夏までに、6周年で激安です✧*。
テーマ：ダイエット
す
今朝の体重が奇跡の体重であったが、ら、ら、
ジムではこんな感じ〜
筋肉の衰えを怯えていたけれど、脂肪が減っていたよう。最近ジムにきても時間が限られていたり、しゃべりすぎて種目が少なずきた、おれ。
まずは、久しぶりのグレイッシュピンクのウェアに身を包みクロ『お久しウェアと、骨折なの？！』今日は運動しに、しもちゃんところへしもちゃんにお洋服の写真撮ってもらったよ〜しもちゃんの写真センスはピカイチです今日のヨガウェアは久しぶりのグレイッシュピンク…
ameblo.jp
ストレッチポールで日常ではほぐすことのできない
背面をゴロゴロしてほぐしてく〜！！！
そして今日は、女性が鍛えたほうが良い、裏ももにアプローチ
ストラッチポールに足を乗せて
お尻を高く上げる
肋骨はしまっておいて、腰はしっかり高く
できる限り、ポールはカラダのほうに引き寄せて
その後は
片足ずつ上げて、直角に、足首もしっかりフレックス90度
そこからしっかりお尻を上げていく〜
かなりダイレクトにお尻、裏ももにキク〜✧*。
その後は大好きなコスパ良い動き
今日すごく調子良い と褒めてもらった〜
そのあとは、片足スクワット〜
手の支えを使って
二回目はヒップの伸びをしっかり作る角度を
つけて。
筋肉の伸びと縮み、おもしろいよなぁ…
歳を重ねるとめちゃ大事になる背中
夏前にしっかり、さらにフォームを丁寧に確認しながら〜
胸
（笑）腹筋
足首９０度、しっかりフレックスで
2セット行ったあとは
まだ時間が余ったので、、、
腹筋2種目スパイダープランク
普段の生活で絶対しない動き、つらすぎるぅううう
腰低く、膝にしっかり体重、肘はしっかりしめる！
意識して。
しっかり動いて汗をかいたあとは、
しもちゃんの「筋膜リリース」
トレーニング中に集中力を高める「BCAA」
「チョコのプロテイン」
を飲んで
お疲れ様でした〜♡♡♡
今日もさいっこうのトレーニングをありがとしもちゃん！！！
しもちゃんはこの駒込店がオープンする時の募集でこの「NEXT GYM」に入っているので、
しもちゃんもNEXT GYMのトレーナー歴6年なんだ！！！！
おめでとう、おめでとうしもちゃん！！！
そんな「駒込店6周年」を記念して
駒込店6周年キャンペーン
通常1回8,800円（税込）の50分コース（トレーニング40分＋お着替え）が、
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※NEXT GYM TOKYOをご利用されたことのない方が対象です
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