- 1二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 20:35:50
どんな食事と運動してるん？
腹がへこむ気がしなさすぎるんだが
- 2二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 20:50:28
まず食事をサボります
- 3二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 20:52:08
身長とウエスト逆でもいいなら
- 4二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 20:53:43
鳥肉と野菜炒めと味噌汁と米
あとは動画見ながら30分～1時間くらいプランクしてる - 5二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 20:56:04
・炭水化物を減らす
・筋トレを毎日にする
・毎日プロテインを取る
・タンパク質・野菜を取る
これで体重もお腹絞れたよ。 - 6二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 20:59:54
それらが金銭的な問題でできない人と仮定して欲しい
- 7二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 21:00:22
最近肥満には11種類のタイプがある、なんて言われてるぐらいだからあんまり他人の意見は聞いても意味ないかもしれないんだよね
とりあえず食事は普通に3食（日によっては4食）摂って、睡眠時間は長めに取るようにしてる - 8二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 21:02:42
週5で1時間程度トレーニング
食事は特に気にせず好きに食べてる - 9二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 21:03:45
175/67キロ/ウエスト68cm
食事はそんなこだわってないけど（カロリー計算して、そのなかでタンパク質を多めに食うくらい）毎日10000歩歩いて毎日上がらなくなるまで懸垂してる - 10二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 21:05:37
嫌な予感がするから先に言っておくけど
運動も食事改善もしないで痩せられるなんて魔法みたいなことは無いからな - 11二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 21:06:37
金銭的に苦しいならモノ食わなきゃいいんでねーの
- 12二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 21:07:21
ワイは自転車。お安いスポーツサイクル(つーても10万近いが)で平日は12～13kmを40分弱、休日は外出を兼ねて40km程度を2時間強
食事はオカンに丸投げ。まぁコンビニ弁当とかよりは野菜多めで食ってるとは思う - 13二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 21:10:54
身長175/ウエスト56
食事は特に意識してないが摂取カロリーは1日2000強、運動はほぼなし
はっきり言って体質ですね - 14二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 21:18:50
個人的な意見だが、というか当たり前だがインドアな生活送ってると太る
ラーメン屋巡りにハマって自転車や歩きでの外出が多かった頃は食ってたが痩せてた
今は休日はほぼ寝て過ごしてるから腹が贅肉まみれ - 15二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 22:46:38
炭水化物を減らして肉と野菜を増やすってそんなに金銭的に厳しいもんなの？
プロテインは月換算だと1万円ちょいなので分からんでもないが節約すればよくない？ - 16二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 23:04:22
めっちゃ高いじゃん…
- 17二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 23:17:04
肋から股間に向かってハイレグみたいな斜めの筋肉、って腹斜筋で合ってる？
コレを力めば浮き上がる程度で良いから鍛え上げれば、インドア引き籠り生活でも腹廻りに余計な肉付かない
ソースは俺自身