おはようございます！
いやー、足のむくみ凄くて凄くて💦
案の定体重増加してました😂
それでも顔はそこまでむくんでない気もするので、やはり小顔ケアのおかげだな！と思っております✨
ボディは自分でやったりましょう💪
最近食べたい欲が出てきていてちょっと困ってます💦
が、やはりそれは少し抑える程度で
適度に食べてもキープできる体が欲しいから、運動と食べるもので調整したい✨
にんじんラペや酢の物、ゆで卵を食べて満足できるようにあれこれ工夫しています😊
ご飯の量はなるべく一定量（茶碗に小盛程度）にして食べすぎないように目で確認。
お弁当も同様です。
日曜日から連休なので、ここでむくみを落とすぞー！
その前に職場でご飯会なので朝と昼調整しよーっと🍀
スタートはコチラの体型と記録しておきます🙏
河童ちゃんよりは小顔❤️ということで。笑
⬇️運動したら塩分もとってね！
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腎臓系が悪いのか？はたまた大動脈系なのか？
恐いので近々病院行ってみます。
何でもなければ単なる浮腫みなのでゴリラのひとつかみでも何でもやったります✌️
私も食欲は抑えられないのでキノコとか野菜系でかさ増ししたりして胃袋は満たしております。
1番好きなのが白メシなもので、、、
ご飯には色んな必要な栄養素が入っているので絶対に食べないといけない。と、ジムのパーソナルやってる友達に聞いた事あります😋
みやじ
2025-07-04 10:13:42
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