筋トレ続いてます！

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お昼の後に筋トレ！

実は昨日も1人で行っていたので

2日連続です🏋️

痩せるために特化した筋トレをやっているので

メニューを、紹介したい。まず僕の悩みは、

腰回りの肉と太ももの無駄な肉が昔から気になっていたんです！気になっていたのに、

筋トレに行くといつも上半身ばかりやっていました...最近YouTubeで勉強したのですが、

下半身を鍛えるのが痩せるための近道と聞いたので、胸から上はそこまでやらないようにしてます。

胸から上に体力と気力を使うとやらなくなるから！

・まず10分で2キロほど走ってます！

・その後に休まず、腹筋のマシンを20回で限界がくる重さで3セット！

・次にスクワットのマシンで20回で限界の重さで、

スクワットとふくらはぎのトレーニングを交互に3セット

・足を広げるやつを20回で限界の重さを3セット！

・太ももの裏を鍛えるやつを20回で限界の重さを3セットやります！

・最後に懸垂10回3セット！

以上です！スマホはロッカーに置いて

30分以内で終わらせるようにしてます！

休憩しないことよって汗ずっとかけるので、

オススメ！

僕の汗と彼女の汗のかきかたが全然違う笑笑

それより彼女肌キレイ過ぎない？😢

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27日までだから忘れずに！！！
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そして今日は5のつく日なので、
今日がオススメ！！

これがイチオシらしい👇

確かにツヤ半端ないって！
いきなり8歳のパパになった24歳の美容師のプロフィール
汗・湿気・紫外線に勝つ！プロ愛用品紹介
いきなり8歳のパパになった24歳の美容師
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