# 統合失調症と向き合い、安定収入へ！工夫と制度で広がる働き方の選択肢

ねえ、あなたもそう思わない？ 統合失調症って診断されてから、「普通に働く」って言葉が、まるで遠い国の言葉みたいに聞こえちゃってさ。

朝起きて、満員電車に揺られて、定時までみっちり働く。上司の指示にテキパキ応えて、同僚とランチして、疲れて帰って、また明日。

そんな「当たり前」が、私たちにとって、どれだけ遠くて、どれだけ高い壁なんだろうって。

布団の中で天井を見つめる日々。頭の中では幻聴がささやき、思考はまとまらず、焦りと絶望だけがぐるぐると渦巻く。

「もう人生終わったのかな」

私も、そう思った時期が何度もありました。でもね、私はそこから抜け出したくて、もがき続けたんだ。

人生、詰んだかと思ったあの日

統合失調症と診断されたのは、私がまだ20代前半の頃。それまでの「普通の人生」が、ガラガラと音を立てて崩れていくようでした。幻覚、妄想、思考の混乱…何が現実で、何が病気のせいなのか、区別がつかなくなる。

当然、それまでのように働くことなんて無理。集中力は続かないし、人の声を聞き分けるのも一苦労。ちょっとしたストレスで、すぐに体調は悪化し、寝込んでしまう。

「あぁ、もうダメだ。私は社会のお荷物だ」

自分を責め、家族に申し訳ない気持ちでいっぱいでした。何度か、体調が良い時にアルバイトに挑戦してみたけれど、どれも長続きしない。レジ打ちでパニックになったり、職場の人間関係に疲弊したり。そのたびに、「やっぱり私はダメなんだ」と、自己肯定感は地の底に落ちていきました。

「普通」の呪縛と、小さな光

「普通に働けないと、生きていけない」

そんな「普通」の呪縛に、私はずっと苦しめられていました。みんなと同じように働くことができなければ、自分に価値はない。そんな風に思い込んでいたんです。

でもね、ある日、ふと思ったんです。

「そもそも、『普通』ってなんだろう？」

私が目指している「普通」は、もしかしたら私にとっての「普通」じゃないんじゃないか？ 統合失調症という病気と向き合う私には、私なりの「働き方」があるはずなんじゃないか？

その小さな問いかけが、私の人生を少しずつ変えていくきっかけになりました。

もちろん、そこからすぐに安定した収入が得られたわけではありません。何度も失敗し、何度も諦めかけました。でも、一歩ずつ、自分にできること、自分に合った方法を探し続けた結果、今、こうしてライターとして、あなたにこの文章を届けられるまでになったんです。

「幻聴？ はいはい、今日も元気だね！」なんて、ちょっとユーモアを交えながら、自分の病気と付き合えるようになるなんて、あの頃の私には想像もできなかったことです。

でも、どうやって？ どうやって私は、あの絶望の淵から抜け出し、「安定収入」という言葉を現実にしていったのか？

この先では、私が実際に経験してきた泥臭い道のり、そして、知られざる工夫と制度の活用法、リアルな本音を、すべて赤裸々にお伝えしたいと思います。

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深い絶望と、それでも「生きたい」と願った本音

有料記事を読んでくださり、本当にありがとうございます。ここからは、私の心の奥底にしまっていた本音と、具体的な解決策を、余すことなくお話しします。

診断当初の絶望は、筆舌に尽くしがたいものでした。幻覚と妄想に支配され、夜中に突然叫び出したり、意味不明なことを口走ったり。家族は心配し、友人は離れていく。社会から完全に切り離されたような孤独感は、本当に辛かった。

そして、何よりも「お金」の問題。親に頼りっぱなしの生活は、自責の念を募らせ、病状をさらに悪化させる悪循環でした。通院費、薬代、生活費…これらを自分で稼げないことが、私を深く苦しめました。

「このままでは、ただ生きてるだけだ。私は、もっと自分の足で立ちたい」

そんな強い思いが、私を前へと突き動かしました。

制度を「使い倒す」：知られざる支援と活用術

まず、私が最初に取り組んだのは、利用できる国の制度を徹底的に調べ、活用することでした。

#### 1. 精神障害者保健福祉手帳の取得

これは、統合失調症と診断されたら、まず検討すべきです。手帳があることで、様々なサービスや支援を受けられます。

•   メリット:

•     *   税金の優遇: 所得税・住民税の障害者控除、相続税の控除など。

•     *   公共料金の割引: 携帯電話料金、NHK受信料、公共交通機関の割引など。

•     *   障害者雇用の対象: 後述しますが、これが非常に重要。

•     *   その他: 医療費助成（自立支援医療制度）、施設の利用料割引など。

• *   私の体験: 手帳を取得する前は「障害者になること」への抵抗がありました。でも、現実は想像以上に厳しく、「生きるため」にはプライドより実利だと割り切りました。結果、生活費の負担が軽減され、精神的な余裕が生まれたのは大きいです。

#### 2. 自立支援医療制度の活用

精神疾患の医療費負担を軽減する制度です。通常3割負担の医療費が、原則1割負担になります。私はこの制度のおかげで、定期的な通院や薬の費用を気にせず、治療を続けられました。

#### 3. 就労移行支援事業所の活用

ここは、私の働き方を大きく変えた場所です。一般企業への就職を目指す障害者を支援する施設で、職業訓練、ビジネスマナー、自己分析、履歴書作成、面接練習など、多岐にわたるサポートが受けられます。

•   私の体験:

•     *   自己理解の深化: 自分の得意なこと、苦手なこと、体調の波などを客観的に把握できるようになりました。特に「疲れやすい」という自分の特性を理解し、無理のない働き方を模索する上で役立ちました。

•     *   ライターへの道: ここで、私は「文章を書くこと」が好きで、病状が不安定な時でも比較的集中できることに気づかされました。パソコンスキルや文章作成の訓練も受け、ライターとしての基礎を築けました。

•     *   模擬面接: 障害特性をオープンにする際の伝え方や、必要な配慮を具体的に伝える練習ができました。

就労移行支援は、通所すること自体がリズムを作り、社会との接点を持つ貴重な機会にもなります。

#### 4. 傷病手当金

これは、病気や怪我で働けなくなった時に、健康保険から支給される手当です。もしあなたが現在会社に勤めていて、病気で休職している場合、重要な経済的支えになります。私は休職中にこの手当を受け、生活の不安を一時的に解消できました。

自分らしい「働き方」を見つける具体策とノウハウ

制度を活用しつつ、私は自分に合った働き方を模索しました。

#### 1. 障害者雇用という選択肢

「障害者雇用」は、障害を持つ人が安定して働けるように、企業が配慮してくれる雇用形態です。

•   メリット:

•     *   配慮: 体調に合わせた勤務時間や業務内容、休憩時間の調整、通院への理解など。

•     *   安定: 一般雇用に比べて、病状悪化による解雇のリスクが低い傾向があります。

•     *   理解ある環境: 障害への理解がある職場で働けるため、精神的な負担が少ない。

• *   デメリット:

•     *   求人の少なさ: 一般雇用に比べて求人数が少ない。

•     *   給与水準: 一般雇用より低い場合が多い。

•     *   キャリアパス: 業務内容が限定的で、昇進・昇給が難しいケースも。

• *   私の体験: 最初は障害者雇用で事務職に就きました。体調を考慮した時短勤務や、業務量の調整など、多くの配慮を受けられました。しかし、ルーティンワークの繰り返しに物足りなさを感じ、また、周りの社員との給与格差に複雑な思いを抱くこともありました。ここで「自分のやりたいことは何か」を真剣に考えるきっかけになりました。

#### 2. フリーランス・在宅ワークへの挑戦 (ライターとして)

障害者雇用で得た安定と経験を足がかりに、私は「ライター」としてフリーランスの道に挑戦しました。これが、私にとっての「安定収入」への大きな転換点でした。

•   なぜライターだったのか？:

•     *   病状との相性: 在宅で自分のペースで仕事ができる。幻聴が聞こえても、PCに向かって文章を打つ作業は比較的集中しやすかった。思考がまとまらない時でも、構成を決めてしまえば、一つ一つのブロックを埋めていく作業は可能だった。

•     *   好きなこと: 元々文章を書くことが好きだった。

•     *   初期投資が少ない: パソコンとネット環境があれば始められる。

• *   どうやって仕事を見つけたか:

•     *   クラウドソーシングサイト: まずは「クラウドワークス」や「ランサーズ」で、初心者でもできそうな簡単な記事作成の仕事から始めました。単価は安くても、実績を積むことが目的でした。

•     *   ポートフォリオ作成: 実績ができたら、それらをまとめた「ポートフォリオ」を作成。

•     *   直接営業: 自分の興味のある分野のメディアや企業に、直接「記事を書かせてください」と営業メールを送りました。

• *   病状と向き合いながら働くための工夫 (私のノウハウ):

•     *   タスク管理: ToDoリストを細分化し、小さなタスクに分解。無理のない範囲で、今日の目標を具体的に設定します。例えば「今日は見出しだけ作る」「1000字だけ書く」など。

•     *   休憩の取り方: ポモドーロ・テクニック（25分作業＋5分休憩）をアレンジして活用。体調が悪い時は、25分作業すら難しいため、10分作業＋5分休憩など、さらに細かく区切ります。無理は絶対にしない。

•     *   締切交渉術: クライアントには、あらかじめ「統合失調症のため、体調に波があります。余裕を持った締切設定をお願いします」と伝えます。信頼関係が築ければ、多少の遅れにも理解を示してくれるクライアントが多いです。

•     *   幻聴・妄想への対処: 作業中に幻聴が聞こえても、すぐにPCを閉じたりせず、一旦「ああ、また始まったな」と客観視する練習をしました。集中が途切れる時は、短時間の瞑想や、好きな音楽を聴いて気分転換。あまりにひどい時は、潔く休むことも大切です。

•     *   複数のクライアントを持つ: 一つの仕事がキャンセルになったり、体調不良で作業が進まなくても、他の仕事で収入を補えるように、複数のクライアントと契約するようにしています。これが「安定収入」の鍵です。

•     *   体調管理の最優先: 仕事のスケジュールは、通院日や休養日を最優先に組みます。睡眠不足は幻覚・妄想の引き金になるため、何よりも睡眠時間を確保します。

•     *   主治医との連携: 仕事の状況やストレスについて、定期的に主治医に相談し、必要であれば薬の調整もしてもらいます。

#### 3. 複数の収入源の確保

フリーランスとしてライター業を主軸にしつつも、私はさらに収入の安定化を図るため、複数の収入源を持つことを意識しています。

•   ブログ・アフィリエイト: 自分の経験や知識を発信するブログを運営し、アフィリエイト収入を得る。

• *   ポイ活: 無理なくできる範囲で、ポイントサイトの活用やキャッシュレス決済の還元を最大限に利用する。

• *   投資: 少額からでもNISAなどを活用し、長期的な視点で資産形成を始める。

これらは、病状が不安定でライター業ができない時でも、ゼロにはならない収入源として機能します。

失敗と学び：完璧主義を手放す勇気

もちろん、ここに至るまでには多くの失敗がありました。体調が悪いのを隠して無理し、結果的に大きく体調を崩して仕事を失ったこともあります。完璧にこなそうとして、かえって時間がかかり、締切に間に合わなかったことも。

そこから学んだのは、「完璧主義」を手放すことの重要性でした。私たちは、病気と闘いながら生きている。完璧を目指すのではなく、「今の自分にできるベスト」を尽くすこと。そして、できないことはできないと、素直に周囲に伝える勇気。

このブログで、自分の病気をオープンにしているのも、その一つです。理解してくれる人との繋がりは、何よりも心の支えになります。

まとめ：諦めないで。あなたらしい働き方は、必ず見つかる

ここまで読んでくださり、本当にありがとうございます。

統合失調症という病気は、私たちから多くのものを奪い去るように感じられます。しかし、それでも私たちは生きています。そして、あなたにも、あなたらしい働き方が、必ず見つかります。

かつて、絶望の中で天井を見上げていた私が、今、こうして自分の経験を語り、少しでも安定した収入を得て、未来に希望を持てている。それは、小さな一歩を諦めずに踏み出し続けた結果です。

制度を賢く利用する。自分の特性を理解し、無理のない働き方を見つける。そして、時には「完璧」を手放す勇気を持つ。

これらは、特別なことではありません。あなたにも、必ずできることです。

「働きたい」というあなたの気持ちは、決して間違っていません。その思いを大切にして、一歩ずつ、あなたのペースで進んでいきましょう。私は、このNoteを通じて、これからもあなたの隣に寄り添い、応援し続けます。

あなたの未来が、希望に満ちたものとなることを、心から願っています。

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