(cache)あめ (@samegokigen) / X

Pinned

思い立ったらすぐできるポイ活をご紹介！TikTok Liteアカウントを作成し、24時間以内に「ギフト」アイコンをタップすると、3000円分のPayPayポイントが貰える。私は休日の朝カフェでポイントを使ったよ〜

#PR #TikTokLite #ポイ活 #ポイントこのリンクからダウンロード↓

お友だちと一緒にTikTok Liteで報酬GET！お互いに報酬がもらえる

明日は出社しただけで100点。ちゃんとパスワード覚えてて無事にPCログインできたら120点。

30数年生きてきて学んだこと・暇・夜中・生理前・睡眠不足・部屋が汚い・スマホ見すぎこういう時は、たいていネガティブになるし何をやっても上手くいかない

・運動後・掃除後・お風呂上がり・熟睡した翌朝、早朝・美容室やネイルサロン後こういう時は、ポジティブ&無敵モード

幸せとは、この3つが揃ってる状態のことだと思う。お金の心配がない健康に不安がない自由に時間を使える

20代の頃は気にしたこともなかったけど、靴もカバンもコートも、とにかく「軽さ」を重視するようになった。どんなにデザインが気に入っても、身につけて「重い」と感じる物は買うのを躊躇する…

30年以上生きて学んだこと・暇・夜中・生理前・睡眠不足・部屋が汚い・スマホ見すぎこういう時は、たいていネガティブになるし何をやっても上手くいかない

・運動後・掃除後・お風呂上がり・熟睡した翌朝、早朝・美容室やネイルサロン後こういう時は、ポジティブ&無敵モード

やはり、丁寧にメイクして髪も整えきちんとした格好で出かけると、すれ違う人が道を譲ってくれたり、エレベーターやドアの扉を押さえて待ってくれたり、店員さんに丁寧に対応されることが増える。ノーメイクに部屋着みたいな格好で出かけたときよりも、世界が優しくなる。

これは本当にそう！睡眠6時間って割と普通かなと思いがちだけど、実は「6時間睡眠を14日間続けると48時間徹夜したのと同程度まで認知機能が低下する」らしい。今は基本8時間睡眠だから、たまに6時間を切ると、一日中頭がボーッとするし体調も悪い。昔はこれが常態化してたのかと思うとゾッとする。

Quote

ライフ

@life_is_orz

Sep 25

睡眠は7〜8時間とるのが一番ラク。頭も体もちゃんと動く。逆に6時間切るとほんとヤバい。集中力も判断力も落ちて、軽く酔っ払ったまま仕事してる感じ。睡眠削って頑張るより、寝た方が結果的に効率いいんよ。睡眠は投資、削るほど損する。

例えば予算一万円と決め、傷んだり汚れててなんか嫌だなと思いながら使ってる物を一気に買い替えると、かなり幸せな気分になれる。例えばこんな物古びたタオル、ヨレヨレ下着、毛が開いた歯ブラシ、毛玉だらけの靴下やタイツ、襟袖が黄ばんだTシャツ、欠けた食器、先が潰れた箸、汚いパフやスポンジ

汚れた物や傷んだ物を使い続けると、それを見慣れてしまい小汚さに気づけなくなるから怖い。知らず知らずのうちに自己肯定感も下がる。高級でなくてもいいから、適度な頻度で新しいものに買い替えるのは大切。

「この人、人生楽しんでるな〜」と感じる人が好き。周囲の雑音や世間一般の価値観に振り回されず、自分が好きなことや夢中になれることが明確で、それを実行できている(しようとしている)人。そういう人に魅力を感じるし、自分もそんな人になりたい。

ネイルサロン、歯医者、美容院、ピラティスなどは、綺麗な状態を保つために、できるだけ高頻度で気軽に通いたいから、選ぶ基準は、話題の店や人気店とかトップスタイリストかどうかよりも、家や職場からの近さ、予約の取りやすさ、値段が高すぎない、担当者との相性が重要。

「自分を史上最高のいい女として扱う」これ、はじめは自分だけでやってると、不思議とそのうち周りからも大切に扱われるようになる。自分が自分のことをどう捉え、自分をどう扱うかで、人生がガラリと変わる。

Quote

七色ひつじ

@kobe_7h

Sep 13

自分を史上最高にいい女として扱って生活するの大事。「自分にはふさわしくない！」「やるって言ったけど、やっぱ気分じゃないわ！」って思ったら断ってもいい。なんたって最高の女なので、自分最優先。自分の本音にフタをしない。ただ、断る時はお相手への言い方だけ気をつければいいだけ

まつ毛の長さや爪の形を整えるよりも、背筋を伸ばして胸を開き肩を下げ凛とした姿勢で過ごす方が綺麗に見えると思う。日常生活では、1m以内の至近距離で人と接するよりも、離れた距離で見られることの方が圧倒的に多いから、細部よりも遠目で見たときのシルエットや質感を意識して整えるほうが効果的。

この感覚、とても分かる。数年前にTwitterでつぶやいた理想の生活や、数年前に手帳に書いてた願望、気づいたらけっこう叶っている。願うだけよりも書いたほうが圧倒的に実現しやすい。

Quote

バブ子

@216173y

Jul 3

わたし10年くらいジャーナリング続けてるから分かるんだけど、10年前に書いた理想の住まいは8年前に叶ってるし、8年前に書いた理想の仕事と生活環境は6年前に叶ってるし、欲しいものや人間関係も手に入ってる。結局紙に書いて決めたら時間差で叶うのだよ〜。

8時間以上寝る→肌の調子が良い食物繊維たっぷりの食事→お通じスッキリ昼食は糖質控えめ→午後も眠くならず頭がクリアエレベーターではなく階段を使う→血流が良くなり体温が上がるしっかり健康管理できてると、体から良い反応が返ってくるのが分かる。もちろん逆も然り。

30代後半になって思う、20代のうちにやってよかったこと仕事編・挨拶はちゃんとする・必要な資格は極力早く取る・当たり前のことほど愚直に継続・ストレスケアはこまめに先手先手・道具は良い物を揃える・日曜は早く寝て月曜に備える・上の職位の人が着てもおかしくない上質で落ち着いた格好

30代後半になって思う、20代のうちにやってよかったこと仕事編・挨拶はちゃんとする・必要な資格は極力早く取る・当たり前のことほど愚直に継続・ストレスケアはこまめに先手先手・道具は良い物を揃える・日曜は早く寝て月曜に備える・上の職位の人が着てもおかしくない上質で落ち着いた格好

30代後半になって思う、20代のうちにやってよかったこと外見編・歯列矯正、ホワイトニング・脱毛・似合うメイク、正しいクレンジングを習う・きちんとしたメイクブラシ一式を揃える・綺麗な歩き方や姿勢を学ぶ・綺麗な年上女性を徹底観察する

綺麗になりたかったら「飾る」のではなく「不健康」や「不潔」を連想させる要素を徹底的に無くすほうが効果的かつ好印象。例えば、・口元なら、虫歯、黄ばみ、ガタガタの歯並び、唇の乾燥、口臭・指先なら、ささくれ、乾燥、甘皮、爪の間の汚れ、伸びたり剥がれかけのネイル

30代を過ぎて美人でいるには、顔の造形よりも肌、髪、歯、所作、姿勢のほうが重要になってくるし、それらはある程度自分の意識や習慣でコントロールできるから、若い頃よりも経験や知識を積み、お金もあるアラサー以降の方が「美人」を作りやすいと思う。そう考えると、年齢を重ねるのも悪くない。

汚れた物や傷んだ物を「なんか嫌だなぁ」と思ったのにそのままずっと使い続けると、いつの間にかそれを見慣れてしまい、小汚さに気づけなくなるから怖い。知らず知らずのうちに自己肯定感も下がる。適度な頻度でメンテナンスしたり、高級でなくてもいいから新しい物に買い替えるのは、とても大切。

「この人、人生楽しんでるな〜」と感じる人が好き。周囲の雑音や世間一般の価値観に振り回されず、自分が好きなことや夢中になれることが明確で、それを実行できている(しようとしている)人。そういう人は本当に魅力的だと思う。

美容室もピラティスも歯医者も眼科も、できるだけ朝いちばん早い時間の予約を取るようにしている。できれば平日ならなお良し。混雑していなくて、お店の人がまだ疲れていない、イライラしていない、そういう日時のほうが良い施術・接客を受けられそうな気がするから。

①時間をかけてコツコツ系(ダイエット、筋トレなど) ②プロに任せる系(髪型、脱毛、ホワイトニングなど) ③今すぐできる系(姿勢、所作、表情など) 大切なのは、 ①にたった数日で効果を求めない ②を自己流でやろうとしない ③を後回しにしないアプローチを間違えると、お金、時間、健康を損なう。

仕事選び、恋人や結婚相手、美容法を見極めるときも、すべてこれ。

Quote

いずみ

@Happy_Pokonyan1

Jul 31

それが私に合っているか？の一番確実な見極め術は『それと接触して健康になっていく』だと思う。病むならナシ。仕事も恋も病むなら変えるでいい。

旅行、帰省、ジム、ヘアサロン、資格試験などなど、やりたいことはどんどん予約や申込をして、スケジューラやカレンダーに書き込む。その行動が2025年の自分を作る。仕事が落ち着いたら…時間ができたら…と思っていると、やりたいことが後回しになってしまうから、先に未来の自分を予約する。

美容やおしゃれ、身だしなみを整える動機として、20代の頃は「モテ」や「チヤホヤされたい」というのもあったけど、最近は「自分が好きな外見でいると心地よい」「円滑な人間関係の一助になる」が主になってきた。

「別にいつ辞めてもいいけど、趣味でサラリーマンやってる」くらいの軽い感覚で働きたい。

分かる。ちゃんと手入れが行き届いている人からは、健康や身だしなみに時間やお金をさく余裕、自己管理力、客観性を備えた人だろうなという印象を受ける。そういう人には、無意識のうちに丁寧な対応をすると思う。

Quote

ぺろ美

@Ameria86922441

Jul 14

造形の美しさとは別で、パッとその人を見た時の手入れのされ加減てわかるじゃん。例えば服にシワがないとか髪がツルツルか、姿勢やきちんと化粧をしているかとか。良くも悪くも一瞬の視覚情報でその人への対応を決めるのは人間仕方ないことだからうまく使えば今よりぐっと生きやすくなるよ

「この人、人生楽しんでるな〜」と感じる人が好き。周囲の雑音や世間一般の価値観に振り回されず、自分が好きなことや夢中になれることが明確で、それを実行できている(しようとしている)人。そういう人に魅力を感じるし、自分もそんな人になりたい。

30数年生きてきて学んだこと・暇・夜中・生理前・睡眠不足・部屋が汚い・スマホ見すぎこういう時は、たいていネガティブになるし何をやっても上手くいかない

・運動後・掃除後・お風呂上がり・熟睡した翌朝、早朝・美容室やネイルサロン後こういう時は、ポジティブ&無敵モード

繁忙期の9月、ファストフードやコンビニ飯が続くと不健康だし、自己肯定感も下がるから、栄養価が高く手軽につまめる食べ物を常備しておく。なるべく火と包丁を使わず食べられるのがポイント。・フルーツ・ミニトマト・ナッツ・チーズ・蒸し鶏・ゆで卵・蒸し豆・納豆・ヨーグルト・玄米ご飯

30代後半になって思う、20代のうちにやってよかったことお金編・ネット証券口座開設・月給の1/4は天引き積立・NISA、idecoは満額・基本的な税務知識習得・見栄と惰性でお金を使わない・自分にとっての価値を見極める力を養う・値段で妥協しない。安物買いの銭失いにならないように気をつける

30代後半になって思う、20代のうちにやってよかったことお金編・ネット証券口座開設・月給の1/4は天引き積立・NISA、idecoは満額・基本的な税務知識習得・見栄と惰性でお金を使わない・自分にとっての価値を見極める力を養う・値段で妥協しない。安物買いの銭失いにならないように気をつける

周りを見てると、アプリや合コンに励むよりも、自分が生き生きとしている(＝趣味や仕事に邁進している、何かに夢中になっている)ときのほうが良い出会いが多い。楽しそうに生きてる人ってそれだけで魅力的だから、そんな姿に共鳴する人が自然と現れるし、そうやって惹かれ合った人なら相性も良いはず。

体型、髪、肌、歯、爪を、清潔感に溢れ健やかに見えるように整えて、落ち着いた話し方や所作で、いつも凛と姿勢よくしていたら「綺麗な人」に見える。「綺麗な人」に見せるために、生まれ持った「顔の造形」はあまり関係ないし、服装、ネイル、メイクは凝ったものでなく、ごくシンプルでOK。

あめ

@samegokigen

Jun 22

私の場合、睡眠、食事、運動に気を配っているのにどうも気分が沈むときは、 ①暇 ②日光不足 ③ホルモンバランス ④家に篭りきり ⑤携帯触りすぎ ⑥話し相手が職場と家族のみ ⑦窓を開けてない(換気できてない) 上記のどれかまたは複数当てはまることが多い。③以外は気づいたらすぐ行動を変える。

旅行、帰省、ジム、ヘアサロン、資格試験などなど、やりたいことはどんどん予約や申込をして、スケジューラやカレンダーに書き込む。その行動が数ヶ月後の自分を作る。仕事が落ち着いたら…時間ができたら…と思っていると、やりたいことが後回しになってしまうから、先に未来の自分を予約する。

30代を過ぎて美人でいるには、顔の造形よりも肌、髪、歯、所作、姿勢のほうが重要になってくるし、それらはある程度自分の意識や習慣でコントロールできるから、若い頃よりも経験や知識を積みお金もあるアラサー以降の方が「美人」を作りやすいと思う。そう考えると、年齢を重ねるのも悪くない。

1日にできる労働時間、仕事量、負荷は、「帰宅して夕飯を作る気力/体力/時間/がちゃんと残せるくらい」というのが、私にとって一つの目安。

これ、とても共感！綺麗な人が多い環境に身を置き、綺麗な人と一緒にいる時間が長ければ、無意識のうちに影響を受け、自分も洗練され綺麗になる。一人でがむしゃらに努力するのもいいけど、環境を見直すのも重要。まさに、「美は伝染する」「類は友を呼ぶ」「朱に交われば赤くなる」

Quote

みゅり

@myuri_biyou

Sep 27

女性は自分の周りにいる女性から刺激を受けてお互いに育て合うので、品のある女性に囲まれれば所作が整い、お洒落な人といれば感性が磨かれ、丁寧な暮らしをしている人といれば習慣が洗練されていく。結局のところ、誰と一緒に過ごすかでその人の美意識や雰囲気は大きく変わっていく。

経験上、何かをやろうと思い立ったら、さわりだけでもいいから即行動しないと、熱が冷め、先延ばしになりがち。例えば、資格試験なら、申込する、問題集を買う、勉強用アプリをダウンロードする。思い立った時にここまでやれば、「勉強するぞ」という気持ちは後からついてくる。鉄は熱いうちに打て。

10年ほど前、ひと回り歳上の綺麗な女性に「もっと綺麗になっていいんだよ」「もっと幸せになっていいんだよ」と言われたのがすごく心に残ってる。当時「私はこの程度」「この先もずっとこの私」と思い込んでいたから「そうか、自分の行動次第で自分を変えることができるんだ！」って目から鱗だった。

知り合いの現役モデルの女性、たぶん普通にしてたら、長身でちょっと綺麗なお姉さんという印象だけど、服やシチュエーションに応じた歩き方や、鞄の持ち方、コートを脱ぐ時の所作、椅子に座る時の脚の位置、カップの持ち方にいたるまで、日常動作の全てにおいて美しく見える四肢や指先のポジション、角

来年やりたいことを手帳に書いているのだけど「やりたいこと」と「やるべきこと」(to doリスト)がごっちゃになりやすい。「時間もお金もあったとしてやりたいことやなりたい姿」と、書類の整理、ベランダの掃除、みたいな「(本当はやりたくないけど)やるべきこと」は、明確に分けた方がスッキリする。

体型、髪、肌、歯、爪を、清潔感を保ち、健やかに見えるように整えて、落ち着いた話し方や所作で、いつも凛と姿勢よくしていたら「綺麗な人」に見える。特に年齢を重ねるほど「綺麗な人」に見せるためには、生まれ持った「顔の造形」よりも、それらが重要になってくる。

綺麗になりたかったら、「飾る」のではなく「不健康」や「不潔」を連想させる要素を徹底的に無くすほうが効果的。例えば、・口元虫歯、黄ばみ、ガタガタの歯並び、唇の乾燥、口臭・指先ささくれ、乾燥、甘皮、爪の間の汚れ、伸びたり剥がれかけのネイル

あめ

@samegokigen

Oct 4

手っ取り早く自己肯定感を高めたいときは、「自分の身体」「持ち物」「居住空間」を清潔にするといい。お金も時間もかからず手軽にできて、即効性もあるから、少しメンタルが落ちかけた時にこれをやると、フワッと浮上する感じがする。

・疲れて自炊できないからUber ・疲れて歩けないからタクシー帰宅・お酒やタバコで憂さ晴らし・休日は整体やマッサージ

20歳そこそこで選んだ仕事を40年間ずっと続けるよりも、「5〜10年くらいかけて何かに打ち込んだり夢中になれることをやり、できればその分野で自分の満足いく結果を残す」というのを人生の中で3、4回やりたい。働かずに家族と過ごす数年間を挟んだりもしながら、いろんな人生を生きてみたい。

0.2%の改善を毎日続けると、複利が効き、1年後には2倍になる。と、何かで読んでから、改善と継続の大切さを知った。毎日少しずつ、たった0.2%でも昨日の自分より成長できれば、1年後には2倍なる。これは勉強、美容、健康など何にでも言えること。改善も継続もしなかった人との差はどんどん開いていく。

手っ取り早く自己肯定感を回復させたいときは、自分の身体、持ち物、居住空間を清潔にするのが効果的。・普段より丁寧に手を洗う、歯を磨く、お風呂に入る・手鏡、コスメを磨く・財布や鞄のレシートを整理・蛇口、水栓をピカピカに磨く落ちかかったメンタルがフワッと上昇する感覚を得られる。

周りを見てると、アプリや合コンに励むよりも、自分が生き生きとしている(＝趣味や仕事に邁進している、何かに夢中になっている)ときのほうが良い出会いが多い。楽しそうに生きてる人ってそれだけで魅力的だから、そんな姿に共鳴する人が自然と現れるし、そうやって惹かれ合った人なら相性も良いはず。

ピラティスをやっている人は、綺麗な人が多いと思う。同じスタジオの生徒さんも先生も、お話ししたことはないけど、健康的で素敵な印象の人が多い。定期的に綺麗な人がたくさんいる場に身を置けることが、私にとって美容効果になってる。特に、先生が綺麗だとモチベーションが上がる

経験上、空間も時間もまず余白を作ると、その余白に何か良い物がスッと入ってくることが多い気がする。・服や雑貨を買う前に断捨離や掃除をして部屋や収納に余白を作る。・ネットやSNS利用を減らし、予定を入れず余白の時間を作る。そうすると、良い物に出会えたり、良いアイデアを閃いたりする。

139K

あめ

あめ’s posts