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仕事できないって思い込んでるADHDタイプの人、報連相が苦手なんじゃなくて、仕組みが悪いだけ…
聞かれたことに答えるだけで1時間かかってたのが、AI使えば5分で終わる。
抜けもれゼロで、自動で報告書完成する。明日まで無料で試せるから、noteのリンク踏んで体験してみて!
ぴえび
ADHDの仕事術
ぴえびADHDの仕事術
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ぴえびADHDの仕事術
ADHDの仕事術@piebi_adhdasd
100人以上のADHD•ASDの年収や職種をインタビューまとめ
x.gd/yneIi 発達タイプが生き抜くサバイブ6選（x.com/piebi_adhdasd/） AIで遊ぶ→（castalk-partner.com/r/5uce）
x.gd/yneIi 発達タイプが生き抜くサバイブ6選（x.com/piebi_adhdasd/） AIで遊ぶ→（castalk-partner.com/r/5uce）ぴえび🥺ADHDの仕事術’s posts
ADHD私、
ナッツ類を間食に置き換えるとダイエットにいいって理解だけで恒常的に食べてたことがあったんだけど、
どうも脳の反応速度や認知機能向上に役立ってたらしく
確かになんか仕事の調子がいいなくらいの感覚はあったんよね…
食べすぎると普通に太るから今はサプリに置き換えてるんよ
Quote
ナゾロジー@科学ニュースメディア
@NazologyInfo
朝食にクルミを食べると1日を通して「脳の反応速度が高まる」と判明！
nazology.kusuguru.co.jp/archives/171557
英URの研究で、朝食に一握りのクルミを取り入れるだけで、脳の反応速度が1日を通じて向上すると判明。また記憶力も高まることが示されました。クルミの何がそのような効果を生むのでしょうか？
20分間のサイクリングがADHD症状である混乱や疲労、抑うつ感を軽減する効果を示す研究結果や「足を動かすほど脳に血が巡り、足の筋力とIQが比例する」という説を踏まえると、運動がADHD的な症状の改善に有効であることはもはや疑いようがないんだけど、一番大事運動の習慣化。継続なんだよな
物価高ヤバくない？と思って調べたら30年前と比較して日用品は約2倍、給料は横ばい、障害年金に至っては年々減ってるんだよね
健康で文化的な最低限度の生活を営む権利を保証するのって国なんだけど、その国によって最低限度の生活水準が引き下げられてる感がすごい
私は天才児でもなんでもないんだけれど、ADHD症状が顕著に出出したのが高校の部活辞めてからだと親に指摘されたし、薬飲まなくても効果が高かったのが朝の1時間の散歩だったので、運動はADHD的症状に一定の改善をもたらすのはマジだと思う。 x.com/jinsei_dosukoi
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ADHD初め、発達障害は右下目指すのがいいって言われるし、まぁ大体合ってる（特性にはよるよ）とは思うんだけど、
今回、またまた左上の業態でサバイブしてる人のインタビューしてる！
ミスに厳しい環境でマルチタスクと戦う秘訣とか聞いてるから楽しみにしてて！
「#ADHDのパワー系ソリューション」がマジで有益すぎたので独断と偏見で「お掃除編•遅刻編•美容編」をまとめてみた。
個人的に布巾を所持せず使い切りで乗り切ってるツイートにとても共感…洗うタイミング忘れるから私も全使い捨てで対応してる
出来ない前提の仕組みで解決する策大好きだ…↓
これ何度も言ってて最近割と実感してるんだけど
亜鉛不足を解消するとADHDの症状が和らぐ人が一定数いるんだよね…私もその1人で、それは亜鉛が銅を排出してくれるから
銅は過剰になると多動や不安、パニックなどの症状を誘発。ADHDの特性に関与している可能性大とのこと亜鉛不足には要注意。
#ADHDのパワー系ソリューション
↑このタグが有益すぎてヤバかったので
「片付け編」のポスト内容をとりあえずまとめました。
以下も随時追加予定…
・遅刻編
・忘れ物防止編
・紛失防止編
・お掃除、衛生編
・先延ばし対策
また更新したらポストします
リンクはリプライへ
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メンクリの先生が「これは発達障害者の方によくあることなんだけどミスで怒られた経験（トラウマ）がある場合、本来悪いことではない自分に対する指摘も、自己肯定感を過度に下げ自信を失い新しい挑戦ができなくなってしまう」って言ってた。マルチタスクが苦手なので感心して具体的策聞くの忘れた
腸活舐めてるADHD民はマジで腸の状態は見直したほうがいい。（健康面も踏まえて）
腸は第2の脳とも言われてるくらい重要なんよな…
昔腸活ガチって（それ以外もすごかった）特性緩和して年金1級からクローズ就労年収500万まで立て直した方にインタビューした時の参考にやった腸活が良かったんよね…
Quote
相模守
@Soushu_Sagami
腸活はいいと思ってて
やっぱ詰まってると不機嫌というか不愉快というかちょっと体が嫌な感じがするんですよね。
スッキリが一番。 x.com/piebi_adhdasd/…
#ＡＤＨＤのパワー系ソリューション
このタグ有益すぎてやばい個人的に
•遅刻編
•片付け編
•紛失防止編
•忘れ物編
カテゴリごとにまとめたいんだけど公開したら需要あるかな？
ADHDはここ10年で2倍になってるんだけど、
これはビジネスのために医者が意図的に診断を下していると言う専門家がいるみたい
どう考えても社会の進歩により個人に求められるレベルが高くなったことと、日本特有の失敗を許さない不寛容な文化の掛け算のせいだと思うんだけど
みんなはどう思う…？
#ADHDのパワー系ソリューション
やらない・失敗前提の対策が強いよね。
【生活編】
・皿洗いはしない。紙皿や割り箸、お皿にラップでOK
・下着は上下黒で統一。上下違いの概念をなくす
・キュリオロック。後付けオートロックで鍵紛失の概念をなくす
亜鉛不足はADHDの症状を悪化させる可能性がある、という論文を見て亜鉛サプリを試したんだけど
いつもは仕事後に疲れてベッドにダウン→仕事後も活動的で疲れを感じなくて良かった
用法守ったのに吐き気を催すのが難点。過剰摂取による副作用らしく今後の亜鉛との共存をどうすべきか考えてる…
今まで働く発達障害の人を約40人くらいインタビューしてきたんだけど年収1000万以上稼ぐ人もいることがわかったし「ADHDやASDの傾向を持ちながら仕事で成果を上げるにはどうすれば良いのか」がある程度見えてきたのでスペースなどで話したいと思うんだけど需要ある？
心理士の言葉が興味深かった
「話し合いの経験を積まないと自己受容はできない。自分の中で自己受容は完結できるわけない。相対比較しないと自分がこうなんだと絶対にわからない。」経験則からもマジで真理だと思う。ADHDやASDタイプの人は、認知が歪んでいない人と対話することで自己受容が進む。
ADHDはスキル身につけて黙々とできる仕事見つけたら人生勝てるはマジでそう
社会性とかコミュニケーションみたいなソフトスキル死んでる分、デザインでもプログラミングでもいいからハードスキル突き詰められる方が絶対楽なんよ
この方、物言いはたまに過激な時あるけど本質捉えてること多いんだよね x.com/kurikurisu4410
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ADHD同士で考えたADHDのための収納術がマジで有益だったのでメモを共有
•物が集中する場所に収納グッズを置け
•ゴミが集中する場所にゴミ箱を置け
•動線にゴミ箱と収納を置け
•物は掛けて見える化しろ
•細かく分けようとするな
•なんでもボックスを作れ
•収納一体型家具を買え
ADHDの先延ばし、実行機能が働かないの解決策だけど
①対象タスクが「今」興味あること
②強い危機感を感じること
しかないと思っていて、
生命の危機に近ければ近いほど動く。次点で他人に多大な迷惑をかけるタイプのやつ
裏返すと疑似的に②を作るハックがあれば有効なんよな…多分疲れるけど…
こちら、需要ありそうなので
私が実践してマジでADHD特性緩和に効果のあった
•サプリメント服用
•運動
•マインドフルネス
•腸活
をそれぞれnoteにまとめ始めました！
サプリメントに関しては明日には投稿出来そう！その他も大体出来始めてるから来週出してくね！
Quote
ぴえびADHDの仕事術
ADHDの仕事術@piebi_adhdasd
これ何度も言ってて最近割と実感してるんだけど
亜鉛不足を解消するとADHDの症状が和らぐ人が一定数いるんだよね…私もその1人で、それは亜鉛が銅を排出してくれるから
銅は過剰になると多動や不安、パニックなどの症状を誘発。ADHDの特性に関与している可能性大とのこと亜鉛不足には要注意。
ADHDの私、
薬を飲まなくても一日活発に動けるようになった方法が一つだけあって、
それが朝の散歩だった。私の場合は疲れないくらいに1時間くらい歩くのがベスト
ストラテラもコンサータもなしで1日乗り切ることが出来たから思った以上に有効なのかも…
ADHD同士で考えたADHDのための「ものを無くさないための収納術」がマジで有益だったので共有
•ゴミ箱は無意識にゴミが集中する場所に置け
•物が集中する場所に収納グッズを設置しろ
•動線にゴミ箱と収納を配置しろ
•物は掛けて見える化しろ
•細かく分けようとするな
•なんでもボックスを作れ
ADHDで仕事できない人の特徴として報連相ちゃんとできないがある
そのほとんどが
•実行機能が働かない
•先延ばし癖
•短期記憶が弱い
が大体の原因なんだけど、
これらの対策って仕組み化と練習で結構解決できるから特性に流されるまま「できません」で終わらせちゃってる人マジで勿体無い…
ADHDにとって亜鉛で体内の銅の吸収比率をコントロールすると特性緩和につながる話したけど、実はこれ以外にもたくさんあって私が今まで実施してきたのサプリメント服用の効能とか、運動の仕方やマインドフルネスによる特性緩和の方法とかやって効果あったなってやつまとめようかな…
需要ありそう？
Quote
ぴえびADHDの仕事術
ADHDの仕事術@piebi_adhdasd
これ何度も言ってて最近割と実感してるんだけど
亜鉛不足を解消するとADHDの症状が和らぐ人が一定数いるんだよね…私もその1人で、それは亜鉛が銅を排出してくれるから
銅は過剰になると多動や不安、パニックなどの症状を誘発。ADHDの特性に関与している可能性大とのこと亜鉛不足には要注意。
これ、炎上するかもしれないけど、
私はADHD、ASDの人に仕事術聞いてまとめてるんだけど、実は、というか案の定、結構な割合でDMのやり取りが立ち消えることがある（というか、レスポンスが遅いことが多くて2ヶ月後くらいにいきなり返事きてすんなり終わることもある笑）
発達障害は左上を避けて右下を目指そうって意見はまさにそうなんだけど、
新聞記者（左上）で成功してる人もいるし、
実は未経験→不動産（上側）でうまくやれてる方に話を聞けそう！
多動衝動が強かったりすると上側の方がしっくりくる人もいるみたいだから発達民は特性を見極めるのがマジで大事！
ADKHDのパワー系ソリューション「忘れ物防止編」も追加しました。
「これも有益だったから追加して欲しい」があればポスト元をリプライで教えていただけると嬉しいです！
リンク先はリプライへ
ADHDで仕事がうまくできないって人は「ジョハリの窓」を利用してメタ認知を鍛えることで自分の得意/不得意を認識したほうがいい
自分の新たな可能性を広げる方法は
①自己開示
②他人からのフィードバック
特に②がマジで重要で、ほとんどの人が自力で何とかしようとして、また失敗するんよね…
これロジカルシンキングできてメタ認知強い人の傾向なんよ…
私は1人では難しいから旦那という第三者をたてたことによって感情とロジックを切り分けた（この表現適切か微妙…）形で常に自己分析に取り組んで理解が一気に進んだタイプ
Quote
Fitty2501
@Fitty2501
自己分析が自己否定に繋がらない自分が何故なのか考えてみた。まずその発想が無くてびっくりしたくらい。
自分は自己分析をする自分Aとその分析をクリティカルシンキングする自分B、その仲裁者Cを置いてやっている。
感情がこの分析に踏み込む余地がないので、否定するも肯定するも無いんだよね。