20251108サプリメントやら運動やら食事やら
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@fv2uB5IfGG54876
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朝サプリ：B100、マグネシウム250mg、ナイアシン1000mg、ホウ素6mg、グルコン酸亜鉛50mg（3：10）
（環七豊玉西友まで〜江古田の森〜江古田）10237歩
低脂肪乳300mlソイ30g水700ml（5:11）
低脂肪乳1000ml+マグネシウム250mg
鶏ミンチ250g麦ごはん2分の1合卵チャーハン素4g+昼サプリフィッシュオイル、D10000IU、鉄65mg（9：38）
低脂肪乳400mlソイ40gグラニュー糖20g（10:24）仮眠
（ビッグAまで）11229歩→よもぎ大福300g炭水化物180g（14:16）
低脂肪乳乳300mlソイ30gグラニュー糖10g（15：00）
鶏ミンチ251g麦ごはん2分の1合卵チャーハンの素4g（15;57）
42度オープン死海マグ26g10分（16:33）
寝る前：デエビゴ5mgグリシンマグ130mg（17時10分）
19時〜21時 22時〜26時（6時間睡眠）
血液検査の尿素窒素の量が低いからソイ、チャットGPTに指摘されホウ素とD10000IU追加
デエビゴってのもチャットGPTに指摘されサイレースから変更
朝サプリは燃焼系になる組み合わせとチャットGPTに指摘され最近変更
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