メディカルトレーナーさんがやってた体幹回旋ストレッチ。 壁を使ってこうやって捻るとデスクワークで凝り固まった背中や腰が一気にほぐれる。 ボキボキ音鳴るぐらい関節が動いてめちゃくちゃ気持ち良い↓
𓂃̨室長さん
 @RlhEIv0lS1_YIpZ
Nov 10
右の猫背座りがデフォの肩こり腰痛に悩む人。お願いだからこの姿勢矯正チェア使って。 腰回りを支えながら骨盤を立ててどんな猫背も一瞬で改善。長時間座っても全然疲れない。 整形外科の先生に教わって座ってみたら横になるよりラクすぎて感動…通院する回数減った↓

Nov 14, 2025 · 12:03 PM UTC

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ゴロゴロしながらほぐれる↓
𓂃̨室長さん
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Jul 30
寝ながらできるツイストストレッチ。 1日デスクワークで固まった腰や背中が伸びて超気持ちいい… 立ったまま捻るよりめちゃくちゃほぐれる↓
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肩、背中、腰にまとめて効く↓
𓂃̨室長さん
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Oct 10
筋肉トレーナーがやってた肩回旋ストレッチ。 フォームローラーやクッション持ってこうやってひねると、凝り固まってた肩がぐりんぐりん動く。 ガチガチだった背中や腰まで一気にほぐれて気持ちいい↓
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壁を使うと肩こりも超絶伸びる↓
𓂃̨室長さん
 @RlhEIv0lS1_YIpZ
Oct 17
リハビリの先生が無理なくできるって言ってた腕立てストレッチ。 ガチガチ肩甲骨も反動で強制的にほぐれてすごい…こうやって壁使うと大胸筋も伸びて気持ちいい。 寝てやるより肩こりにバチバチ効くから毎日やりたい↓
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肩の解放感ヤバい↓
𓂃̨室長さん
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Oct 9
整体師さんが休憩中に自分の肩こりをほぐす為にやってた肩スイング。 こうやって壁に体をつけて腕をぐるっと回すと、肩全体が大きく動いてめちゃくちゃほぐれる。 バキバキだった肩甲骨の可動域が一気に広がって解放感ヤバい↓
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毎日、ラジオ体操しましょう😃 あれはとてもよく考え練られた 日本の宝だと思います
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関節が大きく動くので、ポキポキと音が鳴るので、キュアローテーションストレッチは必須です。すごく気持ちいいですよ!! 👍🏾
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これだけ柔軟に体が動くと気持ちいいだろうなぁ 肩周りがダメになって服を脱ぎ着するのが本当にしんどくなってる身としてはうらやましい
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壁使うだけでここまで可動域変わるの驚きました！固まった背中が一気に流れる感覚、クセになりそうです✨✨
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おっさんがやるとむさくるしいが、綺麗な女性がやると絵になるだろうな
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室長さん とっても気持ち良さそうですね～ こんなふうにできるかどうかわからないけど、やってみよっと🤭 腰のストレッチも痛気もち良さそう。こちらもトライ‼️
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身体バキバキの私。ヒトってこんなに可動域あるんだ！と驚いた。 ストレッチ頑張ります。
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現代人に必要なのは ラジオ体操第一ではなく、背中ストレッチと肩甲骨剥がしなのかもね。
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Replying to @RlhEIv0lS1_YIpZ @fuugasakura
これは大変に有りがたく存じます。
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ボキボキ鳴るのは破壊一歩手前だから 鳴らない速度、鳴らない角度でこれをやると良い この動画の男性も無理に勢いづけたりはしてない
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横からすみません ボキボキ鳴らすのは 俺の知識ではお勧め出来ないです ボキボキ鳴っているのは 軟骨に無理な圧力が掛かって 気泡が発生し音が鳴っていると されています 軟骨の変形により 神経の圧迫などの懸念がある為 お気をつけ下さいませ
Replying to @RlhEIv0lS1_YIpZ @daihon_B
I do this every morning 🌅
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壁とお友達になれそうやわ！写真はこれ↓ ほな、ワイもデスクワークの合間にやってみよかな 😂
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「ボキボキ音が鳴るって、想像しただけで気持ち良さそうです。毎日続けると体の調子が良くなりそうですね！」
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「壁を使うだけでこんなに効果的なんですね！デスクワークで凝った背中が一気にほぐれそう。ぜひ試してみます！」
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背中パリパリ、これで解消ですね
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