(cache)気持ちや思考の切り替えが苦手 | ガールズちゃんねる

1. 匿名 2025/02/04(火) 18:03:28

主は１つのことを考えていると、そのことで頭がいっぱいになり、別のことに頭を切り替えるまでとても時間がかかります。

だいたいは寝たら切り替わりますが、そのことが解決するまでずっと反すう思考をやめられないことも…

深刻な悩みでなくても、例えば引っ越しについて考え出すと、引っ越しが完全に終わるまで頭が引っ越しのこと（新居に今の家の家具を持っていくか否かなど）がずーっと頭から離れません。

同じような方いませんか？
逆に、切り替えが得意な方は、どうやって気持ちや頭を切り替えていますか？

16件の返信

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2. 匿名 2025/02/04(火) 18:03:50

白黒思考

+24

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4. 匿名 2025/02/04(火) 18:04:10

解決するまで切り替えられない

+58

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5. 匿名 2025/02/04(火) 18:04:33

+4

-2

6. 匿名 2025/02/04(火) 18:04:33

運動やる

2件の返信

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7. 匿名 2025/02/04(火) 18:04:38

中居くんの事しか考えてない🥺

+1

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8. 匿名 2025/02/04(火) 18:05:41

ささいな悩みでも考えすぎて夢でも出てくるよ
ほんと嫌

+75

-1

9. 匿名 2025/02/04(火) 18:05:54

3回くらい寝ると忘れてる
それまではずっと悶々としてる

+11

-3

10. 匿名 2025/02/04(火) 18:06:16

一旦今考えてることをやめるためのセーフワードを決めてる

何かぼーっとしながらできない作業をする

1件の返信

+14

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11. 匿名 2025/02/04(火) 18:07:01

私も白黒ハッキリしないと切り替えられない。

4件の返信

+36

-1

12. 匿名 2025/02/04(火) 18:07:39

意識的に違うことをやってその事を考えないようにする
ネトフリでドラマを見ることに集中したり
とにかくその事に向き合わない
忘れるようにする
おいしいものを食べる

1件の返信

+29

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13. 匿名 2025/02/04(火) 18:07:43

>>1
私も自分の意志で中々切り替えられない
今のところ解決法は時間が経つのを待つだけ

+18

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14. 匿名 2025/02/04(火) 18:07:45

出典：media.breather.co.jp

1件の返信

+19

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15. 匿名 2025/02/04(火) 18:08:01

私もその傾向あるからさっさと解決させちゃう。
先方の都合で3週間後みたいな予定はすごく苦手だから極力避ける

+32

-1

16. 匿名 2025/02/04(火) 18:08:18

みんなそうだと思ってた

+2

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17. 匿名 2025/02/04(火) 18:08:55

>>1
寝たら切り替わるなら切り替えたい時に5分だけ寝ればいいやん

1件の返信

+0

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18. 匿名 2025/02/04(火) 18:09:02

でも気持ちの切り替えの早い人の方が、賢く世渡り上手な気がする

なので最近は気持ちの切り替えを意識するようにしている

+51

-1

19. 匿名 2025/02/04(火) 18:09:24

>>3
訴えられるかも

+6

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20. 匿名 2025/02/04(火) 18:09:45

私も１３年も前の恨み忘れてない

1件の返信

+16

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21. 匿名 2025/02/04(火) 18:09:58

>>3
自分の中で収める術を身に付けたいよね

+6

-1

22. 匿名 2025/02/04(火) 18:10:02

>>1
プライベートは切替いい方だけど
日々の仕事(特に人間関係)はめちゃ引きずるしイライラする…
自分1人では解決できないから。

1件の返信

+27

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23. 匿名 2025/02/04(火) 18:10:10

>>11
グレーならグレーでもいいけど、グレーにしましょう！ってはっきり決めてほしい笑

+10

-1

24. 匿名 2025/02/04(火) 18:10:28

ニュース見たら、何？っていうのが

+2

-2

25. 匿名 2025/02/04(火) 18:10:43

>>1
仕事してると仕事中は仕事に集中できるけど、うちの母親は家でずっと何かを反すうしているみたいで病みそうで怖い

+5

-2

26. 匿名 2025/02/04(火) 18:11:46

>>1
早く寝る

+1

-1

27. 匿名 2025/02/04(火) 18:12:06

>>6
案外それが一番だったりする
わたしはヨガやると問題は何も解決してないのに頭が急にすっきりする

東洋医学でも考えすぎて頭にエネルギー行きすぎてるときは、運動して体に循環させるとか言うし、
話題の本（スマホ脳とか）読むと同じようなことがいくらでも書いてる、論文付きで

+12

-2

28. 匿名 2025/02/04(火) 18:12:14

性格あるよね。
私は一つのことだけを考えられない方。

+4

-1

29. 匿名 2025/02/04(火) 18:12:47

>>11
自分の事ならいくらでも白黒つけていい
他人の事なんてこちらはわからないのに白黒決めつけたがる人いる

+6

-1

30. 匿名 2025/02/04(火) 18:12:54

>>12
そういう時ってテレビ見ても本読んでも内容が全く入ってこない。
特に読書好きだから本読みたいと思ってるんだけど、読んでても目が滑って文字を追ってるだけで内容がさっぱり入らない。

2件の返信

+31

-1

31. 匿名 2025/02/04(火) 18:13:13

>>1
50過ぎてから
まぁいっか！と忘れて
そのまま大事な事も忘れるようになりました

+7

-2

32. 匿名 2025/02/04(火) 18:13:19

>>11
ネガティブケイパビリティ
で調べてみて

+0

-1

33. 匿名 2025/02/04(火) 18:13:25

切り替わるというより、
日々やる家事や仕事に追われてて
夜中以外あんまり考えてる時間無いかも

恥ずかしかった話や失敗談は
夫にギャーギャー話して笑い話にするのが効く

+3

-1

34. 匿名 2025/02/04(火) 18:13:55

>>6
そうねー身体動かすのが一番かも

+7

-1

35. 匿名 2025/02/04(火) 18:15:01

>>3
アウトー

+3

-1

36. 匿名 2025/02/04(火) 18:16:05

家の風呂に入るか
スーパー銭湯行って漫画読みまくる

+0

-0

37. 匿名 2025/02/04(火) 18:16:42

疲れたら仮眠とろ
無理しちゃダメよ

+6

-1

38. 匿名 2025/02/04(火) 18:17:24

>>17
それは1日経つとって意味かと

1件の返信

+3

-1

39. 匿名 2025/02/04(火) 18:17:48

そういう人って車の運転も周りに止められてるよね

+0

-4

40. 匿名 2025/02/04(火) 18:18:01

>>1
やめようとしない。ほかのことを考える。消すより減らす感覚。考えるなら具体的に考える。引越しだと引越し会社探しとか購入する家具や配置など具体的に順番に。ノートを用意して書いていくのも切り替えしやすい。

+1

-1

41. 匿名 2025/02/04(火) 18:18:51

>>1
映画やアニメを見るのはどうでしょう？
簡単で別世界に没頭出来ます。

あるいは悩みを紙に書き出して、全生活を考え直し、悩みの根源を無くすというのも手です。

私は発達障害(グレーゾーン、手帳なし)で、切り替えが苦手というか、ほぼ出来ません。反芻能力も高く、イヤなことがぐるぐると回り続け、悩みを無くすことやストレス発散が出来ません。
昔のイヤなことは、20年前くらいなら鮮明に思い出せますし、酷いことを言われたらずっと落ち込み続けます。薄れる事はあっても頭の片隅に必ず存在し続けます。
仕事や勉強にはこの記憶力は使えません。そんな自分に自己嫌悪も感じます。

けれども、一度鬱病になって仕事や健康など、色々と見直したら、以前より楽になりました。
大切なのは、自分が何に悩んでいるか、原因は何かハッキリさせて、根源を断つ事です。

+16

-1

42. 匿名 2025/02/04(火) 18:20:47

>>30
そうなんだよね。上の空になりがちで入ってこなかったりするんだけど、意識的にそっち考えたらダメ！！みたいにやる。
本当はパズルゲームとかがいいけど、やらない人もいるし。
とにかく向き合わないようにする。

+5

-1

43. 匿名 2025/02/04(火) 18:21:36

私はスマホアプリのパズルゲームで気分転換してる
無料でも結構楽しめるのあるしおすすめだよ

+1

-1

44. 匿名 2025/02/04(火) 18:21:43

>>38
１日でリセットできるなら「とても時間がかかる」って何か違和感あるよな
みんなそうだよ普通だよ〜待ちってこと？

+0

-4

45. 匿名 2025/02/04(火) 18:23:24

もしかして感受性が強い？私がそうなので。

+6

-1

46. 匿名 2025/02/04(火) 18:24:45

交通事故で高次脳機能障害になって四か月経つのに
未だに後ろ向きです。
仕事が何も出来なくて立ち直れない…

+10

-1

47. 匿名 2025/02/04(火) 18:26:24

>>14
どれやってもダメだよ。
場合によっては数日引きずったりするし。
問題が解決するまではモヤモヤしっぱなし。

+10

-1

48. 匿名 2025/02/04(火) 18:26:59

体を動かす
頭や思考がごちゃごちゃする時は体を忙しくすると切り替えられる

+2

-1

49. 匿名 2025/02/04(火) 18:28:18

気になることが片付くまではその事ばかり考えちゃうわ
結果が良ければいいんじゃないかと思うけど、その事ばかり考えてるのはだめなん？

+5

-1

50. 匿名 2025/02/04(火) 18:31:31

主さんの言ってる事すごく分かる、ぐるぐる一つの事を考えて中々思考の切り替えが出来ないんだよね
私もそれが嫌で無理やり思考を切り替えて別の事を考えたりしようとしたんだけど、そっちの方が逆にストレスが溜まる事に気付いてさ
自分は思考しまくって何かしらの答えを出す方が性に合ってるのかもって思ったらあまり気にならなくなったんだよ
多分切り替えの早い人って外向的で思考する人は内向的って感じなだけで悪い事じゃないと思うのよ

+12

-1

51. 匿名 2025/02/04(火) 18:31:42

何か別の予定を入れる
要は上書きする

+1

-1

52. 匿名 2025/02/04(火) 18:32:57

>>1
わかります😭😭
これが人間関係やネガティブなことになるとなおさら…
元々問題解決型なので、問題が解決するまではなんとかして能動的に解決しようと考えを巡らせてしまいます。
時間をおけばいいこともあるのに、墓穴を掘ってしまうことも多々…
この性格治したいです。

+11

-1

53. 匿名 2025/02/04(火) 18:35:10

>>22
横です
めちゃくちゃわかります
1人で解決できないのに、考えるだけ考えて悩んだり落ち込んだり…
最近は問題を解決するのを目的にするのではなく、時間が経つことを目標にしようと頑張ってます。

+11

-1

54. 匿名 2025/02/04(火) 18:45:45

>>3
通報しましたよ

+3

-2

55. 匿名 2025/02/04(火) 18:49:38

まさに今だなぁ
職場のむかつくお局にイライラして、今日休みなのに頭をぐるぐるしてる。
早く切り替えたい。

+7

-1

56. 匿名 2025/02/04(火) 18:56:20

わかる。たとえばドラマにハマると深掘りしまくってしまうから他のドラマは全く見なくなるし頭の中がずっとそのドラマに支配されてる。

+6

-1

57. 匿名 2025/02/04(火) 19:05:58

>>1
暇なんだよ

1件の返信

+4

-6

58. 匿名 2025/02/04(火) 19:08:56

>>1
寝て切り替わるならいい方だよ

+3

-1

59. 匿名 2025/02/04(火) 19:30:28

>>30
私もこれです
気分転換に映画行っても今の悩みなければ楽しめたのにって嫌なことを思い出す

+9

-1

60. 匿名 2025/02/04(火) 19:34:59

>>1
掟上今日子？

+1

-1

61. 匿名 2025/02/04(火) 19:43:36

寝たら忘れる性格になりたい

+6

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62. 匿名 2025/02/04(火) 19:55:36

>>11
そして終わるとよく眠れるようになる。
すっきりして家事がはかどったり、買い物や遊びに出掛けたりできるようになる。

+7

-0

63. 匿名 2025/02/04(火) 19:57:53

仕事はそうかも
面倒な仕事が無事に終わるまでずっと気持ちが落ち着かない

+3

-1

64. 匿名 2025/02/04(火) 19:58:44

>>1
脳って同じことを繰り返し考える回路が発達しやすいかなんかで癖になるらしい。
だから、あー繰り返してるわと気付いた瞬間に目を上に向けて声に出して今はそれ考えない！はいはい！いまそれ存在してない！て言う笑
目を上に向けると考え事できないんだって。

1件の返信

+17

-1

65. 匿名 2025/02/04(火) 20:01:03

>>20
私はさらに前のことも思い出すとイライラする

+5

-1

66. 匿名 2025/02/04(火) 20:15:34

発達ならしょうがない、諦めな！
キレて他人様に迷惑をかけないこと！わかった

+3

-1

67. 匿名 2025/02/04(火) 20:31:30

>>1
すごく似てる
主に共感
対策として、私の場合今ではないけどいずれは考えなきゃいけないことや決めなきゃならないことを忘れてしまうかもしれないと「思うこと」がストレスになっていると気がついたから専用のノートに書き出してる
そこに書き出したらとりあえずひらけばまた思い出せるから安心して一回棚上げすることができる
例えば、
来月切れるポイントを来月の週末のどこかのタイミングで店に行って使い切る必要がある、何を買うかかんがえること！とか
砂糖と塩のいれものが汚い、買い替えたい気もするけどまだ使えるしどうするかかんがえる！とか
巻き爪がたまに痛くなってきた、靴を変えるか対策グッズを買うか買わなくてもできる対策にネットで調べてやるか考える！とか
マジでどうでもいい今じゃなくてもいい「考えること」をそこに吐き出す

+3

-1

68. 匿名 2025/02/04(火) 22:08:54

>>64
へー！なるほど
ネガティブ回路が強力になるようにわざわざ自分で育てちゃってる、ってことか…
ということは、発想の転換したり能天気になれる回路も諦めずに使い続ければそっちが働きやすいように育てられるのかな？
目を上に向ける技やってみる笑

1件の返信

+6

-1

69. 匿名 2025/02/04(火) 22:12:44

>>10
セーフワードって具体的にどんなのですか？
『それはおいといて』みたいな？

2件の返信

+1

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70. 匿名 2025/02/04(火) 22:18:08

>>69
「牛丼！」
とか考え事に繋がらないような言葉にしてるよ

1件の返信

+3

-1

71. 匿名 2025/02/04(火) 22:29:52

悩んでいる時は淡々とルーチンワークをするのに向いてる。
それに必要なことに意識を置き換えていくと次第に氾濫がおさまる。

+1

-1

72. 匿名 2025/02/04(火) 22:32:33

>>70
へーっ面白い
ありがとうございます

+3

-1

73. 匿名 2025/02/04(火) 22:52:08

>>68
わたしも全く同じように考えてた。いまは脳が負のジャンキー状態なんだと思って。
つい何度も繰り返してしまうから、そう気付いたら無理にでも明るいこと、幸せなことで脳を満たす想像してるところ。
目を上向けて自分に対して「いやなこと考えない！好きなものはカツ丼！」とか大声出すの、可笑しくて笑えてくる。
日本のどこかでそんなことしながら一緒に悪戦苦闘してるバカがいると思ってね！

1件の返信

+7

-1

74. 匿名 2025/02/05(水) 00:59:06

>>73
横ですが希望が持てました
ありがとう！

+3

-1

75. 匿名 2025/02/05(水) 01:18:07

>>57
たしかに家で一人でいるとずーっと考えちゃうんだよね。何しても。
予定入ってたりジム行ったり忙しかったり疲れてるとすぐ寝れるし、人と会って話すのもいいかもな、と思う。

+0

-1

76. 匿名 2025/02/05(水) 01:20:25

>>69
私は家だったら｢はいっ！！！(パチン)←手を叩く
考えるの終わりでーす｣
とかバカデカ声出して
無理やり切り替えようとしたりしてる。
それやって音楽かけながら熱い風呂入ったり

+2

-1

77. 匿名 2025/02/05(水) 12:28:38

>>1
無理だからここぞとばかりにガッツリ引きずって考えるようにしてる。あんなに考えてたくせに行きたい美容院が決まって予約できたらもうあの時考えまくってた自分ではなくなる。引っ越しも新しいコスメも洋服もそう。何しててもそれだけ考えるのは直せないからインスタ、X、tiktok、ネットやら使いまくってここぞとばかりに調べまくってこんなに考えてるアテクシに酔うようにしてるよわざと。そうじゃないと辛すぎてまじで何も手につかない。服や化粧品なんて気になるならさっさと買えばいいのにお店で見る前にネットで見てから、口コミ見てから、みたいになってる自分がだるいしきもいのが本音だけどすぐに買わずにきちんと調べるアテクシ。に酔う。病気なんじゃないかな？って自分で思うよ。欲しいもの出てくると手に入れるまでこのループになるからなるべく欲しいもの出てこないでほしい。キリないんだもん。

+0

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78. 匿名 2025/02/05(水) 18:10:26

こないだ買い物帰りに自転車で近所の開かずの踏切を急いで渡るとき白杖ついた年いった男性を追い越したんだけど、渡り切って（すぐ右折する細道になってる）少ししてから気になって振り返って戻ってみたら、案の定、遮断機がおりて線路から出られずに立ち往生していたので、自転車をとめて棒を持ち上げて通して一安心、と思ったら路面が傾いてて自転車が倒れ、かごに入れてたたくさん買った卵が割れて地面に飛び散ってしまった。
自転車が倒れた音と私がしゃがんで片付けしてる声で男性も状況がわかったらしく、大丈夫です、といっても恐縮して何度も謝りながら去っていった。
帰宅後も汚れたバッグを洗ったり後始末に小一時間かかってしまいうんざり。

よく考えれば、すれ違ったときに白杖を見て不安を感じたのだから、自転車を降りて男性のあとを押して歩いて渡りきるのを見届ければよかった。先読みできないからあとからあわてて失敗してしまい、挙句は相手にも気をつかわせてばつの悪い思いをさせてしまった。

一人暮らしだからうだうだ考えて落ち込んだけど食べて寝て断ち切ったよ。
寝るのが一番手っ取り早い。しかしまた思い出してしまった。どうしたもんかね。

+3

-1

79. 匿名 2025/02/05(水) 22:45:59

>>1
ご参考になれば

+0

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気持ちや思考の切り替えが苦手

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