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僕たちのジムのコンセプトやサービス内容を詳しく紹介する動画を公開しました。
＜動画の内容＞
- 太りにくい体作りの秘訣：
無理な食事制限をせず、代謝を上げて健康的に痩せる方法をご紹介。
- 最新の体組成計「インボディ」導入：
精度の高い測定で、効果的なトレーニングを実現。
-
4:06
たいぞう｜120kg→50kgのダイエットに成功
たいぞう｜120kg→50kgのダイエットに成功
26.2K posts
たいぞう｜120kg→50kgのダイエットに成功
@taizo_bm
-米国式先進医療 × パーソナルジム Woot! 代表-
※糖質制限は絶対にしないでください！
「痩せる」から「太りにくい体」を作る
「人生最後のダイエット」始めませんか？
Woot! （ウート）の詳細はこちらから↓↓
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Woot! （ウート）の詳細はこちらから↓↓たいぞう｜120kg→50kgのダイエットに成功’s posts
昔から思ってる。。
食べること大好きな僕ですら、何が面白いのか本当によくわからない（笑）
ぶっちゃけると「不快」に感じてしまう。。
筋トレしてる人ほど「筋肉が大きくならない」と言い努力を重ね、筋トレしてない人ほど「筋肉がつきやすい」「筋トレしたらムキムキニなる」と言い何もしない。
面白いよね^^
「大会でないんですか？」
と聞かれて
「出ないですよ！」
と言うと
「え？じゃあなんで筋トレしてるんですか？」
と聞かれる事がよくある。
筋トレ=大会じゃない
僕の目的は「食べる事」
食べたいから動く！
動くから食べる！
目的やモチベーションは十人十色
【無料プレゼント】全国どこでもok！
10名様にダイエットのプロから、あなたに合わせて選べるお年玉
①パーソナルトレーニング
②オンライン自宅プログラム
▶︎ジムは都内6店舗どこでも
▶︎オンラインプログラムはスマホがあれば海外からでも受講可能
今年は健康的にダイエットしましょう♪
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100日ダイエット終了！！！
〈結果報告〉
1日目:100.6kg
↓
100日目:84.2kg
（マイナス16.4kg）
みなさん、ありがとうございました！！
Quote
たいぞう｜120kg→50kgのダイエットに成功
@taizo_bm
勘違いしないでください。
右がアフターです。
UHA 味覚糖のプロテインバー
初めて食べたけど美味しい（笑）
しかも
ゴールドジムの
プロテインバーと比べて…
・タンパク質:同じ（20g）
・脂質:低い
・価格:安い
これは見つけたら買うべき！
フィットネス業界で流行ってる（？）オイコスヨーグルトを追い越すヨーグルト発見。バランスランチ。
【たんぱく質】
オイコス9.7g : バランスランチ11.0g
両者脂質0g
いまだに「腹筋割るためには腹筋運動」という人がいるけど、腹筋の筋肉は小さいし、そもそも筋トレで消費できるカロリーは雀の涙ほどなので、揚げ物を控えたり、お菓子を控えたりする方がよっぽど早く腹筋が割れます。
感覚的には
腹筋運動→効果5
食事改善→効果70
食事改善＋全身筋トレ→効果100
【痩せる12ポイント】
①炭水化物は抜かない
②揚げ物を控える
③鶏肉・魚を毎日
④食物繊維を意識
⑤基本腹8分目
⑥飲み物は基本水
⑦小腹が空いたらプロテイン
⑧ビタミンミネラル飲む
⑨1日8000歩歩く
⑩週に2回筋トレ
⑪暴飲暴食は週に1日
⑫食べ過ぎたら翌日運動
98日目
キターーーー！！！！！！！！！！
80キロからスタートして100キロ達成！！！！
応援してくださったみなさん、有難うございました
今日含めてあと3日間はたるんだ生活して、1月9日からダイエット始めます
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【超有益】学べるおすすめアカウント
栄養なら
ストレッチなら
解剖学なら
腸なら
筋肉なら
分子栄養学なら
※みなさん1行では表せない深い知識をお持ちです
Replying to
太りにくい体質になり、糖質をダイエットの味方にする方法をまとめたnote、もーすぐ完成する
「食べたい！痩せたい！」という相反する2つの夢の両立を目指してきた僕が、ずーっとやってきた方法
「食べたい！痩せたい！」という相反する2つの夢の両立を目指してきた僕が、ずーっとやってきた方法
【理想的な１ヶ月のダイエットスピード】
・50kg→2.5kg
・60kg→3kg
・70kg→3.5kg
・80kg→4kg
・90kg→4.5kg
・100kg→5kg
※体重の5%が上限
※遅いほど筋肉が減らない
なので70kgなら2kg減でも成功！
じれったいのはみんな一緒（笑）
体脂肪だけを落とすため、気長にゆっくりいきましょ♪
【痩せる12ポイント】
①炭水化物は抜かない
②揚げ物を控える
③鶏肉・魚を毎日
④食物繊維を意識
⑤基本腹8分目
⑥飲み物は基本水
⑦小腹が空いたらプロテイン
⑧ビタミンミネラル飲む
⑨1日8000歩歩く
⑩週に2回筋トレ
⑪暴飲暴食は週に1日
⑫食べ過ぎたら翌日運動
【太らないダイエット習慣】
・出来るだけ歩く
・定期的な筋トレ
・朝ごはん抜かない
・起床後すぐ体重測定
・食事は食物繊維を意識
・レコーディングダイエット
・お腹を空かさないように間食
・飲み物は基本水か無糖コーヒー
・ビタミンミネラル常備で毎食摂取
・食べ過ぎたら食事制限ではなく運動
【痩せたい人へ】ダイエット朝ごはん５つ
①ご飯、卵、納豆、味噌汁
②オートミール、プロテイン
③吉野家or松屋の朝定食（鮭）
④全粒粉パン、卵、カッテージチーズ
⑤ハチミツ、プロテイン、バナナ、ヨーグルト（無糖）
迷ったらこの中から選べばOK！
※もちろん食べ過ぎには注意
体重だけを目標とするダイエットはホントだめ!!
・体重しか見れなくなる
・食事が怖くなる
・リバウンドする
・代謝が落ちる
・痩せなくなる
最悪、人生壊れます
「もうそんなダイエットしてる人も少ないだろう」と思ってたけど、まだそんな業界があって女の子に無理させてることを知り戦慄が走った
【実は】ダイエットの食事はこの２種類です
A.糖質を控え、脂質をしっかり摂る
B.脂質を控え、糖質をしっかり摂る
（もちろんオススメはB）
しかし中には「糖質を控え、脂質も控える」という食事をしている人がいる。
・・・これはヤバイ！
体も代謝もボロボロになる、一番やってはいけないやつ。
【コロナの罹患リスクが最大7.26倍違う
】
...とのことで
・控えた方がいい食品
・積極的に食べたい食品
をまとめました。
参考までに
】
...とのことで
・控えた方がいい食品
・積極的に食べたい食品
をまとめました。
参考までに
Quote
Toshiyuki Horie｜堀江 俊之
@ToshiyukiHorie
抗炎症食材の重要性。COVID患者60人、健常者60人の参加者で食事内容を調査。最も炎症指数が高い(三分位)食事をしている人は最も炎症性が低い食事をしている人に較べCOVID-19に罹患するリスク(オッズ比)が7.26倍になると判明。 x.com/HealthyFellow/…体重が減らない！体脂肪率が増えた！
...と落ち込む気持ちはわかるけど
体重計は「目安を表示する機械」なので気にしなくてOK！
それより
・菓子を控える
・揚物を控える
・野菜を食べる
・できるだけ歩く
・タンパク質を摂る
・水をしっかり飲む
という「小さな積み重ね」が体脂肪を燃やします^^
たったこれだけダイエット
●ジュース → 水
●ビール → ハイボール
●ハンバーグ → ステーキ
●牛肉・豚肉 → 鶏肉・白身魚
●洋菓子 → 和菓子
●チョコ → プロテイン
●走る → スクワット
●エスカレーター → 階段
●夜更かし → 早寝早起き
騙されたと思ってやってみて
これだけで痩せるよ