「体にいいと思ってた」実は腸を荒らす“要注意な飲み物”の正体。スーパーやコンビニで普通に売ってる

カロリー0の甘い飲み物を飲む際の注意点

とはいえ、「カロリー0なのに甘い」のは、魅力的ですよね！ 筆者も、お酒以外でもたまに飲んでいます（笑）。 ぜひ、カロリー0の甘いジュースを飲む際は、以下の2点に注意してみましょう。 ・1日の摂取量を控える（1日1本まで、など目安を作る） ・飲み物以外の、カロリー0や低カロリー食品にも少し気を付ける もちろん、砂糖の摂取量を減らせる意味では、ありがたい食品なのは事実です…！しかし、1日トータルで振り返ってみると、想像以上に人工甘味料を摂取しているかもしれません。少しだけ気をつけていきましょう！

腸に優しい選び方

最後に、腸にとって一番理想的な「低カロリーな飲み物の選び方」をお伝えしますね！

(女子SPA！)

それは、原材料で以下の甘味料が使われているかチェックすること！ ・ステビア ・ラカンカ（羅漢果） ・エリスリトール これらは、いわゆる「天然の甘味料」と呼ばれるものです。上述の人工甘味料と比べると、腸内細菌への悪影響はほとんどないですよ！ ただし、腸以外の有害性が指摘されることもあるので、やはり何でも摂りすぎは良くなさそうです。

人工甘味料で腸が荒れるかも！ 摂りすぎに気をつけよう

今日は、知らぬ間に人工甘味料を摂りすぎて腸を荒らしちゃうかも！ という話でした。結局は、なんでもほどほどが一番という結論になりそうです（笑）。 　ちなみに、人工甘味料はプロテインにも入っていることが多いです。たまに飲むくらいなら良いと思いますが、自分はよく飲むので、意識して選んでいます！ まずは、日常生活で意外と人工甘味料を摂りすぎていないか？ 確認してみてくださいね！ （※）Ava Hosseini 「Consuming artificial sweeteners may alter the structure and function of duodenal microbial communities」（2023） ＜文／腸活の研究家ざっきー＞ 【腸活の研究家ざっきー】 腸活の研究家。「健康と体作りを後回しにしない」をモットーに、フォロワー11万人のInstagramでは、論文を元にした腸活情報や腸が整うレシピを発信中。Instagram:@zakii312、Twitter:@chokatu_zakii