こむら返りを解消！

2025年9月10日・水曜日　パーソナリティ：大島由香里

「お披露目エピソード」をテーマにメッセージを募集！

MVPは「結婚披露宴でピアノのサプライズ演奏をするためにストリートピアノで練習した！」

というメッセージを送ってくれたラジオネーム：ろぴあ さんでした🎉

大島さんのデビュー曲お披露目イベントも進行中！

今後のお知らせを楽しみにしてください(^^)

■５：４０～　「BRAND-NEW TOPICS」

今朝はジャーナリストの清水克彦さんに

「自民党総裁選」「今後の日本経済」について伺いました！

■６：１０～　「BRAND-NEW COLLECTION」

毎週水曜日は、気になる「カラダと心と健康のはなし」
今朝は「こむら返りリセット法」というテーマで、
整形外科医の北城雅照さんにうかがいました。

「こむら返り」とは…
ふくらはぎなどの筋肉が自分の意思とは無関係に突然収縮する激しい痛みを伴う筋肉のけいれん
 

そんな「こむら返り」を防ぐ「こむら返りリセット法」は…
・椅子に深く座り、自然な姿勢をとる
・こむら返りがよく起こる足を前に出して、床から少し浮かせる
　このとき、足首の角度は９０度前後にキープ
・つま先を伸ばすようなイメージで、足首をゆっくり限界まで寝かせる
・ゆっくりと5秒数えながら、足首を手前に起こしていく
・つま先を手前側に引き込むイメージで、足首を限界まで曲げる
・限界に達したら、ゆっくりと5秒数えながら足首を寝かせていく
・以上の繰り返しを3回繰り返す

＊注意点として限界まで伸ばしたり曲げた状態をキープしないこと

詳しくは北城さんの著書『足の名医がついにたどりついた こむら返りと手足のつりリセット法』をチェック！