【痛みについて】
さっきストレッチしてたら股関節が痛い
痛いとそれ以上、続けたくなくなる
この感情を生んでいる「痛み」とは何なのか？
痛みについて考えを巡らせてみた
怪我などの「痛み」は脳でどう処理されているか
１．有害な刺激の感知（どこが、どれくらい痛いか）
２．刺激の意味の評価（危険か、避けるべきか）
３．感情の生成（不快、不安、恐怖）
１は自分の意思ではコントロールできないが
２と３は学習と意識である程度抑えられる
例えば
注射を怖がる子供は１２３がマックスだから泣き叫ぶ
経験を積んだ大人はほぼ１だけなので落ち着いている
なので治療を怖がる子供に対しては
「痛くないよ」と嘘をつくよりも
「ちょっと痛いけど大丈夫だよ」とか
「ちょっと痛いけど、もっと元気になれるよ」とか
言ったほうが痛みに耐えやすい可能性はあるかも
これはストレスや不安、心の痛みに関しても同様で
ストレスに弱い人というのは
ストレスのきっかけをただ感知するだけでなく
それを自分で大げさに評価し、
不安や恐怖や怒りの感情を自分で増幅させている
さらに１回きりのストレスのきっかけを
自分の中で100回も200回も繰り返し反復する
だから勝手に心を病む
僕は身体や心に痛みが生じても
ただそれを見つめるだけにすることを心がけている
多少辛いことや不安があっても
いちいちそれを評価して傷ついたり落ち込むのではなく
「なるほどね」
「そうですか」
「これからどうしようか」
と考えるだけでいい
本当にやばい状況に陥った時のライフハック
「つらい」とか「どうしよう」を
「おもしろくなってきたぜ」に置き換える
分かってくれる人いますか