ついについに！体重減少フィーバー来たかも〜！！！

 

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なんとなんと！

 

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みんな〜〜！！！！！

停滞していた体重だけど、

ちょおおおっとだけ、

動き出してきたよ〜〜！！！

 

 

 

 

 

53.35→53.15→

53.05kg！！

という感じで、ここ数ヶ月の

ベスト体重となりました！！！

（ちょっと昨日と今日測れてなくて一昨日だけど！）

下半身筋トレは数日前から

ちょこっと再開し始めて、

足が痛い間は上半身のみ筋トレしてたんだけど、

やっぱり下半身やらないと

ダイエット効果薄いよな〜〜って

ずっと悶々としてたんだよね。

でも前にパーソナルトレーナーの

しもちゃんやかんたさんの指導の元

ダイエットやってた時も、

やっぱり最初は停滞して3ヶ月目くらいから

効果が出て来たから、

最初は何も動かなくても

信じて頑張るしかないよね。

 

あと、一昨日から急激に

ガクンと減り始めたのはやっぱり・・・

 

 

 

 

 

ここに書いてる通り、

ピルの休薬期間が終わった

からだと思う！

ピルの休薬期間は水分を溜め込むから、

むくみやすいけど、

それが終わると3週間痩せ期に入るんだって！

ピル飲んでない人よりも、

ピル飲んでる人の方が

ホルモンが安定してるから

ダイエットの効果が出やすいって

知らなかったんだけど、これ知ってから

なんかやる気出てきたよ

 

 

 

 

チャットンがなんかカレンダー作ってくれた！

相変わらず誤字多いけど（笑）

まあなんとなくわかるからいいか

 

 

 

 

 

で、下半身の筋トレができない間は、

食べるものにめちゃくちゃ気を遣ってた！

ここ最近はオートミールを食べるようにしてて、

そうするとオートミールの満腹感で

お腹が空かなくなるから

結構トータルの摂取カロリー

抑えられる気がしてるんだよね。

 

 

 

 

で！

あとさ！

ダイエットについての知識は

チャットンとの話し合いで

結構理解していってるんだけど。

 

 

 

 

最近わかったことがあるの！！

 

 

 

 

太る原因の中でも

かなり大きい要素の一つが

「血糖値の乱効果（血糖値スパイク）」

ってみんな知ってた？？？？

血糖値の乱効果が健康に良くないって事は

知ってたけどさ、

それによってインスリンが大量分泌されて、

脂肪を溜め込むらしい

 

 

 

 

ここ、よくわかってなくてさ。

 

 

 

 

しかも、私は。

じゃあ血糖値スパイクを起こさないために、

ご飯の前にサラダ食べよ〜って思ってた訳。

 

 

 

 

でもこれもただ単純に

サラダ食べとけばいい、

じゃないことがわかったのよ・・・。

 

 

 

 

なんと、私が毎朝食べてた、

レタスやキャベツは繊維は多いけど、

血糖値スパイク対策としては

イマイチだったんだって・・・。

毎日あんなに意識して食べてたのにさ・・・。

知らなかったよ・・・。

しかも私は不溶性食物繊維で

便秘になりやすい体質。

じゃあどんなのが良いかというと？

 

 

 

 

おくら、とろろ、このリストにはないけど、

めかぶやもずくも良いみたい！

でもさ、おくらとかとろろとか、

大根とかさ・・・。

正直言ってめちゃくちゃめんどいじゃん？？

 

 

 

 

で！！！

最近株式会社EndeavourからPRで頂いた、

これがすごいってわかったのよ！！！！

 

 

 

 

ティーフレックス！

今回PRのお話を頂き、色々調べてみた結果、

今の私にめちゃくちゃ合ってるじゃん！

と思ったので、今回このブログを書いています。

いつも通り、忖度するブログは

一切書かないことをご了承頂いた上で

このブログを書かせてもらっているので、

そういった面でも

信頼できるメーカーさんだと私は思います！

（良い事しか言わないで欲しい、と

依頼してくるメーカーさんも多いので！）

 

 

 

 

これ、パッケージとかには

細かく記載ないけど、調べてみたら、

この「イソマルトデキストリン」っていうのが、

まさに水溶性食物繊維、

つまり血糖値スパイク対策に

最適な食物繊維が入ってたの！！！

 

 

 

 

ってことはさ！

毎朝朝ごはんを食べる前に

このお茶を飲んでから食べる、

というのを習慣付ければ、

簡単に血糖値スパイク対策が出来て、

太りづらくなるって事だよね！！！

 

 

 

 

まあもちろん、

みんなもわかってると思うけど、

飲めば痩せる、なんていう

魔法のものは無いので

（そういうPRやってるインフルエンサーさんよくいるけど、そんなの基本的には無いと思うよ！）

ちゃんと減量したいのであれば、

運動と併用したり、

食事をある程度気をつけるって事は

大事だと思うけども、

体重は現状維持で良くて、

太りづらい体を作りたい、って方には

すごく良いんじゃ無いかな〜！？

 

 

 

 

付属のスプーンすり切り1杯を、

 

 

 

 

コップに入れて。

 

 

 

 

そこにお湯かお水を

150ml入れるだけで完成！！！

お水でもお湯でも良いって

いうのも良いよね〜！！！

 

 

 

 

私はこの時はおやつとして食べてたから、

ギリシャヨーグルトで作るヘルシーティラミス風と

一緒に飲んでたよ〜

ティラミスには合わないかもだった

けど朝ご飯前に飲むのとかは、

これからの時期あったまるし良いよね

 

 

 

 

 

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