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水分補給の6大誤解、「1日2L」「コーヒーやお茶はNG」ほか

学び カテゴリーの変更を依頼 記事元:natgeo.nikkeibp.co.jp
627users がブックマーク コメント 161
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    記事へのコメント161件

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    keeeeei
    2ℓは飲み過ぎだ！を期待して読んだらもっと飲めと言われて愕然としている。

    yellow208yellow

    その他
    rider250
    数年前、知人医師から「人は一度に70ml程度しか水分を吸収できない。いくらがぶ飲みしても70ml以上は小便になって排出されるだけ」と聞いた。だからこそ「こまめに定期的に定量・少量の水分を摂る」のが大事なのだと。

    yellow89yellow

    その他
    cinq_na
    これはアメリカの記事なんで、1.5倍くらいデカい人間を想定してる点に注意ね。

    yellow76yellow

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    Kuw
    治験中水と麦茶だけは飲んで良いとされてたから自信を持って麦茶を飲む

    yellow70yellow

    その他
    agrisearch
    「コーヒーもお茶も、もちろん水分補給に役立ちます。どちらも水でできているのですから」「短い散歩や、涼しい気候のもとで1時間未満の運動をする程度であれば水で十分」

    yellow54yellow

    その他
    tenbin-girl
    “食事からの分も含めて成人女性は1日あたり2.7リットル”日本人は食事から5割摂ってるらしいので、コーヒー等含め残り1.5L位を目安に飲めば良いと理解した📝やはり米と味噌汁は強い😎

    yellow26yellow

    その他
    TakamoriTarou
    低ナトリウム血症がアスリートに希に起こるとされていること、これが外国の例だということを抑えた方がいい。日本人は塩分摂取が多いので水分補給で塩を追加接種する必要はほとんど無い

    yellow24yellow

    その他
    miki3k
    汗をかく環境の人はもちろんもっと飲む必要がある

    yellowyellowyellowyellowyellowyellowyellowyellowyellowyellowyellowyellowyellowyellowyellow

    その他
    kamezo
    全体的に脅かし系？ カフェイン入りでも水分補給になるという話だけは朗報だが、利尿作用の分は念頭に置く必要があるんだろうなあ。こまめにコーヒーを飲むのはどうだろ。砂糖入りだと別の問題があるな。

    yellowyellowyellowyellowyellowyellowyellowyellowyellowyellowyellowyellow

    その他
    miyauchi_it
    オフィスでパソコン仕事してるとめっちゃのど乾くから毎日2ℓペットボトル買ってて、2.7ℓはクリアしてるかも。

    yellowyellowyellowyellowyellowyellowyellowyellowyellowyellowyellowyellow

    その他
    ume-y
    「コーヒーもお茶も、もちろん水分補給に役立ちます。どちらも水でできているのですから」カフェインを含む飲料は利尿作用はあるけど、摂取した以上に排泄されることも無いってことかな。

    その他
    kazuau
    カフェインのところに補足で、2%を超えるアルコール飲料は水分補給ではなく脱水よりになる点を書いておいてほしい。低アル飲料なら大丈夫と思っている人が結構いる。

    yellow

    その他
    nida3001
    いくらカフェインに利尿作用があるからってアルコールほどじゃないのに脱水になる言われてるのはおかしいよな

    その他
    sd-craft
    健康トピックは鵜呑みにすると反対に健康害するから性別や体重、年齢などのファクターを忘れずにいないといけない

    その他
    ikihaji_kun
    とはいえコーヒー1日1リットル以上はカフェインとりすぎなんで真夏は水筒に入れないなあ

    yellow

    その他
    nekonyantaro
    どこかで「カフェインは利尿作用があり、コーヒーなどはその水分量以上に排尿されてしまう」と読んだのだがその辺はどうなのだろう？

    その他
    alivekanade
    年中麦茶飲んでてカフェイン取らない自分は滅茶苦茶おしっこいくので関係ないんだろうなとは思ってた。燃費悪いから大量に毎日麦茶飲んでる。

    その他
    vijay2
    https://ctl.gatech.edu/sites/default/files/webform/teaching_with_technology_partner/_sid_/How-do_I-speak-with-Coinbase-support.pdf

    その他
    Yappashi
    3.7リットルなのか

    その他
    oriak
    食事で摂る水分に関しては体調崩して2週間まともに食べられなかった時に実感したなあ。今思うと脱水症状もあったんだなあの時。

    その他
    monoshirihanako
    水の飲み過ぎで頻尿の時は問題ないのに緑茶や紅茶で頻尿だとうんちがかたくなるからなんか違いはありそう。便秘体質だからかもしれないけど。

    その他
    grusonii
    １日3.7リットルの水分を取れてるのか心配になったわ

    その他
    warulaw
    コーヒーやお茶のカフェインの利尿作用は弱いから、マジでガンガン飲んでいいと医者に言われた。ただし、ビールお前はダメだ！らしいよ。アルコールの利尿はもっと強いみたい。

    その他
    montage008
    利尿作用利用作用言う人は、同量のノンカフェイン飲料を飲んだ場合と比較してどのくらい尿量が増えるかデータをもとに言っているの？覚えた言葉を使いたいだけでしょ。

    その他
    richest21
    ラーメンや蕎麦やうどんその他しょっぱいのが当たり前の食事で平均的に1日あたり10g以上の塩分を摂取している日本人には「汗をかいたら塩分補給」は必ずしも当てはまらないのだろうなぁと薄々感じていたが…

    その他
    minamiminamikita
    "慢性的な水分不足は空腹と勘違い""水分の不足は感染症にかかりやすく""脱水状態を判断は2～3時間おきに排尿が理想""運動を始める1h前に約600mLの水分""運動中は20分毎に数口ずつ""運動後に600mL"

    その他
    mfluder
    "誤解5：カフェイン入りのコーヒーやお茶を取ると脱水する 「この説は本当になくなってほしいですね」とバジリアン氏は言う"

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    kuroi122
    目のつくとこにあると意識して飲むからデスク周りに2リットルペットボトル置くようにしてる　仕事中にだいたい半分超飲む

    その他
    i_ko10mi
    言うほど誤解してなかった。ちゃんと少しずつ少しずつで摂ってるし、余裕で2l超えてる。

    その他
    sugimo2
    “全米科学・工学・医学アカデミーは、体の適切な水分量を維持するには、食事からの分も含めて成人女性は1日あたり2.7リットル、成人男性は3.7リットルの水分を摂取するよう推奨している”

    yellow

    その他
    studycalnu0220
    水をガブガブ飲んで、しょっちゅうトイレ行っていて、妻から頻尿と揶揄されていた俺の大勝利ってことか。

    yellowyellow

    その他
    richmikan
    肝心な話を全くしないクソ記事。「1日2Lは誤解。人により適量は異なる」と言いつつ、適量の目安は全く言わないし、コーヒーやお茶の話も同様。ただNGと言うだけで、利尿作用説についての言及は全くなし。

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    dtg8
    私はどれだけ頑張って意識しても1日に500mlぐらいしか飲めないんだけど… 無理して1.5Lぐらい飲んでみても1日中トイレ往復するし、夜中も尿意で寝れないし、本当に2.0Lも飲めるのかいまだに信じられない…

    yellowyellow

    その他
    chaz_21
    夏は2.7Lくらいは余裕。この暑さで汗が滝のように出るので水分補給しないとヤバいと本能レベルでびびって水か麦茶飲みまくってる

    yellowyellow

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    Caligari
    でもなー、職場で500mlのお茶飲んでるだけでお前水飲み過ぎやろ言われてたしな

    その他
    kniphofia
    こまめに水分補給です

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    shikiarai
    水を飲みすぎても尿で出るだけって言うけどさ、口から水を飲んで尿道から尿を出すには必ず血管を経由して腎臓を通る必要があるんだけど、それは吸収されてるって言わないのか？

    yellowyellowyellow

    その他
    tt_w54s
    “体の適切な水分量を維持するには、食事からの分も含めて成人女性は1日あたり2.7リットル、成人男性は3.7リットルの水分を摂取するよう推奨”

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    aox
    仕事によるのでは。力仕事なら気づいたら3L4L飲んでますけど、エアコンの下で半日ネットしてたら2Lでたぷんたぷんです

    yellowyellowyellow

    その他
    toraba
    デビット・ニーマン教授「水を一気に飲むことはあまり意味がない、血管は網目状になっており分子の小さい水分などは血管から流れ出てしまっている。塩分などのミネラルを入れるのが効果的」https://youtu.be/aLK1iiwTQak?t=105

    その他
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