上半身を見せて

>ちんぽを見せて

ここの人よりジムの人に聞いた方が良いと思う

なりたい姿が定まってないか単純に興味がないんだろう
動画見たり大会見たりしてれば必然的に憧れみたいなのができるし

どんなトレしてるのか書いてないし何の判断も出来ない

>なりたい姿が定まってないか単純に興味がないんだろう
>動画見たり大会見たりしてれば必然的に憧れみたいなのができるし
ボディビルの日本選手権とか見たけどみんな優勝じゃねぇかでいまいち差がわからない

とりあえずベンチプレス100kg上がったらドヤってもいいと思う

>ボディビルの日本選手権とか見たけどみんな優勝じゃねぇかでいまいち差がわからない
それが興味の程度だよね
毎年いろんな団体のいろんな大会見てるし自分でも出てるけど
興味持って調べたりしたらわかるよ

ボディビルは筋肉の大きさも必要だけど全体のバランスや体脂肪を絞りきれているかやポージングなども関わってくるからな

ジムに通い出した初心者にとしあきが鍛えてる姿みて
すげえ体してるなって思われてるかもしれんぞ
鍛えてると自分よりマッチョが評価基準になるし

スレあきのなりたい体型とかないの？

まあ健康のために続ける意味はあんじゃね

たとえば主要なカテゴリでもこんだけあるけど
俺から見るとぜんぜん違うし
スレあきからするとみんな同じに見えるんだろう
それが興味の差だよ

>だから自分の体も成長したのかいまいちわからない
扱える重量上がってるのなら成長している

>とりあえずベンチプレス100kg上がったらドヤってもいいと思う
筋力と筋量は違うからな
細い人でも上げたりするから何とも

肩の筋肉だけ以上に発達してる奴がいたけどバランス悪いなと思った

逆にわかる必要あるの？

>たとえば主要なカテゴリでもこんだけあるけど
>俺から見るとぜんぜん違うし
>スレあきからするとみんな同じに見えるんだろう
>それが興味の差だよ
そんくらいだったら俺でもわかるわ
例えばフィジークの中でこの人が秀でてる理由とかボディビルでこの人の方がカットが凄いとかわからんって言ってるんだよ

俺も通い出して半年経つんだけど扱える重量がさっぱり上がらん
フォームがおかしいんだろうけど人見知りだからトレーナーに聞いたりできん

>俺も通い出して半年経つんだけど扱える重量がさっぱり上がらん
>フォームがおかしいんだろうけど人見知りだからトレーナーに聞いたりできん
重量や回数を変動させないから刺激がマンネリしてんだろ

>ジムで筋トレ始めて３年経つけどマッチョ見てもみんなすげぇなって感じがしてこの人のここが凄いとかわからない
>だから自分の体も成長したのかいまいちわからない
>そんなもんなの？
ボディメイキングを目的として筋トレしてないならまあそんなもんでしょ

>俺も通い出して半年経つんだけど扱える重量がさっぱり上がらん
>フォームがおかしいんだろうけど人見知りだからトレーナーに聞いたりできん
トレーナーはそんなお客さんでもちゃんと親身になってくれるから安心しな

>俺も通い出して半年経つんだけど扱える重量がさっぱり上がらん
上がらないじゃない
上げようとしてないだけだ

ぶっちゃけ大会意識しないと違いなんてわからんよ
大会出てる人たちも最初は大会とかどうでもいいとにかく筋肉つけたいでがむしゃらにやってた人ばっかだし

>俺も通い出して半年経つんだけど扱える重量がさっぱり上がらん
>フォームがおかしいんだろうけど人見知りだからトレーナーに聞いたりできん
ちゃんと飯食わないとどこかで頭打ちになる
あとは定期的にいつもより重い重量にチャレンジしないと絶対伸びない

とりあえず筋トレしっかりやりつつ体重も100キロ目指せば何か見えて来るかもな

>俺も通い出して半年経つんだけど扱える重量がさっぱり上がらん
>フォームがおかしいんだろうけど人見知りだからトレーナーに聞いたりできん
結局結果出したいなら筋トレにリソース全部ぶっこむしかないんだ
上位のビルダーが軒並み「自営業(という名の無職)」なの見りゃ分かるっしょ

>そんくらいだったら俺でもわかるわ
>例えばフィジークの中でこの人が秀でてる理由とかボディビルでこの人の方がカットが凄いとかわからんって言ってるんだよ
そこで一歩踏み出さないのが結局そこまで興味ないってことだよ
調べたうえで選手同士を比較するだけでもわかるよ

バーベルスクワットしてると途中で力が入らなくなるのは単純に力がないから？

>あとは定期的にいつもより重い重量にチャレンジしないと絶対伸びない
これが一番大事
もちろん怪我のリスクはあるけど重量伸ばしたいなら多少は怪我のリスク背負わないと絶対伸びない
その怪我のリスクを少しでも減らすためにフォームの研究とウォーミングアップもしっかりやる

>バーベルスクワットしてると途中で力が入らなくなるのは単純に力がないから？
疲れたからや
クレアチン使ってないなら入れてみそ
追込時に粘れるようになるぞ

>上がらないじゃない
>上げようとしてないだけだ
上げようとしていてもやり方が分からないってパターンは多いだろ

今古賀とかベンチプレスのフォームを丁寧に説明してる動画なんてたくさんあるだろ

>>バーベルスクワットしてると途中で力が入らなくなるのは単純に力がないから？
>疲れたからや
>クレアチン使ってないなら入れてみそ
>追込時に粘れるようになるぞ
4-5回目くらいまでは踏ん張れるけど6回目以降が力入らなくなるから俺の力不足かと思ったんだ
ちなみに60キロだから重すぎるわけでもないと思う

>4-5回目くらいまでは踏ん張れるけど6回目以降が力入らなくなるから俺の力不足かと思ったんだ
>ちなみに60キロだから重すぎるわけでもないと思う
ぶっちゃけそこは体質があると思う
そういう人は５回が限度になる重さで伸ばしていくといいい

例えば普段何かの種目を30キロで10回3セットとかやって｢もう無理｣ってなってて
たまに上げてみようかな？って思って少しあげると10回どころか5回ぐらいで｢もう無理｣ってなって結局元の重量に戻しちゃうんだよな
だから一生上がらん

>4-5回目くらいまでは踏ん張れるけど6回目以降が力入らなくなるから俺の力不足かと思ったんだ
>ちなみに60キロだから重すぎるわけでもないと思う
地力が足りないから40?とかなんなら20?バーだけで20回×5セットとかで基礎を固めたら

>4-5回目くらいまでは踏ん張れるけど6回目以降が力入らなくなるから俺の力不足かと思ったんだ
>ちなみに60キロだから重すぎるわけでもないと思う
そんなら重量減らせばいいよ
重量減らしてもダメならスクワットに慣れてなくてバランスが取れないだけかもしれんから
最後にレッグプレスで追い込めばいいんじゃないかな

>ぶっちゃけそこは体質があると思う
>そういう人は５回が限度になる重さで伸ばしていくといいい
5回が限度の重さを伸ばすか
その発想はなかったな
今まで5回やって少し休んでまた5回やって10回やるみたいなやり方でやってた

変にフォーム崩れて無理やり10repやるよりはちゃんとやって潰れるほうがいいよ

>そんなら重量減らせばいいよ
>重量減らしてもダメならスクワットに慣れてなくてバランスが取れないだけかもしれんから
>最後にレッグプレスで追い込めばいいんじゃないかな
50キロでやると10回は出来るからバランス取れてないわけじゃないと思いたい

>5回ぐらいで｢もう無理｣ってなって結局元の重量に戻しちゃうんだよな
5回上がってんじゃん
ピラミッド法できてんじゃん

>たまに上げてみようかな？って思って少しあげると10回どころか5回ぐらいで｢もう無理｣ってなって結局元の重量に戻しちゃうんだよな
その5回が限界の重量のままずっとやってそれが10回上がるようになったらまた重り増やせばいいのでは？

ダンベルカールを7kgから8kgにしたときは思ったよりきつくて戻そうかと思ったけど
何か月かやれば慣れるだろうと思ってようやく慣れてきた
まだ余裕があるわけではないので9kgにはできんけど

この重量が楽に扱えるようになったら次の重量へとはいうがそんな風になるわけないんだから無理矢理次の重量に挑んでいかないとだめだ
次は少し重くに挑んで挑んで振り返ると以前の重量が楽に感じるんだ

>ピラミッド法できてんじゃん
そういうもんなの？マジで初心者すぎて知らんかった…
何が何でも10回3セットしなきゃダメだって思ってたけどよく考えたらそんなわけないのか

10回MAXとかはこだわらんでもいい
6回やれるならそれでも良い

高回数で持久力付けたり高重量低回数で神経や閾値を改善したりの刺激は必要だぞ
10回に縛られてると他の要素が伸びずに刺激がマンネリ化する

何なら1回挙げるのが幻海の重さに挑戦してみるのもいいぞ

>そういうもんなの？マジで初心者すぎて知らんかった…
>何が何でも10回3セットしなきゃダメだって思ってたけどよく考えたらそんなわけないのか
ベンチプレスなどのコンパウンド種目は高重量低回数
マシンなどのサブ種目は１０回と使い分けるといいよ

バキバキムキムキのとしあき達がちっちゃいスマホやキーボードぽちぽちやってる姿想像するとだいぶシュール

ベンチプレスやった後にチェストプレスマシンやる意味あるの？
同じ部位の刺激だしベンチプレスだけでいいのではないかと思ってしまう

>ベンチプレスやった後にチェストプレスマシンやる意味あるの？
>同じ部位の刺激だしベンチプレスだけでいいのではないかと思ってしまう
バランス取りに気を使わなくていいマシンで主要筋を徹底的に追い込むのだ

>ベンチプレスやった後にチェストプレスマシンやる意味あるの？
>同じ部位の刺激だしベンチプレスだけでいいのではないかと思ってしまう
中級者くらいまではそれでいいんだ
ベンチプレスの後にチェストプレスやる人は何か理由があってやってるんだから
例えばベンチプレスじゃ三角筋にも効いてしまってるのでチェストプレスで整えるとか

>バランス取りに気を使わなくていいマシンで主要筋を徹底的に追い込むのだ
そういうものなのか
追い込むという感覚はよくわからないけどやってみるよ

この前ジムにいた全てのマシンを１セットずつやって帰るいかにもな初心者な兄ちゃん元気かな

>この前ジムにいた全てのマシンを１セットずつやって帰るいかにもな初心者な兄ちゃん元気かな
反動使ってしかもガチャガチャうるさそう

>ベンチプレスやった後にチェストプレスマシンやる意味あるの？
>同じ部位の刺激だしベンチプレスだけでいいのではないかと思ってしまう
マシンとフリーウェイトじゃ何だかんだ刺激の入り方違うと思う
とりあえず別種の刺激与えるためにやる

ベンチプレスやった後チェストプレスやるとチェストプレスがいつもの使用重量より落ちるんだがこれはちゃんとベンチプレスで胸がつかえているということだろうか

補助種目はメインをやった後にさらに追い込む時にやる
基本はフリーウェイトだけど局部に効かせるのはマシンが最適だし

>ベンチプレスやった後チェストプレスやるとチェストプレスがいつもの使用重量より落ちるんだがこれはちゃんとベンチプレスで胸がつかえているということだろうか
ベンチプレスは胸だけじゃなくて肩と三頭も疲労するので何とも言えない

>ベンチプレスやった後チェストプレスやるとチェストプレスがいつもの使用重量より落ちるんだがこれはちゃんとベンチプレスで胸がつかえているということだろうか
逆に全く疲れてなかったら意味があるベンチプレスだと思うか？

よく効かせるって聞くけどなら無理にBIG3で高重量扱うよりマシンだけでいいのでは？と思うんだけど違うの？

胸が一番嫌いだわ
背中と脚は好き

>ベンチプレスやった後にチェストプレスマシンやる意味あるの？
>同じ部位の刺激だしベンチプレスだけでいいのではないかと思ってしまう
マシンなら片手でフォームを崩さず弱い方だけを鍛える事も出来るのだ

>よく効かせるって聞くけどなら無理にBIG3で高重量扱うよりマシンだけでいいのでは？と思うんだけど違うの？
こればっかりはフリーウェイトやってる人間にしか分からない感覚があると思う
全身の体幹を使って運動してる感覚はフリーウェイトでしか得られない

ジム混んでて、空いてる方でマシンとフリー使い分けてる

効かせるなんてトップになってからするもんだと狂気の男が言っていた
まぁ怪我しまくってるわけだけど

>マシンなら片手でフォームを崩さず弱い方だけを鍛える事も出来るのだ
弱い方だけを鍛える発想はなかった
右肩だけ巻き肩で右胸弱いから今度右手だけでやってみるわ

>よく効かせるって聞くけどなら無理にBIG3で高重量扱うよりマシンだけでいいのでは？と思うんだけど違うの？
主働筋だけ発達して全身を協調して支えたり連動させる機能が発達しない
リハビリや補助種目の追い込みとしてのマシンは優秀だけど
マシンのみはそういうデメリットがある

でもラックはいつも混んでてレッグプレスしか出来ない…

ジムは有酸素運動以外は楽しいな
有酸素運動なんかやってもたいしてカロリー減らないし
やる意味がわからん

初心者だけどラットプルダウンが難し過ぎる
全然背中に効いてる気がしない…

>初心者だけどラットプルダウンが難し過ぎる
>全然背中に効いてる気がしない…
高重量でやるかデッドリフトみたいに強制的に肩や背中に効くようにすれば？

>初心者だけどラットプルダウンが難し過ぎる
>全然背中に効いてる気がしない…
バーを握り込まないようにして指を引っ掛けてるだけくらいの感じでやる
腕に力を入れないことで必然的に背中で引くようになる

>初心者だけどラットプルダウンが難し過ぎる
>全然背中に効いてる気がしない…
わかるようになるまでやり続けるしかないやつー

>ジムは有酸素運動以外は楽しいな
>有酸素運動なんかやってもたいしてカロリー減らないし
>やる意味がわからん
ビックヒデもこう言ってるしな

>初心者だけどラットプルダウンが難し過ぎる
>全然背中に効いてる気がしない…
https://m.youtube.com/watch?v=-N7OYiCVM5M [link]
ジュラシック木澤先生に教わるのだ

そもそも効いてるとはどんな感覚かもわからん
ラットプルだったら背中が張ってる感じがすればいいのか？

まぁ健康の為なら有酸素も適度にやらなきゃだめよ

有酸素運動楽しいしカロリー減るけど何を言ってるんだ…

背中効かせるのに何年もかかったわ

BIG3をある程度やり込まないと筋肉の感覚が成長しないから初心者はひたすらBIG3をやった方がいいとも聞く

>ビックヒデもこう言ってるしな
でもヒデが目指す方向と一般人が目指す方向性は違うしな
まあダイエット目的なら有酸素運動はしてもその分腹減るからあんまり意味ないのは事実だけど

登山が趣味なのでベンチプレスよりバーベルスクワットとデッドリフトの方に力を入れてやってる
大腿四頭筋がキモいくらい出っ張ってきた

ボディビルみたいな筋肉ダルマになるのとジムでトレーニングするはイコールでは無いからな

>有酸素運動楽しいしカロリー減るけど何を言ってるんだ…
楽しければいいんじゃないか
俺は苦痛でしかないし３０分走っても200キロカロリー程度の消費なのでだったら200キロカロリー分食事制限したほうがいいと思っている

>そもそも効いてるとはどんな感覚かもわからん
>ラットプルだったら背中が張ってる感じがすればいいのか？
効いてる感覚は各々だけど、ああもう限界！って思う部位がそこかどうかでしょ
後で筋肉痛になったらあってることになるし

腹凹ませたい

>ボディビルみたいな筋肉ダルマになるのとジムでトレーニングするはイコールでは無いからな
まぁジムで筋トレしないと筋肉だるまになれないけどな

>俺も通い出して半年経つんだけど扱える重量がさっぱり上がらん
>フォームがおかしいんだろうけど人見知りだからトレーナーに聞いたりできん
体重150ｋｇでナチュラルでベンチ２６０ｋｇ　
この動画だと遊びで60ｋｇ×１００回やってる人
扱える重量って筋力だけじゃなくて物理の法則通り（カウンターウエイト）自分の体重が重くなればなるほどあげやすくなるわけで　筋トレだけじゃなくて飯食って体重増やすと増えていく
https://www.youtube.com/watch?v=-vGutLbLhs4 [link]

>まぁジムで筋トレしないと筋肉だるまになれないけどな
ジムでも筋トレしないとだろ

>体重150ｋｇでナチュラルでベンチ２６０ｋｇ　
言うても普通の人は体重100キロ行けないと思う
そこまで行ったら才能だと思う

>全身の体幹を使って運動してる感覚はフリーウェイトでしか得られない
スミスマシンでベンチをしてもフリーで挙げれないしね

>>まぁジムで筋トレしないと筋肉だるまになれないけどな
>ジムでも筋トレしないとだろ
他にどこでするんだよ
まさか家に帰ってもやってるとでも？

>>有酸素運動楽しいしカロリー減るけど何を言ってるんだ…
>楽しければいいんじゃないか
>俺は苦痛でしかないし３０分走っても200キロカロリー程度の消費なのでだったら200キロカロリー分食事制限したほうがいいと思っている
両方やったら400kcalの減量になるからな
どっちかではなくどっちもやるんだ

循環器やエネルギー代謝にやら各種恒常性の治安を整えるには有酸素をやらんと駄目よ

>両方やったら400kcalの減量になるからな
>どっちかではなくどっちもやるんだ
だったら400キロカロリー食事制限するね

本格的に鍛え始めて1年経ってベンチを始め色んな数値も上がって見た目にも筋肉も付いたけど体重としてはほぼ横ばい
着れる服は小さくなったし顎周りも大分スッキリした事からすると筋肉と言うやつは脂肪よりも大分重いらしい

>>両方やったら400kcalの減量になるからな
>>どっちかではなくどっちもやるんだ
>だったら400キロカロリー食事制限するね
じゃあ有酸素運動と合わせて600kcalの減量になってより痩せるな

筋トレ以外でも体つくれ

個人的な話で恐縮だけど正月からGW、GWから盆休みまでジム行くのサボってたけど
体感でMAX重量が15%くらい落ちてしまったな
マッスルメモリーがあるから3ヶ月くらいまた追い込めば戻せるとは思うけど60kgを持った感覚すら全然違ってびっくりした

>効いてる感覚は各々だけど、ああもう限界！って思う部位がそこかどうかでしょ
>後で筋肉痛になったらあってることになるし
腕が先に限界がくるってことは俺は腕しか使えてないってことか…

>筋肉と言うやつは脂肪よりも大分重いらしい
いつもの

減量中だけどメニューを回数重視にしてカロリーを稼いで食事は基礎代謝分の摂取で4か月で10?落とした
有酸素は息上げのインターバル走でトータル5分ぐらい走るだけ

ダイエットのために筋トレと有酸素始めて3ヶ月経ったけど
体は絞れたし上げれる重量は増えたけど体重はずっと横ばいだ

>腕が先に限界がくるってことは俺は腕しか使えてないってことか…
初心者はボトルネックを次々解消していくだけや
そのうち肩甲骨の動きとか肩甲骨間や肩甲骨以下の収縮が感じられるようになる

>腕が先に限界がくるってことは俺は腕しか使えてないってことか…
パワーグリップを使った方がいいよ
前腕も太くしたいならそれでもいいけど背中には効かせずらいから

>着れる服は小さくなったし顎周りも大分スッキリした事からすると筋肉と言うやつは脂肪よりも大分重いらしい
水分も蓄えやすいし維持するのにメシも必要だからな
体重減らしてくとなると食い物制限や飲む水分も調整することになる

>ダイエットのために筋トレと有酸素始めて3ヶ月経ったけど
>体は絞れたし上げれる重量は増えたけど体重はずっと横ばいだ
体脂肪率が落ちてるのなら一番理想的な推移なんじゃないの?

>初心者だけどラットプルダウンが難し過ぎる
>全然背中に効いてる気がしない…
試しに今リラックスポーズで広背筋に思いっきり力入れた状態で肩を上に上げていってみ？力入る感覚なくなるから
じゃあ肩を下げてさえいればいいのかと言うとそうでもなくて、胸を張って肩が後ろに行ってると同じく力が入ってる感覚がなくなる

これらの動作をラットプルでやってる可能性が高い

>ジムは有酸素運動以外は楽しいな
>有酸素運動なんかやってもたいしてカロリー減らないし
>やる意味がわからん
>ビックヒデもこう言ってるしな
ごめんなマジレスするけど
海外だろうが日本だろうがステロイドユーザーとナチュラルユーザーでは言っても良い事と悪い事で暗黙の了解がある
（トム・プラッツは語る）
ステロイドユーザーならばステロイドの副作用で筋肉の塊の心臓は心筋肥大してるので有酸素運動は厳禁なわけで
当然有酸素運動を進めるコメントをしてはならないんだ
そんな事やって心不全で亡くなったら困るからな
だから有酸素をすすめるような事は絶対に言えない
しかしナチュラルの人は有酸素運動もウエイト前にちょっとやって身体温めるといいよとかアスリートなら有酸素もやった方がいいよと言える
この事を知っておくとユーザーとそうでない人のトレーニングアドバイスは全然違うのがよくわかる

>>有酸素運動楽しいしカロリー減るけど何を言ってるんだ…
>楽しければいいんじゃないか
>俺は苦痛でしかないし３０分走っても200キロカロリー程度の消費なのでだったら200キロカロリー分食事制限したほうがいいと思っている
実際は運動で200キロカロリー消費しても、それ以外の活動で
体が勝手に普段より代謝を落として相殺しようとするらしい

鍛えてるのにチンポでかくならねーなー

ナチュラルなのにビックヒデのアドバイスを聞くとは不思議な話だ
木澤や相澤隼人の話を聞いたほうがいい

というかバズーカ岡田の有酸素の動画見た方がいいだろ
ヒデなんてユーザーの意見は参考にしちゃいけない

プランクで100キロ痩せるぞー
これぞプランクトン！

>体脂肪率が落ちてるのなら一番理想的な推移なんじゃないの?
90キロあるから80キロまで落としたいんだよな
筋トレが楽しくなってきたからそのうち体重落ちるだろうと思ってあまり気にしてないけど

>90キロあるから80キロまで落としたいんだよな
>筋トレが楽しくなってきたからそのうち体重落ちるだろうと思ってあまり気にしてないけど
体重落としたいなら食事制限もしないと

全然チェストプレス伸びないわ
すぐ僧帽筋や肩の方に力いってそこで限界が来る

ちゃんとBIG3やらないとマシンだけじゃ重量伸びない気がする

>鍛えてるのにチンポでかくならねーなー
特異性の原理
トレーニング効果は与えた刺激にしか現れないよ
チンポに対して伸長刺激とか海綿体の内圧を高めるとか専用の刺激を与えないと

なんか昔はアホみたいに有酸素運動やれって言われてたんだがな

>ちゃんとBIG3やらないとマシンだけじゃ重量伸びない気がする
マシンだけでも伸びるならそれでもいいと思う
なんだかんだ最低限の筋力はないとフリーウェイトは危険だから

有酸素もタイミングがあるとか
痩せたいなら朝起きて朝食前に有酸素
筋トレの後の有酸素は筋肉のリフレッシュ

>なんか昔はアホみたいに有酸素運動やれって言われてたんだがな
有酸素は30分で良いと聞いたけどどうなんだろう

>なんか昔はアホみたいに有酸素運動やれって言われてたんだがな
誰に何の場面でどんな目的で有酸素運動やれと言われたのかにもよる

>有酸素もタイミングがあるとか
>痩せたいなら朝起きて朝食前に有酸素
それ嘘だぞ

ラックはあるけど正しいフォームがよくわからんので手を出せずにいる
バーが20kgだっけ？
プレートに重さって書いてある？

有酸素は減量じゃなくて心肺機能のためにやってるわ
心肺はちょっとサボると筋肉以上にすぐ衰える

リーンバルクにしたらものの見事に体重も筋量も停滞した
やっぱジャンクも食わないとだめか

>なんだかんだ最低限の筋力はないとフリーウェイトは危険だから
トレーナーをつけて基本のフォームを覚えないでもある程度できてしまうデッドなんかはこう高重量に入るとケガしやすい
まともなトレーナーをつけて覚えたほうがいいけど
そのトレーナーもピンキリなんで素人には見分けがつかないという

トレーナーはあくまで怪我しないフォームで無理しない重量で伸ばしていきましょうと教えてくれるだけ

>心肺はちょっとサボると筋肉以上にすぐ衰える
風邪ひいて一か月くらい行けなかった時期があるけど300m泳げてたのがだいぶ落ちたな
一か月くらいで戻ったけど

ベンチプレスのフォーム固まった後にようやくマシンチェストプレスのフォームもしっくり来たな
マシンチェストプレスって適当にできるから逆に難しいと思った

運動経験も実績もないようなのもトレーナーでいるからな
最低限だけど体ができてない奴には教えてもらわない方がいい

フリーウェイトのコーナーは常連が陣取ってるからマシンばかりやってる

>No.1343797509
医者のステロイド外来でも有酸素運動はやらないように書いてあるな

>この事を知っておくとユーザーとそうでない人のトレーニングアドバイスは全然違うのがよくわかる
同じ事合戸さんも言ってんな

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

ステもだけどクロンブテロールも有酸素厳禁なんで
やったら死にそうなやつはいる
ただ使ってないなら気にしないでいいけどね

よーし相澤隼人のベンチプレス講座見るぞ
相澤「まずベンチで寝た時の位置、次にバーの位置高さ、足の位置、指の位置はここで握りこまないように次に肩甲骨を…」
俺「？？？？？？」

>同じ事合戸さんも言ってんな
一般人はドーピングを使わないから関係ないけどな
一部を全体化しすぎ

朝やるで痩せてるフィットネスYouTuber居るから
としあきよりは正しいよね
俺も痩せたし

カロリーを入れない事で体脂肪消費が活発になるのでカフェイン入れて
心拍数120～135程度で維持して歩く（傾斜つけると太もも裏とかに効く

筋トレしてる人はカタボリック防止にBCAAとか飲む（プロテインだと体脂肪消費に影響するよう
ってのを気をつけてる

ザバスのバナナを買ったけど甘くてまあまあうまいな
苺の方がうまいと思ったけど

>同じ事合戸さんも言ってんな
さすが炎天下やタンニングマシンの中でエアロバイク漕ぎながら日焼けも行う狂気の男は違うぜ

>俺「？？？？？？」
これで分からないなら素直にパーソナルを受けておけ

浜口京子ちゃん47歳

>No.1343800393
プロテインのベリー系は結構癖あるよね（無果汁だから？
レイズのも無理そうだった
余してるのどうしよう

>俺も痩せたし
身長が不明だけど食事節制して動けば簡単に落ちるような体だろうから
別に朝じゃなくても痩せるぞ

>No.1343800546
わけえな

今はyoutubeに動画が溢れてて助かる
でも自分で正しくトレースできるか鏡や録画で見てもよくわからんという
定期的にトレーナーに見てもらいたいよなあ
そのうち撮影しながらAIにリアルタイムフォーム修正してもらえるようになるかな、いやもうあるかも

朝でも昼でも夜でもやれば痩せるから

>朝でも昼でも夜でもやれば痩せるから
消費カロリー＞摂取カロリー
これになれば痩せるだけなんでタイミングはさほど影響がない

３０代後半以上で筋トレ始めた人は財力もあるから惜しまずトレーナー雇えってトップフィジーカーも言ってた

ベンチプレスやってると左腕が弱くて右腕で支えてるような状態になってるけど左腕だけ鍛えた方がいいのかな

>身長が不明だけど食事節制して動けば簡単に落ちるような体だろうから
>別に朝じゃなくても痩せるぞ
マジでそう
体重が100kg前後とかのレベルだと体重維持するのに相当なカロリーが必要な状態だから
節制するだけで自然に落ちていくんよ

>ベンチプレスやってると左腕が弱くて右腕で支えてるような状態になってるけど左腕だけ鍛えた方がいいのかな
左右ので強さが違うならダンベルで鍛えたほうが良いと思う

>1755313122702.jpg
毎晩1時間の水泳が一番敷居高い

>それ嘘だぞ
なんかもう朝ごはん食べないとダメとか
2食は太るとか何が真実かわからん

怪我しなくて自分の体が少しでも変わるならどんなやり方でもいいんじゃないか
ぐらい意識低くしよう

>カロリーを入れない事で体脂肪消費が活発になるのでカフェイン入れて
>心拍数120～135程度で維持して歩く（傾斜つけると太もも裏とかに効く
カロリー摂取量を考えるようになった結果の体重減少では?
歩行自体のカロリーは多くないしHR120～135回/分は年齢によるけどゾーン3なんで相当な傾斜をつけないと歩きじゃ上がらないし

>1755313122702.jpg
ケトジェニックダイエットでもしてるのか

>>それ嘘だぞ
>なんかもう朝ごはん食べないとダメとか
>2食は太るとか何が真実かわからん
理論に振り回されすぎ

>ベンチプレスやってると左腕が弱くて右腕で支えてるような状態になってるけど左腕だけ鍛えた方がいいのかな
右腕の力を上手く抜いてバランスを取ることを意識した方がいい

>>>それ嘘だぞ
>>なんかもう朝ごはん食べないとダメとか
>>2食は太るとか何が真実かわからん
>理論に振り回されすぎ

>消費カロリー＞摂取カロリー
この大原則さえ守ってれば痩せる

>>それ嘘だぞ
>なんかもう朝ごはん食べないとダメとか
>2食は太るとか何が真実かわからん
迷えるとしあきへ

>浜口京子ちゃん47歳
もう50近いのにビビる

健康的にやせたかったらカロリー計算して三食きちんと食えが今の常識じゃね

公営の体育館でも結構いい設備だな

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

>迷えるとしあきへ
増量と減量は両立しない
カットが入るのをそう言ってるだけかもしれないけど

どちらにしても管理しないと痩せないよね！

金剛医学は常に変わるからな
今まで健康に良いとされていたことが、次の日には180度回転して、実は健康に悪いなんてザラにある

>増量と減量は両立しない
>カットが入るのをそう言ってるだけかもしれないけど
こういう古い考え方も未だに持ってる人もいるしね

>>ベンチプレスやってると左腕が弱くて右腕で支えてるような状態になってるけど左腕だけ鍛えた方がいいのかな
>右腕の力を上手く抜いてバランスを取ることを意識した方がいい
なるほど重量軽くして右腕の力抜いてみるか

>朝やるで痩せてるフィットネスYouTuber居るから
>としあきよりは正しいよね
>俺も痩せたし
落ち方をみると相当ふくよかな体だろうからカロリーカットだけでも落ちるぞ

>こういう古い考え方も未だに持ってる人もいるしね
増えないよ
オーバーカロリーが増量の原則だからな
なんでわざわざ増量期を入れると思ってんの？

>ベンチプレスやってると左腕が弱くて右腕で支えてるような状態になってるけど左腕だけ鍛えた方がいいのかな
具体的に左腕のどこが弱いのか調べたほうが良いな
俺の場合、左が弱いと思ってた矢先に肩のインピンジメント起こして
リハビリの過程でしっかりインナーマッスル鍛えたら
徐々に左右差は感じなくなったな

>No.1343803085
185センチなんだ

>筋トレしてる人はカタボリック防止にBCAAとか飲む（プロテインだと体脂肪消費に影響するよう
>ってのを気をつけてる
勘違いしてるけど筋肉と脂肪の消費を体は区別してくれないので
運動前にプロテインで運動中はEAAやBCAAでカタボリックを軽減するんだよ

>185センチなんだ
それで78?まですんなり落ちてるならわがままボディだったろ

>マジでそう
>体重が100kg前後とかのレベルだと体重維持するのに相当なカロリーが必要な状態だから
>節制するだけで自然に落ちていくんよ
最近これ実感してる
一時130kg近くあった時から走ったり筋トレして今110kgくらいだけどうっかり食事を手抜きにすると一日で3～4kg減っちゃう
何もしなくも痩せるってこういう事なのかちょっと感動した

>>とりあえずベンチプレス100kg上がったらドヤってもいいと思う
>筋力と筋量は違うからな
>細い人でも上げたりするから何とも
魅せる為の筋肉と使う為の筋肉って違うっていうな

>体重150ｋｇでナチュラルでベンチ２６０ｋｇ　
>言うても普通の人は体重100キロ行けないと思う
>そこまで行ったら才能だと思う
エリートデブって言葉があるけど
馬鹿食いして飲んでも100ｋｇ行く前に身体壊すか病気になるから100ｋｇ以上太れるのは筋トレだけじゃなくて消化器系も強くないとそこまで増やせないよな

>魅せる為の筋肉と使う為の筋肉って違うっていうな
神経系の発達もあるので
パワーリフターじゃなければ上げる重量にこだわる必要はないし
効かせる筋トレは可動域を狭くして連動性をなくした方が入るし
体の使い方の問題だよ

>ベンチプレスやってると左腕が弱くて右腕で支えてるような状態になってるけど左腕だけ鍛えた方がいいのかな
実は右に比べて左が手首が立ちすぎor寝すぎだったり、
肘が垂直じゃなかったりして腕が無駄に疲れてる可能性もあるから
1回動画とか撮って見るといいかもな
パーソナルで見てもらうのが一番だろうけど…

自分の体が成長してるかいまいちわからない場合はトレーナーに見てもらった方がいいのかな

身長165cm体重60kgでベンチもスクワットも60kgのワイ低見の見物

>>185センチなんだ
>それで78㎏まですんなり落ちてるならわがままボディだったろ
デブとは一度も言われた事ないので
期待に添えなくてすまない

>一時130kg近くあった時から走ったり筋トレして今110kgくらいだけどうっかり食事を手抜きにすると一日で3～4kg減っちゃう
>何もしなくも痩せるってこういう事なの
体がデカいと消費カロリーも比例して上がるのと糖質と塩分の摂取を控えると体の水分が抜けるから
糖質カットで筋･肝グリコーゲンが分解され代謝で水が出て塩分を控えるとこれが効率よく排出される

>身長165cm体重60kgでベンチもスクワットも60kgのワイ低見の見物
ベンチで自分の体重挙げられてるのは誇っていいと思うけどなー

>デブとは一度も言われた事ないので
>期待に添えなくてすまない
上の期間が本当なら2か月半ぐらいで約12?は落ちてるのでデブとしか

まあ人間としてベンチ100kg、デッドリフト150kgくらいはほしいわな
体重なんて各々やから別になんでもいいけどチビガリだから重いもの持てませんなんて言い訳になってないからな
男として弱いのは論外

人口の１パーしか人間いなくてわらう

1日1食で二郎インスパイ系で野菜マシ
これで4か月で8?落ちた

>人口の１パーしか人間いなくてわらう
1%も居るかぁ…？

>人口の１パーしか人間いなくてわらう
やってないだけでやれば挙げれる人とか腐るほどいそう

>やってないだけでやれば挙げれる人とか腐るほどいそう
１００はやってないとまず上がらんと思う

>１００はやってないとまず上がらんと思う
だからちょっと鍛えたら半分は挙げれるやろって話や

お仕事で扱う荷物って20kgぐらいのが多いから
これを片手で持てるならだいぶ余裕できるだろうなと思いながら作業してる

>１００はやってないとまず上がらんと思う
だからやればという話

二重あごがなくなって肩周りがボコってなってきて今もの凄く楽しい
ベンチプレスもスクワットもその見栄えを良くする為にやっていると言っても過言ではない
鍛えたい場所をより良くするために他の部位もバランス良く鍛えなきゃいけないのは分かるけど面倒なもんだね

>だからちょっと鍛えたら半分は挙げれるやろって話や
体型によるな
俺は7年以上かかった

>だからやればという話
？そら鍛えたら到達できるけど現状でって話だろ……

めちゃくちゃブリッジして実質ディップス状態で数センチ上げ下げして終わりとかでも上がったって言えんのかな…

まぁちゃんと続ければベンチ100キロは割と誰でも行く
問題はそこに行きつくまでのすぴーとだ
３年かかる人もいれば１年以内で上がる才能がある人もいるし３か月以内で上がる天才もいるだけの話

運動経験があったんでウェイトを始めて1か月で100?は挙げれた
そこからはMAX重量を追うようなメニューはやってないんで140?が限界だけど

筋トレやってるとなんでもっと早く始めなかったんだと思う

>めちゃくちゃブリッジして実質ディップス状態で数センチ上げ下げして終わりとかでも上がったって言えんのかな…
ちゃんと胸についてるなありじゃないでしょうか

>めちゃくちゃブリッジして実質ディップス状態で数センチ上げ下げして終わりとかでも上がったって言えんのかな…
基準を満たしてればそれでも挙げたとはいえる
別に競技をやるわけじゃないし好きにしたらいい

ベンチ100kgくらいまでは努力で何とかなりそうなもんだけど130kgくらいからは才能だと思う
この辺くらいから手首が物を言う気がする

最初12kgのバーが上がらないレベルからでも100kgって狙えんの？

>めちゃくちゃブリッジして実質ディップス状態で数センチ上げ下げして終わりとかでも上がったって言えんのかな…
これを細いのが結構な重量でやってて文句をつけるのがいるけど
普通はラックアップすらできないからな

としあきは一体何と戦ってんだよ…

実際１５０キロ以上でセット組んでる加藤直之や豆タンク杉中もものすごいブリッジ組んでるしな

>この辺くらいから手首が物を言う気がする
手首と肘はギアで補強できるけど肩がね

ガチ勢もそれなりにいる割にフリーいつも空いてるからやや高いけど助かる

>No.1343805265
なんか申し訳ないがデブではないんだ体脂肪率も平均だったので
数ヶ月朝コーヒー飲んで有酸素と筋トレ少しで海遊びに備えてて体脂肪一桁にしたんだ

なんかマジで太ってないんだ。期待に沿えなくてごめん

>最初12kgのバーが上がらないレベルからでも100kgって狙えんの？
継続すればね
だいたいは途中で飽きて辞める

>最初12kgのバーが上がらないレベルからでも100kgって狙えんの？
ええ
ちゃんと頑張って努力すれば上がりますよ（ニコニコ）

マシンでやってて胸の数字のほうが背筋のよか伸びがいいな
背筋はなんか難しい

半年1年と経ってもガリガリなまんま真剣にトレしてる奴居るけど他にやることあんだろって言ってあげたい

>としあきは一体何と戦ってんだよ…
ジムで自分と戦うのを諦めてここでレスバしてるんだよ

>なんかマジで太ってないんだ。期待に沿えなくてごめん
デブだな

>半年1年と経ってもガリガリなまんま真剣にトレしてる奴居るけど他にやることあんだろって言ってあげたい
その人の目的次第じゃないか
健康維持のためにやってる人もいるわけだし

懸垂1回も出来ないんだけど懸垂出来るようになるには何をすればいい？

>半年1年と経ってもガリガリなまんま真剣にトレしてる奴居るけど他にやることあんだろって言ってあげたい
とりあえずトレーニングのボリュームを増やして食う
体重が上がると扱える重量も増える

別に筋肉デカくするためだけにあるわけじゃないからなジムは
俺も筋肉デブになる気はないし

インフルエンサーならこの人好き
絶対性格いい

>自営業(という名の無職)
おお…

>懸垂1回も出来ないんだけど懸垂出来るようになるには何をすればいい？
痩せる
自重でできない人が手っ取り早くできるようになるには一番手っ取り早い

スポーツやってる人が体作りのために来てるのがほとんどだ

>まあ人間としてベンチ100kg、デッドリフト150kgくらいはほしいわな
>体重なんて各々やから別になんでもいいけどチビガリだから重いもの持てませんなんて言い訳になってないからな
>男として弱いのは論外
オレ身長173cm体重85kg
ベンチ150kgスクワット185kgでっど200 kg
この程度でさえ結構体全体ガタがくる
ちなみにベンチはこの前ちゃんと選手登録して出場したパワーの大会において140kgだった
なんでベンチの公式記録は140kgになる
三種で出場となるとちょっと仕事忙しすぎて時間なさすぎんだよな

ボディメイク楽しいなと思ったら健康診断引っかかってしまった
とはいえ想定してた部分で引っかかってるから気にしてないけど

>No.1343781855
写真を撮って記録を付けろ
タイトルは筋肉日記でもマッチョダイアリーでも何でもいい
写真で残しておけば成長がちゃんとわかる

最近ようやく肩と腕に微細な変化出てきたかってレベルなのでその丸太みてぇな手だと何キロ持ち上げるんだろうかと思う

>この程度でさえ結構体全体ガタがくる
いや十分モンスターだと思うぞ
普通はそこまで行けない

>>筋肉と言うやつは脂肪よりも大分重いらしい
>いつもの
いつも字の潰れた画像貼ってるんです？

>三種で出場となるとちょっと仕事忙しすぎて時間なさすぎんだよな
今すぐ仕事やめないと…

怪我する原因はやりすぎか重量があってないかフォームがおかしいだからな

見た目ガリガリでも少しずつ扱える負荷増えてるだろうし
何かしらの変化があるなら続ける価値あるわ

>ボディメイク楽しいなと思ったら健康診断引っかかってしまった
>とはいえ想定してた部分で引っかかってるから気にしてないけど
管理できててえらい

>インフルエンサーならこの人好き
筋肉に対する知識と理解が高すぎる
めちゃくちゃ参考になる

>怪我する原因はやりすぎか重量があってないかフォームがおかしいだからな
生まれつきの関節の強さなどもあるから一概には

手首とかの強さって子供のころから物が違うよね
スナップだけで異常なボール投げるクラスメイトとかいたわ

ベンチ100キロ以下でセット組んでるのとか周りの迷惑考えてほしい

>No.1343807455
何か気に障ったのかな？
現に俺は太ってなかったところから絞り込んだので
君よりは俺の取り組みと知識は正しい方に進んだ。そういうケースもあるで良いじゃない
虹裏だろ？E&Eしようぜ

>ボディメイク楽しいなと思ったら健康診断引っかかってしまった
>とはいえ想定してた部分で引っかかってるから気にしてないけど
素晴らしい

数日前にジムでワンハンドローやってたら頭にﾋﾟｷｯとした刺激があって
今もその部分押すと若干痛みってほどじゃないけど圧迫感があって怖いんだけどこれって脳内出血してる？
呂律とかは今のところ大丈夫

肩トレしてると右の関節が痛くなる
整体とか行った方がいいのかな

>数日前にジムでワンハンドローやってたら頭にﾋﾟｷｯとした刺激があって
>今もその部分押すと若干痛みってほどじゃないけど圧迫感があって怖いんだけどこれって脳内出血してる？
>呂律とかは今のところ大丈夫
ここで聞くな
心配なら医者行け

>心拍数120～135程度で維持して歩く（傾斜つけると太もも裏とかに効く
どんな傾斜だよ

>No.1343809064
ここで聞いとる場合か

負荷60kgぐらいでやってる人でも1時間ぐらいベンチ占領してるな
そういうの見るとベンチ伸ばすのって本当に大変なんだと思う
俺はダンベルとマシンでじっくりやらせてもらうわ

>肩トレしてると右の関節が痛くなる
>ここで聞くな
>心配なら医者行け

>数日前にジムでワンハンドローやってたら頭にﾋﾟｷｯとした刺激があって
>今もその部分押すと若干痛みってほどじゃないけど圧迫感があって怖いんだけどこれって脳内出血してる？
>呂律とかは今のところ大丈夫
素人判断としては病院に行けとしか

>No.1343807704
効きが逃げないやり方とか解説がわかりやすい

>数日前にジムでワンハンドローやってたら頭にﾋﾟｷｯとした刺激があって
神経圧迫
週単位で続くようなら医者行け

脳出血や梗塞は意外と簡単に起きるから気を付けてね

>肩トレしてると右の関節が痛くなる
>整体とか行った方がいいのかな
整体も悪くないけど肩に強い整形外科に行くのを勧める

>めちゃくちゃブリッジして実質ディップス状態で数センチ上げ下げして終わりとかでも上がったって言えんのかな…
可動域を気にするならダンベルベンチにすれば？
俺はダンベルベンチプレスする時ベンチの上でヒップリフトして上半身の角度を大きく確保してるが肩の怪我がなくなっていい感じだぞ

>負荷60kgぐらいでやってる人でも1時間ぐらいベンチ占領してるな
インターバルが長いだけ
スマホを見てる時間が長い奴は総じてカス

>効きが逃げないやり方とか解説がわかりやすい
上越王とのベンチに皆大爆笑してたけどな

>効きが逃げないやり方とか解説がわかりやすい
教わりてえと思うけどパーソナル何ヶ月待ちなんだろ…

ジム行くときはスマホ置いてこい

みんなありがとう
月曜日に念の為病院行ってくる

フリーウエイトまで行くと魔境なので
人間の範疇でやめておきます…（褒め言葉

インターバル中にスマホ触るのはマナー違反

休んでも体の不調が続くときは必ず病院にいこう！

>みんなありがとう
>月曜日に念の為病院行ってくる
頭の事だから心配なら救急車もありだと思う

シャチホコベンチは競技でもNGにルール改定されたしな

ベンチのインターバルで荷物そのままでどっか行っちゃう人迷惑

>シャチホコベンチは競技でもNGにルール改定されたしな
あれでフォームが上手いだけで筋量がないのは淘汰された

>ベンチのインターバルで荷物そのままでどっか行っちゃう人迷惑
俺ならどかすわ

>ベンチのインターバルで荷物そのままでどっか行っちゃう人迷惑
トイレも行っちゃいけないのか

ショートスリーパーを論破するには力で黙らせるっての好き
https://youtu.be/y9zacocPcOs?si=-O_5jlkXBWhFCT18 [link]

大腿前部の感覚がないと思って病院に行ったら酷い筋膜炎で神経を圧迫してたぞ
病院に行かなかったら放置してスクワットを継続するところだった

ベンチでベルトしてる人結構おるけどあれ意味あるの？

>俺ならどかすわ
普通にとしあきが出禁くらいそう

痩せてから筋トレした方が良いのかそのまま始めちゃっていいものか迷い続けて早5年

ベンチにタオルと水筒置いてトイレ行って戻ってきたら
俺の荷物地面にどかされてベンチ使われてた時は流石に怒った

>ベンチでベルトしてる人結構おるけどあれ意味あるの？
体幹固まって力出しやすくなる

>No.1343810191
こう見るとサイヤマンってすげぇ体してるな
これでもまだまだって恐ろしい世界だ

>ベンチでベルトしてる人結構おるけどあれ意味あるの？
スクワットなどと同じ効果だとすれば腹圧高めて体幹を安定させるとか？

>痩せてから筋トレした方が良いのかそのまま始めちゃっていいものか迷い続けて早5年
悩む前に筋トレしろ

>ベンチでベルトしてる人結構おるけどあれ意味あるの？
腹圧を高めて体幹部の安定性を高めるのがベルトの役割

そういや風邪あんまひかないんだけど筋トレはじめてから2回ひいた
やっぱ免疫力落ちるのかね?

>大腿前部の感覚がないと思って病院に行ったら酷い筋膜炎で神経を圧迫してたぞ
>病院に行かなかったら放置してスクワットを継続するところだった
俺も腰がﾋﾞｷﾞｷﾞｨってなって？？って思いながら筋トレ続けたら酷いぎっくり腰で完全に治るまで1ヶ月かかった

>ベンチでベルトしてる人結構おるけどあれ意味あるの？
腹圧なんてどの種目でも使うし意味しかない

すぐ膝がなってスクワット全力でできなくて困る

>No.1343810334
まずは動くのよ
どっちが良いかはあとで選べる

>ベンチにタオルと水筒置いてトイレ行って戻ってきたら
>俺の荷物地面にどかされてベンチ使われてた時は流石に怒った
怒っていいと思う

結構お腹いっぱいの状態で筋トレやランニング始めるんだけど終わる頃には大体いつも空腹感に襲われる
もっと食べてからの方がいいのかな

>そういや風邪あんまひかないんだけど筋トレはじめてから2回ひいた
>やっぱ免疫力落ちるのかね?
やっぱスクラップ＆ビルドだし結構隙ができるんかね

>ベンチでベルトしてる人結構おるけどあれ意味あるの？
人による
起こした胸椎を腹圧で補助する際に有利な事もある
ただ普通の人はなくてもあまり変わらん

>No.1343810191
堀って奴イラつくと思ったら
ノリ良いのわかって憎めなくなった

まずトイレ行ってるのかどうかも周りは知らんからどれくらい離籍してるのかもわからん
トイレ行くならいったんどかしておいた方がいいと思うが

しっかりと体幹トレもやればベルトなくてもありと同じぐらい安定するようになんの？

そこまで重くない重量でベルトつけるの恥ずかしいけどした方がいいのかな

トイレだろうと離れるなら荷物持って行くのが常識だぞ
他人からしたらトレーニングしないのに器具占拠してるだけの迷惑客との区別がつかないからな

>そこまで重くない重量でベルトつけるの恥ずかしいけどした方がいいのかな
そもそも怪我予防の為に付けるんだから恥ずかしいもクソもない

>しっかりと体幹トレもやればベルトなくてもありと同じぐらい安定するようになんの？
体幹トレなんてしなくてもフリーウェイトで安定させるんだよ
そのうえでさらに高重量を扱う時に怪我予防で使う

>しっかりと体幹トレもやればベルトなくてもありと同じぐらい安定するようになんの？
ならん
なぜベルトしてる奴が体感トレーニングはしてないと思うのか

>No.1343810191
取り敢えず仲直りして

>そこまで重くない重量でベルトつけるの恥ずかしいけどした方がいいのかな
危ない事してるんじゃなければ人それぞれのやり方の範疇だし好きにすればいいと思うよ

>ベンチでベルトしてる人結構おるけどあれ意味あるの？
はい！どうぞ

>トイレだろうと離れるなら荷物持って行くのが常識だぞ
>他人からしたらトレーニングしないのに器具占拠してるだけの迷惑客との区別がつかないからな
たかが数十秒でもダメなのか

>トイレだろうと離れるなら荷物持って行くのが常識だぞ
ジムのルールによる
自分の中での常識が世間の常識だと思うのは危険思想だから気をつけた方がいいよ

>No.1343811142
こいつはな…

>取り敢えず仲直りして
一切絡まなくなったけど何があったんだ…

>たかが数十秒でもダメなのか
まずそれが周りに判断つかんし
大声でトイレ行ってきます！って宣言したらいいんじゃね

>めちゃくちゃブリッジして実質ディップス状態で数センチ上げ下げして終わりとかでも上がったって言えんのかな…
大会出て思い知ったけどパワーフォームもかなり高等なテクニックなんよ…
肘もちゃんと水平レベルまで下げないと旗上がって失格になっちゃう
なので闇雲にブリッジと言うか胸郭立たせれば良いって訳でもない
うーん難しい

>大声でトイレ行ってきます！って宣言したらいいんじゃね
刑務所かな？

>No.1343811287
10秒なら良いけど50秒以上ならダメじゃないかな？トイレなら100秒くらい？
譲り合いの場だよね？

混雑してる時間だったらまぁ気を遣った方がいいな
空いてるんだったら好きにすればいい

>一切絡まなくなったけど何があったんだ…
ナチュラル趣向のサイヤとしては関わるの無理でしょ

>No.1343811484
用便願います！

>大会出て思い知ったけどパワーフォームもかなり高等なテクニックなんよ…
綺麗なブリッジをする柔軟性と維持する力
やればやるほどベタ寝でいいやとなった

大会出るのでなければそんなに特殊な技術身につける必要ないってことでもあるな

>大会出て思い知ったけどパワーフォームもかなり高等なテクニックなんよ…
俺以外にパワーあき居たんだ

サイヤマンとツカケンがいつもやってるTバーやってみたいな
すげぇ効きそう

スクワットは足の種目
ベンチは足の種目
デッドリフトも足の種目
パワーリフターあるある

>大会出るのでなければそんなに特殊な技術身につける必要ないってことでもあるな
ただブリッジで高重量を扱えるようになるんで
刺激を入れたいなら競技用でなくてもできたほうがいいよ

>こいつはな…
ステ澤さんだぞ

山澤ステロイダー？それにしては細いよね

筋肉がつくフォームなら思いっきりブリッジ組もうがどっちだっていい
別に競技に出てるわけじゃないしな

脊柱管狭窄症やらかしたんだけどデッドリフト再開するのが怖くて怖くて…

>No.1343811842
失神した人いるのこわい
結局乳酸とか追い込むのが良いのね

サイヤマンてjinと絡んでなかった？

>山澤ステロイダー？それにしては細いよね
身長とフレームを見りゃわかるけど過剰についてる
昔から動画を見てる人なら途中から急激にデカくなったのが分かる

筋肉つけたいのかシンプルに重たいものを持ちたいのか
でかくしたいだけなら極論マシンだけでもいけるわけで（効率性は別として）

サイヤマンは木澤さん始めJBBFの人たちと仲良くなったので

山澤はレイズプロテイン美味いから
許す

>山澤はフィットプレイス安いから
>許す
>近所にないからやっぱり
>許さない

割引効いてるときに買った
まだ使えてない

>>大会出て思い知ったけどパワーフォームもかなり高等なテクニックなんよ…
>俺以外にパワーあき居たんだ
うえーい
いるぜー
大会も出場したばかり
選手登録個人なんでクソ高くて萎えた

俺はこんな高重量で筋トレしてるんだぜぇ！ってアピールしても割とみんな気にしないからな
ただ自分が満足できればいいのさ
本当に自己満の世界よ

fitplace安くて利用したいけどシャワーないから電車乗ってまで利用したいと思わない

まぁ１８５で９１なら運動してないオッサンはこんなもんだよなってぷより方程度でデブって程じゃないな

パワーリフターが使う通称パワーフォームは全くボディメイクとしては別物だから出来たら重たいもの使えるし筋肉への刺激のバリエーションと解剖学的理解が深まるから出来て損する事はないけど必須ではないと思うわ
無理してブリッジ組むならラーセンプレスやれ

みんなレベル高いなあ
俺はベンチプレスも出来ないからダンベルでしこしこやるの

>>大会出て思い知ったけどパワーフォームもかなり高等なテクニックなんよ…
>綺麗なブリッジをする柔軟性と維持する力
>やればやるほどベタ寝でいいやとなった
ベタ寝は肩ぶっ壊れるから絶対辞めたい方がええよ
リフターは高重力扱って肩ぶっ壊したく無いからみんな必死でパワーフォーム習得するんよ

>選手登録個人なんでクソ高くて萎えた
たかだか8800円じゃん？
大会は近年値上がってパワーだと一回当たり1.6万とかだよ

そこまで極端なブリッジでなくても肩甲骨寄せて脚も踏んばって安定させようとすると自然にブリッジになるから
それぐらいでもちょうどいい感じに刺激入るようになるんじゃね？

>自分の体が成長してるかいまいちわからない場合はトレーナーに見てもらった方がいいのかな
としあきなんぞより専門家の意見は大事

>ベタ寝は肩ぶっ壊れるから絶対辞めたい方がええよ
>リフターは高重力扱って肩ぶっ壊したく無いからみんな必死でパワーフォーム習得するんよ
大した重量を普段扱ってないし
130?なんてべた寝で十分だよ

ベンチ長いことやってればわかるけど本当は肩甲骨は寄せない方がいいんだけどな
壁とか物押す時に肩甲骨寄せた状態で力込めて押せるか？って話で

>>自分の体が成長してるかいまいちわからない場合はトレーナーに見てもらった方がいいのかな
>としあきなんぞより専門家の意見は大事
としあきというか文字だけじゃ専門家も判断出来ないわ
実際に見てもらったほうがいいのは確かだ

『木村雅彦はなぜ力道山を殺さなかったのか』
が今日だけ無料だから読んでたらみなぎってきた
トレはじめよ
ところで毎日トレーニングするのはどうなんだろ
俺は会社から帰ると22時とかだから週末だけ

>ベンチ長いことやってればわかるけど本当は肩甲骨は寄せない方がいいんだけどな
下ろすと自然と寄るんでそこを過度に寄せすぎないぐらいかな

>俺は会社から帰ると22時とかだから週末だけ
家に帰る前にジムに行って1時間やれ

その時間まで働いてからジム行って帰ろってなるバイタリティがすげーわ

>出社する前にジムに行って1時間やれ

>俺はベンチプレスも出来ないからダンベルでしこしこやるの
重量が重くなるとダンベルプレスの方が難しくなるし
補助なしだとケガのリスクも高いからやりたくないな
ベンチはセーフティーがあるから危なければ離せばいいし

>その時間まで働いてからジム行って帰ろってなるバイタリティがすげーわ
そんなもんだぞ
時間がないなら作るしかないし

フォームは重要だけど
カロリー減らすための理論は正直誤差レベルだろってのが散見するので
職業ボディビルダーやボクサーじゃなければそこまで気にする必要ないと思う
ストイックすぎ
そんなんじゃもたんよ

扱えるの20kgとかなんだけどそれでもベンチやった方がいいのか？

健康診断の数値見るとジム通った成果を実感する

>健康診断の数値見るとジム通った成果を実感する
BMIで引っかかる

>扱えるの20kgとかなんだけどそれでもベンチやった方がいいのか？
勘弁してください

>健康診断の数値見るとジム通った成果を実感する
医者「としあきさん肝臓の数値がちょっと」

えぇ！？筋トレスレのとしあきってみんなボディビルダーなり目指してるんじゃないの！？

いつの間にか値上げしてた

なんか人の成果にムキムキしてる人は心がガリガリなんじゃないか

>えぇ！？筋トレスレのとしあきってみんなボディビルダーなり目指してるんじゃないの！？
楽しいからやってるんだよ
筋トレしないとストレスヤバくて家族から嫌がられるんだ

筋トレというなの抗うつ薬いいよね

>No.1343812467
del
見苦しいし荒れの要因

ぶっちゃけると女にモテて男から一目置かれたいだけの動機

>No.1343816711
10年前にタイムスリップしたら
NVIDIAとかAi株とSP500積立
何よりもジム通うんだ

最初は周りも「おっ筋肉ついてきたじゃん！」と褒めてくれたけど最近は「まだ筋トレ続けてんの？」と言われる当たりあれから大して変わってないんだろうかと思ってしまう

競技をやっててその補強が筋トレ

>NVIDIAとかAi株とSP500積立
NVIDIAに200万いれて眠りたい

>ベンチ長いことやってればわかるけど本当は肩甲骨は寄せない方がいいんだけどな
>壁とか物押す時に肩甲骨寄せた状態で力込めて押せるか？って話で
いや全然押せる
むろ寄せないと
というか肩甲骨は寄せて(下方回旋)下げて(下制)が全て
そもそも胸郭立たせないと胸に刺激入らないでしょ
で胸郭立たせるには肩甲骨を寄せる下げるが必須になる
これがベンチプレスの肝

常に膨れ上がり続けてたらそれはそれで心配になりそう

トレッドミルもバイクも飽きたから有酸素をDDRにしたらめっちゃ楽しくなった
余計にお金かかるけど

>ぶっちゃけると女にモテて男から一目置かれたいだけの動機
女にモテたくて筋トレ始めてその次はジムで一目置かれたくて筋トレにのめり込み
気づいたらボディビルを始め今では純粋な挙重量を求めてパワーリフター…
女にはモテたけども

どんな人でも鍛えたらおっぱいの所モリッてなるの？

>どんな人でも鍛えたらおっぱいの所モリッてなるの？
雄っぱいだぞ

>どんな人でも鍛えたらおっぱいの所モリッてなるの？
なるよ
インクラインプレスやろう

どんだけ鍛えても早漏は治らなかった

男だけど谷間作れるようになるぞ！

しかしベンチプレスは不思議な種目だ
例えば100キロ上げてたのに２か月やらずに他の種目をやってても久々にやってみたら８０キロでもバテる

>これがベンチプレスの肝
そこまでわかっててなぜ寄せるというのか…
肩甲骨を寄せるのと下制は全くの別物

ダンベル落とすの怖い
マシンでやらせろ

>どんだけ鍛えても早漏は治らなかった
精神面もあるらしいから…

>ダンベル落とすの怖い
>マシンでやらせろ
やってもええんやで
チェストプレスにペックフライ

スミスマシンでベンチプレスは女々か？

生涯に一度くらい絞った体で白Tシャツを着たいそんな動機だけで始めることにした

オナニーの時に腹筋割れてるとエロいよね…ってのが動機
なおいまだに割れない(脂肪が多い)

>どんだけ鍛えても早漏は治らなかった
遅漏よりはいいぞマジで

>スミスマシンでデッドリフトは女々か？

反動マンって何のためにジムに通ってるのかな
ジムに通ってるぜって言うため？
俺が素人で無知だからわからんだけで何かしらの効果はあるのん？

>どんだけ鍛えても早漏は治らなかった
太もも鍛えると勃ち具合に変化出るらしいな
年取ってフニャチン気味だし鍛えるか

>筋トレというなの抗うつ薬いいよね
これはすげえ実感する
しょうもないことがどうでもよくなる

>遅漏よりはいいぞマジで
2分で出るから遅いほうがいいよ～～～～

ベンチプレス100キロという目標は達成した
じゃあ次は上級者レベルでも目指してみるかと思ったが105キロで停滞した

肩甲骨寄せないベンチは手打ちのパンチみたいなもん
そんなんでサンドバッグ叩いてもフラリと揺れるだけの力しか発揮できないよ

>反動マンって何のためにジムに通ってるのかな
他人のトレーニング気にする暇あったら筋トレしろ

BMI19でも全然腹筋割れない

>>筋トレというなの抗うつ薬いいよね
>これはすげえ実感する
>しょうもないことがどうでもよくなる
こいつのクビ簡単に捻れるんだよなあ…って思うとパワハラ上司も許せる
それはそれとして人事には報告する

>2分で出るから遅いほうがいいよ～～～～
2分も持つのかよ
おれなんて3擦り半ももたねえよ

>反動マンって何のためにジムに通ってるのかな
>ジムに通ってるぜって言うため？
>俺が素人で無知だからわからんだけで何かしらの効果はあるのん？
芳賀セブンとかは反動使ってでも高重量扱えって言ってるぞ

あんまり鍛えすぎてもスーツが着れなくなる

>>反動マンって何のためにジムに通ってるのかな
>他人のトレーニング気にする暇あったら筋トレしろ
使いたいマシン使われてると気になる…

>ベンチプレス100キロという目標は達成した
>じゃあ次は上級者レベルでも目指してみるかと思ったが105キロで停滞した
そこでパーソナルですよ

>あんまり鍛えすぎてもスーツが着れなくなる
太股もう普通の入らないぜ

>あんまり鍛えすぎてもスーツが着れなくなる
着れなくなってから考えるわ

>使いたいマシン使われてると気になる…
うーんこの

ゴールドジムに変えたけど人に見てもらうと成長速度全然違うね…

ラットプルは反動使ってるわ

>>これがベンチプレスの肝
>そこまでわかっててなぜ寄せるというのか…
>肩甲骨を寄せるのとは全くの別物
実際肩甲骨下げて見てよ
肩甲骨を下げる動作は下方回旋と下制が必須だから人体の構造上どうしたって寄せるんではなくて寄るんだよ
意識せずともね

反動使っても大して変わらないならストリクトでやっていいよな

パーソナルに夢持ちすぎだろ
9割雑魚だぞ

ベンチの肩甲骨話はリフターでも言語化できないでレスバ起きる話題だからここにいくら書き込んでも分かり合える事は多分ないよ
体重の2.3倍上げるリフターより

スミスマシンバーの重さが違うものが２台あって１台は俺が使ってたら俺の近くで他の人が待機しだした
スミスマシン使いたいのか？いやでももう一台空いてるしな…と思ってそれから数十分俺はトレーニングを終えてどいたらそこを使いだした
ええ…だったらもう一台の方使えよと
バーの重さが違うだけだろと

>こいつのクビ簡単に捻れるんだよなあ…って思うとパワハラ上司も許せる
そうかな…そうかな…
簡単に殺せるくらいのクソ雑魚生物にいいように言われるの普通にムカつかんか？

>パーソナルに夢持ちすぎだろ
>9割雑魚だぞ
遠出してでも大会出てる上位勢に教わった方がいいのかねぇ

>2分で出るから遅いほうがいいよ～～～～
2分で出てもその分前戯頑張れば相手は満足するが
1時間もヘコヘコ腰振ってると相手は溜息ついて離れていくよ

>簡単に殺せるくらいのクソ雑魚生物にいいように言われるの普通にムカつかんか？
理性崩壊しとるやん！バケモンの誕生や

>ベンチの肩甲骨話はリフターでも言語化できないでレスバ起きる話題だからここにいくら書き込んでも分かり合える事は多分ないよ
>体重の2.3倍上げるリフターより
ダッサ

>意識せずともね
一般的に肩甲骨寄せるのは内転をさす認識だけど
肩甲骨寄せてと言われても下制・下方回旋が出てくるのは理解してるからだよ

マジでレスバ起きてて笑う
そんな暇あるならジム行け

逆に肩上げてやったらすぐに僧帽筋が痛くなるから
その逆で広背筋を意識して思い切り下げてやるようにしてるわ
肩上がるぐらいなら背中に力入ってる方がまだマシだよな

>マジでレスバ起きてて笑う
>そんな暇あるならジム行け
もう行ってから帰宅してるとしあきのが多いんじゃね？

パーソナルなんてちょっと研修受けただけの(最悪受けてすらいない)雑魚だぞ

>遠出してでも大会出てる上位勢に教わった方がいいのかねぇ
それはそうだけど出てるからコーチとして有能かはまた別だから難しい

>No.1343817684
この通りにすると手の位置がやたら下から出るから
ブリッジしまくってディップスみたいになってるベンチの意識はこんな感じなのかなって眺めてたけど

>No.1343819639
このレスを見ると何かの武術オタが読んだ本のネタ垂れ流してるだけっぽいな
文脈が読めれば上の方の「寄せる」ってのは単に内転のことを言ってるんだろうなってわかるんだけど
本の中にあった「寄せる」の使い方にこだわってムキになってるっぽい
そういうあいまいな単語は筆者や文脈で意味が変わってくるからこだわるなら専門用語にしとけ

下制なしの内旋とかどうやったらいいかわからん
菱形筋のコントロールが上手い人ならできんのか？

午前中行ってきたよ
3時間くらい走ってる女の人がいてビビる…

>ベンチの肩甲骨話はリフターでも言語化できないでレスバ起きる話題だからここにいくら書き込んでも分かり合える事は多分ないよ
>体重の2.3倍上げるリフターより
そんな難しい話ではないでしょうに…
ベンチに限らず背中のトレーニングなどでも肩甲骨周りは柔軟性に乏しいと感覚掴むのに一苦労する話はよく耳にするけど

>それはそうだけど出てるからコーチとして有能かはまた別だから難しい
もうジュラシックアカデミー行くしかねぇな

>3時間くらい走ってる女の人がいてビビる…
マラソンランナーってなんで膝が破壊されずにいられるのか不思議でしょうがない
痛めないフォームで走ってるらしいがフォームでどうにかなる問題か？ってなる

>下制なしの内旋とかどうやったらいいかわからん
>菱形筋のコントロールが上手い人ならできんのか？
普通できないよな
わりとマジで

>もうSTUDIO BAZOOKA行くしかねぇな

内転と内旋ごっちゃになってそうなのも出てきてない

今の季節外なんて走ってられないもんな

>今の季節外なんて走ってられないもんな
でもたまに目にして「正気かこ奴!?」ってなる

日本のフィジーカーがめちゃくちゃオリンピア行き決めてるね
この人も今日（明日?）のアトランタ勝てれば4人目
アメリカだから厳しいだろうけど頑張って欲しいね

>でもたまに目にして「正気かこ奴!?」ってなる
嵐の日でも走ってる人達だから覚悟が違う

パーソナル行くにしても特に大会目指してないけどもっとでかくなりたいんですって言えばいいのかな

>もうジュラシックアカデミー行くしかねぇな
技術的なことを教わる場所じゃないからな…あそこ

ええやろええやろ
馬鹿にするやつもおらん

>パーソナル行くにしても特に大会目指してないけどもっとでかくなりたいんですって言えばいいのかな
自分の中でどう言ったことを課題に感じてるかまとめた上で行った方がいいよ

>技術的なことを教わる場所じゃないからな…あそこ
追い込むとか本来の自分の限界を知るとこだね

>パーソナル行くにしても特に大会目指してないけどもっとでかくなりたいんですって言えばいいのかな
それでいいよ
気になることは全て聞けばいい
金払ってる以上は向こうも答えてくれる

>じゃあ次は上級者レベルでも目指してみるかと思ったが105キロで停滞した
俺はそこからオキシポロンに手を出して二ヶ月で120kg挙げたぞ

筋トレの上級者の定義があいまいなんだけどどれが正しいんだ
例えばこの体重なら何キロ上げたら上級者とかもあれば何キロ上げようが歴が５年以上なら上級者とか大会出てる人が上級者とかいろいろある

>俺はそこからオキシポロンに手を出して二ヶ月で120kg挙げたぞ
闇筋肉やん

パーソナル受けてももっと食えと言われてそこで躓くレベルなので…

上級下級とかどうでもいい
他人の評価なんて筋肉に何の関係もない

>オキシポロン
なんだこれステロイドか？

>俺はそこからオキシポロンに手を出して二ヶ月で120kg挙げたぞ
ユーザーでその程度かよ
ダサすぎる

>パーソナル受けてももっと食えと言われてそこで躓くレベルなので…
絞った人ほど太るのを怖がるからね

ユーザーは嫌われるな

>結局自己満の世界だからな
>俺がいいと思ったらそれでいいんだ
>筋トレ歴5ヶ月ちょっとだけど懸垂と自重スクワットだけしかしてないぞ
>ワイドグリップなら12回と逆手なら13回できる
>身長176cm体重80.1kg
才能あるからジム逝け

逆説的だけどプロを除いて現役のナチュラルトップビルダーで定期的なパーソナルを受けていた人って多分いないよね
つまりデカくなるのにパーソナルは不要なのではないか

>ユーザーは嫌われるな
わざわざユーザーですって公言してる当たり嘘くさいしただユーザー叩きの流れに持っていきたいだけな気がする

>ユーザーでその程度かよ
>ダサすぎる
ナチュラルで100kgも挙げられない雑魚よりはマシだと思う

>逆説的だけどプロを除いて現役のナチュラルトップビルダーで定期的なパーソナルを受けていた人って多分いないよね
>つまりデカくなるのにパーソナルは不要なのではないか
デカい人は最初からデカいみたいな？

>パーソナルに夢持ちすぎだろ
>9割雑魚だぞ
資格別にないから自称できるしね
ケガしても自分が痛いだけっていう

>逆説的だけどプロを除いて現役のナチュラルトップビルダーで定期的なパーソナルを受けていた人って多分いないよね
>つまりデカくなるのにパーソナルは不要なのではないか
トップはトップでまだ駆け出しの頃とかいろんな人に教わってるよ

いうてパーソナルトレーナーって形態が最近出てきたからじゃない？

パーソナルいないにしても体を客観的に見てくれる人はいると思う

>逆説的だけどプロを除いて現役のナチュラルトップビルダーで定期的なパーソナルを受けていた人って多分いないよね
>つまりデカくなるのにパーソナルは不要なのではないか
嶋田慶太はちょくちょく鈴木雅に会いに行ってたような

パーソナルはエッチな筋肉の女と話せるってだけで価値がある
何故なら辞めやすい初期にモチベーションが続くから
2カ月でやめたけどムチムチのケツで60回以上抜いたのでコスパはよかったと思う
今では一人で筋トレ出来ている

>逆説的だけどプロを除いて現役のナチュラルトップビルダーで定期的なパーソナルを受けていた人って多分いないよね
>つまりデカくなるのにパーソナルは不要なのではないか
JBBFのトップビルダーは栄養学とかポージングとかガッツリパーソナル受けてるでしょ

エアプだがフォーム見てくれて補助してくれるだけでもだいぶ違うんだろうなと思ってる

パーソナルはいいから補助してくれる人が欲しい

>エアプだがフォーム見てくれて補助してくれるだけでもだいぶ違うんだろうなと思ってる
単純に頑張れ頑張れとかなんか声かけてくれるだけでも頑張るかー！！ってなったりする
的確な指示も勿論欲しいが

>パーソナルはエッチな筋肉の女と話せるってだけで価値がある
自分より筋力下の女に見てもらって意味あるのか？
確かにエロくて若い女は好きだけど

オキシポロンとか情弱しか使わない経口ステとか普通なら仮に本当に使ってても恥ずかしくて言えないよ…
経口ステて笑

>パーソナルはいいから補助してくれる人が欲しい
1時間2プロテインバーでやるよ

自分で自分を限界まで追い込むのって難しいよね

>経口ステて笑
闇マウントやめろ

>嶋田慶太はちょくちょく鈴木雅に会いに行ってたような
めちゃくちゃ好きなのにシャイニーと絡んでるので株下げてる人

>パーソナルはいいから補助してくれる人が欲しい
ゴリラを呼べ

扇谷の鬼補助マン好き

>>パーソナルはエッチな筋肉の女と話せるってだけで価値がある
>自分より筋力下の女に見てもらって意味あるのか？
>確かにエロくて若い女は好きだけど
筋トレ始めたばかりの話なので当時の俺よりは見た目ムキムキだったよ
実際の筋肉量はデブの俺のが上だったかも知れないが

嶋田は刺青OKなNPCJにさっさと行けよ

自分に弱い人間なので他人に見てもらうといつもより追い込める気がする

>嶋田は刺青OKなNPCJにさっさと行けよ
セメント工場のアルバイトからタレントと結婚まで漕ぎ着けた男

街中の手もみ屋マッサージも資格ないからな
パーソナルもそれと同じだぞ

筋肉だけで脂肪ないと風邪ひきやすいって聞いた
健康的に鍛えるにはどうしたらいいの

体力落ちるほど脂肪落としたり筋肉つけるなんて普通の人にはできないから無用な心配

>筋肉だけで脂肪ないと風邪ひきやすいって聞いた
>健康的に鍛えるにはどうしたらいいの
しっかり筋トレしてしっかり栄養とってしっかり休む

インフルエンサーに騙されずにちゃんと有酸素やれよ

自転車乗り向けの筋トレわかるとしあきいる？
11月にデカいレースあるから筋トレも頑張りたいんだ

>自転車乗り向けの筋トレわかるとしあきいる？
>11月にデカいレースあるから筋トレも頑張りたいんだ
足が重要そうだから脚トレとか？

>>自転車乗り向けの筋トレわかるとしあきいる？
>>11月にデカいレースあるから筋トレも頑張りたいんだ
>足が重要そうだから脚トレとか？
体幹とかも重要なんだこんなエアロポジションを4～5時間続ける必要がある

ブルガリアんスクワットやってるイメージ

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

>体幹とかも重要なんだこんなエアロポジションを4～5時間続ける必要がある
競技仲間にきけよ

メリケンの高校生

>ベンチの肩甲骨話はリフターでも言語化できないでレスバ起きる話題だからここにいくら書き込んでも分かり合える事は多分ないよ
>体重の2.3倍上げるリフターより
肩甲骨の話は陸上競技のスプリンターでも出るような話題でビルダーに限らずアスリートなら常識だぞ
体重の5億倍下げるゲームオタクより

やべぇーサボってたらデブってきたデブぅ

仕事して筋トレしてるだけで人間の上位10%くらいにはいると思う
仕事後筋トレとか拷問だぜ

肩周りの筋肉が盛り上がってるのがすごくカッコいいと思うんだけどどういうトレーニングすればつくかな

>ジムで筋トレ始めて３年経つけどマッチョ見てもみんなすげぇなって感じがしてこの人のここが凄いとかわからない
>だから自分の体も成長したのかいまいちわからない
>そんなもんなの？
よそでやれ
del

腹筋バキバキにしたいが腹筋だけトレーニングするわけにもいかず飯もいっぱい食いたい…

>No.1343797509
ステユーザーはHIITとか一生出来ないんか初めて知ったわ

運動不足過ぎると思ってジム行くことにした

>No.1343797509
有酸素運動は筋トレ前が良いのかな
力を出しきれなくなりそうだから筋トレ後にしてるけど

家でエロ動画見ながら筋トレしてる

>1755321716087.mp4
>メリケンの高校生
凄いとは思うんだけどこれでナチュラルと言い張るのはさすがに…

命削ってまで筋トレする人ってもしかして案外多いのか

>仕事して筋トレしてるだけで人間の上位10%くらいにはいると思う
>仕事後筋トレとか拷問だぜ
勘違いしがちだけど筋トレって別に偉いことでも凄いことでもないからね
ジムに行くことはパチンコ行くのと変わらないってジュラシック木澤も言ってた

ステやるのは原料用のウィンゾロンだけにしとけ

>命削ってまで筋トレする人ってもしかして案外多いのか
キツい負荷でドーパミン出たり汗いっぱいかくだけでも気持ち良いからな

健康に良い筋トレは週に2時間まで

としあきは性格的に凝り性なやつ多そうだよなぁ

三日坊主も多そうだが

論文で解決！

論文て大概恣意的だからな

週2回しか行ってないけどなんだかんだ1年以上続いてるな
やる気がない時はたまにさぼってるけど

>命削ってまで筋トレする人ってもしかして案外多いのか
この人と北村克哉さんは記憶に新しいな
３０代４０代で亡くなるのは早すぎるよ

>論文て大概恣意的だからな
予備研究レベルの引っ張り出して結論！！！
みたいに言っててえええと思った

>この人と北村克哉さんは記憶に新しいな
>３０代４０代で亡くなるのは早すぎるよ
筋トレじゃなくてアナステやって心不全で死んだだけでしょ
筋トレは悪くない

筋トレあきの中にもステロイドあきいるのか？

>筋トレあきの中にもステロイドあきいるのか？
大会にはでないけど太くしたいって人は居るからな

そんな曖昧なモチベーションで健康損なうのって割に合わないよなぁ

筋トレと一言に言っても各々の目標によって全然別物になるしなぁ

ステやってなければ脂肪を極端まで落とさなければ健康は大丈夫じゃないかね
減量でローファット危険かもしれないけど

女性ホルモンとハゲ薬やってるとしあきは結構多い

健康や精神に影響出てくるレベルの脂肪って体脂肪率10%未満くらいから？