こんにちは。
自己超越マインドコーチの直也です。

「自分の思い通りに人生が進まない...」
「いつも誰かのせいで物事がうまくいかない...」
「どうしてこんな状況から抜け出せないんだろう...」

こんな風に感じたことはありませんか？

多くの方が知らず知らずのうちに、
自分の人生のコントロール権を
手放してしまっているんです。

今日はその罠から
抜け出す方法をお伝えします。

「自分の人生は誰がコントロールしているのか？」

まず、あなたに
質問したいことがあります。

あなたの人生は
誰がコントロールしていますか？

完全に自分の意思でコントロールしている、
とあなたは言えるでしょうか？

多くの人が
「自分は環境の犠牲者だ」
と感じています。

「上司がひどいから仕事がつらい」
「パートナーが変わらないから関係が改善しない」
「お金がないから夢を追えない」

こういった考え方をしているとき
実はあなたは自分の人生を
コントロールする力を手放しているんです。

そう思われるかもしれませんね。

確かにあなたの上司は
難しい人かもしれません。

でも、その上司の下で
働き続けることを選んでいるのは
誰でしょうか？

こういう反論をしたくなる気持ち、
本当によく分かります。

しかし、考えてみてください。

このように
「しょうがない」
「自分の意志じゃない」
という言い訳は無限に出てくるものなんです。

そして、その一つ一つに
確かに正当性があります。

でも、そのままでは永遠に
人生のコントロール権を
取り戻すことはできないんです。

なぜなら、どんな状況にも
必ず「選択肢」は存在するからです。

その選択肢が厳しいものであっても、
限られたものであっても、
選択肢は存在します。

その選択肢の存在を認めず、
「選択肢などない」と思い込むことで、
私たちは自分の人生の主導権を手放してしまうんです。

これは決して「すぐに仕事を辞めろ」と
言っているわけではありません。

ただ、その状況を
「自分で選んでいる」と認識することが、
実は人生のコントロール権を取り戻す
第一歩だということを知ってほしいんです。

簡単な例

簡単な例で考えてみましょう。

毎日嫌な通勤電車に
乗っているとします。

「混んでいる電車のせいで毎朝イライラする」

と考えると、
あなたは被害者の立場になります。

解決策は電車会社や他の乗客次第で、
あなたにはどうすることもできません。

でも視点を変えて

「私は毎朝この混雑した電車に乗ることを選んでいる」

と認めると、突然選択肢が見えてきます。

時間を早める、
あるいは遅めにずらして乗る、
別のルートを探す、
リモートワークの可能性を探る、
引っ越しを検討するなど。

選択肢がすぐに実行できるかどうかは別として、
これらが「選択肢」として存在することに気づくだけで、
あなたの心の在り方は大きく変わるんです。

「被害者意識」vs「選択の意識」

ここからが今日のお話の中で
最も大切なポイントです。

被害者意識を持つと、
外の世界があなたを
コントロールしている感覚が強まります。

「〇〇のせいで」という言い訳が増え、
無力感に支配され、
何も変えられないと感じてしまうんです。

と思われるかもしれませんね。

確かに、すべての状況で
豊富な選択肢があるわけではありません。

でも、
選択の余地が限られている状況でさえ、
あなたの「受け止め方」を
選ぶことはできるんです。

選択の意識を持つと、
あなたが自分の人生を
コントロールしている感覚を取り戻せます。

「私は〇〇を選んでいる」

と認識でき、力を取り戻し、
変化を起こせると感じられるようになります。

ある私のクライアントさんは、
長い間ブラックな労働環境で働いていました。

彼はこう考えていました。

でも、
「私はこの会社で働くことを選んでいる」
という視点に切り替えた途端、
彼の中で何かが変わったんです。

と考えることで、
彼は自分の決断に責任を持ち、
同時に並行して転職活動を
始めることができました。

「でも過去のつらい出来事は選んでいないじゃないですか？」

そう思われる方も多いでしょう。

たしかに、子どもの頃に経験した不幸は、
もちろんあなたの責任ではありません。
子どもには選択肢も力もほとんどありません。

しかし大人になった今、
継続的に不幸を経験している場合、
その状況を変える選択肢と力を
持っているのはあなた自身なんです。

「過去は変えられないけど、
今この瞬間からどう生きるかは自分で選べる」

これが私がクライアントに
常にお伝えしていることです。

「でも選択するには勇気がいりますよね？」

と思われるかもしれません。

おっしゃる通りです。

選択には責任が伴いますし、
時に勇気が必要です。

特に長年「被害者の立場」に慣れていると、
選択する責任を取り戻すのは
怖いことかもしれません。

でも、その一歩を踏み出すことで、
あなたの人生は大きく変わり始めるんです。

私のまた別のクライアントさんは、
パートナーとの関係に悩んでいました。

「彼が変わってくれないから関係が良くならない」

と思い込んでいたんです。

でも、

「私が夫に、夫としての愛情以外に父親としての愛情や母親としての愛情も要求している」

という視点に立った時、
彼女は初めて自分の望む
関係について真剣に考え始めました。

結果として、彼女は夫婦関係の中での
自分の振る舞いを変えることを選び、
それが二人の関係性を大きく改善させたんです。

人生のコントロール権を取り戻すための3つのステップ

では具体的に、
あなたが人生のコントロール権を取り戻すために、
今日から始められることをお伝えします。

まず一つ目は、「〜のせいで」
という言葉を意識的に減らすことです。

日常会話や心の中でこの言葉を使うたびに、
あなたは自分の選ぶ力を手放すことになります。

「電車が遅れたせいで遅刻した」ではなく、
「時間に余裕を持って家を出ることを選ばなかった」
と考えてみてください。

「え、それって自分を責めることになりませんか？」

って思われるかもしれませんね。

いい質問です。

これは自分を責めるためではなく、
自分の力を取り戻すためのシフトなんです。

責任を取ることと
自分を責めることは全く別のことです。

健全な自己責任は、
自分の影響できること、
直接的に働きかけられることに
焦点を当てます。

その一方で不健全で過度な自己責任は、
自分の影響できないことまで
自分のせいだと嘆きます。

二つ目は、日々の生活の中で
「私は〇〇を選んでいる」と
意識的に言葉にすることです。

「私は今この仕事をしていることを選んでいる」
「私はこの人と関係を続けることを選んでいる」
「私はこの場所に住むことを選んでいる」

これらの言葉を口に出すと、
最初は違和感があるかもしれません。

でも、繰り返すうちに、
あなたの心の在り方が
少しずつ変わっていくのを感じるでしょう。

三つ目は、不満を感じている状況に対して、
自分が取れる行動の選択肢を
リストアップすることです。

どんなに小さな選択肢でも構いません。

選択肢があることに気づくだけで、
被害者意識から抜け出す助けになります。

ここまでお伝えした方法は
自分で簡単に取り組める方法ですが、
根強い被害者意識が存在しているとしたら、
そのルーツは幼少期の親との関係にまで
遡る必要があるかもしれません。

もし上記の方法で改善が難しいと感じたら、
ぜひ腕の良いコーチやカウンセラーの
力を借りてみてください。

まとめ

人生のコントロール権を
取り戻すために大切なことは、
「自分で選んでいる」と
認めることの力を理解し、実践することです。

被害者意識から「選択する意識」へのシフトは、
一朝一夕には起こりません。

しかし、日々の小さな気づきと実践が、
やがてあなたの人生全体を
変える大きな力となります。

あなたが自分の人生の創造者であり、
舵取り役であることを忘れないでください。

どんな状況でも、
あなたには選択する力があるのです。

その力に気づき、活用することで、
あなたの人生はより自由で、
より充実したものになっていくでしょう。

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