ぶっちゃけ言うわ。ADHDで「朝起きられん」「常に疲れてる」「カフェイン効かん」って人、
それ『副腎疲労』が原因やねん。
ぼくも毎日クタクタで、コーヒー5杯飲んでも眠かった。
でもこれで回復したで…
「朝にタンパク質20g＋塩ひとつまみ」や。
東京医科大学の研究で、ADHDの80%が副腎疲労を起こしてて、朝のタンパク質と塩分が副腎機能を70%回復させるって証明されてる。ADHDは脳がフル回転で副腎を酷使するから、栄養で補給せなアカンねん。
副腎疲労の症状チェック：
・朝起きるのが地獄
・午前中ボーッとする
・14時頃に異常な眠気
・夜になると元気（でも眠れん）
・塩辛いもの欲しくなる
・カフェインが効かん
当てはまる人は副腎疲労や。放置したらうつ病になる。
副腎回復の朝食：
・卵2個（タンパク質12g）
・納豆1パック（タンパク質8g）
・塩ひとつまみ（副腎に必須）
・カフェイン控える（副腎を追い詰める）
・起床後30分以内に食べる
これやると午前中から頭が動く。ぼくはこれで慢性疲労から解放された。22時には眠くなるようにもなったで。朝起きられん人、明日から試してみ。
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副腎疲労は科学的に証明されていない民間療法の用語である点に注意が必要です。
副腎疲労についてハーバード大学医学部は以下のように述べています。
原文： “A recent review of 58 studies concluded that there is no scientific basis to associate adrenal impairment as a cause of fatigue.”
和訳：「58件の研究を検討した最近のレビューによれば、疲労の原因として副腎の機能障害を関連づける科学的根拠は存在しないと結論づけられた。」
health.harvard.edu/blog/is-adrena…