マサキ筋トレ1年目の教科書

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マサキ

筋トレ1年目の教科書

@yourselfgrow1

YouTube 2万人。筋トレ1年目に失敗挫折を防ぐための情報を発信中。元パーソナルジム＆ゴールドジムトレーナー。のべYouTube経由から100人以上が参加した少人数限定個別パーソナル実施中。どこよりも分かりやすく細かいフォーム指導。徹底的に数字と向き合った食事管理。ガチで身体を変えたい人はフォロー。

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筋トレ1年目の教科書

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食事チェック・進歩が停滞している・自分にとってベストなプログラムが分からない・プログラムの重要性が分からない

筋トレ1年目の教科書

ジョージ見てゴールドシャワー浴びてメンズメイクしてオトコになっても漢になりません。腹から声出して理不尽にボコられる経験をしてください。

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いや余裕で無言で使うでしょ。何言ってんだこの輩トレーナー。

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ゴールドジム出禁になるおじさん大体これ。

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これを見てマジの筋トレだと思って「効率悪いでしょ」とかいう人いますが、これは身体の痛みやあらゆる痛みに耐える訓練です。筋トレではありません。この経験が心を強くして有事でも慌てず動じなく対処できるようにさせます。上裸にも意味はありません。テンション上がるからです。

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井上さんの筋肉が丸すぎる。かっこよすぎる。リラックスしてこれってどういうこと笑

The image shows a muscular man, identified as 井上 (Inoue) in the post text, posing confidently in a gym. He is shirtless, wearing black shorts and bright yellow shoes, with well-defined muscles prominently displayed. The gym setting includes weightlifting equipment like a barbell and racks in the background. The post text praises his impressive physique, describing his muscles as "too round" and "too cool," and notes his relaxed demeanor, adding a humorous tone. A TikTok watermark is visible, along with text overlays like the username "@yourselfgrow1" and engagement metrics (1.1K likes).

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これモテるの歌舞伎町だけでしょ。タイにいたら即日差しにやられて野犬に喰われるぞ

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みのる｜中性寄せコンサル

@minorun_ceo

Dec 12, 2024

筋トレで胸板を厚くする人… マジで辞めくれ。スタイリングをする身からすれば胸板が厚すぎると服が絶望的に似合わなくなって令和風の中性スタイルができなくなる。ロンTやスウェットを綺麗に着こなしたいならヒョロガリを目指せ。身長−体重＝112以上あると令和のワカイケシルエットになる。

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別に筋トレをするつもりでやってないです。あと駐屯地にラックやベンチ台くらいは大体あります。

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※第一空挺団で航空救難団の人と同じ教育を受け動画と同じことをした上での感想です。

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てかゴールドシャワーってなんやねんドバイの富豪か

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シメオンパンダよりデカいじゃん。なにこれ。

The image shows two muscular men posing in a gym, flexing their muscles. The man on the left is wearing black shorts and white sneakers, while the man on the right is wearing blue shorts, a grey sweatshirt around his waist, and white sneakers. The gym setting includes various equipment and a sign with a cartoon character lifting weights. The post text in Japanese translates to "Isn't he bigger than Simeon Panda? What is this?" suggesting a comparison to the well-known bodybuilder Simeon Panda. The Instagram watermark indicates the original source of the image.

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私のなりたい身体は左では全くなくて右です。筋トレしてる理由はただ1つ筋肥大。カリカリに絞って大会に出ることに興味がないのもこれが理由です（見るのは好き）興味がないから出ない。他に理由がいりますか？

The first image shows a bodybuilder from the back, posing on stage during a competition in Suwon, as indicated by the text in the background. The bodybuilder is wearing a competition number and has a highly muscular and defined physique. The second image features John Cena, a well-known celebrity and wrestler, saluting while wearing his signature attire, including a cap, wristbands, and camouflage pants. The post text reveals that the user aspires to have a physique like John Cena's, focusing on muscle hypertrophy rather than competing in bodybuilding shows, which explains the comparison between the two images.

The first image shows a bodybuilder from the back, posing on stage during a competition in Suwon, as indicated by the text in the background. The bodybuilder is wearing a competition number and has a highly muscular and defined physique. The second image features John Cena, a well-known celebrity and wrestler, saluting while wearing his signature attire, including a cap, wristbands, and camouflage pants. The post text reveals that the user aspires to have a physique like John Cena's, focusing on muscle hypertrophy rather than competing in bodybuilding shows, which explains the comparison between the two images.

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私の投稿を読んでください。またこれはやった人にしか分かりません。外野が理解する必要もありません。

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筋肉の仙人ならせめて広背筋がどこかくらい知っててくれ… だいたいアニメアイコンの奴は草すぎる。

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人生を変える男磨き

@kintorecomon

Nov 27, 2024

ケーブルローは広背筋を鍛えるのに適したトレーニングメニューです。動画のようにベンチ台に座り、肩甲骨を寄せるようにしてケーブルを引きます。腕で引かず、背中の収縮を意識して動作を行いましょう。

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筋トレ1年目の教科書

私「カロリー収支です」

「いや〇〇さんが何食べたら痩せるって言ってましたよ！」私「カロリー収支です」

「もういいです！プンプン」これに疲れたので女性のサポートは基本しません。

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よし！今世で徳を積んで来世はシンタロウになろう！

The image shows three people on a yacht, with Shintaro Kago, a well-known fitness influencer, prominently in the center, displaying a muscular physique in swim trunks. He is flanked by two women in revealing swimsuits and a flowing dress, posing confidently. The setting is a sunny, clear day on the water, with a sailboat and blue sky in the background. The post text humorously suggests aspiring to be like Shintaro in the next life, implying admiration for his physique and lifestyle. An Instagram watermark is visible, and the composition is well-lit, clear, and focused.

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私も含めてほとんどの人の問題は「筋量がない」ことなんだから、細かいアイソレーション種目で苦手部位にピンポイントで効かせるとかではなくて、コンパウンド種目で重量をとことん狙った方が良い。・筋肉が丸くない→筋量がない・絞っても良く見えない→筋量がない

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なんでTikTokを見ちゃいけないんですか？ →ほれ

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「肩甲骨は寄せてー」「バーはつま先より前にー」だから安いからとか近いからでパーソナルを選ぶなって言ってんの笑

The image shows a personal training session in a gym setting. A trainer, identified as 'yamamoto' in the TikTok watermark, is instructing a client on proper form for a deadlift exercise. The trainer is physically adjusting the client's posture, emphasizing the importance of shoulder blade positioning and bar placement. The text overlay in Japanese reads, "肩甲骨は寄せてー" ("Keep your shoulder blades together") and "バーはつま先より前にー" ("Keep the bar in front of your toes"). The post text humorously advises against choosing a personal trainer based solely on price or proximity, highlighting the importance of quality instruction.

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絶対言いますwww

筋トレ1年目の教科書

プロテインなしでこの身体！マシンだけでこの身体！フリーウエイトだけでこの身体！自重だけでこの身体！週1だけでこの身体！ →意味わからないしなくていい縛りプレイを自分でして結果を小さくする人が多いのはなぜ？バイオのナイフ縛りじゃないんだよ。全部使って結果を最大化したくないの？

筋トレ1年目の教科書

登録者100万人以上のYouTuberが、自分のトレーニングを真似することを認識しながら、変な種目を紹介していることがヤバいのよ。自分の影響力をもっと考えないと。ただ自分のトレーニングをアップするのは何も問題ない。ただアップする度に可哀想な初心者がたくさん生まれていることを自覚すべき。

筋トレ1年目の教科書

筋トレ1年目から本当にデカくなるための3ヶ条【ブクマ推奨】 ①初心者はサイドレイズよりもコンパウンド種目でとことん重量を追うべし ②初心者は細かく分割しすぎず全身高頻度で鍛えるべし ③初心者はオーバーワークなんて気にせず持てる限りの全力で鍛えるべし筋肥大と共にあらんことを

筋トレ1年目の教科書

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大バズりしたので宣伝。元々自衛隊で働いていて、今はトレーナーとして活動しています。「筋トレ1年目の教科書」というYouTubeチャンネルもやってるので筋トレ好きな人は見てください

The image shows a person dressed in military camouflage gear, standing in front of a military aircraft on a tarmac. The individual is equipped with a helmet and what appears to be a parachute harness, suggesting a background in the military, specifically the Self-Defense Forces as mentioned in the post text. The post is from マサキ🇹🇭筋トレ1年目の教科書 (@yourselfgrow1), who mentions having worked in the Self-Defense Forces before transitioning to a career as a trainer. The post promotes their YouTube channel '筋トレ1年目の教科書' (Muscle Training First Year Textbook), indicating a focus on fitness and training. The second image in the post shows the same person in a gym setting, showcasing their muscular physique, which aligns with their current profession as a fitness trainer.

The image shows a person dressed in military camouflage gear, standing in front of a military aircraft on a tarmac. The individual is equipped with a helmet and what appears to be a parachute harness, suggesting a background in the military, specifically the Self-Defense Forces as mentioned in the post text. The post is from マサキ🇹🇭筋トレ1年目の教科書 (@yourselfgrow1), who mentions having worked in the Self-Defense Forces before transitioning to a career as a trainer. The post promotes their YouTube channel '筋トレ1年目の教科書' (Muscle Training First Year Textbook), indicating a focus on fitness and training. The second image in the post shows the same person in a gym setting, showcasing their muscular physique, which aligns with their current profession as a fitness trainer.

The image shows a person dressed in military camouflage gear, standing in front of a military aircraft on a tarmac. The individual is equipped with a helmet and what appears to be a parachute harness, suggesting a background in the military, specifically the Self-Defense Forces as mentioned in the post text. The post is from マサキ🇹🇭筋トレ1年目の教科書 (@yourselfgrow1), who mentions having worked in the Self-Defense Forces before transitioning to a career as a trainer. The post promotes their YouTube channel '筋トレ1年目の教科書' (Muscle Training First Year Textbook), indicating a focus on fitness and training. The second image in the post shows the same person in a gym setting, showcasing their muscular physique, which aligns with their current profession as a fitness trainer.

筋トレ1年目の教科書

筋肥大するためにはBIG3などのコンパウンド種目が大事→

だからBIG3を伸ばすために追い込まずプログラムを組んで取り組む→

あなたはパワーリフターを目指してますか？あなたはボディビルディングをしたいですか？

筋トレ1年目の教科書

男磨きとかテストステロンとかEAAより情弱ビジネスすぎるからな。誰も言わないけど。

筋トレ1年目の教科書

「トレーナーはマッチョじゃなきゃいけないんですか？」 →はいダメです。「知識があればいいんじゃないですか？」 →ダメです。「マッチョでも知識ない人もいますよね？」 →いるけどお前がマッチョじゃなくていい理由にはなりません。「人に教えられればいいんですよ！」

The image shows a person performing a squat exercise in a gym setting, with a trainer assisting by adjusting their form. The person is lifting a barbell on a squat rack, wearing gym attire that includes tight leggings and a loose top. The text overlay in Japanese reads: '「トレーナーはマッチョじゃなきゃいけないんですか？」→はいダメです。「知識があればいいんじゃないですか？」→ダメです。「マッチョでも知識ない人もいますよね？」→いるけどお前がマッチョじゃなくていい理由にはなりません。「人に教えられればいいんですよ！」→だからよくわからず触れば良いと思ってふくらはぎを撫でるんです。' This translates to a humorous conversation about whether a trainer needs to be muscular, emphasizing that knowledge is not enough and physical appearance matters. The setting is a typical gym environment with equipment visible in the background.

筋トレ1年目の教科書

「バーベルスクワットは体の構造的に膝・腰をぶっ壊してしまう」とか言ってんだから、よくそのレベルで喧嘩売ってきたなって感じだよ。勘弁してくれよ。細身男性トレーナー〇川さん。

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ゴミカス種目です。

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何者でもないケーブルサイドレイズ当たり前ですがショルダープレスだけで三角筋中部の発達は難しいので、サイドレイズ系の種目をやりましょう。プレス系とサイドレイズ系このどちらかに優劣なんてありません。異なる筋肉異なる動きです。

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こういう雑魚メンタルでしょうもないこと言うやつは辞めちまえどうせ身体変わらん

Quote

まろん

@maron_iroha

Mar 14

Replying to @yourselfgrow1

変な種目か...なんか否定されたみたいで悲しいっす。もう筋トレやめよ

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解剖学に詳しいトレーナースクールを運営している人のYouTube見てるけど、やっぱりつくづくトレーナーは自分がしっかり鍛えてないとヤバい。ヤバいことに気づかず独自の種目を開発する。起始停止や作用だけで考えてワケわからん種目を紹介してる。どこの世界にバックランジしながら

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世間はいまだに「筋肉のつき方キレイだからこの人のプロテインも良いのかも！」「使える筋肉つけたい人は買いだな」とか言ってるんだから私の仕事は終わらないわ。

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プロテインに自信なんていらないんですよ。プロテインに求めてるのは「プロテイン」だけ。

Quote

近藤大耶　ヒロヤ

@abc_baki

May 1

この度、プロテインブランドを立ち上げました。『BEEFY』 – 強さを証明せよ。– このプロテインは、ただのボディメイクのためのサポートではなく “自分に対する自信”を届けたい。 18歳まで何者でもなかった、ただの不良だった僕。