鏡を見る女性
CULTURE 2018.10.11

税理士・経営コンサルタントに伺いました

賢い人は絶対やらない!「誤解されやすい人」が無意識でやっているNG習慣6選

本記事では税理士・経営コンサルタントの山本憲明さんに伺った、誤解されがちな人がやっているNG習慣をお伝えします。山本さんによれば、今すべきことを気分で決める、ぶっきらぼうな態度や表情で人と接する、言葉足らずな指示やメールを送る、人によって態度を変える、周囲の意見やアドバイスに耳を傾けない、自分軸や目標がない、の6つを気を付けるといいそうです。

いつも通りにしているのに、なぜか人から誤解されて変な噂を流されたり、距離を置かれたりしたことはありませんか? それ、もしかすると無意識でやっている習慣が原因かもしれません!

そこで税理士・経営コンサルタントとして活躍する、山本憲明さんに誤解されがちな人がやっているNG習慣をアドバイスいただきました。ぜひ参考にして、あらぬ誤解をされないようにしていきましょう!

人から誤解されやすい人が無意識でやっているNG習慣6選

■1:今すべきことを気分で決めるのはNG

そのときの気分で仕事を進めていませんか?
そのときの気分で仕事を進めていませんか?

仕事を進める上では常に、今すべきことを考えなければいけません。そうした際の判断基準としては、仕事の全体像と先のことを読みながら、今何をすべきかを考えるのがベスト。気分で仕事を決めてしまう人は、周囲に誤解されやすいそうです。

「会社では個人プレーとチームワークをそれぞれに発揮する場があります。そのどちらにおいても、仕事の全体像(目指すゴールや自分の役割、チームの他の人の仕事内容等)と先のこと(直近やさらにその先で何をする必要があるか等)を考え、そこから逆算すれば今すべきことを正しく導き出せます。

しかし、全体や先のことを考えない人は、勝手な自己判断で仕事に着手します。多くの場合、『とりあえずこの仕事からやろう』『苦手な仕事や面倒な仕事は後回し』など、判断基準は気分的です。

そのため、後でやれば効率的に終わる仕事から着手するなど、時間と労力を無駄にしがちです。その結果、ゴールを遠ざけてしまって、自分の成績を下げるだけでなくチーム全体の足も引っ張ってしまうのです。

このように全体や先が読めないと、今すべきことを気分で決めてしまうため、周囲からは『あの人は空気の読めない人なのでは?』と誤解されてしまいがちです。仕事は常に全体像と先を見て、今すべきことを判断しましょう」(山本さん)

自分の主観だけで判断せずに、全体を客観的に見る力をメタ認知力と呼ぶそうです。人とのコミュニケーション力も高めてくれるそうですので、全体を見渡す力を高めていきましょう。

■2:ぶっきらぼうな態度や表情で人と接するのはNG

いつも思い悩んだ表情をしていませんか?
いつも思い悩んだ表情をしていませんか?

人は感情的な生き物ですから、ときにその日の気分などがどうしても表情や行動に出てしまいがち。ですが中にはいつも表情や態度がぶっきらぼうだったり、不愛想だったりする人もいますよね。このような人は、誤解されることが多いのだとか。

「例えば経理、プログラマー、デザイナー職など、あまり他者と関わらずに仕事を行う職種の人などにありがちなのが、表情や態度がいつもぶっきらぼうになってしまうことです。

本人には悪気がない場合も多いのですが、周囲からはなんとなく『何を考えているのかわからない』と誤解されて敬遠されがちになってしまいます。また、なかには営業職他、チームワークが欠かせない職種でも、ついその日の自分の気分を優先してしまう人もいます。

いずれの場合にせよ、会社員である以上は、会社の雰囲気づくりも自分の仕事のひとつであると考えること。そして挨拶だけでも元気よくするなど、活気ある職場づくりを考えましょう。もちろん、どうしても気分が乗らない日などは誰にでもありますので、無理のない範囲で行えばいいでしょう」(山本さん)

会社の雰囲気づくりも仕事のひとつということまでは上司も教えてくれません。他者から指摘される前に、自発的に気づいて自分の癖や行動を変えていくのがベストですね。

■3:言葉足らずな指示やメールを送るのはNG

前提や背景のないメールになっていませんか?
前提や背景のないメールになっていませんか?

指示や発言、メールを受けた場合にその内容や意図がすぐにわからないこと、ありますよね。何度も聞き直さないと意図が伝わらないような内容を送るような人は、誤解を生んでいる可能性が高いです。

「相手に何かを伝える際に、重要な部分が言葉足らずになっている人がいます。自分の中では理路整然としているつもりでも、相手にとってみると、言葉足らずで意図が伝わらないわけです。

特にメールの場合は、文章を打つ手間を惜しみますので、言葉足らずになりやすく『コミュニケーション能力のない人なのでは?』と誤解されがちです。前置き的なことなどは手短にして、肝心の指示の部分はメールを作成したら、これで指示の意図が理路整然と相手に伝わるかということだけはしっかりと確認してから送るようにしましょう。

またその場合、説明が長すぎても意図が伝わりにくくなりますので、ポイントだけをしっかり抑え、簡潔明瞭にまとめましょう。口頭での場合は、相手がその場ですぐに聞き返したりできますのでまだいいのですが、メールの場合はお互いに時間のロスも大きくなりますので、言葉足らずには注意が必要です」(山本さん)

自分だけわかったつもりにならず、相手にちゃんと伝わるかを考えてから指示を出したりメールを書く。仕事の基本中の基本ではあるものの、つい忘れがちです。初心忘るべからず、ということですね。

■4:人によって態度を変えるのはNG

上司と部下で接し方を変えていませんか?
上司と部下で接し方を変えていませんか?

会社にひとりは、人によって接する態度が露骨に変わる人がいますよね。こうした態度のままでいると、どうやら誤解がさけられないようです。

「社内でも、上司に対する態度と、同僚や部下への接し方がまるっきり違うとか、異性に対してと同性に対して違うという人もいます。また、社外の人へはやたら愛想がいいのに、社内では不愛想という人もいます。

このように接する人に応じて態度や物言いが露骨に変われば、当然ながら、自分の利益・損得関係によって態度を変える人であり表裏のある人と誤解されます。周囲からの信頼を得たいのであれば、相手が誰であろうと変えることなく敬意を持った態度で相手と接するようにしましょう」(山本さん)

出世や成功などへの欲望は決して悪いものではありません。しかしそのためには周囲からの信頼を得ることがまず必要です。そのためにも、他者へ敬意を払うこと、を忘れないようにしましょうね。

■5:周囲の意見やアドバイスに耳を傾けないのはNG

自信過剰になりすぎていませんか?
自信過剰になりすぎていませんか?

仕事をするうえで、経験に裏付けられたプライドは大切なものですが、自信過剰に陥ったり、自分の考えた仕事のやり方だけを過信したりするのは禁物。周囲がどんな意見やアドバイスをしても耳を傾けないと、どんどん周囲に誤解されてしまいます。

「仕事において自分流を模索し、研究し、新たな仕事の仕方などを創造することはとても大事なことです。ですが自分流が本当に正しいのか、効率的なのか、という確証を得るには、周囲の意見やアドバイスを聞いたうえで、『それも試したが、こちらの方が効率的』という結論に至ることが重要です。そうすれば周囲も『そのやり方いいね』と納得してくれるでしょう。

しかし、そうした確証もないのに、もっと言えば、結果として仕事が遅れて周囲に迷惑をかけているにもかかわらず、周囲の意見やアドバイスに耳を傾けない人もいます。こうなってしまうと単にプライドだけを守っている人となってしまい、『自己満足の人』と誤解されます。自分流を創造する場合は、周囲の意見やアドバイスを聞いて試したうえで、それを超えるやり方を提案するようにしましょう」(山本さん)

なかには、本当はアドバイスが欲しいのにプライドが邪魔して聞けない人もいますよね。聞くは一時の恥とも言います。人の意見に耳を傾けることのできる謙虚さをいつまでも大切にしましょう。

■6:自分軸や目標がないのはNG

誰かと議論するときに自分の意見を伝えていますか?
誰かと議論するときに自分の意見を伝えていますか?

何か意見を求められると、いつでも決まって「お任せします」と答える人がいます。和を重んじることはたしかに美徳のひとつですが、いつも自分軸がない人も誤解されやすいそうです。

「私は多くの方に『人生の目標をもつようにしましょう』とアドバイスしています。人生の目標があれば、それに応じて生き方、仕事、働き方など、細かい目標が順次決まっていきますし、そこに自分軸というものが生まれます。

自分軸がないと、自分なりの意見を考えるという思考回路が生まれず、どうしても会社や周囲の人に判断を委ねてしまうしかありません。その場合、周囲からは依存型の人と誤解されます。会社や他者に判断を委ねて人生を歩むことは楽かもしれませんが、最終的には自分らしさを表現する機会や自分らしく生きるための選択の機会を失い、人生においては大きな損をしてしまうことになるでしょう。

会社では協調性はもちろん重要ですが、そのために自分の思いやプライベートを犠牲にする必要もありません。自分なりのライフプラン、ライフワークバランスを考えて、自分軸をつくり、ことあるごとにそれを周囲にアピールするようにしましょう」(山本さん)

人生の目標というと大きなテーマだと思いがちですが、「幸せな自分」といったキーワードから手繰り寄せることができるそうです。自分の意見がもてないという人は、少し長いスパンで自分の人生を考えてみて、そこから自分軸を見つけ出してみてはいかがでしょうか。

上記の中に「あ、これって自分かも」と思うような項目が見つかった人はラッキーです。早速、明日からでも直すことができるのですから。また、「自分は大丈夫」と思っている人も、過信は禁物。自分の行いを再度、冷静に確認してみてください。そして、NG習慣を手放して、より活躍できる女性へと成長していきましょう!

山本憲明さん
税理士、中小企業診断士、気象予報士、山本憲明税理士事務所代表、H&Cビジネス株式会社代表取締役
(やまもと のりあき)1970年5月兵庫県生まれ。早稲田大学政経学部卒業後、横河電機株式会社で、半導体試験装置の営業・エンジニアと経理を経験。2005年1月、山本憲明税理士事務所を設立。現在では、少人数で効率的な経営を行いたい経営者をサポートし、その経営者がお金、時間、(家族など)人との関係の全てにバランスが取れた楽しい経営が実現できるよう、実践と勉強に励んでいる。『仕事が速い人と仕事が遅い人の習慣』など、著書多数(累計41万部以上)。
公式サイト

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後ろ姿美人
BEAUTY 2025.7.2

筋肉を引き締め美姿勢に

後ろ姿美人になる「トレーニング・ストレッチ」【やり方5選】

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『Precious.jp』で好評だった、後ろ姿を美人にするためのトレーニングとストレッチをまとめました。簡単にでき、効果はプロのお墨付き。ぜひ試してみてください。

【目次】

後ろ姿が老け見えする「原因」


◆背中の筋肉にハリがなくなり、たるみが起こっている

 

加齢で体型が変化しているせいか、背中や脇のハミ肉が気になっている…という人は多いのではないでしょうか…?

年齢とともに代謝が低下して脂肪が蓄積しやすくなっていることに加え、デスクワークで背中を丸めたまま長時間作業をするなどの姿勢の悪さで、背中の筋肉にハリがなくなり、たるみが起こっていることも原因です。そのため、たとえ痩せていても、対策をしなければ誰もがハミ肉はできてしまうものなのです。

背中&脇のハミ肉を撃退!【村木さん考案】「YWポーズ」広背筋トレーニングが効く

後ろ姿美人になる「トレーニング」【2選】


【1】背中&脇のハミ肉に効く「広背筋」トレーニング

「広背筋」とは、背中の下部にあり、脇の下、腰にも繋がっている大きな筋肉。腕を上や前から引き寄せる動作で使われるのですが、日常生活では積極的に動かすことがないので、「広背筋」が萎縮してしまい血流がダウン、すると背中の代謝が悪くなり、皮下脂肪が厚く溜まる、背中の肉がたるむことに…。

そこで、「広背筋」にアプローチするトレーニング。背中を鍛える、ってつらいトレーニングなのでは? と思うかもしれませんが、立ったまま「Y」「W」のポーズをするだけ。まずは、凝り固まった背中の筋肉をしなやかにするための動きなのですが、これだけでもたついた背中や脇がすっきりと変わっていくし、姿勢改善、肩コリ解消にもつながるので、ぜひ習慣化してくださいね。

<STEP.1>Yの字のポーズになるように、両手を上に上げる

足は腰幅に広げ、Yの字のポーズになるように、両手を上に上げます。

このとき大事なのは、手のひらが向き合うようにして親指を折り曲げることと、小指を意識すること。腕がねじれにくくなり、正しい姿勢が保ちやすくなります。

Yの字のポーズになるように、両手を上に上げる
 

<STEP.2>Wの字のポーズになるように肘を曲げる

お腹に力を入れ、手のひらを正面に向けながら肘を曲げて、腕を下ろし、Wの字のポーズになります。STEP.1と同様に、親指を折り曲げて小指を意識しましょう。STEP.1「Y」とSTEP.2「W」のポーズを20回繰り返します。

Wの字のポーズになるように肘を曲げる
 

うしろから見たときの姿勢。肩甲骨を寄せるように意識して行ってください。

後ろから見たときの姿勢
 

背中&脇のハミ肉を撃退!【村木さん考案】「YWポーズ」広背筋トレーニングが効く

【2】ガッチリ肩&なで肩に効く「僧帽筋」トレーニング

見た目には「イカリ肩」「なで肩」になっている状態なのですが、これは先天的なものではなく、慢性化した姿勢の悪さ、肩コリが原因かもしれません。後天的な場合は、首から肩にかけて筋肉がコブのように発達して首の付け根が太くなることから、もっさりとした印象に見えてしまいます。

「僧帽筋」は首の付け根から始まって肩から背中の真ん中まであり、肩甲骨と鎖骨に付着している三角形の筋肉です。首や肩の働きを助ける筋肉で「なで肩」「イカリ肩」「首の短さ」はこの「僧帽筋」が大きく関与。「僧帽筋」が硬く盛り上がってしまうと、肩が太く、骨ばったガッチリシルエットに。

女性らしい華奢な直角肩を取り戻すには、このトレーニングがおすすめ。「僧帽筋」がゆるんで機能しやすくなるため、姿勢の改善、肩コリの解消にもなりますよ。

<STEP.1>鏡で自分の肩の状態をチェック

なで肩になっていないか、鎖骨の位置が床と平行になっているか、鏡で今の自分の肩の状態をチェックしましょう。

そして今回のトレーニングでは、肩から腕につながるラインに盛り上がりがなく、直角になるようなすっきりとした肩を目指しましょう。これは「直角肩」と呼ばれ、特に若い世代では美しいスタイルの定義のひとつになっています。

鏡で自分の肩の状態をチェック
 

<STEP.2>左側の肘を曲げて、右手で僧帽筋をつかむ

左側の肘を曲げて、小指と親指をくっつけます。これによって、僧帽筋の背中側の筋膜を意識しやすくなるので、筋トレ効果がアップします。そして、左肩の僧帽筋を右手で掴みましょう。これが基本姿勢になります。

左側の肘を曲げて、右手で僧帽筋をつかむ
 

<STEP.3>軽く脇の下をのぞきこむ姿勢になり、左の鎖骨と肩を上げ下げする

STEP.3の僧帽筋をつかんだ状態のまま、軽く脇の下をのぞきこむような姿勢に。そして左の鎖骨と肩を一緒に上げ下げします。これを20回繰り返しましょう。右側も同様に行なってください。

軽く脇の下をのぞきこむような姿勢になり、左の鎖骨と肩を上げ下げする
 

ガッチリ肩&なで肩をリセット【村木さん考案】スッキリ直角肩に変えるトレーニング

後ろ姿美人になる「ストレッチ」【3選】


【1】丸い背中&太い二の腕に効く「広背筋」ストレッチ

パソコン、スマホが手放せない私たちは、前かがみ姿勢がクセになっていて、この「広背筋」がカチカチに硬くなっています。加えて、関連している肩甲骨や二の腕の筋肉の動きが悪くなり、使いづらい状態になるため、血流とリンパの流れが悪くなり、むくみや脂肪の蓄積が起こり、背中がモッタリと丸まり、二の腕がたるんで太くなってしまうのです。

そこで、この「広背筋」のストレッチ。しっかりと伸びて、コチコチになっていた背中が緩み、睡眠の質も上がりますので、ぜひ寝る前の習慣にしてみてくださいね。

<STEP.1>頭の後ろで手を重ね、肘をできるだけ後ろにキープ

イスに座り、足を腰幅に開きます。そして頭の後ろで両手を重ね、肘をできるだけうしろに引いて、胸を開きましょう。これが基本姿勢です。反り腰にならないように下腹を軽く凹ませましょう。

頭の後ろで手を重ね、肘をできるだけ後ろにキープ
 

<STEP.2>真横に体を傾けて、体側を伸ばす

STEP.2の状態のまま、体を右方向の真横に傾けます。体側がしっかりと伸びるのを感じましょう。

真横に体を傾けて、体側を伸ばす
 

<STEP.3>体を捻り、右の肘を左側の膝につける

STEP.3の体勢から体を捻り、右の肘を左側の膝につけますが、このとき、できるだけ肘を大回りさせるようなイメージで行いましょう。STEP.2〜3を5回繰り返します。反対側も同様に行いましょう。

体を捻り、右の肘を左側の膝につける
 

丸い背中、太い二の腕がスッキリ!【村木さん考案】バックフォルム改善ストレッチ

【2】腰痛解消&バストアップに効く「胸椎」ストレッチ

「胸椎」とは背骨の一部。背骨は、首部分にある7個の「頚椎」、背中部分にある12個の「胸椎」、腰部分にある5個「腰椎」という計24個の椎骨(ついこつ)で構成されています。なかでも硬くなりやすいのが「胸椎」で、硬くなれば上半身をひねったり、反らしたり、丸めたりという動きが悪くなるだけでなく、その上と下にある首と腰に負担がかかってしまうのです。

そこで、バスタオルを使用した、「胸椎ほぐしストレッチ」。とても気持ちよく背中がほぐれて呼吸がしやすくなるし、リラックス効果が高いので、就寝前に是非行っていただきたいメソッド。「胸椎」がしなやかになれば、姿勢が整い、スタイルアップに!若見え効果につながりますよ。

<STEP.1>固めに巻いたバスタオルを肩甲骨の下に当てる

2つ折り、または3つ折りバスタオル2枚をきつめに巻いて棒状にし、ストレッチポール代わりに使用します。棒状にしたバスタオルを横置きにし、肩甲骨の下に当たるように仰向けにのります。このとき足は腰幅に開いて、膝を立てましょう。そして頭のうしろに手を置いて、肘を開きます。

固めに巻いたバスタオルを肩甲骨の下に当てる
 

<STEP.2>上半身を少し起こしながら左右の肘をくっつける

腰が浮かないようにして、さらにお腹をへこませながら、左右の肘をくっつける動きをします。胸椎が硬いと肘と肘をくっつけるのが難しいですが、継続して行うとできるようになります。

Step.1の頭を下げた状態で肘を開く、STEP2の上半身を起こして両肘をくっつける、を1セットにし、これを15回行いましょう。

上半身を少し起こしながら左右の肘をくっつける
 

腰痛解消&バストアップに効く【村木さん指導】バスタオルでできる胸椎ストレッチ

【3】立ち姿が美しく変わり腰痛も改善「キャット」ストレッチ

「キャットストレッチ」とは、背骨の柔軟性を高めるのが目的で、期待できる効果はこれだけあります!
1)背骨や肩甲骨の動きが良くなることで、巻き肩を解消し、美しい姿勢に。
2)骨盤周りの筋肉がしなやかになり、歪みを改善し、腰痛を解消。
3)首から背中にかけての筋肉をほぐすため、首コリを緩和。
4)自律神経のバランスが整い、イライラを軽減。
5)内臓機能が活性化し、便秘解消、ダイエット効果もあり。
6)姿勢が整うことで血流が良くなり、むくみを解消。

背中がカチコチに硬く、スッと真っ直ぐに立っている感じがしない、腰痛になりやすいという人は、側から見てオバサンに姿勢になっているかも…! ぜひこのキャットストレッチを継続的に行ってみてくださいね。

<STEP.1>よつんばいになり、背中を高く持ち上げるように丸める

肩の下に腕を、股関節の下に膝がくるようによつんばいになります。そしておへそを覗き込むように頭を下げながら、骨盤持ち上げるようにして、背中を丸める姿勢に。このとき、手で床をグッと押しながら行ってください。

よつんばいになり、背中を高く持ち上げるように丸める
 

<STEP.2>目線を上げて、肩甲骨を寄せながら背中を反らせる

手で床を押したまま、目線を上げて、背中を反らせます。このとき肩甲骨を肩甲骨を寄せること、腹部を伸ばすことを意識しましょう。

目線を上げて、肩甲骨を寄せながら背中を反らせる
 

STEP1、STEP.2の動きを10〜15回繰り返しましょう。

教えてくれたのは:村木 宏衣さん
エイジングデザイナー
(むらき・ひろい)大手エステティックサロン、整体院、美容医療クリニックでの勤務経験を経て、小顔、リフトアップ、むくみ、ボディメイキングなど女性の悩みに対して、独自の「村木式 整筋」メソッドを確立。2018年「クリニックF」内「Amazing♡ beauty」を開設。『10秒で顔が引き上がる 奇跡の頭ほぐし』(主婦の友社)は24万部を突破し、『10秒で疲れが取れる 奇跡の目元ほぐし』(主婦の友社)も好評。 また、ご自身がプロデュースした美顔器「アメージングローラー」も発売中。「村木式整筋」メソッドのテクニックをセルフケアで簡単に再現できると話題に。ほかにも『10秒で10歳若返る 奇跡のたるみリフト』(主婦の友社)。

立ち姿が美しく変わり腰痛も改善!【村木さん指導】キャットストレッチ

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