体のサビを予防しましょう！

2025年7月23日・水曜日　パーソナリティ：大島由香里

■５：４０～　「BRAND-NEW TOPICS」

今朝はジャーナリストの清水克彦さんに「自民党両院議員懇談会を受けて石破首相の進退」「ガソリンの暫定税率」について伺いました！

清水さんの著書「知って得する、すごい法則７７」も発売中

■６：１０～　「BRAND-NEW COLLECTION」

毎週水曜日は、気になる「カラダと心と健康のはなし」！
今朝は「体のサビ予防」について、医師の小林弘幸先生に伺いました。

体のサビとは、体内で発生する活性酸素のこと。

60代を過ぎると活性酸素の排出が増えて、サビつきが進みます。

サビを予防するには・・・

　・水素の力を最大限に活用して活性酸素がのさばるのを防ぐ
　・「腸内細菌」を活性化する為、「水溶性食物繊維+お酢」で短鎖脂肪酸アップ
　・ねぎ、もずく酢、わかめ酢、なめこ酢、ピクルスやマリネなどを摂取
　・酢納豆もおすすめ
　・「糖質は量を控えめに」「肉は普通に」「食物繊維は多めに」
　・牛乳を飲むと腸内に水素が多く発生する
 

適度な運動も必要・・・

　・「呼吸」「運動」「ストレスケア」「睡眠」の4つが大切
　・吸うときに「1」、吐くときは「2」の割合で息を出し入れする呼吸法
　・ウォーキングと階段の上り下りがおすすめ
　・「ゆるスクワット」&「体幹伸ばし体操」

詳しくは小林先生の著書『60代からは体の「サビ」を落としなさい』をチェック！