【雑ご飯】最近毎日作ってるヘルシーダイエットケーキ！

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私はチャコールグレー2枚購入したよー！





最近毎日食べてるし、

なんならお出かけの時も持って行ってる、

ヘルシーカップケーキ紹介させてー！！





全部大体なんだけど(笑)

まずオートミール30g！

あ、ちなみにこのオートミールは・・・





ボンヌで粉砕してます！


こんな感じ！


で、この袋に戻してる！

たださ、

やっぱりフープロだとそこまで

細かくならなくて、

やらないよりはマシだけど、

たぶんコーヒーミルで

もっと細かくした方が

美味しく出来上がると思うんだよねぇ。

でもその為にコーヒーミル買うくらいなら・・・

もともと粉砕されてるやつ

買っちゃった方がいいよなとか🤨

これかなり評価良いから

お買い物マラソン中に買おうかなと思ってる！





で、話は戻して・・・！

プロテインも30g！！

色々試した結果、このプロテインの

ミルクティー味が甘くて

プロテインケーキに合うと思う！！！

タイムレス？？だっけ？？の人だよね？

よくわかんないけど！

ファンの人は買ってみて🤣





サイリウムは3g！

これ入ってるとしっとりする気がする！





で、ベーキングパウダーも3g！





オーツミルクをまず50gいれて混ぜる！





で、また追加で50g入れて混ぜる！！！





冷凍の苺をちょっと多めに入れる！





カッテージチーズをちょいちょいと浮かべる。





そしたらこれを2分レンチン！
奥が先に焼けてくるから、
1分半くらいの時点でくるっとさせて、
2分の時点でちょっと表面乾いたかな？
まわりはまだビチョッとしてるかな？
くらいでやめる！




ちょっと冷ますと、

勝手に表面は固まってくるよー！

でもあんまり固まってなくて

どろっとしてるところもフォンダンショコラ？

みたいで美味しいからそのまま食べちゃう！





レンチンはやりすぎるとパッサパサになるから、

ほんとーーあんまり固まってないかも？

くらいで良いと思う！！！

パサパサ防止の為には

油を入れるのも良いんだけど、

筋トレ＆ダイエット的には油はあんまりだから、

無糖のピーナッツバターを入れたいって思って！

これ届いたから、

次からはこれ入れて作るつもり☺️






そしてあと、もう一つ！

サラダラップも作ってみたよ！

同じオートミール30gに。





水を倍の60g。





それをお皿の上にピンと貼った

サランラップの上に流して、

1分半くらい？チンするだけ！





様子を見ながら、

真ん中とかまだだったらもう少しチン。





こんなんができたー！！





これにサラダを乗せて、





モッツァレラチーズを乗せる。

☝️今日から届いたから、

これからはこっち使うつもり！

普通のモッツアレラチーズは

賞味期限短いし開封したらすぐ

使い切らなきゃだから

なんか買いづらいんだよね💦





で、ケチャップを豪快に！！！

あ、お肉はテキトーにつばちゃんが

焼いておいてくれたハラミ？を入れたよー！





なんかこれ、ハンバーガー気分

味わえてめちゃくちゃ良いよ🥺

むしろ別にこのラップなしで、

葉っぱ🌿で巻いてケチャップでも

いいかもとか思い始めた🤣






これはつば🍎さんにも好評だったよー👍





📝追加📝

書くの忘れてました！！

レシピは料理系YouTuberのばくばクックさん、

マッチョ系YouTuberのちゃぴさんを

参考にさせてもらいました！

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