夏の暑さで体力がない女性におすすめなのは、 ①ホエイプロテイン1日2杯(朝晩) ②キレート鉄36mg×2錠 ③ビタミンC1,000g×3錠(朝昼晩) ④マグネシウム風呂 の摂取。これやりだしてから体感やけど基礎体力ふえてる。もう3,4年これやってるけど少々のお出かけ家事仕事、乗り切れる😸笑

補足するとまずはタンパク質をとる。人間の体はほぼ水でそれ以外にタンパク質がほとんどを占めてる。タンパク質がなければ内臓も脳内ホルモンもちゃんと出てくれず、不安感やイライラ、うつになったりまず外出する体力なくなったりする。 あとは女性は毎月生理で鉄分ドバドバ出ていくので鉄をとる。鉄の過剰摂取心配されるかもやけどフェジン静注みたいなことしなければ大丈夫。口からの経口摂取なら過剰分はウピピして出ていく(真っ黒うぴぴとなるが心配しなくて良い) ちなみにほうれん草で補えばええ！とか言う人いるけど、鉄分10mg摂るためにはほうれん草バケツ4杯だべらなあかん。到底追いつかないからサプリメントのがよい😸

私は医者ではないから、詳しく栄養学勉強して体調元気にしたい方はこの本読んでね！ほんまに人生変えてもらったから！ amzn.to/4fmzxbk