こんにちは😊初めてコメントさせて頂きます。

軽い整体などに行ってみるのはいかがでしょうか。
私も自律神経が不安定に成りがちです。
きっと、そんな時は背中がガチガチになっているのかな？と思います。
たまには、誰かの手を借りて「手当て🤚」をしてもらうのも良いと思います。
お喋りしながらマッサージ程度の刺激でも　いつもと違う刺激で元気になる事はありますよ。良い結果になれば　また希望持てますしね。