ジム活【現在の記録】
ヒップスラスト75kgを上げられるのは楽しいが、前腿を鍛えたくないためバランスが悪くなってきた。重さはこれ以上上げず、やり方を変えた。始めるポジションを高い位置にして、都度置かずに、65kg連続10回なう。下半身はヒップスラストでは筋肉痛が来なくなって来てしまったので、バーベルスクワットの他に、こざかしい系お尻種目を追加している。
ベンチプレスは17.5kgで10回までしか成長できてない。ラットプルダウンもほぼ未成長。
下半身が強すぎるのか上半身が弱いのか😅
今後の目標は、下半身現状維持、丁寧なスクワット系種目を増やす。上半身に費やす時間を多くして懸垂ができることを目指す。
懸垂をするには ラットプル40kg(いま23kg)くらいにならないとできないので、先が長い。。
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ブルガリアンスクワットしましょ☺️これでプリケツ間違いなし☝🏻
ベンチプレス17.5kg10発上がるなら20kg2〜3発は上がると思うので、たまにそんな日を入れると良いですよ🙌🏻セーフティは忘れずに😌
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