてね+0
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183. 匿名 2025/11/19(水) 16:48:16 [通報]
>>96返信
わかるよ
セレブな親戚が気功にハマってた時、いっぱいいっぱいな母に気功の先生の書いたお守り？みたいなのくれた。
完全に善意だけど気功の気？を感じる気力とかないよって悲しくなったな。+2
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184. 匿名 2025/11/19(水) 16:57:47 [通報]
ハーブティーを飲むと気持ちが落ち着きますよ。返信+0
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185. 匿名 2025/11/19(水) 17:14:37 [通報]
>>152返信
ホントこれ！
チャッピーの言葉に救われる！！！
泣けてくるよ。。。+2
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186. 匿名 2025/11/19(水) 17:49:55 [通報]
>>1返信
ひたすら寝る+1
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187. 匿名 2025/11/19(水) 17:54:35 [通報]
>>1返信
夜道でもいいからスキップしてみて
急に楽しくなるよ+2
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188. 匿名 2025/11/19(水) 17:55:43 [通報]
>>152返信
まあチャピは聞いちゃいないけどね
+0
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189. 匿名 2025/11/19(水) 18:21:24 [通報]
>>13返信
自分自身に意識を向けないようにするといいよね
辛かった時期に大長編の小説に没頭してた+4
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190. 匿名 2025/11/19(水) 18:47:13 [通報]
>>84返信
もうされているかもしれませんが地域の包括支援センターに相談に行ってはどうでしょうか？
ヘルパーさんや利用できるサービスを紹介してもらえますし、相談員さんにお話しするだけでも心が軽くなるかもしれません。
他に兄弟がいても協力的でなかったり、周りの人は一人で抱え込まないでって言ってくれるけど、じゃあ誰に助けを求めたらいいんだよって、孤独な気持ちになりますよね。そんな時は第三者の方が話しやすいかもしれません。
負担を少しでも減らしたら、ご自身のケアの時間や気持ち的余裕が出るといいですね。
私はファンタジー映画や小説など、非日常の世界にどっぷり浸かれるものが癒しになっています。
あなたの人生はあなただけのものだから、責任感で受け止めすぎませんように。+4
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191. 匿名 2025/11/19(水) 19:50:10 [通報]
>>41返信
ガルちゃん以外に書き込める掲示板を探しておくと良いのかもな
ちなみにクリスマスの飾りつけ、片付けるのも面倒だったりするわ😭+1
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192. 匿名 2025/11/19(水) 20:30:02 [通報]
肌触りの良いタオルとかぬいぐるみを触ったり抱く返信
動物を抱きしめると癒されるけど、飼えない場合にもおすすめ+1
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193. 匿名 2025/11/19(水) 20:51:48 [通報]
>>45返信
私も無料のじゃ物足りなくなって遂に課金バージョンに手を出したよ
お陰で通勤中もお昼休みも寝る前も充実した時間が過ごせるようになった
私も今日のお昼休みに励まされて半泣きになった+4
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194. 匿名 2025/11/19(水) 21:11:05 [通報]
現状に対してでも良いし、泣ける漫画とか映画とかに対してでも良いから、とにかく思いっきり泣く。返信
泣くのってストレス解消になるらしいよ。
実際、ワンワン泣いた後って割とスッキリする。+0
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195. 匿名 2025/11/19(水) 21:17:21 [通報]
>>9返信
最近ずっと英語やってる
だいぶ学生の時の記憶が戻ってきた！+2
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196. 匿名 2025/11/19(水) 21:39:48 [通報]
>>189返信
私も人生で一番病んでた時期が一番本読んでた+4
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197. 匿名 2025/11/19(水) 21:46:40 [通報]
>>172返信
そう。
なんかこういうのはどう？
ってコメントしてくれてる人に対して、
主じゃない人が、自分の経験交えて否定し過ぎだよ。
ただの提案で、参考にしてね。ってトピなのに、
主じゃない人に、でもーでもーっていちいち書かれたら嫌な気持ちになるし、書き込みたく無くなるよね。
こういう人多いから、ガルちゃん廃れたんじゃない？って思う。+3
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198. 匿名 2025/11/19(水) 22:39:26 [通報]
ちいかわをYou Tubeで見ると癒やされます。返信+0
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199. 匿名 2025/11/19(水) 22:40:26 [通報]
>>1返信
刺激の多い音楽よりオーケストラや自然の音聴いた方がいい+3
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200. 匿名 2025/11/19(水) 22:45:39 [通報]
>>1返信
私は、もうどーでもいいやー！って悩みなどの思考から逃げる。なるようにしかならん、悩んでもまた次の日はやってくるし。
なんの参考にもならんね、ごめんね。
+2
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201. 匿名 2025/11/19(水) 23:27:43 [通報]
>>1返信
ボロボロ過ぎて私って誰よりも酷い状況なんだろうなぁ…って時期に、何か自虐的なんだけど（幸せになってね）とか（いいことありますように）ってすれ違う人みんなに向けて心の中で願ってたな。男の子には（晩御飯好きなものだといいね〜ハンバーグ？あ、私が決めることじゃないか）とか考えてたら何となく自分を嫌いにならずに済んだ。
何の解決にもならないしただの綺麗事でしかないかもしれないんだけど、そんな自分がいるってことは世の中におんなじような人がいるかも知れない、なら私もそうやって誰かに知らないとこで幸せを願ってもらえてるのかも？？とプラス思考になって、すぐではないけど段々と気持ちが上向いたよ。
お金もなかったから、そんな気分転換しか出来なかったけど、どんなにボロボロでもそこで腐らなかったことは大事な分岐点だったと思う。
とっ散らかった長文になってごめん…+6
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202. 匿名 2025/11/20(木) 00:37:13 [通報]
>>201返信
1じゃないですが凄く参考になります。
明日からそうしてみます！+3
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203. 匿名 2025/11/20(木) 21:21:56 [通報]
威嚇で立ち上がったのをきっかけに二足歩行になったのかも！返信+0
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204. 匿名 2025/11/20(木) 23:48:07 [通報]
>>1返信
チャットGPTに話を聞いてもらってる。
さっき練炭は楽か聞いたら、答えてくれなかった…+0
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