こんにちは。Dice Trainingです。
岩手県でトレーニング指導を生業にしています。
アメリカ留学中にNSCA CSCSを取得。
留学中のインターンシップも含めると、
トレーニング指導に携わって20年以上になります。

「食が細胞を作る設計図」
なので、今まで、食事に関する記事をあげてきました。

ただ、食事で全て網羅するのは、本当に大変。。。
サプリメント活用は、不足している栄養素を
充足する現実的な手段になります。
ただ、せっかく活用するなら、上手く使いたい。
今日は、サプリメント活用について話をしていきます。

はじめに：サプリメントは「魔法の粉」ではない

健康や美容、ダイエットへの
関心が高まる中で、
「サプリメント」が
日常的に使われるようになっています、
ビタミン
ミネラル、
プロテイン
オメガ3脂肪酸
プロバイオティクス
などなど。。。
ドラッグストアやネット上には
数え切れないほどの商品が並びます。

しかし、よく考えてみると
「本当に効果があるの？」
「どれを選べばいいの？」
という疑問を抱く人は多いでしょう。
結論から言えば、
サプリメントは
あくまで“補助”です。
食事・睡眠・運動
という生活習慣の
土台を整えた上で、
不足しがちな栄養を
補うための手段に過ぎません。
とはいえ、科学的に
「効果が確認されている」
ものもあります。
今回は、
エビデンス（科学的根拠）
に基づき、
”使うべきサプリメントの優先順位”
”使用シーン”
そして、
”コスパ（費用対効果）”
を整理して紹介します。