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眼精疲労とは
眼精疲労は目を酷使して痛みやかすみ乾きなどが続く状態です。
頭痛や肩こりを伴うこともあります。
目をラクにするコツ
・20分ごとに20秒、遠くを見る
・1時間ごとに10〜15分休憩を入れて目を休ませる
・まばたきを意識して、乾燥を避ける
ユビー | SNSユーザーのための健康情報局
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ユビー | SNSユーザーのための健康情報局
@Ubie_insomnia
スマホやPCによる【目の疲れ・肩こり・頭痛・不眠】など、現代人の不調と対策をわかりやすくお伝えします。月1200万人利用の「ユビー」公式。
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24時間いつでも、健康の悩みを気軽にチャットで相談できるよ
24時間いつでも、健康の悩みを気軽にチャットで相談できるよユビー | SNSユーザーのための健康情報局’s posts
スマホ内斜視とは
正式には「急性後天性共同性内斜視」と呼ばれ、スマホなどを近距離で長時間見続けることで、急に目が寄ったり、物が二重に見える症状が起こるケースが報告されています
特に子ども・若年層で増えています。
目を守るコツ
・1時間に1回、遠くを見て目を休ませる
特に子ども・若年層で増えています。
目を守るコツ
・1時間に1回、遠くを見て目を休ませる【不眠症Q＆A】
長時間（1時間以上）の昼寝や夕方以降の昼寝は、夜の寝つきを悪くする可能性があります。日中の眠気が強い場合は、午後の早い時間帯（午後3時まで）に30分以内の短い昼寝にとどめるのが良いでしょう。
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【眠れない…目を瞑るだけでもいい？】
目を閉じて横になるだけでも、リラックス効果で眠りを助ける大切な時間になるよ
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【不眠症Q＆A】
夜間の明るい光、特に白っぽい光は睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌を抑え、睡眠の質を低下させます。理想は暗い環境ですが、不安を感じる場合は豆電球程度の弱い、暖色系の光であれば生理的な影響は少ないとされます。
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【不眠症リアルボイス】
不眠の辛さを周りに理解してもらえず、心ない言葉に傷つくこと、ありますよね。それはあなたのせいじゃない。無理せず、少しでも心穏やかに過ごせる方法を探したり、専門家に相談することも考えてみてね。
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【不眠症ってどんな病気？
】
ちゃんと眠れない状態が続いて、昼間しんどい…そんな時は不眠症かも
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】
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【あなたはどっち？】寝つきと眠りの質
「眠れない」といっても、その内容は人によってさまざま
あなたの「眠れない」はどっち？
寝つきと眠りの浅さの違いや原因は？
精神科医が解説
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【あなただけじゃない！】夏はみんな寝苦しい
睡眠時間は季節によって変動するって知ってた？
夏の平均睡眠時間は冬に比べてなんと10〜40分も短いんだって
エアコンを積極的に使って快適な寝室環境を整えよう
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【不眠症に有効な漢方薬のQ＆A】
いろいろな病気で使われることがある漢方、不眠症にはどうなんでしょうか？
医師解説のQ＆Aを参考にしてくださいね
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【不眠症Q＆A】
日中の定期的な運動は寝つきを良くし、睡眠の質を高めます。しかし、就寝前数時間以内の激しい運動は体温を上げ、交感神経を刺激するため、寝つきを悪くすることがあります。就寝前の軽いストレッチはリラックス効果があり推奨されます。
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くも膜下出血とは、脳の血管が膨らんだ脳動脈瘤が破れて、血液がくも膜下腔（脳と頭蓋骨の間）に広がる病気です。
高血圧・喫煙・過度の飲酒などが発症リスクを高める要因として知られています。
血圧を上げにくくするコツ
・塩分を控える(減塩醤油などを活用してみる)
【不眠症リアルボイス：周りの理解】
体の不調なのに理解されない…不眠症って、周りに理解されにくい見えない辛さがありますよね。一人で抱え込まず、専門家と一緒にあなたに合う方法を諦めずに探してみませんか？
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【眠れないことを医師にどう相談するといい？のQ＆A】
適切に医師に伝えるのって難しいですよね
医師解説のQ＆Aを参考にしてください
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【眠れない夜が続く…心が疲れてるサイン？】
眠りが浅くてスッキリしないのは心のSOSかもしれません
ひとりで悩まず専門家に相談してください
医師解説のQ＆Aも参考に
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Q. うつ病が不眠症の原因となっている可能性はありますか？
A. うつ病の症状の1つに自律神経の乱れによる睡眠障害があるため、可能性はあります。
うつ病には、主に以下のような症状が見られることがあります。
・抑うつ気分(気分が落ち込み、憂鬱な状態)
【デエビゴで何時間寝られる？】
具体的な時間はデータはないけど、起床8時間前を目安に飲むのがポイント
医師監修Q&A記事で詳しく
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【不眠症リアルボイス：眠れない夜】
「寝てもスッキリしない」「寝ようとすると考え事が止まらない」…そんな睡眠の悩み、抱えていませんか？誰かに話したり、専門家に相談することも考えてみてね
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【不眠症リアルボイス】
不眠症の治療、終わりの見えない辛さや不安、ありますよね。それはあなただけじゃない。一人で抱え込まず、専門家と一緒に、あなたに合う方法を諦めずに探してみませんか？
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【コレが原因かも？眠りの質を下げるNG習慣】
「なかなか寝付けない」
「夜中に目が覚めちゃう」
そんな時ありますよね
もしかすると普段の何気ない習慣が原因かも
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「寝つきが悪い…」「夜中に何度も起きる…」
そんなときは “今夜からできる快眠アクション6選”
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