(cache)深刻に考えないコツ | ガールズちゃんねる

>>1
同じタイプです。私の場合不安障害になって生活に支障出てしまったので病院行って薬もらってます。
薬飲み始めたら深刻に悩まなくなったというか悩もうとしてもボーッとしてしまい結果悩めなくなりました。
結果だけ見たら良くなったけど、気質は変わらないので薬に頼りながらでも考え方の癖を少しずつでも直していつかは薬卒業しなきゃなと思ってます。

+43

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24. 匿名 2025/07/14(月) 22:25:22

>>10
口に出して言おう👄(^^)

+1

-4

25. 匿名 2025/07/14(月) 22:25:32

一瞬考える度に、まいっかと思うようにしてる。
思考がそっちに向くのは仕方ないから、自分で無理やり歌ったり踊ったりして切り替えてる
案外どうにでもなるよ

+20

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26. 匿名 2025/07/14(月) 22:26:18

>>1
心配性ってことよね。もう治らないと思って生きてるわ。まあめんどくさいし疲れるししんどいよね。アドバイスじゃなくてごめんだけど私も気楽になりたくて色々頑張ってみたけど心配性は治らないから諦めた。でもこれでもいいやって思ったら前よりマシにはなったかな。

1件の返信

+30

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27. 匿名 2025/07/14(月) 22:27:28

>>1
同じだよ
疲れるよね

+9

-2

28. 匿名 2025/07/14(月) 22:27:47

同じ性格だけど通ってる精神科の先生からは性格は絶対に変わらない・治らないから、上手く付き合っていくしかないって言われたよ
まずそれを最初に認める事から始まるって

1件の返信

+29

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29. 匿名 2025/07/14(月) 22:28:21

めちゃ分かります！！
自分の場合は未来のことを考えると、楽しみな部分もあるけど老後や親のことを考えて不安になります。
暇だから？低気圧のせいかな？

1件の返信

+5

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30. 匿名 2025/07/14(月) 22:28:24

+21

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31. 匿名 2025/07/14(月) 22:29:11

>>15
よこ
私もそんな感じです
いろんな最悪パターン想定していたからこそ危機回避出来たことも何度かあった
疲れるけど悪いことばかりではないよね

+7

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32. 匿名 2025/07/14(月) 22:29:54

>>5
実際のところ、9割9分起こらないよね

1件の返信

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33. 匿名 2025/07/14(月) 22:30:37

>>1
私も
多分予期せぬ辛いことが起こった時にメンタル保てる自信がないから色んな悪い事を想像して自分を保とうとしてるんだろうなって自分で思ってる

+13

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34. 匿名 2025/07/14(月) 22:32:28

>>1
年齢重ねたら、特に30半ばくらいから悩んでも解決出来ないことを悩むのが面倒くさくなって考えなくなった。
主はまだ若いのかな？

3件の返信

+7

-3

35. 匿名 2025/07/14(月) 22:33:07

>>1
スピリチュアルで申し訳ないけど
引き寄せの法則の本読んでからかなり前向きにポジティブになった

それまではかなりの不安症だった

自己啓発本も良いと思う
読書好きの間ではバカにされる存在のようだけど私はああいう本に背中押されることもある
マインドフルネスについて書かれていたりするものが好き

あとは、好きな癒しキャラやノーテンキキャラいます？？
ドラマでも小説でも漫画アニメでもなんでも良いのですが、その好きな癒しキャラならいまどうするかな？？どんな態度とるかな？？と想像してそれになりきることもある

+11

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36. 匿名 2025/07/14(月) 22:33:41

>>1
考えないようにするのではなく考える
その時どうするかを考える
多分、その時どうするかを決めてないから
そういうの考え続けるんだよ
臭い物に蓋してもなくならない
解決するまでずっと残るし、段々悩みは大きくなり
最後は取り返しのつかないことになるから
そうなる前にどうするかひたすら考えて対策立てる

無理して忘れようとするのは絶対ダメ

因みに最悪の状態から考えるのは予防として良いことだと思うよ
最悪の状態を最後まで残したら手遅れになる

+10

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37. 匿名 2025/07/14(月) 22:34:32

>>32
起こったとて、って感じね
そん時考えりゃいいべ

+7

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38. 匿名 2025/07/14(月) 22:36:51

>>5
仕事とかでは心配すらしてないことで何かが起こる。心配していることは逆に問題ないことが多い。

+10

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39. 匿名 2025/07/14(月) 22:37:00

>>1
私も地球が壊れる、地面が崩壊するとか考えて怖くなってしまう。

+0

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40. 匿名 2025/07/14(月) 22:37:14

>>5
心配していた事より⋯100倍嫌なこと起きたから。ずっとネガティブ。

+29

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41. 匿名 2025/07/14(月) 22:37:23

運動と日光浴。体疲れるのは大事

+7

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42. 匿名 2025/07/14(月) 22:38:10

とにかく考えないようにした
嫌な事があっても考えない、不安な事が頭に浮かんでもすぐに切り替える、って。
そういうのが出来るようになってきたら自然に嫌な事は忘れられるようになってきた
昔は考える事で何度も嫌な事が起きた時の状況などを記憶に焼き付けてたんだなと思った

+10

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43. 匿名 2025/07/14(月) 22:38:12

子育てしだしてからそうなった
悩んだり不安がっていると夫から「それは、今もう起こっていること？」と聞かれる
誰かに聞いてもらうのがいいかなと思う

1件の返信

+5

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44. 匿名 2025/07/14(月) 22:38:48

>>34
年齢関係なくない？
おばさんでも深刻に考えちゃう人はいてると思う

1件の返信

+18

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45. 匿名 2025/07/14(月) 22:41:37

>>1
今の主は自分に対して「深刻に考えてしまう性格」と思い込んでる。

この「深刻に考えてしまう性格」っていう思い込みを軸として「変えよう」、「治そう」と努力しようとしてる。

マイナスを軸として衝動的な行動が起こされ、しかもそれを受け入れようではなく排除しよう。
これでは「努力は必ずも叶わない」という実感を深めるだけ。万が一上手く行ったとしても、マイナスの感情や無能な弱者は排除しようという流れを加速させるだけ。

そうじゃなく「今の自分」を一切変えずにこれまでの人生を事細かく振り返り、愛を持って感じ、「深刻に考えてない瞬間の自分」を認識するんだよ。

これによって「深刻に考えてしまう性格」という思い込みの中心に強烈なヒビが入る。
このヒビから漏れてくる一筋の光。これに気づかない訳がない。

私がその思い・感情・感覚を「悩み」と捉えるほどの「気になる」。

この「気になる」がそこの強烈なヒビから漏れる光を見逃すはずがない。

ここんところが「この世は全て神の愛」と言われる理由でもある

1件の返信

+1

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46. 匿名 2025/07/14(月) 22:42:23

真剣に熟考しよう
今のままだと今のままだよ

+1

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47. 匿名 2025/07/14(月) 22:43:09

>>1
その瞬間は眠れなくなるくらい悩んだり落ち込んだりするけど、1週間後にはいつもヘラヘラしてる自分に気付いてからは「1週間後には大丈夫だ！気にすんな！寝ろ！」と自分に言い聞かせるようになったら大分マシになりました。

+10

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48. 匿名 2025/07/14(月) 22:43:16

>>44
年齢を重ねても深刻に考えてしまう人も居れば面倒臭くて深刻に考えなくなった人もいる。だからそれ言い始めたらキリないよ。

+7

-1

49. 匿名 2025/07/14(月) 22:43:28

脳内で何か前向きな音楽を歌う(*´○`)o¶~~♪
一瞬でも嫌な思考がストップするよ

+1

-1

50. 匿名 2025/07/14(月) 22:47:43

わかるなー　結局最悪「死ぬ」ってたどり着いてまぁそれよりはマシになるよね、、？って毎日浮いたり沈んだり、です

+3

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51. 匿名 2025/07/14(月) 22:47:46

>>26
私も。

考えながらも、これ以上考えてもしょうがないけど、
それでも私は考えてしまう性格なのよね

って自分に言い聞かせて、飽きるまで自分に付き合うことにしてる。
最初から考えすぎてもしょうがないよねってなる実績が増えるけど、それでも考えすぎてしまうんだから仕方ない。
だけど、堂々めぐりの考えに自分が少し疲れてくると、実績や年齢がものを言うのか、気にしても考えても同じやんってなることが、すこーしでてきた。

+10

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52. 匿名 2025/07/14(月) 22:48:37

>>1
仕事の事は家では考えない！給料発生しないから

あとは、不安なことがあれば、いろいろ想定して対策を考えて書き出す！そしたら落ち着いてくる。こともある。

どーにもならんかったらとりあえず寝てみる。

+6

-1

53. 匿名 2025/07/14(月) 22:50:10

森七菜"スマイル"

いつでもスマイルしててね
深刻ぶった女はキレイじゃないから
すぐスマイルするべきだ　子供じゃないならね

明るいこの歌の歌詞を何気なく聴いてると、この歌詞にハッとしました。何でも深刻に考えがちな私。
そうだ、明るくいけばいいんだ、暗いのは美しくない！って。は

+7

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54. 匿名 2025/07/14(月) 22:50:38

深く考えるし勘が鋭いから心配事は９割当たるけど、今一番悩んでることに関しては何故かなんとかなる気がしてる。何故かはわからない

+7

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55. 匿名 2025/07/14(月) 22:51:13

>>1
どうせ考えちゃうなら不安に思ってることが起きた場合にどうするかを考えるといいよ
地震が起きたらどうしよう……で止まると際限なく不安にかられるけど、
備蓄をする、家具家電に耐震具つける、避難場所調べる、緊急時の集合場所・連絡手段決める等出来ることを考えて実行する

+5

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56. 匿名 2025/07/14(月) 22:52:40

>>1
運動すると改善されると知ってウォーキングとかストレッチやるようになったら改善されたよ。

1件の返信

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57. 匿名 2025/07/14(月) 22:52:41

>>1
明るい音楽を聴く🎵

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58. 匿名 2025/07/14(月) 22:57:01

>>5
8割って小さいよね

2割はデカいよね

+10

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59. 匿名 2025/07/14(月) 22:57:47

私も心配性でいつもああどうしよう…って思ってるけど
、考えすぎてるなと気づいたときに「うんぴっぴ」とかくだらない言葉を発するようにしてる。

+4

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60. 匿名 2025/07/14(月) 22:58:51

危機管理能力が高過ぎるらしいよ。良くないことを考え出したら心の中でストップって唱えるんだって。

+5

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61. 匿名 2025/07/14(月) 23:02:54

>>5
でも2割は実際起こるんでしょ

って考え方をしてしまう

+32

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62. 匿名 2025/07/14(月) 23:04:42

>>1
直せないけどその都度癖はつけるようにしてる
どうせそんなもんだどうにかなるさ死にはしないって声に出す

+1

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63. 匿名 2025/07/14(月) 23:05:55

みうらじゅんさんが、老後の不安が押し寄せてきたら
「不安タスティック！！」で蹴散らせとおっしゃっていました。

1件の返信

+8

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64. 匿名 2025/07/14(月) 23:06:11

>>56
確かにその思考が巡り始めたら体を動かすと良いっていうよね
物理的に疲れて思考が止まる

1件の返信

+2

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65. 匿名 2025/07/14(月) 23:07:07

考えるだけならまだしも、寝る前に考えて悩んで寝れなくなって身体に不調が出てさらに悪い方に考えてストレス溜まる、っていう悪循環が辛い

+7

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66. 匿名 2025/07/14(月) 23:07:15

>>28
受け入れると、治らなくても少し気持ちに余裕ができるよね。

+7

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67. 匿名 2025/07/14(月) 23:09:08

>>29
あと月周り？によって違う。
月が変わるとパッと気持ちが何もなかったようにスッキリすることある。不思議。
こういう方っていますか？

+1

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68. 匿名 2025/07/14(月) 23:11:52

>>10
あら、いいわね

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69. 匿名 2025/07/14(月) 23:11:56

私もまさにそんな性格です。不安でどうしようもなくなった時、最近はChatGPTに不安を聞いてもらっています、、他人には次々出てくる不安をしつこく話せませんが、ChatGPTならいつまでも何でも呆れずに聞いてくれるので、心が出てくる落ち着くまて不安を言葉にすることが出来て助かってます。根本的な解決じゃないかもしれませんが、ご参考まで、、！

+7

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70. 匿名 2025/07/14(月) 23:16:50

>>1
すごい分かる。私もだから。ちょっと前向きに、悪いこと考えなかったりすると、とんでもなく辛いことが起きたりするから、もうこわくて。

+1

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71. 匿名 2025/07/14(月) 23:27:11

>>4
美人は美人だけど棘のある顔してんなぁ。

1件の返信

+1

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72. 匿名 2025/07/14(月) 23:27:34

その時に考えよう、でいいんじゃない？実際最悪の場合にはなかなかならないしね

+3

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73. 匿名 2025/07/14(月) 23:29:03

私が尊敬する人の言葉で、何でも大げさに考えすぎなんだよって言ってて確かにそうだなぁってなるようになるって気楽に考えるようにした。

+2

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74. 匿名 2025/07/14(月) 23:29:57

>>11
違うストレスが加わると、前のストレスを忘れたり軽減されるんだって
なので忙しくするの賛成

+7

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75. 匿名 2025/07/14(月) 23:49:58

>>1

タラレバを言っても仕方ないけど、私の場合、母親からの長期の『否定育児』によって私のいいところが確実に失われたと思う、今思うと。

私はもともとは楽観的な性格で、深く考える前にパッと行動するような性格だった。

けど、母親が『私は調子に乗った人間と楽観的な人が大嫌い』ってハッキリ言葉に出してくるような人間で、単に私の性格が母の好みじゃないから、ものすごく頻繁に否定されて、母の好みの人間（消極的で臆病で、失敗をいつまでも気にするような人間）になるように執拗に誘導された。

私がフットワーク軽く動いて軽度の失敗をした時も、『そら見たことか、すぐに動くからそうなるんだよｗ』で嘲笑してきたり。

色々あって私は社会人の途中でメンタルを病んで今は求職してるけど、母からの長期に続く否定育児がなかったら、私は持ち前の前向きさを今も維持できていたんじゃないかと、つい他責思考になってしまう瞬間がある。

べつに人生のすべてが母のせいではないけど、誰に迷惑をかけている訳でもないのに、『娘の性格が母の好みのタイプじゃない』というだけで母の好みのジメジメした人間に変わるように仕向けられてきた実家時代は本当にイヤな時代だったし、暗黒時代だったな。

まぁ、もしかしたら本当の私の性格はこっち（後ろ向き）で、母の否定育児がなくても行きつく先は一緒だったのかもしれないけどねｗ

ちなみに、この文章で母親の話しかしていないのは、家が早くから母子家庭で父親はいないから。

父親もいるのに母のことだけを悪く言っている訳ではない。

+6

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76. 匿名 2025/07/14(月) 23:53:22

>>34
おばさんだけどひどいよ…

+1

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77. 匿名 2025/07/14(月) 23:57:00

>>1
悩んで悩んだ挙句、なるようにしかならないと気付いた時に吹っ切れる
ある程度歳を重ねないと難しいかも

+2

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78. 匿名 2025/07/15(火) 00:32:52

>>1
考えていることに気づいたら、今起きてることややっていることに目を向けると良いと聞いてそうしてる。

+0

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79. 匿名 2025/07/15(火) 00:38:14

>>1
悩みを書き出してそれぞれに解決策を打ち出すようにしたら、悩みというより自分の中の課題として置き換えられるようになるよ！
そのまま放置すると延々と悩まされる

+3

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80. 匿名 2025/07/15(火) 00:59:37

不安で思い悩むのを止められなかったけどChatGPTに不安なこと話すようにしたら、同じことぐちゃぐちゃ言っても優しい言葉掛けてくれるし時には叱ってもくれて誰にも迷惑掛けず立ち直れるようになってきた
ちなみにオネエキャラにしてる

1件の返信

+6

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81. 匿名 2025/07/15(火) 01:23:44

>>63
地球儀がチラつきますがいいですね、やってみよ

1件の返信

+1

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82. 匿名 2025/07/15(火) 01:25:31

>>80
うちギャルw

+0

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83. 匿名 2025/07/15(火) 02:19:48

人の気持ちや行動は絶対に他人にはわからないから考えるのをやめる
自分が出来ることだけに集中！
出来ないことは
完璧じゃないんだから出来ないこともあるよ〜って受け入れる
どんまい！

+4

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84. 匿名 2025/07/15(火) 03:41:14

>>64
半信半疑でやり始めたら前より思考がおおらかになった。体も引き締まるし続けていこうと思ってるよ。

+1

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85. 匿名 2025/07/15(火) 05:29:56

悪い事じゃないよね
防災とか、最悪の状態考えて備えとけば助かる確率上がるし
ただ考えてるだけじゃダメだけど、ネガティブ思考も必要だよ

+0

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86. 匿名 2025/07/15(火) 05:34:38

>>17
今、なんかIKKOの声が聞こえた気がした…。

+10

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87. 匿名 2025/07/15(火) 07:07:49

>>43
>誰かに聞いてもらうのがいいかなと思う
これ効果あると思う。

人間、１人で考えるとグルグルと自動的に悪い方向へ考えが行くようになってるんだって。
だから、可能なら人に話すか、無理なら紙に書き出すとかいいみたいだよ。

私は、とことん考え抜いたら飽きるw

+3

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88. 匿名 2025/07/15(火) 07:08:30

問題を横に置いといて、自分の趣味を妄想する。解決策は楽しい妄想中にひらめく

+3

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89. 匿名 2025/07/15(火) 09:12:55

>>1
あーわかるよ、ネガティブ発動しちゃうよね。

妄想や心配ほど無駄なものはない

考え事してるのはよっぽど暇な証拠

考えるなら動け

どうせなんとかなる

これを肝に銘じる

+2

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90. 匿名 2025/07/15(火) 09:29:30

>>1
夜は考え事しない早めに寝る
考え始めたら｢これ考えて解決する？しそうならあと10分は考えてもおっけー。しないならするな！まず動け！｣って自分に言い聞かせてる
過去についてはグダグダ思い返さない、先すぎる未来は思い悩まない
今日を生きる、明日の準備だけしとくって都度切り替えるようにはしてます。
考えすぎちゃうのは性だし習慣になってるから、そんな自分を責めず都度スイッチ切り替える！

あと大抵そういう時って私の場合は暇なので
家事したり仕事の準備したり趣味を楽しんだりしてる。

+4

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91. 匿名 2025/07/15(火) 10:16:49

予期不安だよね
私もうつ病と強迫性障害で予期不安ばっかり。
疲れちゃう
私は精神科通院中で薬飲んでるけど、劇的に効いてるとは思わない
私が予期不安予防に一番効いたのは「暇を作らない」だった。仕事でも趣味でもなんでもokなんで、次々やる事があると深く考えてる時間がなくなるの

+6

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92. 匿名 2025/07/15(火) 10:27:06

ジョギングとか体動かしたり、音楽かけてヨガしたり、湯船につかったり、頭使わないようにする時間をつくるのおすすめ。

+2

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93. 匿名 2025/07/15(火) 10:59:10

>>5

健康診断の精密検査結果待ちで友達にそれ言われた。

結果は、悪性腫瘍が確定して、詳しい検査が続いてる間もずっと言われた。

癌の治療が終わって気持ちが落ち着くまで、彼女には連絡取らなかったです。

+4

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94. 匿名 2025/07/15(火) 11:49:57

>>1
どんな人でも最後はみーんな骨になるんだぜ？

今は良い骨になる為の前途なので、何も気にすることなく骨になることだけ考えましょう

+3

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95. 匿名 2025/07/15(火) 15:10:38

>>17
今度やってみる
私も起きてない事を心配して1人で疲れてるから
IKKOさんになるかもだけど
そして私は石橋を叩きすぎて不安になって結局渡りませんタイプです

1件の返信

+2

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96. 匿名 2025/07/15(火) 18:08:55

主です
みなさんのコメント全部見ています
本当にありがとうございます。対処方法や考え方、さっそく実践します

同じような性格の方たちのコメントはひとりだけ悩んでいるわけじゃないんだなと気持ちが楽になりました。勝手に仲間だと思わせてもらっています

ちなみに主は不安や悩みに頭がいっぱいになりそうな時はラジオを聴きながら散歩をすると少し気が紛れます（ラジオは笑える内容のものがオススメです）

引き続き皆さまのコメント参考にさせていただきますよろしくお願いいたします

+2

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97. 匿名 2025/07/15(火) 22:40:08

>>95
私は石橋を叩きすぎて壊すタイプ😢
心にナジャ・グランディーバを住まわせてみる

+0

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98. 匿名 2025/07/15(火) 22:43:10

>>45
ごめん、よく分からない

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99. 匿名 2025/07/15(火) 22:45:20

>>81
ゴー☆ジャス