(cache)不安な気持ちの落ちつけ方 | ガールズちゃんねる

1. 匿名 2022/03/07(月) 21:07:58

皆さん、例えば試験の結果待ちのときや、告白した相手からの返事待ち、親が体調不良で検査受けて結果待ち…こういう、不安だけどこちらからはアクション起こせずただ不安なときを過ごすときって、どう耐えますか？
主はべろべろに酔うとかはないのですが、ぐるぐると頭の中で巡る嫌な結果のイメージをお酒で麻痺させてしまいます。対して飲めませんが、身体にも悪いなと思いながら、うまく不安なことがある期間を過ごせません。こんなふうに乗り越えるよって方の方法お聞きしたいです。

13件の返信

+91

-7

2. 匿名 2022/03/07(月) 21:08:08

おなる

+6

-41

3. 匿名 2022/03/07(月) 21:08:35

趣味に没頭する

+16

-10

4. 匿名 2022/03/07(月) 21:08:40

バカバカしいシチュエーションのAV観る

1件の返信

+14

-27

5. 匿名 2022/03/07(月) 21:08:40

無の境地で食べまくる

+35

-5

6. 匿名 2022/03/07(月) 21:08:43

スポーツをする

+31

-4

7. 匿名 2022/03/07(月) 21:08:51

アレン様を見る。ガチなんだ㌔　普通に「笑」

+8

-24

8. 匿名 2022/03/07(月) 21:08:58

音楽きいて、寝る

+18

-10

9. 匿名 2022/03/07(月) 21:09:07

そんな時は寝るに限る

+97

-4

10. 匿名 2022/03/07(月) 21:09:11

4件の返信

+84

-2

11. 匿名 2022/03/07(月) 21:09:12

考えても悩んでも結果は変わらないから、ドラマ一気見とかする。

+56

-3

12. 匿名 2022/03/07(月) 21:09:22

落ち着けるアロマ炊いてみたりする

+29

-1

13. 匿名 2022/03/07(月) 21:09:24

ﾋﾞｬｰｰｰｰｰｰ!!!!と脳内で叫ぶ

+6

-9

14. 匿名 2022/03/07(月) 21:09:27

寝る
とにかく寝る

+66

-4

15. 匿名 2022/03/07(月) 21:09:32

自閉症ゆえに話し方が独特だから
指摘された時なんて言えば良いかわからないし言われるのでは？と不安になってしまう。

2件の返信

+15

-5

16. 匿名 2022/03/07(月) 21:09:44

ドラマや映画で現実逃避

2件の返信

+35

-1

17. 匿名 2022/03/07(月) 21:09:45

お酒飲めないから睡眠導入剤を飲んで泥のように寝る

+65

-2

18. 匿名 2022/03/07(月) 21:09:47

食欲なくなるから、プチ断食の良い機会と捉える

+26

-4

19. 匿名 2022/03/07(月) 21:09:54

+14

-1

20. 匿名 2022/03/07(月) 21:09:59

適度にお酒飲んで寝逃げする。
寝て朝になったら気持ちが落ち着く。

+16

-2

21. 匿名 2022/03/07(月) 21:10:03

タッピングをしてみてください
検索で出てきます

+9

-1

22. 匿名 2022/03/07(月) 21:10:06

不安な時ってすぐ答えが欲しくなる
グレーのままで保留しておけるようになると楽になる

+135

-1

23. 匿名 2022/03/07(月) 21:10:11

炭酸水を飲んでゲップをする

2件の返信

+9

-4

24. 匿名 2022/03/07(月) 21:10:11

胸に手を当てて吸うよりも吐くことを意識した深呼吸

+15

-1

25. 匿名 2022/03/07(月) 21:10:20

マイナスに考えても結果が変わるわけじゃないからなぁ
全力でやり切ったらあとは何も考えてないや

+25

-1

26. 匿名 2022/03/07(月) 21:10:24

>>1

結果が出るまでどう過ごす？girlschannel.net

結果が出るまでどう過ごす？合格発表や検査結果など、様々な物事の結果や発表が出るまでどのように過ごしますか？私は不安いっぱいでネット検索したり、あの時こうしとけばよかったなど、とにかくマイナスな気持ちで過ごしています。夫は真逆で、試験など終わっ...

+3

-1

27. 匿名 2022/03/07(月) 21:10:39

筋トレ

+11

-2

28. 匿名 2022/03/07(月) 21:10:47

寝ると結果の出る日までちょっとだけワープするよ！

+19

-2

29. 匿名 2022/03/07(月) 21:10:50

プレゼントを渡したんだけど、その後値札がついてた可能性があることに気がついてそこからずっと不安です…
絶対見ただろうな。何か変な意図があるように思われたんじゃないかな…

1件の返信

+22

-1

30. 匿名 2022/03/07(月) 21:11:24

バラエティ見る

+9

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31. 匿名 2022/03/07(月) 21:11:41

まさに今。
4月から新しい職場で働くのですが、今から不安で夜も起きてしまいます。
どうすれば心落ち着くんだろう、、

4件の返信

+71

-0

32. 匿名 2022/03/07(月) 21:11:47

甘めのコーヒーを飲む。
チョコを食べる。

+25

-1

33. 匿名 2022/03/07(月) 21:12:08

足湯して体を温めると心がホッとして少し安心します
イヤホンでヒーリング音楽をながして目をつむるともっと効果的です
あと、ベッドで寝てしまいましょう
寝ることって最大の現実逃避できる手段ですよｗ

+27

-1

34. 匿名 2022/03/07(月) 21:12:31

甘いものを舐める
飴とか蜂蜜とか金平糖とか

脳が一気に満たされるから、勝手に不安感は減る
不安症きついときはこれで乗り切った

+31

-2

35. 匿名 2022/03/07(月) 21:12:33

>>15
うん、そーね☺️

+0

-0

36. 匿名 2022/03/07(月) 21:12:35

まな板の上の鯉。

って思う。
為す術ないんだから。

もしくは、そんなことはわかった上で、あえて不安に駆られる自分を楽しむ！

+31

-0

37. 匿名 2022/03/07(月) 21:12:37

なるようにしかならないと言い聞かせてる

+23

-0

38. 匿名 2022/03/07(月) 21:13:00

私はとにかくYouTubeで動物の動画を見まくります。かなり癒されますよ。

+13

-0

39. 匿名 2022/03/07(月) 21:13:03

寝る
そういうときは考えちゃって寝付けないけどとにかくベッドにいる

+16

-0

40. 匿名 2022/03/07(月) 21:13:15

とりあえず今の時期なら温かいものを飲んだりするかな。そうすると少し落ち着いたりしますよ。

+14

-0

41. 匿名 2022/03/07(月) 21:13:16

面白い小説に没頭するのもいいよ！

+13

-0

42. 匿名 2022/03/07(月) 21:13:18

好きな香りの入浴剤買って、
ゆっくりお風呂に入る。

+16

-0

43. 匿名 2022/03/07(月) 21:13:35

今、大学の結果待ち。
私はひたすら忙しくしてます。
とにかく、片付けしたり、バイト探したり、祖母宅に遊びに行って手伝いしたり。
漫画家いて過ごしたり
とにかく忙しくしてると誤魔化せる。

+31

-0

44. 匿名 2022/03/07(月) 21:14:03

とにかく体を動かす。ウォーキングや筋トレ、家の掃除で普段しない換気扇や排水口など

+11

-0

45. 匿名 2022/03/07(月) 21:14:15

寝る
掃除する
映画観る

+11

-0

46. 匿名 2022/03/07(月) 21:14:31

難しいこと考えるのがアホらしくなるような芸人見るといいよ
私はよくアキラ100%で元気になります

+12

-0

47. 匿名 2022/03/07(月) 21:14:44

>>1
破滅型

+0

-0

48. 匿名 2022/03/07(月) 21:14:55

家にいると余計落ち着かないから昼なら外に出て散歩したりウォーキングして身体を疲れさせて夜は寝る。眠れなかったら多少お酒飲んでもいいと思う。病的に不安症なら病院へ。

+5

-0

49. 匿名 2022/03/07(月) 21:15:54

お風呂にゆっくり入って無心で頭をよく洗う
身体が暖かいうちに床につく

1件の返信

+7

-0

50. 匿名 2022/03/07(月) 21:15:55

>>29
もしかして値札とり忘れたかもごめんって言ってみては？私ならうっかりしてたんだなと思うし気にしないよ

+25

-1

51. 匿名 2022/03/07(月) 21:16:56

>>4
AVじゃないけどレディコミ読んじゃう笑
いい意味で本能的で馬鹿っぽくて不安な気持ちどっか行くわ

+12

-0

52. 匿名 2022/03/07(月) 21:17:02

>>31
何かに夢中になると良いよ
窓拭きを一生懸命するとか、草むしりを頑張るとか、白いジグソーパズルを作るとか

+20

-0

53. 匿名 2022/03/07(月) 21:17:40

>>1
昔だったらカラオケとか飲みでオールか
ファミレスでダベってオールで
機は紛れたけど
今はおいそれとオール出来ないもんね
悶々とするのを楽しむか私はそれ無理なんだけど
絶対面白い配信の超長いヤツを見るとか
とりあえずはやってるあいだは気がそれる
あと料理作ると頭空っぽになるよ(^^)

+9

-0

54. 匿名 2022/03/07(月) 21:17:52

>>16
簡単だけどこれが一番手っ取り早い
私も以前よりドラマ、映画、動画を見る機会が増えた
現実逃避にはありがたい存在です

+20

-0

55. 匿名 2022/03/07(月) 21:18:47

＞例えば試験の結果待ちのときや、告白した相手からの返事待ち、親が体調不良で検査受けて結果待ち…
寝るわ
不安なまま起きててもろくなことないから

+7

-0

56. 匿名 2022/03/07(月) 21:19:02

楽しいことだけ考える

+5

-0

57. 匿名 2022/03/07(月) 21:19:34

>>1
抗わない
不安な気持ちを抑えようとすると余計に強くなるから逆に不安に向き合う
何が不安なのか、どうして不安なのか、原因と思い通りに行かなかった場合どうなのか
しかしあまりに問題が大きすぎる場合はやめた方がいいのかも、生き死にに関わる問題とか

もう一つは塩まじない

1件の返信

+21

-1

58. 匿名 2022/03/07(月) 21:19:42

最悪の事態を想定して、それ以上悪くはならないと腹をくくる。
考えて結果が変わる訳じゃないので、いい意味で諦める。

+15

-0

59. 匿名 2022/03/07(月) 21:19:42

>>23
ばかばかしいけどスーッとするよね(笑)強炭酸飲んでどでかいげっぷ出るとわらえる。主さん、お酒の代わりに強炭酸もいいかも

+14

-0

60. 匿名 2022/03/07(月) 21:19:43

ミルクティーなど、温かくて落ち着くものを飲んで落ち着く

+5

-1

61. 匿名 2022/03/07(月) 21:19:53

模様替え妄想で無印良品のサイズシミュレーターでいろいろ検索してたら
不安な気持ちを数時間忘れてました。
でも実行はきっと先延ばし、、、

+4

-0

62. 匿名 2022/03/07(月) 21:20:35

仕事後モヤモヤすることが多いけど
週末はお酒飲んだり
あとは夜YouTube見たりショート動画見てる
くだらない程効果あり
単調なゲームも良い
何も考えないようにしてる

+6

-0

63. 匿名 2022/03/07(月) 21:20:59

どんなに考えてもアクション起こした時にすでに結果がでてるので終わったらもうあとはその事は忘れて次のことを考えてます。

+4

-0

64. 匿名 2022/03/07(月) 21:22:19

銭湯でサウナ入る

+6

-0

65. 匿名 2022/03/07(月) 21:23:01

>>1
耳を温める
できれば耳の裏

+10

-1

66. 匿名 2022/03/07(月) 21:23:07

動く、とにかく動く
じっとしていると考えてしまうから、掃除でも筋トレでもいいから疲れるまで動く

+11

-0

67. 匿名 2022/03/07(月) 21:23:58

ゆっくり深呼吸をすると少し良くなる
後は深夜に考え事はしないとか

+7

-0

68. 匿名 2022/03/07(月) 21:25:16

>>1
待つより楽しいことをする。
そしてそれは酒ではない。

+12

-0

69. 匿名 2022/03/07(月) 21:25:24

>>1
真面目に、ガルちゃん。
24時間いつでも誰かいて安心できる。情報の宝庫だと思ってる。父が脳梗塞で倒れた時にはトピ検索して経験者の話を読むことができたので良かったです。

2件の返信

+54

-0

70. 匿名 2022/03/07(月) 21:25:53

眠剤飲んででも無理やり寝る。目の前のこと淡々とこなす。不安な時こそ優しくする。

+7

-1

71. 匿名 2022/03/07(月) 21:26:53

限定される方法だけど猫を抱きしめる
猫は魔除けにもなるらしい、マイナス感情も吸い取ってくれる

1件の返信

+8

-0

72. 匿名 2022/03/07(月) 21:27:34

>>1走るのと、お風呂に入るので少しラクになります
でも結局は頭から離れない

少し系統の違う話になりますが、もともと色々と考え込んじゃうタイプなのか適応障害になったことがあり(もうだいぶ回復しました)、今でもとんぷくで安定剤をお守り代わりに出してもらってます
どうしようもなく不安な時だけ飲むようにしてるけど、わりとラクになります

+14

-0

73. 匿名 2022/03/07(月) 21:31:01

>>10
こんなのちょっとやってみただけで、なんかちょっとだけ落ち着いた

+20

-0

74. 匿名 2022/03/07(月) 21:33:54

私も不安な状態に極端に弱いタイプなのでとても気持ちわかります。
本当に待つ間の不安なときって何も手につかなくなって、まだ結果もでてないのに「死にたい」とか思ったり。。

こんな私は、高校受験のときにまさかの名前を書き忘れたかもと不安になってその夜は寝れなくなりました。
もう辛さに耐えかねて夜にも関らず担任の先生に電話をした。（昔なので連絡網があり担任の家電話がのっていた）私は目立たない生徒で正直担任とはほとんどちゃんと話した記憶もないぐらいだったけど、先生はすごく優しい声で「絶対そんなことないから大丈夫だから。安心して今日は寝なさい。なっ！」と言ってくれた。
結果としてちゃんと名前は書いてあったようで合格してた。
今も不安になると先生のあの「大丈夫だから。安心して寝なさい」を思い出してとりあえず寝るよう
にしてる。

+27

-0

75. 匿名 2022/03/07(月) 21:34:12

手っ取り早いのは運動🏋️‍♀️

+8

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76. 匿名 2022/03/07(月) 21:35:00

中島らものコラムであった

イヤな気分で、深いため息が出そうなときに、ため息のかわりに「♪てけてんてんてんてん」と六回口に出して言うのです。これはたとえ自分一人のときでも少なからず勇気のいる方法ですが、実際に試してみるとなかなか効果があるので驚きます。
最初の「♪てけてんてんてんてん」を言ったあとには自己嫌悪がより一層深くなって、落ち込みます。三回目くらいの「♪てけてんてんてんてん」で、もうこんなことはやめよう、とくじけそうになります。それが、四回、五回、といくにしたがって、だんだんヤケクソになってきて、六回目の「♪てけてんてんてんてん」のときには『わっはっは、矢でも鉄砲でも持ってこい』みたいな気持ちになっています。「営業部長のワシがそんなバカなことできん」というような人にこそおすすめします。

らもさんはメンタルアレだったからどこまで効果あるかは分からんけど

1件の返信

+10

-0

77. 匿名 2022/03/07(月) 21:35:40

>>1
終わったことを考えてももうどうにもならない、なるようにしかならないので考えるだけ無駄だと思って過ごします。

+4

-0

78. 匿名 2022/03/07(月) 21:36:08

温かいココアを飲む

+2

-1

79. 匿名 2022/03/07(月) 21:36:09

>>16
私もこれ

ドラマとかぶっ続けで見る

+7

-0

80. 匿名 2022/03/07(月) 21:36:43

スマホを遠くに置いて本読んだり半身浴したりドラマ観たりする
あとはとにかく寝まくる

+4

-0

81. 匿名 2022/03/07(月) 21:38:22

窓を開けて陽を浴びる。不安症になってご飯が食べられなくなってテレビも見られなくなってた時、青空を見て深呼吸するだけでも少しだけ心が落ち着いたよ

+5

-0

82. 匿名 2022/03/07(月) 21:38:46

>>71
猫いるのいいな。

私も昔実家に猫いたときはよく猫抱いて泣いたな。

今は忍び泣きだわ。

+9

-0

83. 匿名 2022/03/07(月) 21:38:59

主です、自分の思考回路はどうしてもマイナスに向きがちで、いっそ心配してる最悪な結果であれ、結果をしってしまいたい…と極端なことを考えてしまいます。
今まで生きてきて、想像よりもよかったこと、案ずるより産むが易しなこと、想像以上に悪い結末、いろいろありましたが…いまだ『待つ期間』の落ち着かなさ、不安に慣れません。
こうしていろんな方の声を聞かせて頂けると、そんな考え方があるのかと視界が開けてほんとありがたいです、コメントくださってありがとうございます。

+22

-0

84. 匿名 2022/03/07(月) 21:40:35

>>31
分かります。私も何も手につかなくて、気を紛らわすために短期バイトやってました。体動かす系の仕事は夜疲れてよく眠れるし私には合ってました。
前日までバイトしたあとに入社すると筋肉痛とか疲労で良い感じに緊張がほぐれました。
４月から頑張ってください!応援してます。

+30

-0

85. 匿名 2022/03/07(月) 21:40:56

パフェでも食べなはれ

甘いものは脳から幸せなドーパミン？が出るらしい
適度にね、糖分とって満たされよう

+8

-1

86. 匿名 2022/03/07(月) 21:44:23

今日の私がまさしくそんな感じで、さっきまで泣いてた。そしたら猫が「どうした？」って感じで私の顔を覗いてきて、そのまま膝に乗ってきて30分。
これからまた泣きながら眠ろうと思う。

+12

-0

88. 匿名 2022/03/07(月) 21:46:48

本とは無理にごまかすよりアリのまま不安を受け入れて、何が不安なのか書き出したり、不安が現実ななったらどうするのか、ある程度シュミレーションしてたりする方がいいらいしいけど。
苦しいよね。

私は結構、最悪のパターンがどのくらいの可能性でなるのか。ホントに不安になるべきなのか。
分析したりしながら過ごしてます。
誤魔化してもふとした時に思い出して、ズキッとする方がストレスなので。

+8

-0

89. 匿名 2022/03/07(月) 21:47:01

ひたすら仕事に打ち込む

+5

-0

90. 匿名 2022/03/07(月) 21:48:31

ひたすらウォーキング

+5

-1

91. 匿名 2022/03/07(月) 21:53:13

無理せずリーゼやデパス飲む。
とりあえず一旦落ち着く。

+12

-1

92. 匿名 2022/03/07(月) 21:55:14

コーヒーがぶ飲みして急いで支度したりするかな。出かけたくない日とかそうしてる。

+4

-0

93. 匿名 2022/03/07(月) 21:55:24

なるようにしかならん！と腹くくって普通に過ごす。
心配したとて不安は無くならないし
考えても仕方ないことは忘れる。

+7

-0

94. 匿名 2022/03/07(月) 21:55:47

保冷剤を握る
心理カウンセラーから教わりました。冷たいのに気が向くからオススメらしい。

+6

-0

95. 匿名 2022/03/07(月) 21:58:51

わたしはグズグズ不安でソワソワして四六時中そのことに支配されて頭掻きむしるくらい取り乱すタイプだけど、旦那はなったらなったときに考えれば良い考えても無駄な時は考えないほうが心が健康でいられるそうなってから考えても遅いことは無いって考えの人。取り乱してヤバいときはこういうときあなたならどうする？どうやって待つ？って相談する。

+5

-0

96. 匿名 2022/03/07(月) 22:00:08

>>76
小梅太夫のチャンチャカチャカチャカでやってみるわ
きっとちっくしょーも言っちゃうな

+13

-0

97. 匿名 2022/03/07(月) 22:03:10

>>23
笑ったわ　一番効く気がする。
馬鹿馬鹿しい事こそ、これ良いわって思える心？の持ちよう？も大事なんかもねー

+8

-0

98. 匿名 2022/03/07(月) 22:04:59

ちかんにおきおをつけください

+0

-0

99. 匿名 2022/03/07(月) 22:07:53

まさにここ１ヶ月不安な気持ちで毎日過ごしてる
辛いから何かしようと思いウォーキングを始めました
不安な気持ちが少しでも抜けて良くなるといいな

+9

-0

100. 匿名 2022/03/07(月) 22:11:40

運動する。
体動かすことに集中すると時間があっという間に過ぎるし、ストレス発散にもなって不安な気持ちが軽くなる。ポジティブに考えられるようになる。

疲れてるならとにかく寝る。
睡眠不足になるとネガティブな考えに囚われやすくなるから。疲れは大敵。

+17

-0

101. 匿名 2022/03/07(月) 22:12:19

>>1
待ちの時はなるようにしかならないから開き直って考えないでいつも通りに過ごす
数時間、数時間後には結果わかってるんだし今更どうこうできないもんな～って思う

+4

-0

102. 匿名 2022/03/07(月) 22:21:12

>>69
同じくガルちゃん見て紛らわせる！入院の前も入院して眠れない時もずっとガルちゃん見てた！パニック障害なので不安になったら、ずっーとパニクルのでガルちゃん見るようにしてる。

+16

-0

103. 匿名 2022/03/07(月) 22:28:58

YouTubeで不安解消の音楽聴きながら、布団に入る。

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+5

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104. 匿名 2022/03/07(月) 22:30:15

今まさにその状態、、

人事制度改革とやらで給料が最終的に年100万減る可能性が出てきた。

今もらってる金額も契約社員時代の仕事ぶりを見て会社から提示されて同意した金額なのになぜ減る？
今まで悪い評価をもらったこともなく与えられた仕事はすべてミスなくこなしているのになぜ？
勤続年数が長いという理由だけで給料が高いなら減る理由もまだ分かるけど私は正社員になって2年目と勤続年数も少なく…

数日後に上司と面談して説明を受ける予定だけど、それまでずーっと頭の中これらの疑問と不安でいっぱい。

子供も考えてたのに、、とか新しい仕事探した方がいいのかな、、とか

考えすぎて全然食べれないし寝れない(;_;)

+10

-0

105. 匿名 2022/03/07(月) 22:34:52

よい歳ですが、ぬいぐるみをギュッと抱き締める。
そのままぐっすり眠れてびっくりする

+8

-0

106. 匿名 2022/03/07(月) 22:44:22

>>10
これやったら、肩がこむら返りになった

+9

-0

107. 匿名 2022/03/07(月) 22:45:44

>>10
首攣るわ💦

+3

-1

108. 匿名 2022/03/07(月) 22:51:36

気の許せる人と話す
今は会って話せないから電話したり
そのことを考えないように違うことをする

+5

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109. 匿名 2022/03/07(月) 23:11:20

夜中にふと目が覚めると、家族の健康や今後のことを考えて不安になって眠れなくなります。
静かな音楽や自然音のYouTubeを聴くとますます怖くなってしまうので、最近は元気な声のYouTuberのチャンネルを観て夜中に元気を貰ってます。
実は寂しいのかなぁ・・

+8

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110. 匿名 2022/03/07(月) 23:17:31

半夏厚朴湯(漢方)を飲む

+7

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111. 匿名 2022/03/07(月) 23:27:31

>>31
一緒です！
私も4月から新天地で、異業種に転職します。
もう本当に不安で不安でムダに疲れてます。
お互いに良い職場でありますように…

+13

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112. 匿名 2022/03/07(月) 23:32:16

>>49
私もこれ。
どちらかというと熱めくらいのお風呂に長めに入るとぼーっとしてくる。
それを活かして余計なこと考えないうちに寝る。うまく眠れないときはYouTubeの快眠音楽かける。
寝て起きたらちょっと諦めもついてる。

なんか脳細胞にはダメージ与えそうだから頻繁にはやらない。

+4

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113. 匿名 2022/03/08(火) 00:06:08

>>31
4月まではまだ時間あるから
今月25日くらいまでは考えないって決める
考えても仕方ないし、それまではいつも通りリラックスして過ごす。
25日過ぎたら思う存分悩んだり緊張してみる。

+8

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114. 匿名 2022/03/08(火) 00:34:49

>>10
案外難しかった

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115. 匿名 2022/03/08(火) 00:36:46

>>57
塩まじない　効きますか？

1件の返信

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116. 匿名 2022/03/08(火) 01:46:50

>>1
良い悪いかは微妙だけど、どうしても不安から逃れられない時には
最悪の結果だったと想定して、その後どうすればいいのかを考えるかな
例えば親が体調不良で結果待ちだとして→どういう最悪な結果がでるかを原因から予想して→その治療方法や治療費を調べる
ここで大事なのが「最悪の結果」を想定するけど、その結果から起こる粉とに関しては絶対にネガティブな事を考えないこと(例えば余命とか生存率とか)
国家資格試験の結果待ちなら試験に落ちた場合には次の試験までにこの資格も狙ってみようとか、告白した相手からの返事待ちなら振られたらここのケーキバイキング行こうとか
不安って「無知」が原因で起こるケースが多いから、不安の素になってる結果になってもどうにかなるかもって思えたら安心できるよ

+9

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117. 匿名 2022/03/08(火) 01:48:24

>>69
ガルちゃんって深刻に悩んでる時に覗くと
捨てる神と拾う神が共存してるよね
拾う神には何度も救われたよ

+12

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118. 匿名 2022/03/08(火) 01:55:32

オリジナルの変な踊りをする。タコみたいにくにゃくにゃしたりびよんびよんしたりすると馬鹿馬鹿しくなって落ち着く。

+4

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119. 匿名 2022/03/08(火) 02:41:14

人はどうせ亡くなる。

それから逃れられる人は誰もいない。
大富豪
独裁者
総理大臣
ノーベル賞受賞者
大作家
スーパースター
・・・みーんな８０年程度で死ぬ。

だからみーんな同じ。
赤ちゃんもおばあちゃんもフリーターも金持ちも病人も宇宙飛行士も
プーチンもジミー大西も・・・。

時間がきたら、この世とさようなら。

1件の返信

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120. 匿名 2022/03/08(火) 05:51:23

>>1
紙に書き出して、破り捨てるとわりとスッキリします。

+3

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121. 匿名 2022/03/08(火) 06:14:24

飲んで酔って爆睡する。

+5

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122. 匿名 2022/03/08(火) 06:16:31

大丈夫、大丈夫、大丈夫、って笑うと良いらしい。

+4

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123. 匿名 2022/03/08(火) 07:32:13

>>1
全然スピリチャルとかは詳しくないんだけども、たまたまネットで読んだスレ？記事？に「今今メソッド」っていうのがあるらしくって。
不安や悩みは未来へのことだから、起きていない事を心配するんじゃなくって、思考を「今」だけに集中するみたいなのだった。

+7

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124. 匿名 2022/03/08(火) 08:20:53

>>115
スッとするまでやるのです
○○の事が不安、○○の件が気掛かりすぎて気が休まらない、など紙にいっぱい書いて塩を包んでトイレに流す
流した瞬間によっしゃ！と呟くのもヨシ
要はマイナス感情の排泄です
トイレットペーパーに書いて塩を少し包んで流しますが
ペーパーがやぶれないように書くのは骨だからそこでちょっと冷静になれます
インクの出やすいボールペン推奨、サインペンや筆ペンで書くとやぶれます

+3

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125. 匿名 2022/03/08(火) 10:32:03

>>15
療養受けなよ

+1

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126. 匿名 2022/03/08(火) 17:45:24

自分一人で解決出来る事なら取り組むけど、そうじゃない事は睡眠導入剤飲んで寝て逃げる。これが今のところ一番かな。

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127. 匿名 2022/03/08(火) 21:37:07

自分一人で解決出来る事なら取り組むけど、そうじゃない事は睡眠導入剤飲んで寝て逃げる。これが今のところ一番かな。

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128. 匿名 2022/03/09(水) 03:32:58

手術が待ってて怖くて不安なのと、賃貸だから歳を取ったときに部屋借りれるか、お金がなくて屋根がある部屋に住めなくなったらどうしよう、子供できなかったらどうしよう、子供ができてもお金がなくて貧しい生活になったらどうしよう、旦那が死んだらどうしよう、両親が死んだら実家と畑と田んぼどうしよう、中国が日本に本気で攻めてきてウイグルみたいにしたらどうしようとかすごく不安で不安不安不安って感じです。病みそう。

+7

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129. 匿名 2022/03/09(水) 23:40:43

学生の頃はよく酒で誤魔化してました。ですが酒や薬に溺れるのは逆効果。依存状態がよりヒドくなります。
不安障害持ちなので、私も常に不安が離れてくれません。
ですが、とにかく不安な時は歩きます。好きな音楽を聞きながら、疲れるまでひたすら歩く。
散歩でなくとも、無心になれる何かをすると良いのかな、と思います。そうすると、多少は気分が楽になると思います。
不安で眠れなくても、目を瞑るだけで疲れは多少は取れるようです。
お役にたてるか分かりませんが、参考にしていただけると幸いです。

1件の返信

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130. 匿名 2022/03/10(木) 18:13:05

>>129
主です、ありがとうございます。依存…そうですね、飲めば明るくなって気が晴れるわけでなく、ほんと酔いで感情鈍らせてごまかしてる感じなんです。歩くのは身体も適度に疲れてよく眠れそうです、他に集中出来ることも探して試してみます。トピで書いて頂いたいろんな意見も参考に試してみようと思います。

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131. 匿名 2022/03/29(火) 04:39:02

>>119
ジミー大西なんかあったの？

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不安な気持ちの落ちつけ方

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