副菜

レンジで完成!ねっとり美味しい♡里芋の梅マヨサラダ

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梅干しの酸味とごまの香ばしさがポイント! レンジだけで簡単に、あっという間に完成しますよ♪ ねっとり食感が特徴の里芋サラダ。 ポテトサラダとはひと味違う美味しさを楽しんでくださいね♡ 里芋は食物繊維がたっぷりで腸活にも◎ マヨネーズも控えめなのでダイエット中にもおすすめですよ。

材料(1~2人分)

  • 里芋
    4個(200g程度)
  • A
    梅干し
    1個
  • A
    マヨネーズ
    小さじ2
  • A
    しょうゆ
    小さじ1/2
  • A
    白ごま
    大さじ1
  • 小ねぎ(小口切り)
    適量

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作り方

  • 下準備
    ・梅干しは包丁でたたいておく。

    レンジで完成!ねっとり美味しい♡里芋の梅マヨサラダの下準備
  • 1

    里芋はよく洗い、皮に一周切り込みを入れる。

    レンジで完成!ねっとり美味しい♡里芋の梅マヨサラダの工程1
  • 2

    里芋を濡れたまま耐熱容器に入れ、ラップをして600Wで5〜6分加熱し、皮をむいて粗くつぶす。

    レンジで完成!ねっとり美味しい♡里芋の梅マヨサラダの工程2
  • 3

    A 梅干し1個、マヨネーズ小さじ2、しょうゆ小さじ1/2、白ごま大さじ1を加えて混ぜ合わせる。

    レンジで完成!ねっとり美味しい♡里芋の梅マヨサラダの工程3
  • 4

    器に盛り、小ねぎ(小口切り)をちらす。

    レンジで完成!ねっとり美味しい♡里芋の梅マヨサラダの工程4

ポイント

・里芋に火が通るまで、加熱時間は調整してください。 ・里芋の皮をむくときは熱いので注意してください。キッチンペーパーで掴むとむきやすいです。 ・里芋はお好みのつぶし加減に仕上げてください。 ・お使いの梅干しの味に合わせて、マヨネーズやしょうゆを加減してください。 ・はちみつ梅など甘い梅干しを使用しても美味しいです。

作ってみた!

  • キャピタン
    キャピタン

    2025/02/01 20:06

    里芋が、ごま梅マヨしょうゆとあわさって爽やかでとても美味しかったです!ごまはたっぷりかけました😄 ゆきぼむさん、いつも美味しいレシピありがとうございます💕
    キャピタンの作ってみた!投稿(レンジで完成!ねっとり美味しい♡里芋の梅マヨサラダ)

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

管理栄養士ゆきぼむ
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管理栄養士ゆきぼむ

料理研究家

  • 管理栄養士
  • ナチュラルフード・コーディネーター

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