パニック障害で苦しんでいます

• 耳を悪者にしていたかも

  どうも、今日も元気にワガママとガマンについて考えてます。いや～キャッチフレーズみたいでいいね～。うん、去年仕事していたときの「生きてます」よりはいい感じと勝手に自画自賛しております。あ、ブログの「いいね」外しました。「いいね」してもらえると嬉しいし、してくれた人元気にされてるんだなーと思うんでそのままにしていたんですが。人様の「いいね」を気にして記録したくないし、「いいね」しようのないこともわしの場合記録せずにはおれないので。とはいえ、明らかなマナー違反や不快感を覚える表現、犯罪行為等には注意して（当たり前だ）これからも好きに記録していきます。ところで、今回はわしの難聴について。こちらを拝見して、シータヒーリングを習っていたわしは「あ、メリット（利点）の掘り下げだ」と思いましたが。いい機会なので、自分の難聴についてやってみたとです。まあ、ぶっちゃけ難聴のメリットなんか「ない」んですけど。そういう場合シータだと「もしあるとしたら？」と食い下がるテクニックもあるし。とはいえね…わしの場合「耳悪くても説教はなくならんかったよな」「耳悪くてもナースコールは取らないといけなかったし（前病院の看護師してたんで）」「電話やピンポン（玄関ベル）は対応しないといけないし」「でもわし家の電話やピンポンは結構無視する（大概セールスだし面倒だから）けど」「洗濯機やお風呂のアラーム聞こえなくて不便だよな」とかぐるぐるしているうちに耳がよかろうが悪かろうがどうしたいのかは自分で選べる自分の行動は自分で選択できる感じる自由を認めることができる　みたいなのが降ってきたのでダウンロード（潜在意識に教える）してみたら、弱い自分を守るために耳を悪くする都合の悪いことを耳（難聴）のせいにする→耳を悪者にするみたいに降ってきまして。何？この「わしは弱い」設定？？なんでやねん？弱いほうがいいのけ？？ちょっと待て、わし。わ・し・を・見・く・び・る・な。それわしに失礼ざます。強かろうが弱かろうがわしはわしを大切にしてようござんす。都合の悪いことから逃げ出さずに向き合う強さ位40年以上生きてて既に持ってるだろう。でなきゃ病院でも訪問サービス業でもクレーマー相手に仕事なんかできなかったさ（まあ上司や同僚に散々助けられましたし、お関わりには決してなりたくはなかったし、今も嫌だし、どうにか逃げたいし、めんどくさい客行きたくない言うわしだけど）。自分の強さを最高最善に思い出す。楽しく歓びの人生を生きるために強さを生かす。って降ってきたのでダウンロード。他にもなんかした気もするけど…。それにしても…。耳さん今まで大変な事させてごめんなさい。今までわしのこと一生懸命守ろうとしてくれてありがとう。もう余計な仕事しなくていいです。本来のお仕事に戻ってね。って感じですよ…。いや～新年早々ありがたや。本田晃一さんの本持ってないから今度買いに行きます。

  「お多福」おくむらゆき

  2019-01-05 23:41:28

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• 24

  パニックでも人生、楽しめる方法

  私は軽いパニックを持っていますが、あまり生活に支障はありません。
  
  エレベーターでも人が多く乗ってくるとパニックになり、息が苦しくなるし、
  映画館でも暗く大きい音で死にそうな気分になります。
  ライブに行っても、遊園地のアトラクションでも。
  他にも私の生活の中でたくさんパニックになります。
  
  でも、その場所に何も気にせずに行きます。
  行ってから
  あ！やばい、！、となります。
  で、必死でパニックが軽く済む方法を考えます。
  エレベーターなら、パニックが発動したら降りて階段にする、
  ライブのときは始まるまで外で待機しようとしたけど、戻れなくなりそうだったので好きな携帯の漫画を見て気をそらして、ライブが始まると歌に集中するようにしました。
  実際に電車で震えが止まらず座り込んでしまったときは、席を譲ってくれた人がいてそれ以上ひどくはなりませんでした。
  
  パニックが起きても死にません。
  そして、酷い時は誰かが助けてくれます。
  
  なので私はパニックになるかな？とほとんど心配しないし、生活も変わらずに送っています。
  
  パニックは心地いいものではないですが、仕方ないです、これも私なので。
  治しようがないです、私を変えようとしても変わらないものなので。
  なので、行きたいとこに行ってます。パニックのせいで行けないなんてもったいない、と思っています。
  何か集中できるもの、を常に持っておくとお守りみたいになり安心できますよ。
  私は
  携帯、
  イヤホン、
  好きなアロマの香りを付けたハンカチです。
  

  さーや

  2019-01-06 11:53:26

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• 23

  治りましたよ～！

  薬ではなく栄養療法で治りました。（栄養療法、パニック障害で検索すると扱っている病院が出て来ます）
  そして、ちょうどその頃に心屋仁之助さんを知ったので、「好きな事をする。嫌な事は断る」も実践しました。
  どんな些細な頼まれごとも、体調が悪いので断れるようになった。
  家族からの「あれ取って」「迎えに来て」とか、そんな小さな頼まれごとも、病気になるまでは、やるのが当たり前で、自分がやりたくないかどうかを考えた事がなかったんですよね。
  今はパニックもすっかり治りましたが、やりたくない事は断ってます。
  
  そして、パニックの時でも「這ってでも学びたい！」と好きで学んでた事が、今年は少しずつ仕事になってきました^ ^
  
  パニックは本当に苦しいけど、自分で自分をコントロールできなくなり、寝込むしかできない… そんな経験もして良かったと、今は思います。
  頑張る教を手放し、周りの「頑張らない」を応援できるようになったから。
  

  ayaya

  2019-01-05 09:10:57

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• 22

  自分に嘘をつかないことで苦しんでたパニック障害から開放されたよ！
  それは我慢しないで好きなことをすること。
  自分らしく生きること。好きなことをしてると今に集中出来るから不安な気持ちにもならないよ！だからずっと好きなことをし続ける。

  こと

  2019-01-04 17:11:37

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• 21

  パニックの原因は

  脳科学的にアプローチ法が明確なので、だいたい一回のセッションで卒業しちゃいますよ。
  何人も、パニックや不安障害卒業していってます。
  科学的に、簡単なやり方があるんです～。

  Dr.NAOMI

  2019-01-04 03:41:55

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• 20

  私は完治しました。

  こうちゃん、こんばんは！
  
  私、パニック発作が２８歳から３年位でていて、
  死ぬほど苦しかったけど、４０代の今、全く出てません。
  予期不安が来るかもしれないと思うと、やってきます。
  
  なので、「来るなら来い！きても、私は死なないし！」と、
  強気でいるようにしました。
  その頃、一人暮らしを始めたばかりで、
  発作があっても、家族も頼れないので、苦しくなったら
  救急車も、呼びました。だけど、何も結果として出ないんですよ。私は、強気で克服してきましたね。
  
  関係ないけど、電車で、痴漢にあっていた時も、
  「今度されたら、絶対突き出してやる！」と、
  強気で、電車に乗るようにしたら、痴漢にあわなくなりましたよ。
  そのままの感情を表に出すって大事なんだと思います。
  
  
  今年もよろしくお願いします(^∇^)
  
  

  Runa

  2019-01-03 21:52:25

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• 19

  私の場合

  幼少時～
  
  劣悪な環境を強いられ
  
  統合失調症のような 精神疾患に、、、
  
  
  社会に出てから
  イヤを どんどん ヤメ
  スキを どんどん 実践
  
  にて
  
  パニックは だいぶ減りましたが
  
  2014年5月～
  自律神経 乱れ、発症、、、
  難病、、、
  
  おかげさまで
  
  正当な理由にて 生活保護
  働かなくても 安定的に お金 ゲット (存在給)
  
  タイムリッチ
  
  好きなだけ
  Youtube
  読書
  ゲーム
  
  こーちゃんのブログ
  熟読
  コメント
  
  でき
  
  治らなくても、ま、いっか～
  
  思いつつ
  
  今年
  海外旅行3回できるホドの収入ゲット！
  の為
  
  じっくり ゆっくり 治しつつ
  
  最も 好き ＆ 得意 な
  九星氣学 占い 鑑定 にて
  がっぽり 稼ぐ予定でっす☆

  リョウ

  2019-01-03 20:56:24

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• 18

  パニック障害でした。

  私は昔、パニックで、外に出られない、でも家にもいられない(家族の目があるから)の板ばさみで苦しんでました。
  家族から離れれば治るかと思いきや、治らず、家にはいられるようになったものの、大好きな仕事もパニックで休みがちになりました。
  なので、腹をくくり、尊敬してる上司に「私、パニック障害です」と告白しました。クビ覚悟で。
  すると、「なんだよ！神妙な顔してるからびっくりした！辞めるって話かと思った！なんだよー、辞めないのかよー」って言われて、私の話はうやむやになって終わりました笑
  そこからスパッと治った…とまでは行きませんが、パニック発作が三分の一くらいにはなりました。
  私の場合、パニック発作が起こるきっかけは、「お前なんてだめだ」という自分責めと、未来への恐怖でした。
  この記事を読んで、「そういえばもう一年以上、パニック発作を起こしてないな」と思いました。
  あと、もう一つ思い出したのが。なにかの本で、「ゲシュタルトセラピー」というのを知り、「いま、ここにあるものを声に出して言ってみる」という治療法(？)が載っていました。
  「カップがあります」「窓があります」…と、目に見えるものを挙げていくと、不思議と心が落ち着いて、発作が起こらなくなりました。瞑想ほど難しくなく、「今」にコミットする方法なんだろうな、と勝手に思いました。
  今は、意識的に「今」のことだけを考えるように自分を訓練したので、パニックはおきないのかな？と思います。
  全て私の場合は、ですが、誰かの参考になれば幸いです。

  coharu

  2019-01-03 20:17:35

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• 17

  パニック克服

  強度のHSPでパニック経験者です。
  克服方法は皆さんコメントしてる通りなのですが、それ以外だと、単純に睡眠時間の確保と食事、トイレの確保を死守するのが、基本的なようでかなり大事です。
  案外、人目を気にして我慢してしまったり、頑張りすぎやストレスで寝不足になってしまったり、あるいは食べたいものを食べられない、逆に無理に食べてしまうなど、この手の方は結構あるんじゃないかと思います。
  敏感な方、パニック症の方は上記のことが他の人以上に大切だと思います。
  
  あと、単純に瞑想はとっても効果的です。毎日3分でも続けることで、ストレスに対処する脳の部分が発達することが、科学的に証明されています。周囲の状況に振り回されにくくなるので、おすすめです。

  うふぴよ

  2019-01-03 19:30:18

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• 16

  パニック障害

  私のところに来れば、治しますではなく、治ります！
  治しますは、依存的になるので、治りますと私は言います。
  先ずは自分がどうしたいか！
  が大事！っていつも、晃ちゃんが言ってる事ですね

  橘 由貴

  2019-01-03 19:20:02

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• 15

  パニック症

  身近な友達や担当の美容師さんや
  その他半径３メートル以内で
  自分とかかわる人たちに
  勇気を出してパニック症に
  時々なってしまうことを
  カミングアウトし始めてから
  すごく楽になりました(๑>◡<๑)
  思っていた以上にみんなめっちゃ優しくて
  あったかい気持ちになりました。
  ちなみに私は〇〇なんだぁみたいな
  カミングアウト返しなども聞けて
  お互いに支え合おうねって空気に
  なりました(o^^o)
  今はもうぜんぜん恥ずかしくないです。

  りえちゃん

  2019-01-03 18:58:24

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• 14

  思い出してみました

  心療内科の先生に
  家族や夫の問題を
  外から解決するように言われて
  どうすればいい？
  と、
  ずっとはかはかしてましたが
  
  それはあなたの責任ですか？
  と、心療内科の先生に言われて
  
  あれ、やらなくてもいいの？
  やれなくてもいいの？
  と、気付いてからは
  
  ごめんなさい、出来ません
  で、親戚にお願いして
  父の葬儀も後片付けも
  お願いしてしまいました。
  ワタシはお薬お守りにしてただ座ってました。
  
  ごめんなさい、やれません
  ごめんなさい、それワタシのｺﾄじゃないので
  夫の借金に関しては
  いい続けて
  自分の責任にするのをやめてからは
  一年くらいで
  パニックは起こさなくなりました
  
  それでも、まだ
  誰かとベッタリ一緒にいるときは
  ﾑｽﾒでも物凄く疲れます。
  期待に応えないと
  って、位までもちょっぴり思います。
  
  あれもこれもやらなきゃいけない
  片付けなきゃ存在しちゃいけない
  役に立たなきゃ生きてちゃいけない
  
  をやめました。
  あ、それちょっと無理です
  それ出来ません
  苦手です
  って、言っても
  
  使えねぇな
  って言われても
  
  うん、使えないの、ごめんなさい
  期待に添えなくてごめんねー。
  誰か出来る人探してねー
  で、自分も相手も責めるのやめました。
  
  楽になれますように。
  って終わってます。

  かかちゃん

  2019-01-03 17:22:02

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• 13

  役に立つかわかりませんが…

  だいぶ昔なのですが、電車に乗って寝ていたのですが目覚めて突然、呼吸の仕方がわからなくなってどうしようと考えていたら
  吸うか吐き出すかなぁと考えて、吸い方がわかんなくてじゃあ吐き出すかと吐き出す動作をしたら、
  呼吸できるようになりました。
  
  具合が悪くなったらなんとか耐え電車もすぐ降りてました。
  あのまま呼吸出来なかったりしていたらと考えたら今でも怖いなぁと思います。
  書いてみましたがこんなので少しでもほっとできたら良いなと思い、コメントさせていただきました。
  
  母もパニック障害なので少しでも症状が良くなると良いなと思います。

  ルル

  2019-01-03 17:01:27

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• 12

  心の病全般に言えることかな？

  私もいろいろと病み気味で、昨年は4ヶ月休職しました。きちんと休職して、時間とお金かけて自分と向き合ってすごくわかったことは、全然自分の喜ぶことが分からないし、自分にお金かけることに、ものすごい罪悪感がある！！ことでした。
  
  自分に価値がないし、問題があると思っているから、自分を喜ばすとか大事にすることより、「ねばならない」「すべき」で行動してるので、嫌なことをし続けるのも当然でした。
  
  なので、小さな子供みたいに、なるべくまっさらな気持ちで、今まで行ってみたとこないとこに行ってみたり、人に会ってみたり、食べてみたり、買ってみたりして、自分の気持ちを感じる練習をしました。今もまだ、その過程ですが、いろんな固定観念が外れ、前ほど漠然とした不安が消え、何か生きるのが楽になっています。
  
  自分に自信がないと、セミナーとかいろいろと頼りたくなって行く気持ちはとても分かりますが、自分のことは、やっぱり自分で体験して、自分で感情を感じて物事を選択していかないと、いつまでたっても生きやすくはならないと思います。カウンセラーも先生も他人であって自分ではないので、感じ方は違いますからね。客観的に見ていただけるので、ヒントをいただくのは、良いと思いますが、物事を決めるのは自分です。
  
  そのお金と時間で、自分にいろんな良さげ（やってみないと自分に良いのかはわからない）な経験をさせるのが一番良いと思います。
  
  私もまだまだこれからなので、今からお互いいっぱい良い経験を積み上げて生きやすい楽しい人生にしましょうね
  
  

  メグミ

  2019-01-03 16:55:39

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• 11

  まずは、しっかり休むこと。
  それから、パニックの原因は我慢しすぎだから、嫌なことをやめていくこと。
  そして、どんな自分にもマルをすること。
  駄目な自分も、黒い自分も、病気の自分も。
  あとはこうちゃんが書いてるみたいに、パニックであるメリットを自覚して向き合うこと。
  そうやって病気を受け入れつつ、行動することが大切だと思います。

  奏 (かなで)

  2019-01-03 16:25:10

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• 10

  車を運転中に貧血で気を失いかけてから、バスに乗るだけで倒れそうになり、パニック発作疑いと診断されましたが、EFTを受けて過去の感情を癒し、次にパニック発作が出てないけど起きるのではと恐怖を感じている時に「いま、大丈夫」と、その瞬間瞬間で自分に向き合って自信をつけてパニック発作疑いを乗り越えました。３ヶ月くらいかかりました。

  tsuyoshi-1973

  2019-01-03 16:15:43

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• 9

  どう考えても、パニックなのはワニ達ですねwめっちゃ笑えました！

  あはは

  2019-01-03 15:53:51

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• 8

  パニック障害って、質的な栄養不足が主な原因なんですよ！
  私も産後、そんな感じになり辛かったですが、ふじかわとくみ先生の、鬱は鉄とたんぱく質不足、という本を読んで実践中ですが、今までのどの方法もいまいちだったのが、これですごくよくなりましたよ！明らかにちがう！
  体やホルモンを作る栄養をしっかりとってから、心理療法などされると、効果が抜群によくなると思います。土台がないと、せっかくよい心理療法も、効果が薄いと思います。
  心が弱いわけでもなんでもなくて、栄養不足でストレスに弱くなってるだけなんですよー！私はこれで、すごく救われました。

  ゆるあつ

  2019-01-03 11:58:17

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• 7

  私も高校生から３０代後半くらいまで、パニック障害に苦しんでいました～　
  
  人目をすごーく気にしてた。人からどう思われるのか、考え続けネガティブスパイラルから抜けられなかった。
  
  仕事を休んで、畑仕事とか、サーフィンとか、誰にも邪魔されず、自分のペースでできる事に集中たり、もともと興味があった「いのち」とか「人体」の構造とか機能を勉強していくうちに、その宇宙的な調和に感動したんです。「なんて美しいんだろう。。」って。　その感動がきっかけで、自分に少しづつ自分が好きになって、世界を見る目が変わって、動けるようになりました。　
  
  パニック持ちの人って、みんな繊細で優しいんだと、思います。その感受性を活かしていけたら良いですよね♡

  恭子

  2019-01-03 11:35:29

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• 6

  大丈夫

  私も不安障害やパニック障害にくるしんでました。
  パニックを治したくて、克服したくてもがいてきました。そんな私にあるカウンセラーさんから言われたのが 「パニックと戦わない」でした。魔法の言葉は「このままパニックでもいい」でした。最初はこの言葉言えませんでした。でも 降参してパニックな私にも○をつけました。これでいいってね。そして パニックでありながらも自分の喜ぶような事をし始めました。大それた事じゃなくて日常の些細な事です。そうしたら少しずつ色々な事が楽になってきたし、自分を生きている気がしてきました(^^)
  きっと相談者さんも大丈夫

  ともちゃん

  2019-01-03 11:20:03

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• 5

  わたしも33年～

  小学生からパニック症ですな、治ったとは思わないけど、部屋から出られずにトイレもお風呂も行けなかった時期もあったりしたけどとりあえずここ数年は心屋Beトレ行ったりなんだり変化はしてて。
  
  思えば自分の自然な在り方に文句言われたり矯正しようとされたりがきつかったかも。遅刻するなとか。(それに合わせようとするからきついのか。)
  
  いいこと…、んー、パニックのお陰で家でゲームし放題かな、お小遣いもらったり、40歳過ぎてもお年玉くれる親戚がいてくれたり。存在給かな。
  
  もし、パニックの症状が皆無で今まできたとしたら、多分、他人の言うことに合わせて、お金だけを追いかけて仕事して、好きじゃない人に囲まれても気づかず、弱ってる人をバカにしてたんじゃないだろうか。わからんけど。
  
  ちゃんと嫌なことに反応してくれた私の魂と体だからよかったんじゃないかと今は思う。
  
  以前はその反応を消そうと薬を飲んで麻痺させて外に出てたんだけど、生理的に無理な人に好かれて追い掛けられたり、合わない仕事して倒れたり変な現実になったので飲むのやめました。
  
  感情や反応は間違いじゃなくてなんか、嫌な気分にならないように守ろうとしてるのかなぁ。
  
  でも、いまここにある、出逢って良かったものに出逢えたのも、パニックも含めた私と世界の全てのおかげなんだよね。
  
  今日、仁さんのブログにコメント上げてもらえたのも、今までの全部があったから⸜(* ॑꒳ ॑*)⸝(この顔文字表示されるかなw)

  ミア

  2019-01-03 11:09:04

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• 4

  あけましておめでとうございます☆彡.。

  わたしもパニック障害です。９年前の３月に強制終了して、いまも療養生活してます。
  これまで出来ていたことがどんどん出来なくなって、みじめな気持ちにもなりました。
  
  だけど、それだけではなくて⋯。
  
  パニック障害によって、ほんとうにわたしと仲良くしていきたいひとたちだけが残りました☆彡.。
  そして、頼ったり甘えたりせずにひとりで頑張ろうとしてきたことに、ハッと気づきました。
  
  勇気は要るけど、すこしずつだれかに頼ることもするようにしています。(いまも苦手だけど、「頼ることや甘えることは悪いことじゃない」っていうことが、すこしずつ実感出来てきてます♡)
  
  パニック障害は、こころが弱いひとがなるんじゃなく、なんでもひとりで頑張る”強さ”があるひとがキャパオーバーして、そうなってしまう⋯っていうものなんだと思っています。
  
  パニック障害は、わたしにとって必要なことだから、起きた。
  
  そういうふうに思えるようになってから、苦痛だった電車にもすこしずつ乗れるようになってきたり(未だに緊張はしますが^^;)、自分の行動範囲がじわじわ拡がってきました(*^^)v
  
  そして、治そうとするよりも「これからも仲良く付き合っていこう♡」っていうスタンスのほうが気楽になれる感じがします☆彡.。
  
  外出するときは、飲みものや頓服のお薬、ウォークマンやアロマオイルをすこし垂らしたハンカチを持ち歩いて、自分にとっての安心材料をつねにそばに置いています。
  
  そして、女性の場合だと、メイクしてみたり、ネイルしてみたり(いまは百均とかでも、いろんなグッズ売っているので、セルフでもお手軽に出来ます♡)、自分のどこかをキレイにしてみるのもちょこっと元気も出ますよ(*^^)v
  
  わたしはまだ完治とまでは行かないけど、こういうことをやっていったら、どんどん好転していってます(*´-`*)
  
  こういう人間もいるよ♡という一例を書いてみようと思って書かせていただきましたが、もし、相談者さんから見て上から目線になってしまっていたらすみません(^^;
  

  tokimeki_ribbon

  2019-01-03 10:58:20

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• 3

  ある意味私も軽いパニック障害かもしれません
  昔、いじめに遭ってから
  外に出ると人の顔色や、声が意識しなくても
  敏感になってて今だに人混みが苦手です。
  本田さんが言うように私もやっぱり家が居心地いい
  自宅ではわがままでいていいし、だらだらしていい
  って決めたら辛い時は家があるって安心出来てます自宅では頑張りませんσ^_^;
  そして周りに迷惑もかけてますσ^_^;
  意外となんとかなります。なんとかなってきましたねー私はσ^_^;家庭は複雑だったし、一人暮らしもしたけどやっぱりが安心できる場所は家だなぁ
  いっぱい周りに迷惑かけていいよ^ - ^

  ぽんた

  2019-01-03 10:06:09

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• 2

  目からウロコ！
  発達障害もそうやって考えようかな。
  発達障害のおかげでできないことやらなくて済む。
  発達障害のおかげでみんな優しくしてくれる。
  発達障害のおかげで必死に働かなくても旦那が養ってくれる。
  
  仁さんのブログ読んで発達障害のせいにしちゃいけないんだって思ってたから気がラクになりました。
  仁さん、こーちゃん、しーくんの考えをいろんな角度からインストールしたら怖いものなしですね！笑

  思いつき人間。

  2019-01-03 10:02:02

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• 1

  コミュニケーション

  明けましておめでとうございます^ ^
  
  主人のことで正月早々うんざりしてしまいました。昔から携帯ゲームを一緒に外食していても見たりしていて辞めてと言ってもなかなかやめないで頑固な性格でした。
  私の実家で妹の旦那も初対面の時に座敷で食事会の時にずっと携帯をみて会話もせず横に寝転ぶような非常織な態度をとり信じられないショックさで母親や妹にもかなり私が叱られました。コミュニケーションが下手くそな上常識がない彼とやっていけるのか本当に不安です。そしてこうゆう現実は私への課題でしょうか？

  しいたん

  2019-01-03 09:54:34

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