【雑ダイエット】米粉の時代は終わった？超万能ヘルシー食材発見！

一つ前のブログに

こんなコメントをもらったので、

チャットンに表にしてもらったよ〜！

小麦粉、米粉、

マッチョ整体師のタケルさんから

教えてもらって最近使ってるオートミール、

この3つを比較してみると、

タンパク質、食物繊維、GI値、の面で

オートミールが優れてることがわかるよね！

で、厄介なのはGI値！

これが高いと血糖値が爆上がりして、

インスリン大量分泌→脂肪を貯めやすくなり、

結果的に太りやすくなっちゃうんだって。

だから、筋トレ中の人は

オートミール食べる人が多いらしいよ！！

更にオートミールを食べる時、

脂質やタンパク質を一緒に摂取すれば

更に糖の吸収スピードを抑えられるから、

牛乳や豆乳と一緒に食べるのがらしい！

あとは加熱してから食べるのも

（消化されにくいでんぷんに変化するかららしい）

まあでもこの表の通り、

脂質はダントツで米粉が低いっぽいから、

何を摂取したいか？何を摂取したくないのか？

にもよるのかもね！

ただ私はオートミールの汎用性すごくない！？

って思ってて、

私個人的にはオートミールの時代到来してます

だってさ、米粉って結構大変なんだよ。

種類によっても全然仕上がり違ったりするし、

しっかり混ぜないとだまだまになるし、

すぐカチコチになるし、失敗も多い。

あと当たり前だけど、

絶対に加熱しないと食べれない。

でもオートミールは加熱しないでも

食べれるのがすごい！！！

本当、この前作った劇的に美味しかった

ティラミスなんて、混ぜるだけだし！！！

プチプラのあや『【天才かも】美味しすぎるズボラダイエットデザート作っちゃった』エントリー忘れずに！気になる商品は速攻カゴに入れて買い忘れ防止しよこれさ、停電中に作ったデザートなんだけど、停電してても作れるし、私みたいな不器用でも失…ameblo.jp

混ぜるだけティラミス！

しかもお好み焼きにしたり、

お味噌汁の具がなんか足りないなって思ったら

嵩増しでオートミールいれて

おじや？みたいにしちゃったりもしてるし、

本当いろいろ使えるの！

まあ昨日作ってみたのは

加熱するやつなんだけどね

でも美味しかったから紹介する！

今回作るのはチョコ餅！

ハチミツが足りなかったから、