こんにちは。ライフコーチのmasayaです

早速ですが皆さん、こんなことを考えていませんか？  

-「また上司に怒られた…。」
自分なりに頑張っているのに、どうしても細かいミスを指摘される。理不尽な指示にも振り回され、モチベーションがどんどん下がっていく。  

-「なんで兄はあんなに優秀なんだろう…。」
昔から比べられてきた兄と、自分の違いを考えてしまう。家族が悪気なく言う「お兄ちゃんはすごいよね」が心に刺さる。  

- 「周りと比べて、俺の人生ってなんか微妙だな…。」友人は楽しそうに仕事をしたり、夢中になれる趣味を持っていたりする。それに比べて自分は、、

僕を含め、人間というものは得てしてこのような思考に陥り、ネガティブな感情に支配されがちです

ここで残念なお知らせがあります。
実は、こうした思考が堂々巡りしても、最終的に満たされることはありません！！  
（えー！なんだってー！）

なぜなら、悩みごとの多くは 「自分ではコントロールできないこと」 だからです。

松井秀喜さんの名言

松井秀喜さんの言葉で有名な言葉があります 

「自分にコントロールできないことは、一切考えない。考えても仕方ないことだから。自分にできることだけに集中するだけです」

これ、僕初めて聞いた時、超納得しました。笑

当たり前なんですけど、僕たちがやれることって、自分が変えられることだけなんですよね。

なのに気がつくと、他人の評価、会社の環境、過去の出来事…。  

どれも自分の力では変えられないことなのに、無意識のうちにそこに囚われ、ストレスを感じ続けている。  

だからやるべきこと、考えるべきことの対象は「自分がコントロールできること」だけなんですね

ホームラン打てるかな？って不安になる暇があるならホームランを打つための準備をひたすらやる。
失敗する未来に怯えるくらいなら、成功するための準備をひたすらやり続ける。 

コントロールできないものを手放し、「今の自分ができること」に意識を向けることで、人生は少しずつ動き出します。  

もし、そんな気持ちを抱えているなら、「コントロールできないことを考えない」だけで、少しずつ前に進めるかもしれません。

今悩んでいることは、あなたがコントロールできること？

考えてみてください。あなたが今、悩んでいることは「自分がどうにかできること」ですか？  

上司に怒られること
→ 上司の機嫌はコントロールできない  
　もちろんこちら側の態度や結果によって上司の機嫌も変化しますが、必ずしもあなたの思い通り動いてくれるとは限りません。そもそも他人をコントロールするなんて、傲慢なのかもしれないですね。

兄が優秀で比べられること
→兄が優秀であることと、他人が比べてくることは変えられない 

過去の後悔
→ 過去は変えられない  

コントロールできないものに囚われると、ただ苦しくなるだけです。  
大事なのは、「今、自分にできること」に意識を向けること

ただし、そこで１点注意すべきことがあります
それは「不安や恐怖などの感情をむりやり抑え込まない」ことなんです

感情は抑えようとせず認めてあげる

さっき「自分ができることに集中するって言ったじゃん！」と思われると思いますが、自分ができることに集中するためには不安や恐怖の感情とうまく付き合っていく必要があります

「明日〜なったらどうしよう」と湧き出てくる感情を、むりやり抑えても、いつの間にか出てきて自分の心の中を支配してきます。
そして何も手につかず、不安な感情に押しつぶされるだけになってしまう
（僕も気を抜くとすぐにこうなってしまいます、、笑）

こうなった時は「逆にその感情を思いっきり感じて、認めてあげる」が効果的になることがあります

感情というのは、あなたにとって何か大事なことを脳や体が教えてくれるサインなので、それを無視すればするほど、更に強く訴えかけようとしてきます。なので、まずは一旦、その思いを感じ取ってみましょう。そうすると、逆にスッと消えていくことが多いです。

そしてポイントは、その感情を批判しないことです。ジャッジしないことです。
「こんなことでビビってる自分、ダサいなぁ」
「あのことをまだ引きずっている自分、嫌だなぁ」
・・・
こんなことを無意識に思っていないでしょうか？

この感情を認めてあげると、↓みたいな感じになります
「今、俺は怖いと思っているな、、うん、、怖い」
「私は今　〜が心配で心が騒がしい。心配に思っているな」

これをしっかりやってあげると、逆にスッと気持ちが引いていきます
そしてまたその感情が来たら、同じことをやってあげます
これを続けることで、「自分がコントロールできることに集中する」準備が完了するのです

人間、恐怖や不安を感じるのは当たり前のこと。
むしろそれらを感じることって、人間的で愛おしいとすら、僕は感じます

その気持ちは出てきたら批判せず、じっくり向き合ってあげましょう
あなたの心の声を無視することは、あなた自身を大切にしていないことと同じです

まとめ

色々偉そうに書きましたが、、今回伝えたかったことをまとめます
・自分がコントロールできることだけにフォーカスする
・そのために、自分の感情とはしっかり向き合って、感じ切ってあげる

これを読んだ読者の皆さんが少しでも、自分の人生を悠々と生きていくことを願っています👍

こんな感じで、ライフコーチである僕が、自分の人生をより良くするためのヒントを発信しているので、フォローよろしくお願いします！