TC鍼灸マッサージ院長（訪問専門）森田遼介　自律神経/東洋医学/健康寿命を延ばす

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TC鍼灸マッサージ院長（訪問専門）森田遼介　自律神経/東洋医学/健康寿命を延ばす
@harikyumorita
少しの工夫で上手に暮らしましょう/自費訪問/東京・埼玉/予約の取れない鍼灸マッサージ師※過去2年以上予約満杯状態/2025年11月更年期と自律神経をととのえる本出版/2025年8月ヒルナンデス出演/2024年ホンマでっか⁉︎TV出演/ 2023年自律神経にいいこと大全100出版（2025年韓国進出）/月2回西麻布で施術
埼玉 さいたま市pont.co/u/harikyu_mori…
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@harikyumorita
Amazon予約開始🐈‍⬛11/14発売 改めまして、 「更年期と自律神経をととのえる本」 amazon.co.jp/dp/4847076117/ お陰様で沢山の予約が入っているそうです。 タイトル名や表紙など少し変更しています。編集部と一丸となり、より良いものをお届けできるようにギリギリまで会議を重ねています‼️
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ストレスを感じている人は、後頭骨の下縁が張りやすくなるのが特徴です。 ここが張ると不眠や頭痛、めまい、眼精疲労、首肩こりが出やすくなります。 ホットタオルなどで数分間温めてあげましょう。 濡れタオルをラップに包み、500-600Wで30-60秒ほど電子レンジで温めれば出来上がりです。
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@harikyumorita
大きい地震がありましたね。 動悸やめまい、呼吸が浅い、不安、耳鳴り、首肩こり、血圧が高くなる症状が出た人は、グーパーを一分間行いましょう。 血管が拡張して症状が落ち着くはずです。 動揺している中の行動は危険が多くなるため、怖かったかと思いますができるだけ冷静な対応をされて下さい。
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【グーパー体操】 寒い時期は血圧が上がりやすいですよね。 そんな時は１分間グーパーしましょう。 血管内から一酸化炭素（NO）が出て血管を拡げてくれます。刺さない鍼や優しい鍼刺激でも出るという一酸化炭素。血流が良くなります。 行う前後で血圧を測ってみて下さい。きっと変わるはずです。
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ストレスを感じている人は、後頭骨の下縁が張りやすくなるのが特徴です。 ここが張ると不眠や頭痛、めまい、眼精疲労、首肩こりが出やすくなります。 ホットタオルなどで数分間温めてあげましょう。 濡れタオルをラップに包み、500-600Wで30-60秒ほど電子レンジで温めれば出来上がりです。
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明日、明後日は台風のせいで眠気を誘発する副交感神経が優位になりやすくなるため、寝過ぎに注意して下さい。 寝過ぎると偏頭痛やだるさ、血行不良、腹痛などが出やすくなってしまいます。 眠いかと思いますが、睡眠はいつも通り７時間程度にとどめておき、昼寝も15〜30分程度にしておきましょう。
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大きい地震がありましたね。 動悸やめまい、呼吸が浅い、不安、耳鳴り、首肩こり、血圧が高くなる症状が出た人は、グーパーを一分間行いましょう。 血管が拡張して症状が落ち着くはずです。 動揺している中の行動は危険が多くなるため、怖かったかと思いますができるだけ冷静な対応をされて下さい。
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自律神経の乱れには、アロマの香りは即効性がありおすすめです。まず、引用元から自分が交感神経と副交感神経どちらに偏っているか確認してください。そして、それに合ったアロマを選択しましょう。 注意してほしいところは、同じ不調でも他人と合う香りは一緒になるとは限らないということです。
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・交感神経優位時の対処法 →リラックスを心がける：瞑想、吐く息を長く深呼吸、水温41度以下15分程度の入浴、スマホやPCを見る時間を減らす ・副交感神経優位時の対処法 →体を起こしてあげる：無理のない範囲で動く、テンポよく息を吸う、水温42度以上のシャワーを浴びる、話す
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散々気圧が下がって折り返し、これからは急上昇。 本来は気圧が急上昇すると首肩こりや緊張型頭痛、イライラ、噛み締め、不安、多汗などの症状が出やすくなります。 ですが、丸二日間気圧が下がっていたので、重だるさや眠気なども出ることでしょう。 不調があったら、全部気圧のせい。無理をしない。
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睡眠の質を上げる為に体で一番大きい筋肉の大腿四頭筋（太ももの前）を寝る前に伸ばしましょう。 疲労が溜まっていることは不眠に陥りやすく、大腿四頭筋が柔らかくなると睡眠に必要な腸内環境が良くなったり、骨盤が動きやすく寝返りが多くなったりします。 理想の寝返りの回数は一晩で20〜40回です。
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慢性疲労に悩まされている人は「足臨泣」を押すと痛いと思います。 疲れが溜まってくるとインナーマッスル（お腹の深い筋肉）が働きずらくなり、横に揺れるような歩き方をついしてしまいます。 そこで負担がかかる場所が足臨泣。ここの血流が悪いと外側が張って腰痛や膝痛、首肩こりにまで影響します。
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再び緊急地震速報が。パニックになると血圧が上がり、正しい判断がしにくく、怪我のリスクが高くなります。 一時的に身体を落ち着かせる方法は、力を入れずにグーパー体操を一分間行うことです。 一酸化窒素（NO）が血管内に放出し、血管を拡げてくれます。深呼吸をしながら行なってください。
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地震で強い不安に襲われたときは【太衝・内関・神門・百会】を押しましょう。 少し気持ちが楽になるツボです。 押し方は、痛気持ち良い強さで３秒キープしながら、ゆっくりと呼吸を整えること。３回ほど繰り返しましょう。 最近地震が多いので覚えておいて下さい。 x.com/harikyumorita/…
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男性陣は、女性が一か月の中で比較的調子の良い日が「生理後7～9日程しかない」ことを理解して下さい。それ以外は、目では見えにくい体温やホルモンバランスの変動が身体の内部で激しく起こっているのです。その中で毎月一定量の血が出ていきます。 この気遣いは妊娠力にも更年期障害にも影響します。
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納豆は「夜」に20分常温で放置してから食べるようにして下さい。 固まった血栓を溶かすナットウキナーゼは、冷蔵庫から出した直後では働かず、常温で発酵が始まります。 寝ている間に活性化し血液をサラサラにしてくれるので、夜に発症しやすい脳梗塞や心筋梗塞などのリスクを低くすることができます。
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赤紫色の細い血管は、体からの「ここ冷えてますよー！血流悪いですよー！」というサインです。 東洋医学の専門用語でいうと「細絡（さいらく）」といいます。 【比較的出やすいところ】 ・足首：足腰の冷えや浮腫み ・内もも：膝や貧血、婦人科系の不調 ・背中：免疫の低下 ・耳の裏：難聴や耳鳴り
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【セロトニンの増やし方】 ①リズム運動（特に足） ②規則正しい生活 ③日を浴びる ④朝食をとる ⑤咀嚼を沢山する ⑥腸活をする ⑦鍼灸や漢方治療をする ⑧セロトニンの材料になる「トリプトファン・炭水化物・ビタミンB6」をバランスの良い食事に入れる 体内の幸せホルモンの分泌を促しましょう。
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赤紫色の細い血管は、体からの「ここ冷えてますよ！血流悪いですよ！」というサインです。 東洋医学の専門用語でいうと「細絡（さいらく）」といいます。 【比較的出やすいところ】 足首：足腰の冷え、こむら返り 内もも：膝や貧血、婦人科系の不調 背中：風邪をひきやすい 耳の裏：難聴や耳鳴り　など
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ストレスが強い人は手足末端が冷え、頭に血が昇りやすくなります。 足が冷えることは腸の血流を悪化させ、精神の安定に大切な「セロトニン」の分泌を下げます。 また、睡眠ホルモンである「メラトニン」の材料になることや、姿勢の制御などにも関わる重要なホルモンです。 足を冷やさないことは大切。
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首や肩、背中まで筋肉がガチガチな人は【天柱・風池・完骨】を刺激しましょう。押しても温めても鍼灸マッサージでもOKです。 ここは首から背中まである「僧帽筋」の始まり部分。 ストレスから歯の噛み締めがある人も固くなりやすく、頭痛や耳鳴り、眼精疲労、不眠、難聴、頭皮のコリにも影響します。
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皆さん「中府ストレッチ」を心がけましょう。 秋は「肺」と関係が深く、このご時世ストレスが溜まりやすいと肩が巻き込み背中が丸まると呼吸が浅い、肌荒れ、腸内トラブル、喘息、アレルギー、風邪を引きやすくなります。 やり方は簡単。腕を後ろで組み、痛気持ちいいところまで伸びて2、3秒キープ。
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不調は爪揉みでも対処ができます。 ・親指：歯の痛み、耳鳴り、のどの痛み、アトピー、喘息、円形脱毛症 ・人差し指：鼻炎、便秘、胃の疲れ、過敏性腸症候群、痔 ・頭痛、難聴、耳鳴り ・食欲不振、眠気、だるさ、軽度のうつ、ものもらい ・物忘れ、頻尿、不眠、高血圧、更年期障害、パニック障害
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台風、満月、酷暑続き、不調が出て当たり前です。自分を責める必要はありません。 あまり動きたくない人も多いはずです。そんな時は、手の爪揉みで対処しましょう。指によって適応する症状が異なります。 人によって起こる不調が違いますので、画像で確認してください。 就寝前は小指がオススメです。 x.com/harikyumorita/…
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爪は健康のバロメーター ①割れやすい：血行不良、栄養不足（タンパク質） ②縦筋が目立つ：ストレス、過労 ③反り返る：血の不足（鉄分） ④横線が目立つ：栄養不足、生活習慣の乱れ、睡眠不足、糖尿病 ⑤二枚爪：栄養不足、水分不足 ⑥紫色：血行不良、冷え ⑦白色：血の不足、栄養不足、カビ
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納豆は夜に20分常温で放置してから食べるようにして下さい。 固まった血栓を溶かすナットウキナーゼは、冷蔵庫から出した直後では働かず、常温で発酵が始まります。 また寝ている間に活性化し血液をサラサラにしてくれるので、夜に発症しやすい脳梗塞や心筋梗塞などのリスクを低くすることができます。
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本日は低気圧のせいで【眠気を誘発する副交感神経】が優位になりやすくなるため、「寝過ぎ」に注意して下さい。 寝過ぎると偏頭痛やだるさ、血行不良、腹痛などが出やすくなってしまいます。 眠いかと思いますが、睡眠はいつも通り７時間程度にとどめておき、昼寝も15〜30分程度にしておきましょう。
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