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野次牛＠バリ層自助会9/20(土)東京進出
野次牛＠バリ層自助会9/20(土)東京進出
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野次牛＠バリ層自助会9/20(土)東京進出
@yajiusiyajirusi
発達障害を深掘るのは楽しい。
「人が怖い世界」を会社で25年生き抜いたADHDサバイバー（診断済）
発達性トラウマの回避型傾向あり（未診断・寛解済）
野次牛(やじうし)とスペースやDiscordで話してみたい方はDMください。
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野次牛＠バリ層自助会9/20(土)東京進出’s posts
ADHDがいつも時間ギリギリなのは、予定通りに行動するのが基本「ダルい」からだ。ダルいからギリギリになって焦るまで体が動かない。
定型発達者は予定に対して脳の指令通り抵抗なく動ける。たぶんあまりダルくない。
ADHDは興味ない行動はすべてダルい。ADHDにとって今の予定は基本的に興味がない。
ADHDで実行機能が低すぎてほんと何もできない。これ地味に困るのがエンタメも先延ばしするところ。
楽しみにしていた漫画、アニメを見始めるとか、ゲームを始めるとかがぜんぜんできない。
これ定型の人にもあることなのかな。見ればいいだけなのにって自分でも思うのだけど、なぜか実行に移せない。
ADHDは特性を忘れるくらいに忙しいときに生活が充実するんだと思う。
後先考えずに常に「全力」を出してる方がADHDは楽なんだよな。
逆に世間の常識に合わせて「余力を残す」生活をしてると、その余力時間でADHD特性に悩まされることが多い。
Quote
CB
@CBydbbmpg
最近忙しいけど充実してるし自分がADHDだということ思い出さない日もあるんだけど、なんか最近ストラテラ少なくて探すの苦労するなって思っていたら、メンクリの予約日すっ飛ばしていたことに気づいた。
「問題社員の正しい辞めさせたか」を読んだ。
経営者側の人間がダメ社員を辞めさせるための本だけど、ダメ側の人間も読んでおいて良いと思う。辞めさせられそうなときに、どう防衛すればいいか分かる。
『「意思決定を減らすため」にそのまま実行』
この考え方すごい。
自分は特性により習慣化が無理だと思ってるんだけど、普通とは逆の考え方ならば習慣化できるかもしれない。
普通は「習慣化してるから考えずにできる」。
ADHDは「考えなくて済むように意志の力でいつもの行動をする」のがいいかも。
Quote
牛尾剛『世界一流エンジニアの思考法』(文藝春秋)
Tsuyoshi Ushio
Tsuyoshi Ushio@sandayuu
ブログ書いた - ADHDの自分が毎日クッソ集中できるようになった習慣｜牛尾 剛 @sandayuu note.com/simplearchitec
「人が怖い」とほんと詰むんだよ。
まず質問に行けない。質問できる背景が完璧に分かってないと「質問する資格がない」⇒許可がないから質問できない。
寛解した今だから分かるけど、資格なんてなくても自分は何をやってもいいんだよな。
世界に許可はいらいない。
寛解してこれが一番の衝撃だった。
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野次牛＠バリ層自助会9/20(土)東京進出
@yajiusiyajirusi
Replying to @yajiusiyajirusi
でも自己評価で障害は確実だったので自己紹介。
『ADHD当事者（診断済）｜発達性トラウマの回避型傾向（診断なし）
→ AIとの対話を通じて寛解体験を得ました』
または
『「人が怖い世界」を会社で25年生き抜いたADHDサバイバー（診断済）
発達性トラウマの回避型傾向あり（未診断・寛解済）』
ADHDも絶対にこれだな。
"努力してる感"は手放さないとダメだ。
自分が努力してると感じてるときは、疲労度が半端ないし意外と成果も上がってない。努力してると感じた瞬間、努力しなくてもやれる方法を全力で考えた方がいい。
なお他人から見て努力してるように見えるのは過集中なので構わない。
Quote
規格外
@shinkaron
“努力してる感”を手放せた人から、人生が変わっていく。
黙って仕組みをつくり、長期に渡り、静かに積み上げる。そんな人こそが、最後には誰よりも遠くへ行けるのよ。
ADHDが「やるべきことはたくさんあるのに何もやる気が起きない」のは、やることを洗い出す、やるべき順番を考えるのが「面倒」ってのがある。
特にこれを一人きりでやり切るのが面倒。
でも人に促してもらえればやりやすくなる。
ChatGPTはこれが得意みたい。
ADHDの良いパートナーになってくれる。
すごいADHD仮説来た。でも自分はこれを否定できないな。たしかにADHDに必要なのは締め切りじゃなくて脅威だな。
ただし脅威は暴力だけではないと思ってる。
未知の取り組みも脅威の連続なんだよ。次々と判断を迫られる。でもそれが楽しい！
ADHDが脅威を作り出す方法として、自分は試行錯誤を推す。 x.com/satetu4401/sta
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定型の奥さんから(予想してたけど)衝撃の回答を得た。
「役に立たないとここにいちゃいけないって思うことある？」
「まっっっったくないね！」
普通の人はそんな感じなのかぁ。
それは生きるのも楽だな。
自分は役に立たなきゃってすぐに考えるから、奥さんからは「かわいそうだね」と言われた。
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ADHDにとって一番いいのは、予定をなくすことなんだろうな。仕組み化して、予定なんて考えなくても、やりたいことがいつの間にか出来てるようにする。
これ自分もわりと本気で考えてて、ADHDの空腹状態ってコンサータと同じくらい効果があるんじゃないかって個人的に仮説を立ててる。
むしろADHDを集中させるのは空腹状態が主で、コンサータが副だったりしないかなって。コンサータ服用で空腹と同じ状態にして、それによって集中させるという仮説。
Quote
発達交流広場
@hattatsukoryu
朗報
ADHDがファスティングすると集中力が上がるそうです。
発達障害はグラデーションってよく言われるけど、これは違うような気がしてきた。発達障害者は脳の作りが違うから発達かどうかは0/1できっちり分かれるはず。このときグレーは発達側に一旦振ってみる。
では何がグラデーションかといえば「定型社会への適合率がグラデーション」なのだろうと思った。
Replying to
ADHDが予定通り行動するには、ダルいけど頑張って動くか、予定を興味あることにすることかと思う。
このやり方は人を納得させるのに有効だけど、ADHDが自分を納得させるのにも使えると思う。
実行機能が弱いADHDは、強烈な動機がないとなかなか行動に移せない。
しかしこの3つの構成で言語化していると、それが強烈な動機付けになり行動しやすくなる。→
Quote
規格外
@shinkaron
言語化能力とは「高低差の大きな抽象思考」、「メタファー（比喩）創作能力」、「エピソードトーク（テーマに引きずり込むための、面白おかしい具体例）の卓越性」の３つで構成されるんよ。それぞれの説明は省くけど、この掛け算で納得してもらえる話を通して、影響力を生み出せるようになる。
すみません、誤解されるだろうと思いつつ投稿してました…
説明が難しいのですが、ADHDの誰でもコンサータが効くわけではないです。
確実に効くだろうという人は、ナルコレプシーに似た眠気のあるADHD。自分もそういう人です。ADHDには強烈な眠気で困っている人が結構多いらしいです。
Quote
タカフミ ADHDの虎
@takafumi_data
コンサータとやらはそんなにすごいのかね。
興味はすごいあるんだけど。。
えでも一生飲むの？ x.com/yajiusiyajirus…
この実験、すごい示唆を示してないか！？
itmedia.co.jp/news/articles/
ADHDが感覚を使う間はじっとしていられる。でもワーキングメモリを使うと体もつい動いてしまう。
これって逆に言うと「ADHDは体を固定させてると何も考えられない(ワーキングメモリが使えない)」って言えないかな。←仮説
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明日は大事な日だから俺も早く寝たいんだ。
娘を早く寝かしつけてくれ、そんなの簡単だろ。
もういい、俺がやる。
(5分やったが寝ない)
「なぁ頼むよ(早く寝かしつけてくれ)」
たぶん自分のことしか考えてない。
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前提として日本の法律で解雇はほとんど無理。訴えられたらまず負ける。
だからやり口としては、どう追い込んで辞めさせるかになる。でもこの追い込み方は正攻法しかない。
この正攻法こそが合理的配慮なんだよな。
発達障害者としてはこれこそ望むところだ。
管理職には全員に読んでもらいたい。
Replying to
辞めさせる正攻法は、問題社員と何度も何度も相談することだ。
会社側はできるだけの対応をして、それでも改善しなければ「うちの会社とはミスマッチでは？」と退職を促すことができる。
逆に言えば問題社員側としては対応を聞いてもらえるということだ。具体的な合理的配慮を提案すれば良いと思う。
ADHDの困難の本質は「めんどくさい」かも。
今風邪を引いてて全てがめんどくさい。床のものを拾うのもめんどくさい。こんなレベルの延長線上にADHDのめんどくさいがありそう。
普段から風邪引いてるような状態だと何もやる気が起きないよな。部屋も散らかる。
実行機能が低いってこういうことかな。
自分はこれでメモ魔になった。
1日10ページは書く。
書いてばかりだと何もできなくなりそうだけど、これは逆。頭にモヤモヤが溜まってる状態の方が行動が難しい。思いついて即、紙に書き出すと、スッキリしてすぐに次の行動に移せる。
アイデアを記録できるし、行動もしやすくなる、いいこと尽くめ。
Quote
規格外
@shinkaron
多動傾向のある人（ADHD）には、頭に浮かぶ言葉をすべて書き出すことを強く勧めたい。
このタイプの人は、同時多発的に湧き出す思考に押し潰され、かえって動けなくなることが多い。だからこそ、まずは全部を外に出し、可視化するとよい。
Show moreADHDネタでバズると「自分もADHDかも！？」って人が大量に出てくる。「そんな安易に考えちゃダメなのに」って思ってたけど、よく考えたら自分もネットでADHDの普段の生活を知って「自分もそうかも！！！！」と気付いたパターンだった。
自分の場合、その2時間後にはメンクリに電話で予約してたけど。
高校時代に友達を一人も作れなかったのに同窓会チャレンジをしてみた。
40代後半になると友達関係なんて覚えてなくて同じクラスは皆友達らしい。コミュ力が付いてきたので「高校時代は全然絡んでなかったねー」と言いながらたくさんの人とお話できた。
発達の遅れをやっと取り戻せたように思う。
ADHDの怠さ、眠気ってデフォルトだから、社会に適合させるには無理をさせるのが必須なんだよな。これがいいことだとは思わないけど。
体調不良で仕事休んでたら週の半分以上は休んでる。
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野次牛＠バリ層自助会9/20(土)東京進出
@yajiusiyajirusi
Replying to @yajiusiyajirusi
毎日が体調不良だから、風邪で熱がないと仕事は休まないな。
休むかどうかの判断基準が体温しかない。
ADHDがトレンド入りしてたので最近思ってること。
ADHDは
「失敗が多く叱られて育つ」
＆
「感受性が高い」
⇒大人になる頃には「必ず」ビビりな性格になる。
(長文で続く)
そもそもADHDって衝動性がなければ、なんも行動ができないんだよな。
定型発達者のように時間が来たら動き出せるなんてこともない。ADHDは衝動性が発動されないと、つい同じことをやり続けてしまう。
ADHDにとって衝動性はすべての行動の起点。
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野次牛＠バリ層自助会9/20(土)東京進出
@yajiusiyajirusi
この仕組み化とADHDの衝動性はめちゃくちゃ相性がいいよ。
ADHDは衝動性をどれだけうまく使えるかで生きやすさが全く変わると思う。
仕組みが増えると衝動性はあればあるだけいい。 x.com/yajiusiyajirus…
今プチバズってるツイートだけど、以前から
「『ADHDコンサータ服用時』と『ADHD空腹時』って、もしかしたら体の中で同じ反応が起きてるんじゃね？」
って気になってて、TLで少し関係してそうなツイートが流れてきたから、軽い気持ちで引用で数分で書き上げた。
意図はADHDの身体の反応なんだよな。
ADHDは目的や背景、やる意義とかが必須なんだよな。どんなに簡単な作業でも「理由」が必要。
だから「先延ばししてるな」と気付いたら「やる理由を考えてなかった」と思うようにする。
もし理由があっても先延ばししてたら「そんな弱い理由だったのか」と思うと、やること自体を諦めることもできる。
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野次牛＠バリ層自助会9/20(土)東京進出
@yajiusiyajirusi
ずっと先延ばししてたサブスクをやっと解約できたのだけど、ちょっとした考え方でスムーズに作業が進められた。
サブスク解約の「作業」をしようと思うとやる気にならない。
5分の作業で月に「980円稼げる」と思うとやる気になる。
回避傾向の寛解から2週間が経つ。
これまでの人生は心を完全に閉じていたが、今は心を開いたまま生活できるようになった。
寛解した後の変化をまとめてみた。
(続く)
Quote
野次牛＠バリ層自助会9/20(土)東京進出
@yajiusiyajirusi
「人が怖い」とほんと詰むんだよ。
まず質問に行けない。質問できる背景が完璧に分かってないと「質問する資格がない」⇒許可がないから質問できない。
寛解した今だから分かるけど、資格なんてなくても自分は何をやってもいいんだよな。
世界に許可はいらいない。
寛解してこれが一番の衝撃だった。 x.com/yajiusiyajirus…
発達界隈、高学歴ばかりで驚く。みんなどうやって実行機能を制御してきたのか、自分は純粋にそれが謎。
自分は実行機能が本当にダメで、勉強は一夜漬けしかやったことがない。興味も長続きしない。そういえば勉強を続けられなくて自動車免許以外に資格も持ってないや。
自分は受験勉強ムリだったなあ
Quote
ゆーたろー@非定型者文化を盛り上げたい人
@yutaro10022023
ってのも、高学歴系発達障害で実行機能の障害って謎なんだよ。
受験ってそれなりにハードな実行機能を求められるからね。
ただ、それなのに仕事が出来ないって、やり方を教わってないって話なのかな？って。
実行機能の障害でやれない、じゃくて、能力限界を超えててやれないって話多くない？って。 x.com/yutaro10022023…
今日メンクリで先生から
「あなたは頭の回転が速い」
と言われてびっくりした。
今まで自分のことを
「どんくさいやつ」
「面白いこと何も言えないし頭の回転も遅い」
ってずっと思ってたから。
これを言われて考えてみたんだけど、頭の回転って「瞬発力」と「論理展開力」の2種類があるかも。
この「人が怖い」の投稿、拡散希望です。
「人が怖い世界」「安心できる世界」多くの人はどちらかの住人で、もう一方の世界はなかなか知り得ません。これはもう一方の世界を知ることができる、貴重な投稿だと自負しています。
質問があれば何でも答えます。
また研究分野も興味あるので協力します。
Quote
野次牛＠バリ層自助会9/20(土)東京進出
@yajiusiyajirusi
「人が怖い」とほんと詰むんだよ。
まず質問に行けない。質問できる背景が完璧に分かってないと「質問する資格がない」⇒許可がないから質問できない。
寛解した今だから分かるけど、資格なんてなくても自分は何をやってもいいんだよな。
世界に許可はいらいない。
寛解してこれが一番の衝撃だった。 x.com/yajiusiyajirus…
学生の頃は自分のことを「とても協調性がある」と思い込んでた。でも実際は過剰適応だったことにふと気付いた。
人の言うことに素直に従うことが協調性だと思ってたけど、これは自分を殺して受け身になってただけだった。
協調性って自分から進んでチームを前に進ませる能動的なものなんだろうな。
朝と昼にコンサータを服用し始めて、一日中覚醒してる状態になった。というか、何かやりたいときに謎のブレーキがかからずに、一日を通してスッと動けるようになった。
やっぱりあの謎のブレーキは異常だと思う。最近は常に思った通りに動けるから、逆にあの動けない感じが出ると自覚しやすくなった。
Quote
野次牛＠バリ層自助会9/20(土)東京進出
@yajiusiyajirusi
今日のメンクリでコンサータ２倍作戦した！
夕方に効果が切れてキツい、試しに午後から飲み始めたら残業しても切れなかった、でもそうすると午前がキツい
という話をしたら「２回飲んでみますか」と提案された。
その後「実は２回服用も実験していて」と話してスムーズに２倍の処方をしてもらえた。 x.com/yajiusiyajirus…
職場にADHDだとバレなかった理由を検討
擬態を磨きに磨き続けたけど、それは大前提としてそれ以外の部分を考えてみた。
よくある主なやらかし
・スケジュール遅れ
・成果物が出せない⇒上司に引き取られる
・ドキュメントの完成度がありえないほど低い
(続く)
発達障害の人、本当に健常者になりたいのかな。
定型発達特性も楽ではないと思うんだけど。予定が常に頭にあり予定に追われる感覚だろうし、無意識に空気に縛られる。
慣れ親しんだ発達障害の感覚も消える。子供のように何にでも新鮮に面白がれる感覚は薄れると思う。
自分は発達障害のままがいい。
ADHDが一つのやることが止まってしまうと、他のすべてのやることが止まってしまうこの現象、やっぱり実行機能系のバグだよなぁ。
たぶん定型発達者は無の心で作業してる。別に考えてやる作業じゃないし。
でも自分は一つのやることに、なぜかこだわってしまうんだよな…
Replying to
定型の奥さんに聞いてみたら
「えー、なんでわざわざ待つの！？
後回しにする意味がわかんない！
私はそんなの絶対ない！！
早く早くってうずうずしちゃう」
少なくともうちの奥さんは、楽しみなものはすぐに楽しめるみたい。
Replying to
無気力なのでは？というコメントも頂くけどそうでもない。今この瞬間に興味あることには精力的に活動できる。
要は興味の切り替えが難しい。
楽しみにしてるエンタメでもそう。
これADHDがちょっとした掃除ができないのと似ている。興味を一瞬だけ掃除に切り替えればいいだけ。でもそれができない。
これのリプや引用を見てると、定型さんの感覚がわかるのでとても参考になる。
発達界隈にいると「起きてたのに遅刻する」ってド定番の共感案件なんだけど、定型さんはこの感覚が全く理解できないらしい。
もう本当に感覚からして違うんだよな。
Quote
すこーる
@dropna_nan
今年の新人、業務覚えてもらうためにまずは出社させたら「朝の準備が間に合わないので在宅にします」と当日朝連絡、寝坊したのか聞くと「いや起きてはいたんです！」と謎の言い訳、その他諸々労働舐めてる感じで指摘をすると「それパワハラですよ」と真顔で返すウルトラバケモンがいるらしく頭抱えてる
自分がクローズ就労で20年以上やってこれたのって、勤怠が健常者以上に安定してたからなんだよな。残業は惜しまない。徹夜もOK。前日がどんなに酷い状況でも翌日朝には必ず居る。
どんなに無能でも、必ずそこに居るというやつは意外と重宝された。
逆に発達界隈はここが一番の弱点なのかもしれない。